REGLER
♥ Gå minst 2 entimmespromenader i veckan
♥ Äta på relativt regelbundna tider, t ex frukost mellan 7-9, lunch 12-13 och middag 18-19
♥ Äta mellanmål i form av t ex yoghurt, fil, morot, ägg, melon och frukt, om jag är hungrig mellan måltiderna
♥ Äta godis för max 30-40 kronor i veckan, antingen allt på en gång eller uppdelat med lite mindre godis om dagen. Så småningom sänks detta till godis för 20-30 kronor i veckan. (Glass, chips, ostbågar och popcorn ingår också)
♥ 50 situps och 50 armhävningar varje veckodag (och på helgen när möjlighet finns)
♥ Fika max en gång i veckan
♥ Alltid sallad/grönsaker till maten
♥ Minska på kolhydrater och öka proteinintaget
♥ Simma minst en gång i veckan (gärna morgon/förmiddag)
♥ Sluta helt med läsk och oboy. Om inget annat finns tillgängligt (av någon konstig anledning) godkänns ett litet glas/en mindre kopp i veckan

VARFÖR JAG SKA GÅ NER I VIKT
♥ För att få en smalare och finare kropp
♥ För att kunna köpa finare och modernare kläder
♥ För att våga röra mig, ta för mig och synas mer
♥ För att få bättre kondition och hälsa
♥ För att få bättre självförtroende
♥ För att jag kommer att bli gladare och må bättre
♥ För att jag kan inspirera andra till ett hälsosammare liv
♥ För att trivas bättre med mig själv som person
♥ För att kunna se mig själv i spegeln utan att äcklas
♥ För att våga visa mig i underkläder, bikini och lättare kläder
♥ För att svettas mindre
♥ För att undvika att bli så stor att jag inte kan röra mig eller leva "normalt"
♥ För att förlänga mitt liv