1. Tänk inte på resultatet. Det kan vara en trigger för många att ha resultatet i fokus vid träning, men för min del försöker jag att inte tänka så mycket siffror. Jag vill må bra och känna mig aktiv, och då spelar inte siffrorna någon roll. För mig, som många andra, kan man tappa motivationen till träning om den inte ger de resultat i kilon och mått som man kanske hoppats. Det är bättre att ta ett steg i taget.

2. Fixa favoritmusiken. Ha med dig mobil eller ipod/mp3-spelare till gymmet som du laddat upp med bra och motiverande musik. Håll den uppdaterad med dina senaste favoritlåtar och byt lite ibland för att inte tröttna. Musiken får i alla fall mig att tänka på annat, och tiden går mycket snabbare när man fokuserar på annat än det man gör.

3. Träna med någon. Ibland kan det vara en otrolig morot att träna med någon annan, en vän exempelvis. Ni kan prata och stötta varandra och glömma bort tiden som man annars tänker så mycket på när man är ensam.

4. Variera träningen. För att inte tröttna gäller det att variera träningen. Ibland kan det vara så enkelt som att växla mellan olika maskiner på gymmet eller träna olika muskelgrupper. Varför inte köra gruppträning någon gång och träna i gymmet en annan?

5. Tänk på välmåendet. Det är ingen hemlighet att träning gör oss gladare och får oss att koncentrera oss mer i skolan eller på jobbet. Att veta att man kommer att bli piggare och gladare av träning borde vara en morot nog till att börja/fortsätta.

Det är viktigt att hitta en träning som passar just dig, din kropp och de mål du har med träningen. Att bygga muskler kräver en helt annan typ av träning än viktminskning (logiskt nog). Och som sagt, bli inte ledsen om resultaten inte når dina förväntningar i början. Jag själv vill gärna se resultat så fort som möjligt, men jag har insett att det är just det som har dragit ner mig och fått mig att tappa mycket av min träningslust tidigare. Nu försöker jag att istället hålla blicken på mindre mål. Att ställa upp små och ganska lättnådda mål som slutligen leder fram till det stora målet kan också vara en viktig hjälp. Tro på dig själv och att det du gör fungerar, även om det inte syns direkt!