2012
Dagens träning
Dagens träning
Kondition
30 minuter intensiv spinning
10 minuter cross
Styrka
10*3 armrodd
10*3 adduktion
12*3 abduktion
10*3 benspark
10*3 axlar/nacke
10*2 rygglyft
10*3 vadpress
10*3 bröstpress
13*2 magstyrka (ryggläge, ben ner och upp)
20sek*2 stolen
10*3 situps
Kondition
30 minuter intensiv spinning
10 minuter cross
Styrka
10*3 armrodd
10*3 adduktion
12*3 abduktion
10*3 benspark
10*3 axlar/nacke
10*2 rygglyft
10*3 vadpress
10*3 bröstpress
13*2 magstyrka (ryggläge, ben ner och upp)
20sek*2 stolen
10*3 situps
Kommentarer
Postat av: Emelie
Bra jobbat vännen!
Och ja, jag har ett gäng. Har lite andra hälstidningar också (ToppHälsa, Hälsa, Fitness Magazine och lite annat) det är bara att låna om du vill. :)
