2012
Framtida rutiner
När jag får igång rutiner igen önskar jag att en mat- och träningsdag skulle se ut ungefär såhär (om jag inte har skola):
Morgon: Går upp vid 07:00 och beger mig ut på en halvtimmes joggingtur. Kommer hem vid halv åtta och äter frukost i form av havregrynsgröt eller fil, ett ägg och kanske en smoothie. Alternativt också en frukt.
Förmiddag: Tar ett mellanmål i form av en frukt och beger mig till träningslokalen. Där kör jag ett pass på gymmet med både kondition och styrka, med fokus på det sistnämnda. Passet börjar runt halv 11 och pågår i en dryg timme.
Lunch: Jag äter en lunch runt klockan 12 i form av soppa, sallad eller eventuellt något med lite pasta för en energikick inför nästa träningspass.
Eftermiddag: Efter lunchen blir det lite vila, och vid halv tre tar jag ett mellanmål i form av ägg, smoothie eller frukt. Klockan fem drar jag tillbaka till gymmet för ett gruppträningspass i form av aerobics, bodycombat, step, spinning eller liknande. Detta pass pågår en timme.
Kväll: Klockan sex/halv sju blir det middag i form av mycket protein och grönsaker och desto mindre kolhydrater. Vid åtta är det givetvis vila eftersom det brukar vara mycket bra på teve då, men vid klockan 9 på kvällen blir det ett pass yoga i vardagsrummet, och detta pass pågår i 30-60 minuter till mysig musik eller tystnad. I säng för att sova kommer jag senast klockan 11.
Någon gång i framtiden kanske jag kan anamma dessa rutiner, eller åtminstone en variant av den. Hur ser en vanlig mat- och träningsdag ut för er, och hur önskar ni att den såg ut?
Morgon: Går upp vid 07:00 och beger mig ut på en halvtimmes joggingtur. Kommer hem vid halv åtta och äter frukost i form av havregrynsgröt eller fil, ett ägg och kanske en smoothie. Alternativt också en frukt.
Förmiddag: Tar ett mellanmål i form av en frukt och beger mig till träningslokalen. Där kör jag ett pass på gymmet med både kondition och styrka, med fokus på det sistnämnda. Passet börjar runt halv 11 och pågår i en dryg timme.
Lunch: Jag äter en lunch runt klockan 12 i form av soppa, sallad eller eventuellt något med lite pasta för en energikick inför nästa träningspass.
Eftermiddag: Efter lunchen blir det lite vila, och vid halv tre tar jag ett mellanmål i form av ägg, smoothie eller frukt. Klockan fem drar jag tillbaka till gymmet för ett gruppträningspass i form av aerobics, bodycombat, step, spinning eller liknande. Detta pass pågår en timme.
Kväll: Klockan sex/halv sju blir det middag i form av mycket protein och grönsaker och desto mindre kolhydrater. Vid åtta är det givetvis vila eftersom det brukar vara mycket bra på teve då, men vid klockan 9 på kvällen blir det ett pass yoga i vardagsrummet, och detta pass pågår i 30-60 minuter till mysig musik eller tystnad. I säng för att sova kommer jag senast klockan 11.
Någon gång i framtiden kanske jag kan anamma dessa rutiner, eller åtminstone en variant av den. Hur ser en vanlig mat- och träningsdag ut för er, och hur önskar ni att den såg ut?
Kommentarer
Postat av: Träningsglädje
låter som en bra dag tycker jag! :) hoppas du får till det!!
Postat av: zandra
vinnaren av dagens blogg är nu dragen titta in och se vem som vann denna gång =)
Postat av: LIENE
Bra mål. Lycka till!:)
