Nu har jag sökt lite kurser inför sommaren så får vi se hur det blir.
Kommer jag inte in på två 7,5-poängare så får jag läsa en sådan och
försöka hitta ett jobb vid sidan om (hur det nu ska gå till). Tror att jag
ska gå förbi Coop i morgon och fråga om de behöver extra personal inför sommaren.

Kurserna jag har sökt inför sommaren:

Kondition
20 minuter löpband
(4 minuter löpning, 16 minuter
gång med varierande motstånd)

Styrka - fristående
15x5 raka situps
10x2 armhävningar på knä
10x3 maglyft
20s x3 sitta mot vägg

Styrka - maskiner
10x3 rodd (22,5 kg)
10x3 latsdrag (20 kg)
8x2 pull-ups dip (20 kg)
6x2 pull-ups (20 kg)
8x2 baksida axlar (15 kg)
8x2 axellyft (15 kg)
10x3 bröstpress (20 kg)
10x2 latsdrag bakom nacke (25 kg)
12x3 lårabduktion (65 kg)
12x3 låradduktion (65 kg)

Nyvaken Josefin har precis druckit en uppfriskande smoothie och ska nu borsta tänderna och dra iväg till gymmet för ett morgon-/förmiddagspass med lite löpning, gång och styrka. Efter det ska jag hem igen och duscha och göra mig i ordning för att ha seminarium 13-17 i eftermiddag. Är så himla trött. Måste dock göra mig klar nu, för jag ska cykla iväg samtidigt som älsklingen ska till skolan, och han måste dra ganska snart. Så ja, jag återkommer efter träningen!

Ser inte den här apelsinkakan jättegod ut? Måste bara prova den någon gång när man är sugen på nåt sött och gott. Kanske med en liiiiten klick vaniljglass... Mums! åh, nu är jag sugen. Får köpa lite ingredienser i veckan så kanske det blir ett smakprov på denna till nästa helg!



Källa

Veckans träning

Måndag: Gymma

Tisdag: Powerwalk + Zumba

Onsdag: Gymma

Torsdag: Vila

Fredag: Powerwalk + Zumba

Lördag: Vila

Söndag: Aerobics

Jag och älsklingen tog en mysig promenad runt Lambohov och tittade på nybyggda hus. Det var mysigt och vi drömde oss bort. Summa summarum kanske det blev drygt 30 minuter promenad. Jag har haft en väldig träningsvärk idag så jag vet inte om jag hade orkat med gymmet. Men vi får se hur det blir i morgon. Troligen blir det gymmet då!

Bild

VIKT VECKA 8: 109,4 (+ 0,1 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 3,0 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 29,4 kg
MÅL 2: - 7,4 kg

Enligt mig
Till final: Linda Pritchard & Love generation
Andra chansen: Anders Fernette & Linda Bengtzing

Hur det blev
Till final: Linda Bengtzing & Nicke Borg
Andra chansen: Linda Pritchard & Love generation

Kommentar
Alltså vad är detta...

Kondition
25 minuter löpband (varav 5 minuter löpning och 20 minuter snabb gång)

Styrka - fristående
15x3 situps
8x1 armhävningar
10x1 utfall
10x3 "liggande benknuff"
30 s. sitta mot väggen

Styrka - hantlar
20x2 bicepscurl (3-kilos)
10x2 bicepscurl (4-kilos)
5x2 ut åt sidorna (3-kilos)

Styrka - maskiner
12x3 rodd (20 kg)
10x3 latsdrag (20 kg)
8x2 baksida axlar (15 kg)
10x3 pull-ups dip (20 kg)
10x2 pull-ups (20 kg)
8x4 benspark (10 kg)
12x3 lårabduktion (65 kg)
12x3 låradduktion (65 kg)
10x3 stående x-drag (20 kg)

Nu har jag gjort mig i ordning med dusch, hårblås, hårplattning och smink, och älsklingen... Ja, han är fin han också! :) Vi ska strax ta en promenad, och avsluta med att handla lite smått på Coop innan vi går hem igen. Ikväll har vi bestämt oss för att beställa hem lite god mat. Njutning! Annars blir det Let's Dance, Parlamentet och lite annat mys. Kanske en trevlig film? Vi får se helt enkelt! Fredagsmys ska det i alla fall bli. Kärlek ♥

Foundation

Light Ivory från Max Factor XPERIENCE, foundation 02 från The Body Shop samt en foundationpensel från The Body Shop.

Puder

Guerlain Les Voilettes mineralpuder, Oriflame light, Yves Rocher beige naturel, Kanebo 03 natural beige, täckstift/concealer Yves Rocher, samt puderborste från The Body Shop.

Rouge

Sweet rose blusher från H&M, samt en rougeborste från Kina.

Ögon

Vit ögonpenna från Lumene, samt Volume million lashes från L'oréal Paris.

I lördags var vi ju på den tredje deltävlingen av Melodifestivalen, som då var här i Linköping, och det var riktigt kul! Tyvärr har vi ingen bra kamera, så bilderna blev inte sådär jättebra... Men här kommer några bara för att dela med mig av känslan! Vilket tryck alltså. Riktigt roligt var det, och vi hade skapliga platser! Jag älskar verkligen mello! ♥

Kondition
35 minuter löpband
(5+3 min löpning, resten gång med varierande motstånd)

Styrka
10x4 rodd i maskin (20 kg)
10x3 latsdrag (22,5 kg)
8x2 baksida axlar (17,5 kg)
8x2 axellyft (15 kg)
12x4 lårabduktion (65 kg) Vikthöjning!
12x3 låradduktion (60 kg)
12x3 situps i maskin (35 kg)
10x3 biceps bakom nacke (25 kg)

God morgon. Är trött. Har ont i huvudet. Som vanligt. Men nu blir det upp och hoppa för att göra sig i ordning med frukost, kläder, smink och allt vad det nu heter. Sen bär det av till skolan för diskussionsseminarium 10-12, och efter det "behöver" jag träna (obs: skrev inte "ska" eller "måste"!). Sen ska jag hem och ha långhelg. Skönt! Är väldigt trött i huvudet och kroppen så det känns ganska tungt att gå upp på morgnarna just nu. Hoppas innerligt att det går över snart och att jag blir lite piggare. Men men, frukost skulle sitta på sin plats nu! Gröt är jag sugen på. Mums!

Bild

Ligger i sängen med galen huvudvärk och försöker bli glad, motiverad, inspirerad... Jag vet inte vad det är med mig. Ligger och läser igenom gamla inlägg från förra året när jag, under hösten framför allt, var så sjukt motiverad till träningen, och så jävla duktig var jag... Så glad och motiverad och hade liksom hela livet framför mig.. Jag längtade till gymmet liksom... Kanske är det World Class jag saknar? Jag vet inte... Men här kommer två gamla inlägg som jag började gråta till när jag läste... Bara för att jag känner mig helt hopplös just nu...

Mamma hade köpt ett pulver från Modifast som man ska blanda med kallt vatten så det blir en chokladpudding (kostersättning) med lågt kaloriinnehåll. Och jag fick en sådan påse. Provade den nyss. Och jag är helt såld. Mitt stora problem är att jag ständigt är sugen på godis, framför allt choklad, och den här puddingen är både mättande och ger mig den där chokladsmaken jag behöver. Den är så fruktansvärt god, jag har aldrig varit med om dess like! Är helt extas och vill bara tipsa alla som kämpar med vikten och som mig har sötsug att gå in på modifast.se och klicka hem denna underbara produkt! Jag är verkligen kär. Åh, den var galet god, och den mättade myyycket mer än vad alla dessa dietdrycker gör, åtminstone enligt mig. Jag ska klicka hem två satser så fort jag får Csn. MUMS!

Jag är verkligen sjuk i huvudet... Nu har jag i ytterligare okänt antal timmar suttit och skrivit/sammanfattat en jävla kursbok. Något man måste göra? Nej, jag gör det för min egen skull för att jag 1) ska få tydligare struktur över allt jag tycker är viktigt och 2) ska lära mig genom att läsa och skriva det jag redan läst en gång tidigare. Jag är verkligen konstig. För jag har så galet ont i huvudet nu. Men det är tur att jag skriver snabbt som fan på dator. Har nu i alla fall 45 A4-sidor (inkl. 8 kapitelframsidor och en häftesframsida) i en röd mapp, och den kan ligga här för beskådning så att jag kan vara lite nöjd med mig själv...

I morgon blir det nog lite slapp. Får se om jag orkar med något plugg också. Träning måste det ju bli på ett eller annat sätt. Får se vilken tid jag får lust till det. Älsklingen ska till Norrköping och plugga med en klasskamrat där, så jag har hela lägenheten för mig själv. Ska ta det lite lugnt först och ta sovmorgon tror jag, och sen gå upp, kanske äta en stadig frukost och sen kan jag dra iväg till gymmet. Så får det nog bli. Jaja, nog tjatat.

Nu har min underbara älsklingsälskling lovat att trycka på och massera min rygg lite, för det gör galet ont. Inte så konstigt dock med tanke på att jag, allt som allt, kanske har suttit i samma ställning vid skrivbordet i datarummet framför datorn och skrivit i 6 timmar eller nåt i den stilen. Känns sjukt! Jag är konstig, ja, jag säger det igen. Konstig. Men nu ska jag spela lite spel som inte är speciellt kognitivt krävande, och sen vill jag sova. Hela jag är kaputt.

Men var inte oroliga. Jag kommer tillbaka. Behöver bara gråta av mig, ta det lite lugnt och sluta tänka så mycket. Men jag lovar, om inte i morgon, så om ett par dagar kommer jag att vara mitt vanliga glada, spralliga och busiga jag igen. Dock fortfarande konstig. Jag menar, man är ju en Plantinare! (internt...) Puss och godnatt!

Jag önskar er en fortsatt trevlig måndag! ♥

Veckans träningsschema

Måndag: Vila

Tisdag: Löpning + styrka armar, axlar, bröst, mage

Onsdag: Löpning + styrka ben, rumpa, vader

Torsdag: Vila

Fredag: Löpning + styrka helkropp

Lördag: Vila

Söndag: Aerobics

Det känns så konstigt i kroppen idag. Hopplöst på något sätt. Jag gråter fast jag inte vet varför. Jag är sådär fruktansvärt sugen på chips och vill bara trycka i mig en hel påse framför en film. Jag har ingen ork till ett jävla skit... Vad händer med mig? Varför kan jag inte vara något mellanting? Antingen är jag glad eller så är jag ledsen. Kan jag aldrig vara NORMAL? Jag får skylla på PMS denna gång. Jag vill ha chips. Jag vill verkligen ha chips. Åtminstone lite. Ge mig. Snälla...

Det har blivit lite fel och jag orkar inte göra om. Det ska vara en 6a på Sebastians låt, alltså inte en 5a.

Hur jag tyckte:
Till final: Eric Saade & Shirley's Angels
Andra chansen: Sara Lumholdt & Sebastian

Hur det blev:
Till final: Eric Saade & The Playtones
Andra chansen: Sara Varga & Shirley's Angels

1. Har storhandlat på Maxi.

2. Ska strax färga utväxten och toppa håret.

3. Sen blir det hämtmat och i-ordning-fix med hår, smink och kläder.

4. Melodifestivalen i Cloetta Center ikväll, ska bli sjukt kul!

5. Inget mer bloggande nu, hörs sent ikväll i så fall!

Puss på er!

Jag vill också ha långtoch fint hår!

Bild 1 Bild 2 Bild 3


Bild 1 Bild 2 Bild 3

Bild

VIKT VECKA 7: 109,3 (+ 0,5 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 3,1 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 29,3 kg
MÅL 2: - 7,4 kg

Har haft en dålig vecka med allt.Har känt mig febrig så gott som varenda dag och gör det fortfarande. Vet inte vad jag ska ta mig till. Allt känns hopplöst just nu... Huvudet vill inte, kroppen vill inte, ingenting vill som hjärnan vill... Jag vill också vara smal, hälsosam, snygg och kunna köpa fina kläder... Suck, det käns bajs just nu i alla fall...

Bild

Nu tror jag faktiskt att jag ska ta hand om mig själv även ikväll... Blir nog ett fotbad med lite fotfilning och härligt fotsalt, och sen insmörjning, och även ansiktet ska få sig en dos med proactiv (trots att jag inte har några finnar), cleansing toner och mjukgörande nattkräm. Härligt härligt!

Glöm inte att stanna upp i vardagen och ta hand om dig och finn lugn.
Glöm inte bort det viktigaste du har: Dig själv.

Vi provade något nytt ikväll. Vi hittade en specialkrydda som skulle göra kycklingen till krispiga nuggets, och det blev riktigt gott faktiskt! Deta på en god sallad med gurka, sallad, tomat, paprika, gräddfil och fetaost blev perfekt ikväll. Mums! Sen blir det en antioxidantbomb med hallon- och blåbärssmoothie senare ikväll. Kanoners!

Jag kände mig febrig idag och huvudvärken har suttit i hela dagen. Dock kämpade jag på och tog mig till gymmet efter skolan trots tröttheten. Det blev inte så jättetufft, men jag är nöjd att jag gjorde mitt bästa i alla fall, med tanke på omständigheterna. Kunde dock inte ha lika mycket vikter på styrketräningen, men som sagt, jag gjorde det i alla fall! Jag gav inte upp!

Uppvärmning
3 minuter löpning

Styrka
Rodd i maskin 10x2 (25 kg)
Latsdrag 8x2 (20 kg)
Baksida axlar 10x2 (15 kg)
Axellyft 8x2 (15 kg)
Bröstpress 10x2 (25 kg)
Magmaskin 12x2 (35 kg)
Lårabduktion 12x4 (60 kg)
Låradduktion 12x3 (60 kg)

God morgon. Är helt konstig i huvudet idag. Usch vad det känns tjockt och dunkar. Inte okej. Men jag måste upp nu och göra mig i ordning och äta frukost. Sen bär det av till skolan för seminarium 9-12, efter det någon form av lunch, information kring val inför nästa termin, samt grupparbete, och sedan avslutas detta med ett träningspass på gymmet. Känns riktigt jobbigt just nu, men... Jag hoppas att jag blir piggare så fort jag har stänkt lite kallt vatten i ansiktet. Hur ser er onsdag ut?

Pass 1 var en timme sjukt jobbig gympa med mycket hopp, spring och styrka. Jag blev helt slut, och när jag satt i omklädningsrummet efteråt så undrade jag hur i helskotta jag skulle kunna orka ett träningspass till utan att dö.

Men jag kämpade! Pass 2 var 45 minuter konditionskrävande spinning och jag kan säga att även där rann svetten och benen kändes som gelé. Kunde inte köra fullt ut, men jag kämpade i alla fall! Är glad att jag orkade sitta upprätt över huvud taget, haha!

En bra kväll med andra ord. Underbart! Ser dock fram emot att få köra lite själv med musik i öronen på gymmet i morgon efter skolan. Skönt med lite omväxling helt enkelt!

Bild

Även om jag är trött och känner mig snuvig så är jag väldigt peppad och motiverad att dra iväg och träna två konditionspass ikväll. Har gympa mellan 17-17.55, sedan lite vila som får spenderas i omklädningsrummet med lite vatten och avkoppling innan spinningpasset som börjar 18.30 och pågår till 19.15. Pepp pepp! Nu jävlar ska här förbrännas kalorier... Hoppas bara att kroppen orkar med detta. Jag ska kämpa i alla fall!

Jag har lagt upp min viktminskning i femkilosetapper som jag ska nå en efter en för att slutligen nå min målvikt på 80 kilo. Ah, kan knappt drömma om vad som skulle hända då... Antagligen påbörjas kampen om att behålla vikten också och inte gå upp alla 30 kilo igen! Det är ju en helt annan resa.

Men jag vet nog vad det första jag kommer göra när jag nått mitt mål är... Jag ska ut på stan och shoppa massor med kläder! Kläder som jag aldrig kunnat ha tidigare, kläder på rea, mindre storlekar, snyggare kläder... Åh, gud så underbart att kunna köpa massa vanliga kläder, och att de dessutom skulle sitta bra, garanterat bättre än vad de gör på mig i nuläget... Har ju både breda höfter och ryggpattar...

Köpa en helt ny garderob. Det blir mitt pris, min belöning, när jag har genomgått den här krävande resan! Åh, nu längtar jag efter att träna som en dåre för att komma dit, till mitt slutmål... Det är många kilo kvar, men fan så underbart det är att tänka sig hur det skulle vara då... Hur mycket bättre jag kommer må, hur mycket större utbud av kläder jag kommer kunna välja mellan, hur mycket bättre jag kommer tycka om mig själv och mitt utseende, och hur mycket härligare livet kommer vara... Underbara tanke!

Bild

Jag älskar verkligen Criminal minds! Så jäkla bra program.
Vill ha alla säsonger på boxar! VILL VILL VILL!

Åh, min älskling är ju för söt! Nu kommer han hem här, plingar på dörren, och när jag öppnar så står han där med en bukett blommor till mig. Han är ju för söt! En jättefin bukett med rosa blommor och ett hjärta i. Han vet vad jag gillar, den karln! De sitter i en fin (läs ful) saftkanna i plast ute i köket. Vi kanske borde införskaffa oss en vas?

Själv fick han ett par lotter av mig. Han vann 20 kronor, vilken pangsumma! :) Nu sitter vi och tar det lugnt och det lär bli lite teve och plugg nu, och sen tacotallrik även ikväll. Det är så gott! Mumsfilibabba. Så ja, så ser väl egentligen resten av dagen ut. Vad hittar ni på?

Gla alla hjärtans dag alla fina människor där ute!
Älska varandra, ta hand om varandra och lev livet!
Massor med pussar och kramar till er alla! ♥

En liten rolig seriestrip alla hjärtans dag till ära...

Bild

Svårt att säga. Jag försöker att hela tiden fokusera på mina mål och hur mycket bättre jag kommer må både med och i mig själv om jag lyckas gå ner större delen av min övervikt. Och jag vill ju må bra, det vill väl alla? Så det driver mig. Tanken på livet kan bli mycket bättre.

Dessutom vill jag bevisa för mig själv och för andra att jag inte är misslyckad utan att jag faktiskt kan fullfölja stora projekt även när det blir för jobbigt. Har varit en person som lätt ger upp, men den här gången har jag antagit utmaningen och tänker klara den också! Vad driver dig?

Vill beställa kläder från zumba.com. Men frakten ligger på
drygt 15 euro... Men, ska jag slå till? Har mätt att de borde passa
storleksmässigt... Jag är helt kär i dessa underbara linnen..!
De kostar 199 kronor styck... Alltså 400 kronor plus frakt = 550 kronor typ...
Är det värt det? Ska jag chansa? Vad tycker ni? ♥

Update: Avvaktar och beställer nog dessa som en belöning när jag uppnått nästa, eller nästnästa viktmål!

Aerobics stod på schemat i eftermiddag. Kom nyligen hem och har precis duschat. Passet var skönt och jag gillar aerobics! Men mitt minne kan förbättras... :) Nåväl, en timme aerobics som avslutades med lite styrka och stretch. Kanon! Nu ska jag njuta av söndagen.

Källa

Den här kameran är jag och älsklingen sugna på, bland annat.
Vi vill så gärna ha en systemkamera, helt sjukt så gärna vi vill det!
Men vi får väl se... Nån gång kanske :)

Träningsschema vecka 7

Måndag: Vila

Tisdag: Gympa 55 min + Spinning 45 min

Onsdag: Gymma

Torsdag: Step styrka 55 min

Fredag: Gympa 55 min

Lördag: Vila

Söndag: Aerobics 55 min

Jag har några punkter som jag brukar tänka över när jag känner att motivationen till träning tryter. Jag tänker idag dela med mig av dessa och jag hoppas att ni också kan få nytta av dem!

Träna med vänner
Har du ingen ork att träna på gymmet? Ring en vän och bjud med, eller varför inte ta en långpromenad ute i den vackra naturen? Prata om livet och fokusera på att umgås så blir det inte alls lika jobbigt att gå. Man tränar helt enkelt utan att man tänker på det!

Hitta rätt träningsformer
Prova dig fram! Jag har testat många olika träningsformer och pass för att hitta vad jag tycker är roligast och bäst för min kropp och mitt sinne. Varva kondition med styrka och uthållighet för bästa resultat och kör olika pass i veckan för att inte tröttna.

Gör träningen rolig
Jag om någon vet hur svårt detta är. Man måste försöka ändra synen på träning från ett nödvändigt ont till något roligt och bra. Helt enkelt försöka inse att man tränar för sig själv och sin egen kropp, för att må bra, inte för att vara smal och uppfylla kraven för någon utseendenorm i vårt samhälle.

Planera
Bestäm några pass i veckan som du SKA utföra. Sedan kan din spontanitet och träningsvilja avgöra huruvida du vill träna mer samma vecka. På så sätt blir inte all träning ett måste, och då kanske man även inser att träning inte behöver vara något jobbigt.

Märk skillnad
Var uppmärksam på hur du mår efter ett träningspass och hur fysisk aktivitet påverkar dig, din kropp och ditt humör. Låt detta ligga till grund för dina prioriteringar och glöm inte hur skönt det känns efter ett avklarat pass!

Positiv inställning
Tänk positivt. Vänd dina nackdelar till fördelar och det negativa till något positivt. Det kan vara jättesvårt, men det är absolut värt ett försök. Ingenting blir bättre av negativa tankar!

Var nöjd med dina prestationer
Se allt du gör och lyckas med istället för det som inte går. Allt tar sin tid och det går inte att prestera ultimat i början. Se din resa och process, och var nöjd med din utveckling, hur snabbt eller långsamt den än går. Tryck inte ner dig själv genom att tänka att du kunde ha presterat bättre!

Sätt upp mål
Sätt upp tydliga mål och uppnå ett i taget. Små mål som går lagom lätt att uppnå under en kortare tid. Desto oftare du uppnår mindre mål på vägen, desto mer motiverad blir du att uppnå ditt slutmål. Ha tålamod och låt det ta tid och se till att fokusera på ett mål i taget.

Inga ursäkter
Allt vi gör är prioriteringar, och ibland måste man prioritera andra saker, exempelvis tentaplugg och liknande. Men det finns inga ursäkter till varför vi inte ska träna och röra på oss. Om du har en upptagen dag, se till att åtminstone ta en liten promenad och få luft och rensa tankarna. Att sitta inne en hel dag gör ingen gott. Har du bestämt dig att du ska till gymmet en dag, försök att också göra det! Låt inte småsaker påverka din väg mot bättre hälsa!

Bild

VIKT VECKA 6: 108,8 (- 0,5 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 3,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 28,8 kg
MÅL 2: - 7,4 kg

Enligt mig
Till final: Anniela & Sanna Nielsen
Andra chansen: Loreen & Brolle

Hur det blev
Till final: Sanna Nielsen & Brolle
Andra chansen: Loreen & The Moniker

Hej alla vänner! Är precis hemkommen från ett tufft pass Zumba. Jag satsade verkligen allt idag trots träningsvärk oc huvudvärk. Sov dåligt i natt pga. huvudet, men jag kämpade mig igenom en timme latinodans. Det känns jätteskönt! Är stolt över mig själv och att jag utvecklas varje pass och orkar mer. Det är väldigt motiverande!

Dock fick vi en tråkig nyhet idag och det är att zumbaledaren ska sluta, och det kommer inte komma igång fler zumbapass på Campushallen förrän i slutet av mars då nya ledare har gått klart sina utbildningar. Tråkigt då jag gillar den nuvarande instruktören plus att jag med andra ord inte kommer få köra zumba på nästan 2 månader. =(

Hmm... Ja ni, vad har jag för tankar om mat... Jag tror på lagom mängd av det mesta. Typ tallriksmodellen. Jag tror alltså inte på dieter som GI, LCHF och liknande, åtminstone inte i längden. Istället tror jag på mycket grönsaker, lagom kött och lagom kolhydrater. Jag tror stenhårt på att man måste få i sig alla de bitarna varje dag.

Om man vill gå ner lite i vikt varje vecka utan att rasa och få "hänghud" som man lätt kan få om man kör en metod där man rasar snabbt i vikt (och är lite kraftigare i kroppen) så tror jag att det bästa sättet är att äta som vanligt men med mer grönsaker och mindre portioner mat. Dessutom krävs det mycket träning för att justera dagarnas kaloriintag.

Jag tänker i alla fall inte sluta med allt jag tycker är supergott bara för att gå ner snabbt i vikt. Nej, jag satsar på att hitta balans i mitt liv direkt och hitta en metod där jag går ner i vikt och samtidigt får äta saker jag tycker är gott, i lagom mängd. Jag har hellre tålamod och går ner lite i vikt varje vecka, istället för att ta risken att gå ner snabbt i vikt direkt och inte kunna hålla det.

Visst skulle man kunna göra en lågkaloridiet eller liknande ett par veckor för att få en kickstart, men risken är att man har svårt att hitta en balans för hur mycket man kan äta när dieten är slut. Därför lär jag mig från början att hitta en balans och prova mig fram, och på så sätt ser jag hur min vikt och min kropp påverkas av olika varianter.

Det här är ett sätt som passar för mig och som jag tycker är den bästa och mest logiska metoden för att få balans mellan kost, träning och viktminskning. Det betyder inte att alla håller med mig. Dock tycker jag att "lagom är bäst" är ett uttryck som betyder och stämmer mer än många tror.

Jag är trött och har jätteont i huvudet. Dessutom har jag träningsvärk... Urk! Nu ska jag se klart Let's Dance, sen blir det en skön dusch, och slutligen sovdags. I morgon står zumba på schemat, och sen ska jag och älsklingen ha lite Alla hjärtans dag-mys på eftermiddagen och kvällen eftersom det är på en måndag, och det är mysigare att fira på helgen. Perfekt blir det! Sen förväntar jag mig ju givetvis en bukett vackra blommor på måndag, och ett fint kärlekskort... ;)

Jag säger godnatt så hörs vi mer i morgon. Mitt huvud klarar nog inte mer dator ikväll. Ta hand om er allihopa! Massor med kramar ♥

Eftersom jag fick presentkort på sammanlagt 800 kronor av underbara släktingar i födelsedagspresent så har jag spanat in massor med snygga grejor. Alla bilder är från stadium.se logiskt nog!






Något ni gillar extra mycket? ♥

Oj, lite självreflektion. Har svårt att vara nöjd med det jag presterar och fokus hamnar lätt på vad jag inte gör istället för att faktiskt se vad det är jag gör. Men nu ska vi se...

Igår skrev jag om mina svagheter och det är nog en styrka jag har, att kunna se vad jag är mindre bra på så att jag kan öva och bli bättre. Nämnde i det inlägget att jag är väldigt envis, vilket kan bli både för- och nackdel, men jag måste ändå nämna det som en av mina styrkor, när allt faller på plats.

Jag är ganska driven ändå, och när jag verkligen vill någonting så försöker jag att göra det helhjärtat, åtminstone vad gäller skolan. När det gäller träning så är jag på väg att bli mer bestämd, så det är på gång!

Här kommer en lista på några av mina styrkor:
- Att jag kan se mina svagheter för att förbättra dem
- Jag är organiserad och målmedveten
- Min envishet
- Försöker att ge allt i varje projekt jag tar mig an
- När jag väl har bestämt mig så har jag disciplin
- Villig att prova nya träningsformer
- När det väl gäller så kämpar jag mig igenom smärta
- Jag har kännedom om min kropp och vet när det är dags att säga stopp
- Förmåga att träna både ensam, med vänner eller bland okända människor

Det som är intressant är att många av ovanstående punkter är styrkor som tidigare i mitt liv har varit mina svagheter. Förr tyckte jag exempelvis inte alls om att prova nya saker, och dessutom gav jag upp med allt så fort det gjorde minsta ont. Dessutom ville jag absolut inte träna bland massa okända människor eftersom jag var alldeles för inriktad på hur de skulle se mig och hur jag såg ut. Detta finns fortfarande kvar i mig, men jag bryr mig inte alls lika mycket längre. Jag försöker att stänga ute sådana tankar och istället fokusera på mig själv och mitt mål. Och jag tycker faktiskt att jag är en god bit på väg!

Tänkte bara meddela kort att veckans invägning också är flyttat till söndag morgon!

Härlig eftermiddag spenderades med fina Emelie och jag följde med henne på poweryoga. Hon är instruktör (superduktig sådan!) och det var skönt att prova på yogan igen. Var länge sen nu och det kändes. Kroppen knakade i varje rörelse och jag fick ont direkt, tappade lätt andningen och skakade. Men övning ger färdighet! Avslappnande trots allt och jag är nöjd. Kroppen känns sådär lagom vriden nu ;) Tack fina Emelie!

Jag har några svagheter när det gäller träning och kost. Jag har svårt att ta mig till träningen om jag inte har lust. Jag har svårt att lägga om min kost då det finns så mycket jag tycker är gott som jag skulle behöva avstå ifrån. När jag väl tränar får jag ont i benhinnorna när jag joggar och jag ger upp ganska lätt. En annan svaghet är att jag älskar pepsi max och vill verkligen inte sluta med det...

Ja, det finns en del olika saker, både vad gäller egensaper, fysisk hälsa och mentalitet. Jag är känslig och bryr mig för mycket om vad andra tycker och tänker om mig och jag har svårt att fokusera på mitt mål. Jag tröttnar lätt, blir lätt rastlös och har dåligt tålamod. Igår skrev jag om vad jag önskar att jag hade, och man kan väl egentligen säga att det jag skrev då är saker jag har brist på, och därför är de mina svagheter.

En sammanfattande lista med mina svagheter:
- Tappar lätt motivation och ork
- Tycker om för mycket av det goda
- Dåliga knän och benhinnor
- Ger upp för lätt
- För känslig och bryr mig för mycket om andras åsikter om mig
- Svårt att fokusera på mitt mål
- Lätt att tröttna och bli rastlös
- Dåligt tålamod
- För lite disciplin
- Dåligt självförtroende
- Envis (både bra och dåligt)
- Svårt att ändra vanemönster

I morgon ska jag skriva om mina styrkor. Det blir nog lite roligare än att sitta och skriva ner saker man inte riktigt är bra på... Så, bättre humör på morgondagens lista, haha!

Sitter och spanar in tatueringar. Både jag och älsklingen är riktigt sugna. Jag har ju en vid ankeln (en g-klav och en f-klav som bildar ett hjärta), men jag vill göra fler. Skulle vilja ha en på armen, mellan armveck och handled. Jag skulle vilja sätta ihop flera tecken i lagom storlek, ganska små men ändå så att de syns ordentligt, som har betydelser som betyder något och är viktiga för mig. De skulle sitta i en rad liksom på armen, om ni förstår hur jag menar. Här är vilka tecken jag skulle vilja ha och vad de står för, för mig!


Står för att jag kan övervinna allt och klara utmaningar med bravur, att jag måste lita på min förmåga.


Symbolen för att jag måste våga drömma, och våga uppfylla mina drömmar. Ta steget och satsa!


Skulle stå för att jag är stark och kan lyckas med allt jag vill.


För att själen är något viktigt för mig som jag tror starkt på. Det är där allting finns, själen är livet.


Jag får aldrig glömma att jag är vacker. Vacker som jag är.


Vad är vackrare än kärlek? Och vad betyder mer än sann kärlek till andra och till sig själv?

---

Det här skulle alltså sättas ihop till en rad med tecken då alla dessa ord, för mig, symboliserar livet och hur jag som person ska kunna klara mig. Är riktigt sugen nu!

Bild

Jag saknar choklad. Chokladkakor. Apelsinkrokant framför allt. Tänk att få moffa i sig en stor chokladkaka och en påse chips eller ostbågar..! ÅHH jag älskar det. Jag är inte beroende, jag tycker bara att det är fruktansvärt gott.

Men men, jag nöjer mig med cashewnötter tillsvidare, och även popcorn, smoothie, fruktsallad och pepsi max. Det funkar det med, på sitt eget lilla vis. Nej, kanske skulle göra mig en kvällssmoothie?

Åh, den här listan kan göras lång... Men jag ska försöka koncentrera mig på vad jag önskar att jag hade när det gällde träningslivet, och där handlar det egentligen främst om egenskaper, men också lite prylar... Men jag radar upp  ett par punkter (kan garanterat komma på många fler) här och förklarar helt enkelt! Vad önskar du att du hade?

Balans i livet
Att hitta en bra balans mellan lagom mycket träning och lagom hälsosam kost är något jag vill ha, och också kommer att ha då alla bitar faller på plats för mig och jag känner mig sådär riktigt hemma i träningen. Men egentligen gäller det allt, att jag vill ha balans även mellan vardagsliv och universitetsstudier då jag har lätt att tappa koncentrationen och inte vilja gå till skolan. Men att hitta en balans mellan alla delar i mitt liv, det är något jag verkligen vill.

Självförtroende
Jag tror inte att jag kommer få ett kanonbra självförtroende bara för att jag går ner 30 kilo, men jag tror att det kan vara ett hjälp på vägen. Hur jag tycker och tänker om mig själv är en fastetsad bild i min hjärna som jag hela tiden refererar till, och det gäller att ändra den bilden. Genom att ändra verkligheten hoppas jag att bilden jag har av mig själv kommer att förändras när det gäller mitt utseende, och också vad jag är kapabel till att uppnå om jag bara lägger manken till.

Disciplin
Tänk om det bara räckte för mig att säga "nej, nu ska jag träna massor idag" eller "nej, idag blir det supernyttig middag". Men jag är en väldigt spontan människa när det gäller mycket av sånt här. Jag planerar massor, men sen kan jag inte hålla det alla gånger. Jag önskar att jag hade disciplin att bara strunta i saker som inte är bra för mig, och att verkligen kontinuerligt göra det som är bra både för mig och min kropp. Jag har absolut blivit bättre på senare tid med tanke på att jag inte har ätit chips, ostbågar, lösviktsgodis eller chokladkakor. Och det är faktiskt en stor sensation för mig och troligtvis ett stort steg närmre mitt mål att få en jädrans disciplin!

Hemmagym
Nu kommer vi till lite prylar. Det vore så himla skönt ibland att ha en egen lokal/ett eget rum med alla maskiner man använder, både styrka och kondition, dit man kan gå och träna flera gånger om dagen, helt enkelt bara för att det är så nära och alltid är öppet! Jag som är träningssugen sent på kvällen skulle nog gynnas mycket att detta i och med att jag då kan köra ett pass då gymmet är stängt eller det är för mörkt och kallt att cykla dit. Det vore också riktigt häftigt att ha en lagom stor lokal med riktigt bra stereo och ljud i, samt en spegelvägg, där man skulle kunna köra och sätta ihop sina egna pass med typ dans, aerobics, step, bodycombat eller vad man nu vill. Vore inte det grymt?

Fokus
När jag tränar tappar jag lätt koncentrationen. När jag löper på bandet försöker jag hela tiden att koncentrera mig på att bara känna kroppen utan att tänka på stress i skolan eller smärta i benhinnor. Jag försöker att släppa allt annat och bara vara här och nu, liksom. Men de är sällan som jag lyckas hela vägen. Jag har alldeles för mycket tankar och är nästan för närvarande i stunden. Jag ser allt, jag undrar hur jag ser ut när jag springer, tänker på att jag kanske är alldeles röd i ansiktet eller gör konstiga stönanden när jag kämpar (folk kan ju tycka att jag är psyko). Och skulle jag bara kunna släppa allt sånt och bara bry mig om mig själv, helt enkelt strunta i vad andra tycker om mig (vem bryr sig!?), så hade jag troligtvis orkat mycket mer och längre både när jag tränar själv eller med älsklingen på gymmet, eller om jag går på ett gruppträningspass. Så detta måste jag verkligen öva mig på!

Tålamod
Jag vill att allt ska ske på en gång. Viktminskning? Ja, tänk om det kunde gå över en natt och sen var man precis så smal, muskulös, stark och hälsosam man ville. Samma sak är det om jag verkligen vill göra något, det kan vara åka på stan, se en film, äta, träffa någon m.m. Det ska ske NU, och sker det inte NU så får det vara. Då hinner jag tappa tålamodet och, som den spontana människa jag är, vill göra något annat istället. Men hur bygger man upp sitt tålamod? Genom att öva på att vänta och vänta och vänta på saker? Det klarar jag aldrig! Varför sitta och vänta på att livet ska börja? Bättre att leva det, NU!

Ikväll blev det för första gången ett pass Bodyjam. Orkar inte skriva någon längre utförlig bedömning, utan nöjer mig med att konstatera att det var sådär, inte riktigt min grej även om jag för det mesta hängde med på alla grejor, jag kände mig liksom inte riktigt hemma i det. Kanske var det jag som var trött och inte ville ge allt, eller så var det instruktören som pratade på tok för mycket, eller så klaffade det helt enkelt inte. Nej, det var ingenting för mig helt enkelt, men jag är glad att jag provade det. Är en erfarenhet rikare och ett steg närmare målet mot en hälsosam kropp. All träning är träning!

Vi gick in en snabbis i gymmet efter passet, men det blev bara 10x2 ryggdrag, 20x2 situps i maskin och 60x1 bicepsövning med hantlar. Ändrar lite i mitt träningsschema och tar nog en vilodag i morgon. Känner att armarna värker lite och att ryggen börjar tacka för sig. Därför är det nog bäst att kroppen får ta det lugnt från träning en dag. Sen kör jag igång igen på torsdag med gym och eventuellt yoga, sen en vilodag på fredagen och avslutar helgen med zumba på lördag och aerobics på söndag. Fullt ös!

Bilder: Ellos

Det finns så mycket jag vill testa i träningsväg. Jag har länge varit lite nervös för att prova nya saker som jag inte är bekväm med, men det måste man ju! Har blivit mycket bättre på det nu dock.


Piloxing verkar häftigt, dock finns det inte på gymmet jag tränar på. Det är en blandning mellan pilates och boxning och känns som en bra träning för kroppen. Några som har provat? Vad tycker ni?


Bodyjam blir det ikväll och det ska bli riktigt spännande. Det är en dansklass med, vad jag förstått det som, inslag av mycket streetdans, men också lite klassiska danssteg från vissa tiodanser. Det ska i alla fall bli riktigt roligt att se ikväll hur det är, och om jag har taktkänsla eller inte!


Bodypump vill jag också prova men jag vågar inte riktigt. Jag vet egentligen inte varför, eftersom jag älskar styrketräning i alla former. Men snart så! Kanske om ett par veckor, eller mindre!

Kondition
5 minuter jogging, 7.5 kph (i sträck = stolt!)
5 minuter gång, 4.5-5.5 kph

Styrka
Rodd i maskin 10x3 (27,5 kg)
Latsdrag 10x2 (25 kg)
Baksida axlar 8x2 (17,5 kg)
Axellyft 8x2 (17,5 kg)
Bröstpress 10x2 (25 kg)
Biceps/Ryggdrag bakom nacke 9x2 (25 kg)
Lårabduktion 15x3 (60 kg)
Låradduktion 15x3 (60 kg)

Kommentar
Det mest konstiga idag var att jag var tvungen att sänka vikterna på många armmaskiner. Jag blev trött direkt. Armarna sa liksom nej. Men jag är nöjd ändå med vad jag presterade med tanke på att kroppen inte ville lika mycket som jag den här eftermiddagen. Men jag är i alla fall väldigt nöjd med att jag orkade jogga/springa i 5 minuter i sträck på löpbandet! För ett bra tag sedan lyckades jag kämpa mig igenom 10 minuter, så det blir mitt första mål när det gäller löpningen. Slutmålet är att kunna springa både Vårruset och Tjejmilen. Önskar bara att mina benhinnor inte gjorde så förbaskat ont så fort jag höjer farten på bandet till mer än 7.0 kph. Nåväl, jag är nöjd!

Jag älskar träningskläder. Skulle kunna förköpa mig på det... Kommer här att visa de träningskläder jag har just nu, och alla bilder kommer från Stadium förutom handskarna som är från Intersport.
I nuläget har jag ett par svarta dry fit Nike-byxor som jag tycker jättemycket om. De sitter perfekt, som ett par tajta leggings liksom, och de andras väldigt bra. Dock börjar de bli väldigt noppriga så jag ska försöka hitta mig ett par likadana/liknande nya och fräscha.
Upptill har jag ett svart linne med resår nertill som gör att linnet liksom sitter kvar utan att åka upp (fast det funkar inte alltid). Det är ocks dry fit så det svalkar liksom av när jag är svettig. Det blir inte dyngsurt som ett vanligt bomullslinne kanske skulle bli. Detta linne tror jag är från Soc.

Min sport-bh har nog ett par år på nacken och kanske borde det bli dags att köpa en ny. Men den sitter rätt bra, och dessutom är den knallrosa. Man kan ju bara älska rosa! (Finns dock inte på bild så bilden ovan är bara TYP hur den ser ut) Jag är osäker på vad den har för märke, men jag tror att den är från Reebok. Bara helt knallrosa sportbh, enkel men snygg!
När jag tränar styrka har jag ett par superhärliga träningshandskar från Energetics och de är bara så himla söta! Hela mitt tema går i svart och rosa, och de här handskarna passar perfekt. Är de inte underbara så säg? (Obs: Från Intersport)
Slutligen mina träningsskor. De är mina absoluta älsklingar. De är nog det bästa inköp jag någonsin gjort, eller inte riktigt, men lätt topp-10. De är svarta och rosa från Reebook som jag köpte på rea på Stadium, 599 kronor och så var det 10 % rea på dem också. Perfekt! De sitter som gjutna på mina fötter och jag skulle lätt kunna gå runt med dem dygnet runt, till alla tillfällen.

Bild

Jag inspireras av så mycket. Det kan exempelvis vara tv-program som handlar om kost, hälsa, träning och viktminskning, eller tidningar som motiverar en att fortsätta och lära känna sig själv och sin kropp.

Sen inspireras jag givetvis av människor, både de som finns i min närhet (exempelvis min underbara sambo och fästman som stöttar mig genom ALLT, min familj och släkt som alltid finns där och älskar mig hur jag än är, och min fina vän Emelie som alltid vet hur hon ska göra mig på bättre humör). Sedan kan jag också inspireras av människor som kämpar, precis som jag gör, och som har lyckats och kommit en bit på vägen. När man ser deras resultat blir jag motiverad att se hur jag själv skulle se ut om jag gick ner alla mina kilos övervikt.

Musiken har, och kommer nog alltid, att vara något speciellt för mig. Jag inspireras av musik som får mig att känna mig bättre som människa. Bara några enstaka toner kan stärka mig och ge mig ny energi till att fullfölja mina mål.

Kort sagt, jag inspireras av livet!

Mitt huvud har gått av nu.
Har pluggat som en tok idag.
Ställde in aerobics.
Blir en kort promenad nu.
Sen kanske lite Wii.
Tror att jag är på väg att bli sjuk.
Har inte riktigt tid med sånt...
Så jag hoppas att jag klarar mig.
Men oj vad jag har pluggat duktigt idag!

Träningsschema vecka 6

Måndag: Gymma

Tisdag: Bodyjam (alt. vila)

Onsdag: Gymma

Torsdag: Gymma (+ ev. Poweryoga)

Fredag: Vila

Lördag: Zumba

Söndag: Aerobics

Bild

VIKT VECKA 5: 109,3 (- 0,7 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 3,1 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 29,3 kg
MÅL 2: - 7,4 kg

Poängsättning på Melodifestivalen deltävling 1.

Vad jag tycker
Till final: Danny (utan tvekan) & Dilba
Andra chansen: Pernilla Andersson & Jenny Silver

Hur det blev
Till final: Danny & Swingfly
Andra chansen: Pernilla Andersson & Jenny Silver

Idag blev det ett tufft zumbapass på en timme, samt lite armstyrka efteråt (men jag var så trött i hela kroppen att det bara blev lite ostrukturerade övningar på ett par armmaskiner). Är seg i hela kroppen och är så himla nöjd med mig själv! Ahh, underbara känsla! ♥

Bild

Det är så häftigt. Jag var kvar på Sörmland Topp 5-listan och hade åkt upp till en andraplats! Det är så himla roligt och jag tackar alla fina människor som har röstat på mig! Det trodde jag aldrig när jag skickade in min låt. Vill ni lyssna på mitt bidrag är det bara att trycka HÄR så kommer ni in på listan och kan även lyssna på de andra tävlandes bidrag.

Som ni förstår vill jag givetvis vara kvar på listan och behöver återigen er hjälp.
Skriv p4sörm 2 till nummer 72250, det räcker med 1 sms och det kostar bara 3 kronor.
Då är du samtidigt med och tävlar om en biobiljett. Tack snälla ni!

Jag är en spontan människa med humörskiftningar som påverkar i stort sett allt jag gör. Det kan gå väldigt snabbt mellan att jag verkligen vill göra något, till at jag inte alls har lust. Och detta sker vanligtvis med träning. Ibland vill jag upp tidigt på morgonen för att köra ett pass innan frukost, men när det väl gäller sen är jag för trött och orkar inte för att jag inte är på humör.

Skulle jag välja en tid på dygnet då jag är som mest peppad att träna så är det nog kvällstid. Därför längtar jag tills det blir lite ljusare ute på kvällarna och bättre väder och väglag så att man lättare och snabbare kan ta sig till och från gymmet sent på kvällen, typ runt nio-tiden (gymmet stänger kl 23 som senast).

När tränar du helst på dygnet? Vilken tid?

Mål är något som jag försöker sätta upp. Vad är det jag vill uppnå med att träna?

Givetvis handlar en stor del om att gå ner i vikt. Jag väger på tok för mycket för min längd och jag vill ner 30 kilo, som de flesta av er vet. Dessutom vill jag forma kroppen, bli starkare och hälsosam helt enkelt.

Dessutom skulle jag vilja springa Tjejmilen någon gång i framtiden, kanske år 2012? Vi får se.

Har fastnat lite i mitt romanskrivande. När det gäller personliga berättelser och resor flyter det på bra och jag kommer på olika karaktärsdrag till olika personer i boken. Dock kör jag, som alltid, fast på 1) hur mordet/morden ska gå till, 2) vem som ska vara skyldig samt 3) vad motivet är. Inget motiv känns tillräckligt starkt för att döda någon brutalt. Men det värsta är ju att det är så på riktigt också.

Vad tycker ni vore spännande att läsa om för mord? Hur ska någon bli mördad? Vad är spännande? Vem är skyldig? Vad är egentligen ett vettigt motiv till mord?

Hej hopp. Tänkte bara säga att jag denna vecka troligtvis kommer att väga mig på lördag i och med att jag har mycket träning i helgen och inte har haft så mycket träning i veckan pga. mycket skolarbete. Så, därför kommer jag nog att väga mig på söndag morgon istället, men om det blir så i fortsättningen tror jag inte. Jag väger mig i alla fall en gång i veckan!

Sötsuget ja. Det har jag ju ganska ofta. Längtan efter choklad och chips är som störst på helgerna då man sitter bänkad framför teven och hör sången Fredagsmys i bakhuvudet.

Popcorn har blivit ett av fler substitut jag har för godis. Popcorn är inte det nyttigaste man kan äta, men det är klart mycket bättre än en påse chips. Jag och älsklingen brukar dela på en påse popcorn (100 gram), vilket blir ganska mycket popcorn, och runt... Ja, knappt över 200 kalorier var kanske. Klart bättre!

Annars har fruktsallad också blivit något jag tar när jag är godissugen. Apelsin är min klara favorit, men också granny smith-äpplen, banan och kiwi brukar finnas med.

Smoothie är något jag tycker väldigt mycket om. Jag brukar blanda 2 dl lätt yoghurt med 1 banan, 2 matskedar havregryn och en näve bär (exempelvis hallon). Mixa samman och det blir supergott verkligen. Det blir två portioner, eller en väldigt stor. Så jäkla gott är det!

Vad brukar du äta när du är sugen på godis?

Jag sitter i telefon med pappa och vi kommer in på hur klädstorlekar kan skilja sig mellan olika butiker. Pappa säger då, sådär klockrent som bara han kan, med en uppgiven stämma:

"På Dressmann kan jag ha L. Men på MQ, där måste jag ha XXL! Och på golfbutiken här har dom amerikanska storlekar... Och där har jag S."

Så jävla bra... Sen kommer avslutet.

"Det är enda gången man kommer hem med en tröja och kan säga att den sitter lite löst i ärmarna."

Min pappa är rolig han!

Kondition
15 minuter löpband, varav 2 minuter löpning

Styrka
Sitta mot vägg 30 sekunder
Rodd i maskin 10x3 (22,5 kg) Vikthöjning!
Ryggdrag 10x3 (22,5 kg) Vikthöjning!
Baksida axlar 8x2 (17,5 kg) Vikthöjning!
Axellyft 8x3 (15 kg) Vikthöjning!
Bröstpress 8x3 (22,5 kg) Vikthöjning!
Lårabduktion 15x3 (60 kg)
Låradduktion 15x3 (60 kg)
Benspark 8x3 (15 kg)
Sittande lårcurl 8x3 (30 kg) Vikthöjning!
Stående x-drag 10x2 (25 kg)
Ryggdrag bakom nacke 10x3 (25 kg)
Tricepspress 10x2 (25 kg)

Jag älskar att träna med musik. Jag vill ha uptempolåtar med mycket fart och tryck i, gärna hårdrock eller dance. Men sen kan det vara rätt skönt att ha ett par ballader i spellistan som kan bryta av ibland för att man ska hitta tillbaka till andningen och lugnet. Känna kroppen på djupet.

Jag lyssnar sällan på gymmets radio, men har jag glömt ipoden så har jag ju inget annat val. Men jag och Robert brukar prata rätt mycket när vi gymmar, så då fördrivs tiden på det sättet och man glömmer liksom hur mycket man tar i.

Hur är det för er?

Hej fina ni!

Ni har väl inte glömt att ni kan hjälpa mig att stanna kvar på Sörmland topp 5?
Skriv bara P4sörm 3 till nummer 72250. Ni kan bara smsa en gång och det kostar 3 kronor ♥

Fick idag också veta att jag kan bli Månadens profil i Katrineholm, och det är
så himla roligt! Så det vore underbart om ni kunde hjälpa mig även med detta.
Skriv bara KK PROFIL JP till nummer 72001. Kostar 5 kr/sms och ni kan rösta
hur många gånger ni vill! Snälla fina ni, hjälp mig att lyckas! ♥

Dag 2 på min lista handlar om vad jag alltid har hemma.

Främst handlar det om grönsaker, exempelvis gurka, tomat, paprika och morötter. Vi har alltid gurka hemma då det är en väldigt smidig grönsak som både är god och har få kalorier.

Dessutom ser jag (och älsklingen) till att alltid ha frukt hemma. Det är perfekt när man går runt och är småsugen på nåt! Min favoritfrukt just nu är apelsin då det ger mig både energi och dämpar mitt sötsug. Sen är ju fruktsallad underbart gott, och jag brukar ha banan, granny smith-äpple, apelsin och ibland också kiwi i min. Supergott och ger nästan samma sköna känsla i kroppen som när man äter en god chokladbit.

Här är några andra varor som vi nästintill alltid har hemma:
Köttfärs
Mjölk
Kyckling
Falukorv
Ris och/eller matvete
Fisk

Vad har ni alltid hemma?

Månadens mått
Längd: ca 176 cm
Axelvidd: 111 cm (+1 cm)
Bystvidd: 111 cm (-2 cm)
Under byst: 90 cm (0)
Midjevidd: 94 cm (0)
Höftvidd: 113 cm (0)
Rumpvidd: 123 cm (0)
Lårvidd: 122 cm (0)
Ett lår: 80 cm (-1 cm)
En vad: 46 cm (0)
Överarm: 39 cm (-2 cm)

Kommentar: Det har inte hänt så mycket med måtten, men det blir nya tag denna månad.