2012
Träningsresultat 28/2-2011
Kondition
20 minuter löpband
(4 minuter löpning, 16 minuter
gång med varierande motstånd)
Styrka - fristående
15x5 raka situps
10x2 armhävningar på knä
10x3 maglyft
20s x3 sitta mot vägg
Styrka - maskiner
10x3 rodd (22,5 kg)
10x3 latsdrag (20 kg)
8x2 pull-ups dip (20 kg)
6x2 pull-ups (20 kg)
8x2 baksida axlar (15 kg)
8x2 axellyft (15 kg)
10x3 bröstpress (20 kg)
10x2 latsdrag bakom nacke (25 kg)
12x3 lårabduktion (65 kg)
12x3 låradduktion (65 kg)
20 minuter löpband
(4 minuter löpning, 16 minuter
gång med varierande motstånd)
Styrka - fristående
15x5 raka situps
10x2 armhävningar på knä
10x3 maglyft
20s x3 sitta mot vägg
Styrka - maskiner
10x3 rodd (22,5 kg)
10x3 latsdrag (20 kg)
8x2 pull-ups dip (20 kg)
6x2 pull-ups (20 kg)
8x2 baksida axlar (15 kg)
8x2 axellyft (15 kg)
10x3 bröstpress (20 kg)
10x2 latsdrag bakom nacke (25 kg)
12x3 lårabduktion (65 kg)
12x3 låradduktion (65 kg)
Slut och svettig efter en dryg timmes träning på gymmet.
Kommentarer
Postat av: Amanda
Jag har alltid klarat fem också, aldrig ens försökt mer. Men idag gick det bara. Jag tror du också kommer klara det! Absolut :) Smalbenen var ett problem för mig också förr, men det finns faktiskt superbra stretchingövningar för benhinnorna så det försvinner :) + mina easytone hjälper (även fast man helst inte ska springa i dem.. haha)
Postat av: Emma - mitt fatass
sweetie :D
Postat av: isabella
bra jobbat snyggve!
