Jag har några punkter som jag brukar tänka över när jag känner att motivationen till träning tryter. Jag tänker idag dela med mig av dessa och jag hoppas att ni också kan få nytta av dem!

Träna med vänner
Har du ingen ork att träna på gymmet? Ring en vän och bjud med, eller varför inte ta en långpromenad ute i den vackra naturen? Prata om livet och fokusera på att umgås så blir det inte alls lika jobbigt att gå. Man tränar helt enkelt utan att man tänker på det!

Hitta rätt träningsformer
Prova dig fram! Jag har testat många olika träningsformer och pass för att hitta vad jag tycker är roligast och bäst för min kropp och mitt sinne. Varva kondition med styrka och uthållighet för bästa resultat och kör olika pass i veckan för att inte tröttna.

Gör träningen rolig
Jag om någon vet hur svårt detta är. Man måste försöka ändra synen på träning från ett nödvändigt ont till något roligt och bra. Helt enkelt försöka inse att man tränar för sig själv och sin egen kropp, för att må bra, inte för att vara smal och uppfylla kraven för någon utseendenorm i vårt samhälle.

Planera
Bestäm några pass i veckan som du SKA utföra. Sedan kan din spontanitet och träningsvilja avgöra huruvida du vill träna mer samma vecka. På så sätt blir inte all träning ett måste, och då kanske man även inser att träning inte behöver vara något jobbigt.

Märk skillnad
Var uppmärksam på hur du mår efter ett träningspass och hur fysisk aktivitet påverkar dig, din kropp och ditt humör. Låt detta ligga till grund för dina prioriteringar och glöm inte hur skönt det känns efter ett avklarat pass!

Positiv inställning
Tänk positivt. Vänd dina nackdelar till fördelar och det negativa till något positivt. Det kan vara jättesvårt, men det är absolut värt ett försök. Ingenting blir bättre av negativa tankar!

Var nöjd med dina prestationer
Se allt du gör och lyckas med istället för det som inte går. Allt tar sin tid och det går inte att prestera ultimat i början. Se din resa och process, och var nöjd med din utveckling, hur snabbt eller långsamt den än går. Tryck inte ner dig själv genom att tänka att du kunde ha presterat bättre!

Sätt upp mål
Sätt upp tydliga mål och uppnå ett i taget. Små mål som går lagom lätt att uppnå under en kortare tid. Desto oftare du uppnår mindre mål på vägen, desto mer motiverad blir du att uppnå ditt slutmål. Ha tålamod och låt det ta tid och se till att fokusera på ett mål i taget.

Inga ursäkter
Allt vi gör är prioriteringar, och ibland måste man prioritera andra saker, exempelvis tentaplugg och liknande. Men det finns inga ursäkter till varför vi inte ska träna och röra på oss. Om du har en upptagen dag, se till att åtminstone ta en liten promenad och få luft och rensa tankarna. Att sitta inne en hel dag gör ingen gott. Har du bestämt dig att du ska till gymmet en dag, försök att också göra det! Låt inte småsaker påverka din väg mot bättre hälsa!