2012
Träning vecka 30
Måndag: Kickboxning 45 min
Tisdag: Zumba 20 min + Cykel ca 50 min (drygt 1 mil)
Onsdag: Cykel 15 min + Löpband 20 min + Styrketräning 85 min
Torsdag: Intervallträning jogging/promenad 35 min
Fredag: Zumba cardio 20 min + Zumba core 20 min + Styrketräning 30 min
Lördag: Brännboll 20 min + Promenad 20 min
Söndag: Jogging 25 min
Träningsresultat 31/7-2011
Dagens träning:
25 minuter jogging och ungefär 2,5 km.
Observera att jag joggade hela biten. Är så otroligt stolt över mig själv att jag inte gav upp. Ida var med och stöttade mig hela vägen. Hoppas att jag kan ha samma disciplin själv. Har värk överallt nu men så underbart sjöng att bevisa för mig själv att jag kunde.
25 minuter jogging och ungefär 2,5 km.
Observera att jag joggade hela biten. Är så otroligt stolt över mig själv att jag inte gav upp. Ida var med och stöttade mig hela vägen. Hoppas att jag kan ha samma disciplin själv. Har värk överallt nu men så underbart sjöng att bevisa för mig själv att jag kunde.
De kommande dagarna
Om en stund åker vi till Katrineholm för att vara hos mamma över helgen. Idag ska vi först fira morfars födelsedag och ikväll ska jag och Robert till Bella för kräftskiva. Ska bli skitkul! I morgon väntar Vingåkers Factory Outlet, och efter det ska jag till syrran för att färga håret. Sedan ska vi tillsammans jogga hem från hennes jobb till henne (ca 2,5 km). På kvällen blir det grillning om vädret tillåter. Slutligen åker vi hem på måndag morgon och då följer kusin Daniella med hem för ett kusindygn. Ska också bli mycket trevligt! Så ser mina kommande dagar ut! Kommer inte att ta med mig datorn och således blir det nog ytterst lite bloggande. Håll till godo! Kram Josefin
Träningsresultat 29/7-2011
DAGENS TRÄNING
* 20 minuter zumba cardio
* 20 minuter zumba core
* 30 minuter styrketräning
= 70 minuters träning
Fristående styrka
Raka situps 12x5
Sneda situps med ben 10x2/sida
Rumplyft 12x4
Armhävningar 10x3
Hantlar (2 st 3-kilos)
Axelpress 10x2
Bicepscurls 12x3
Ut åt sidorna 6x2
Lyft bakom nacke 8x2
Lyft rakt framåt 6x2
* 20 minuter zumba cardio
* 20 minuter zumba core
* 30 minuter styrketräning
= 70 minuters träning
Fristående styrka
Raka situps 12x5
Sneda situps med ben 10x2/sida
Rumplyft 12x4
Armhävningar 10x3
Hantlar (2 st 3-kilos)
Axelpress 10x2
Bicepscurls 12x3
Ut åt sidorna 6x2
Lyft bakom nacke 8x2
Lyft rakt framåt 6x2
Dragon Age 2
Vikt vecka 30
VIKT VECKA 30: 103,8 (+/- 0 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,8 kg
MÅL 3: - 12,5 kg
Kommentar: Samma som förra veckan. Det står still som satan. Suck och stön! Fattar inte hur jag INTE kan gå ner i vikt då jag äter bra, unnar mig väldigt lite ibland, och tränar varje dag. Förr, då åt jag ju massa onyttigt hela jävla tiden och tränade jättesällan. Jag förstår inte. Men men, det är väl bara att bita ihop och inte ge upp.
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,8 kg
MÅL 3: - 12,5 kg
Kommentar: Samma som förra veckan. Det står still som satan. Suck och stön! Fattar inte hur jag INTE kan gå ner i vikt då jag äter bra, unnar mig väldigt lite ibland, och tränar varje dag. Förr, då åt jag ju massa onyttigt hela jävla tiden och tränade jättesällan. Jag förstår inte. Men men, det är väl bara att bita ihop och inte ge upp.
Träningsresultat 28/7-2011
DAGENS TRÄNING
35 minuter jogging/promenad
* Intervallträning
Steg: 3911
Distans: 3 km
Underlag: Asfalt, grus, gräs
Kommentar: Körde verkligen på hårt och jag sprang så mycket jag kunde och orkade. Är faktiskt nöjd för jag orkade springa några längre sträckor under dessa 3 kilometer trots att det gjorde ont i både smalben och baksida lår. Känns skönt att ha varit ute i den friska (och aningen kvava) luften. Är som sagt nöjd!
35 minuter jogging/promenad
* Intervallträning
Steg: 3911
Distans: 3 km
Underlag: Asfalt, grus, gräs
Kommentar: Körde verkligen på hårt och jag sprang så mycket jag kunde och orkade. Är faktiskt nöjd för jag orkade springa några längre sträckor under dessa 3 kilometer trots att det gjorde ont i både smalben och baksida lår. Känns skönt att ha varit ute i den friska (och aningen kvava) luften. Är som sagt nöjd!
Slaven i köket
Längtar till ikväll. Varför? Jo, för då ska älsklingen laga maten. Allt. Eller ja, jag har erbjudit mig att skära lite grönsaker för det är jag en jävel på. Men annars. Han ska göra torskgryta med potatis och det ska bli supergott. Hoppas jag! Härligt, då ska jag bara ligga på sofflocket och inte göra ett smack medan han står i köket och slavar! :) Fan vad nice det är att vara sambor! :D
Träningsresultat 27/7-2011
DAGENS TRÄNING
Kondition (35 min)
* 15 min cykel
* 20 min löpband
Fristående styrka (85 min)
* Knäböj och kast med mindre medicinboll 2 min
* Studsa mindre medicinboll på knän 20x2
* Rulla mindre medicinboll med hukning 2,5 min
* Kasta mindre medicinboll med hukning 3 min
* Balans på bosuboll med armar rakt upp hållandes 5-kilosvikt 1 min
* Balans på bosuboll med 5-kilosvikt i bicepscurls med knäböj 10x2
* Sneda situps med bencykling 10x2/sida
* Balans på bosuboll 2 min
* Benknuff/magstyrka 10x2
* Raka situps 15x3
* Armhävningar 10x2
Styrkemaskiner
* Rodd i maskin 8x3 (20 kg)
* Latsdrag i maskin 8x3 (20 kg)
* Axellyft 10x2 (10 kg)
* Bröstpress 8x3 (20 kg)
* Liggande lårcurl 8x2 (20 kg)
* Pullups dips 8x2 (25 kg)
* Pullups chins 6x2 (25 kg)
* Lårabduktion 10x3 (60 kg)
* Låradduktion 10x3 (60 kg)
* Tricepspress 8x2 (25 kg)
* Fjärilsmaskin 6x2 (10 kg)
* Latsdrag bakom nacke 20x2 (20 kg)
Kondition (35 min)
* 15 min cykel
* 20 min löpband
Fristående styrka (85 min)
* Knäböj och kast med mindre medicinboll 2 min
* Studsa mindre medicinboll på knän 20x2
* Rulla mindre medicinboll med hukning 2,5 min
* Kasta mindre medicinboll med hukning 3 min
* Balans på bosuboll med armar rakt upp hållandes 5-kilosvikt 1 min
* Balans på bosuboll med 5-kilosvikt i bicepscurls med knäböj 10x2
* Sneda situps med bencykling 10x2/sida
* Balans på bosuboll 2 min
* Benknuff/magstyrka 10x2
* Raka situps 15x3
* Armhävningar 10x2
Styrkemaskiner
* Rodd i maskin 8x3 (20 kg)
* Latsdrag i maskin 8x3 (20 kg)
* Axellyft 10x2 (10 kg)
* Bröstpress 8x3 (20 kg)
* Liggande lårcurl 8x2 (20 kg)
* Pullups dips 8x2 (25 kg)
* Pullups chins 6x2 (25 kg)
* Lårabduktion 10x3 (60 kg)
* Låradduktion 10x3 (60 kg)
* Tricepspress 8x2 (25 kg)
* Fjärilsmaskin 6x2 (10 kg)
* Latsdrag bakom nacke 20x2 (20 kg)
Träningsresultat 26/7-2011
DAGENS TRÄNING
* 20 min zumba cardio
* 25x2 min cykling = 6x2 km
Körde zumba i morse och sedan cyklade jag och älsklingen ner på stan för lite shopping. Resan ligger på ca 6 kilometer och det tar mellan 20-25 minuter att åka dit. Sedan hem också förstås. Så ungefär en dryg mil sammanlagt har vi cyklat idag, och träningstiden ligger på sammanlagt 70 minuter. En bra dag!
* 20 min zumba cardio
* 25x2 min cykling = 6x2 km
Körde zumba i morse och sedan cyklade jag och älsklingen ner på stan för lite shopping. Resan ligger på ca 6 kilometer och det tar mellan 20-25 minuter att åka dit. Sedan hem också förstås. Så ungefär en dryg mil sammanlagt har vi cyklat idag, och träningstiden ligger på sammanlagt 70 minuter. En bra dag!
Shoppingrunda på stan
Är precis hemkommen efter en sväng på stan. Har köpt en svart klänning på H&M som bara kostade 99 kronor och var superfin. Måste tipsa mamma om den, tror hon kan passa bra i en sådan också. Kan visa bild på den sen! Satt skitbra verkligen och till och med Robert reagerade och sa att den var snygg! Enkel, men ändå snygg. Köpte också en ögonfransböjare då min är trasig och spårlöst försvunnen, fler tofsar för Robert skjuter bara bort dem hela tiden, samt en ny hårborste då min är trasig. Perfekt! Vi käkade lunch innan vi cyklade ner och sedan avslutade vi dagen med middag på stan. Perfekt. Nu är jag helt slut i kroppen och ska slappa en stund. Sedan får vi se vad som händer mer i afton. Kram på er!
Träningsresultat 25/7-2011
DAGENS TRÄNING
45 minuter kickboxning
Gick bra trots huvudvärk. Kör hårdare i morgon om jag mår bättre då, vilket jag hoppas. Ska ställa klockan på 7 och hoppas att jag kommer upp då för att träna lite. Är ingen morgonmänniska i nuläget, men man kanske kan bli. Vi får se!
45 minuter kickboxning
Gick bra trots huvudvärk. Kör hårdare i morgon om jag mår bättre då, vilket jag hoppas. Ska ställa klockan på 7 och hoppas att jag kommer upp då för att träna lite. Är ingen morgonmänniska i nuläget, men man kanske kan bli. Vi får se!
Huvudvärk
Har haft jätteont i huvudet idag och inte mått speciellt bra. Trots detta har jag ändå lyckats träna, och dessutom plugga en del tillsammans med älsklingen. Vi ska sätta oss och skriva rent det sista av de intervjuer till hans c-uppsats som vi gjorde i helgen. Vi ska också äta lite vindruvor. Kram kram!
Träning vecka 29
Måndag: Crosstrainer 15 min + Styrketräning 60 min + Cykel 15 min
Tisdag: Kickboxning 50 min
Onsdag: Biggest loser cardio workout 15 min + Kickboxning 30 min + Övrig aktivitet stadsrunda 100 min + Övrig aktivitet köksstädning 30 min
Torsdag: Promenad 30 min + Zumba cardio 20 min
Fredag: Zumba cardio 20 min + Styrketräning 20 min
Lördag: ---
Söndag: ---
Obs: Glömde fota cirkeldiagrammet igår och därför försvann måndagens träning då den räknar veckovis. Därför fattas det (i cirkeln) 15 min crosstrainer, 60 min styrketräning och 15 min cykel. Bara så ni vet :)
Helg hos farmor
Träningsresultat 22/7-2011
DAGENS TRÄNING
Kondition
20 min zumba cardio
Styrka
20 min med 2 st 3-kiloshantlar
* Åt sidorna: 6x2
* Knäböj: 10x2
* Bicepscurls: 15x3
* Utfall: 8x2
* Utfall med bicepscurls: 8x2
* Raka armar uppåt: 10x3
* Situps med raka armar uppåt: 10x3
Kondition
20 min zumba cardio
Styrka
20 min med 2 st 3-kiloshantlar
* Åt sidorna: 6x2
* Knäböj: 10x2
* Bicepscurls: 15x3
* Utfall: 8x2
* Utfall med bicepscurls: 8x2
* Raka armar uppåt: 10x3
* Situps med raka armar uppåt: 10x3
Vikt vecka 29
VIKT VECKA 29: 103,8 (+/- 0 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,8 kg
MÅL 3: - 12,5 kg
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,8 kg
MÅL 3: - 12,5 kg
Kommentar: Är inte alls glad över detta resultat. Jag har tränat jättemycket och är skitnöjd med mina prestationer. Är jävligt surt att allt mitt hårda slit inte visar sig mer i viktresultat. Är så jävla omotiverande när man kämpar som en idiot och sen inte får nånting för det. Jag vet att det är bra i längden, men jag vill ha belöning NU för att jag tar mig ork och tid att göra saker jag ogillar varje dag bara för att gå ner i vikt. Då vill jag fanimej gå ner i vikt också. Men men, nya tag och nästa vecka ska ha minus...
Designtips: Förstärk eller ändra ögonfärg
I photoshop finns det mycket roligt man kan göra. Man kan exempelvis ändra ögonfärg om man skulle tycka att det är roligt! Det är dessutom superenkelt. Först väljer du såklart en bild du vill redigera. Öppna den i photoshop. Jag använder Photoshop CS5.
STEG 1 - Duplicate layer
Välj "layer" i menyn och sedan "duplicate layer...". Du får då en kopia av samma bild du redan har öppnad, men i ett nytt lager, och det är i detta nya lager du ska göra all redigering.
STEG 2 - Color replacement tool
I den vanliga penseln i verktygslådan håller du in penseln och väljer istället den pensel som heter "color replacement tool". Välj även rätt penselstorlek för den yta du ska måla på.
STEG 3 - Välj ny ögonfärg och måla på ögonen
Välj sedan den färg du vill ha på ögonen. Jag valde blått för att få en stor kontrast till de annars bruna, nästan brungröna, ögonen hos min kusin som är på bilden. Måla sedan ögonen.
STEG 4 - Opacitet
Slutligen kan du justera lagrets opacitet beroende på hur starka och markerade du vill att ögonen ska vara. Jag valde 83 % då jag tyckte att det var riktigt coolt med väldigt starkt blå ögon.
RESULTAT
Gjorde även en med gröna ögon. Cool effekt!
STEG 1 - Duplicate layer
Välj "layer" i menyn och sedan "duplicate layer...". Du får då en kopia av samma bild du redan har öppnad, men i ett nytt lager, och det är i detta nya lager du ska göra all redigering.
STEG 2 - Color replacement tool
I den vanliga penseln i verktygslådan håller du in penseln och väljer istället den pensel som heter "color replacement tool". Välj även rätt penselstorlek för den yta du ska måla på.
STEG 3 - Välj ny ögonfärg och måla på ögonen
Välj sedan den färg du vill ha på ögonen. Jag valde blått för att få en stor kontrast till de annars bruna, nästan brungröna, ögonen hos min kusin som är på bilden. Måla sedan ögonen.
STEG 4 - Opacitet
Slutligen kan du justera lagrets opacitet beroende på hur starka och markerade du vill att ögonen ska vara. Jag valde 83 % då jag tyckte att det var riktigt coolt med väldigt starkt blå ögon.
RESULTAT
Gjorde även en med gröna ögon. Cool effekt!
Brun drömväska
Träningsresultat 21/7-2011
DAGENS TRÄNING
30 minuters promenad
20 minuter zumba cardio
Kommentar: Tog det lite lugnare idag. Efter att ha tränat varje dag utom i söndags förra veckan då jag enbart städade, så känner jag att kroppen börjar bli lite sliten. Men är ändå nöjd med dagen!
30 minuters promenad
20 minuter zumba cardio
Kommentar: Tog det lite lugnare idag. Efter att ha tränat varje dag utom i söndags förra veckan då jag enbart städade, så känner jag att kroppen börjar bli lite sliten. Men är ändå nöjd med dagen!
Badkläder tack!
Måste verkligen köpa mig en ny bikini nu. Snarast!
Har spanat in några riktigt fina badkläder från Kappahl.
Källa: Kappahl
Har spanat in några riktigt fina badkläder från Kappahl.
Källa: Kappahl
Slapp i köket
Hej hopp! Nu sitter jag i myskläder i köket med radion på och datorn framför mig. Tar det lite lugnt i en halvtimme nu ungefär och sen ska jag plugga med Robert. Sen får vi se vad som händer. Vädret verkar ostadigt, grått och tråkigt även idag. Inte så kul när sommaren nästan börjar lida mot sitt slut liksom! Men men, någon träning ska vi göra. Hade tänkt ta en promenad, men det beror på vädret. Kanske blir en kortare promenad och sen någon mer träning här hemma, alternativt på gymmet. Får se! =) Jag är ju en spontan människa som går efter humör och känsla, så det jag planerar brukar sällan bli av på samma sätt som tänkt. Men vad gör det? Bara man gör det! Kramar ♥
Träningsresultat 20/7-2011
DAGENS TRÄNING
15 min biggest loser cardio workout
30 min kickboxning
* Övrig aktivitet: Stadsrunda i Tornby 100 min + Köksstädning 30 min
15 min biggest loser cardio workout
30 min kickboxning
* Övrig aktivitet: Stadsrunda i Tornby 100 min + Köksstädning 30 min
Kommentar: Är nöjd med tanke på att vi har varit i stan idag och irrat omkring så även det kan ju räknas som viss träning i form av övrig aktivitet. Även att jag städade köket gjorde sitt. Det ska faktiskt inte underskattas! Blev hetl dyngsvett av att torka alla skåp och flytta omkring grejor och skrubba diskbänken ren, och att gå runt på stan är faktiskt ganska ansträngande, även om det såklart inte är lika jobbigt som ett pass kickboxning. Hur som helst så är jag nöjd och har precis avslutat kvällen med en skål fil med fiberflingor och en näve vindruvor. Mums!
Köksstädning och "rå om sig själv"-afton
Bild
Tyvärr är inte vårt kök riktigt såhär fint, men jag har i alla fall försökt fixa till det nu genom att fixa disken, torka och skrubba alla bänkar, diskbänk och diskho, plocka undan på köksbordet och ställa i ordning prydnadssaker och ljus, satt upp hyllor som vi tog bort under midsommar då de var i vägen när vi satt där (för att alla skulle få plats) samt torkat av både skåpdörrar, lådor och kylskåpsdörrar. Skönt att ha det gjort! Blev alldeles dyngsvett bara av det, men dessutom är det riktigt kvavt här inne till på köpet så det får man väl stå ut med antar jag.
Nu tänkte jag strax köra ett träningspass här hemma, får se vad det blir, någon form av cardio i alla fall, och gärna lite styrka också. Sen blir det en lång dusch med rakning, hårinpackning, ansiktspeeling, ansiktstoner, insmörjning med återfuktande kräm i ansiktet och en vaniljdoftande lotion på kroppen, samt ögonbrynsplock. En riktig "rå om sig själv"-kväll med andra ord! Väl färdig med detta ska jag mysa framför teven med en skål filmjölk med allbran-flingor, mina absoluta favoriter. Blir lycklig och varm i hela kroppen varje gång jag får en skål fil med allbran! Haha!
Nu tänkte jag strax köra ett träningspass här hemma, får se vad det blir, någon form av cardio i alla fall, och gärna lite styrka också. Sen blir det en lång dusch med rakning, hårinpackning, ansiktspeeling, ansiktstoner, insmörjning med återfuktande kräm i ansiktet och en vaniljdoftande lotion på kroppen, samt ögonbrynsplock. En riktig "rå om sig själv"-kväll med andra ord! Väl färdig med detta ska jag mysa framför teven med en skål filmjölk med allbran-flingor, mina absoluta favoriter. Blir lycklig och varm i hela kroppen varje gång jag får en skål fil med allbran! Haha!
Tuttarna är lösa!
Hej hopp. Vi sitter här i soffan och tittar på teve efter att ha ätit middag. Supergott. Blev inget annat inköp i Tornby förutom maten på maxi. Sparar pengarna! ;) Dock måste jag köpa mig en bikini innan Turkiet, för jag har ingen. Har ett par svarta bikinibyxor, men toppen till är för stor så tuttarna glider ur bara jag vänder på huvudet nästan. Inte så kul!
Har ingenting mer att skriva om just nu. Träning senare, även lite plugg typ. Puss puss!
Har ingenting mer att skriva om just nu. Träning senare, även lite plugg typ. Puss puss!
Mot MAXI
Snart bär det av mot MAXI där det blir storhandling. En massa grönsaker, gott kött och annat smått och gott. Just nu har vi ganska lite av det mesta i frysen och skafferiet. Men innan vi åker ska jag göra mig i ordning lite snabbt och kolla när bussen går. Väl i tornby kanske vi går lite i affärer också, och tar en lunch på Ikea innan vi handlar. Hörs senare!
Testa din viktminskningsprofil
Jag hittade ett litet test på iForm där du kan ta reda på lite om dig och din viktminskningsprofil. Försök att svara så helhjärtat och ärligt som möjligt för att få ett så exakt resultat som möjligt. Mitt resultat blev:
Det stämmer precis förutom att jag tycker om scheman, åtminstone att göra dem. Jag kanske följer dem några dagar men sedan tappar jag det. Så jag tycker om att planera, men inte att följa planerna. Så det stämmer riktigt bra att jag är spontan och en riktig humörmänniska. Testa din viktminskningsprofil här!
Det stämmer precis förutom att jag tycker om scheman, åtminstone att göra dem. Jag kanske följer dem några dagar men sedan tappar jag det. Så jag tycker om att planera, men inte att följa planerna. Så det stämmer riktigt bra att jag är spontan och en riktig humörmänniska. Testa din viktminskningsprofil här!
Matintag 19/7-2011
Frukost: Fil med fiberflingor + en kopp chokladdryck
Till träning: Vatten
Lunch: Fil med fiberflingor + en kopp chokladdryck
Middag: En 90-grams hamburgare med färskpotatis i klyftor (ugnsstekt), gurka, gräddfil och två glas lättdryck
Kvällsmål: Fil med fiberflingor + en kopp chokladdryck
Övrigt: Två tuggummin
Till träning: Vatten
Lunch: Fil med fiberflingor + en kopp chokladdryck
Middag: En 90-grams hamburgare med färskpotatis i klyftor (ugnsstekt), gurka, gräddfil och två glas lättdryck
Kvällsmål: Fil med fiberflingor + en kopp chokladdryck
Övrigt: Två tuggummin
Blixtar
Bild
Nu är åskan och blixten nära... Usch vilket läskigt och obehagligt väder..!
Jag vill ha sommar och sol, inget sånt här... Blixten är obehaglig tycker jag...
Träningsresultat 19/7-2011
DAGENS TRÄNING
50 minuter kickboxning
Kommentar: Svetten rann verkligen under dagens pass. Riktigt jobbigt! Och med en ihållande träningsvärk kändes det extra mycket i mina muskler. Var dock väldigt skönt efteråt och det riktigt brann i varenda kroppsdel! Härligt!
50 minuter kickboxning
Kommentar: Svetten rann verkligen under dagens pass. Riktigt jobbigt! Och med en ihållande träningsvärk kändes det extra mycket i mina muskler. Var dock väldigt skönt efteråt och det riktigt brann i varenda kroppsdel! Härligt!
Inspirationsbild
Träningstisdag
Hallå där. Som vanligt vaknade vi sent i morse, typ för en timme sedan drygt, men det är inte så konstigt med tanke på hur sent vi kommer i säng. Hur som helst så har frukosten precis landat i magen och den ska få lägga sig i lugn och ro innan det blir träning. Fast först måste vi nog gå och handla för vi har slut på grönsaker, igen. Känns som om vi går och handlar grönsaker hela tiden. Det går åt som smör här hemma.
Annars idag får vi se vad som händer. Kanske blir lite plugg, kanske lite film eller något annat. Det enda jag vet är att träning kommer det garanterat att bli. Hårdträning. Kommer ju inte kunna träna i helgen då vi ska till farmor på lite släktmiddag och mys, men det beror på. Pappa, Lena och Niklas ska komma och hämta oss, antingen på fredag eller lördag. Kommer de på fredag så tar jag nog med mig löparskorna och träningskläderna och drar ut på en runda under kvällen alternativt på lördag morgon. Kommer de på lördagen så kan jag ju träna på fredagen här hemma, och på lördagen kanske vi kan ta en promenad under kvällen så får det räcka. Sen kommer vi ju hem på söndagen så då kan jag köra något under kvällen också.
Är för övrigt sjukt nöjd med förra veckans träning. Visst, jag åt både godis, pizza och lite annat skräp, men jag tränade mer än jag gjort på ett helt år känns det som, haha. Men i morgon börjar lingonveckan och då kommer jag både svullna upp och bli extra sugen på sötsaker. Blir alltid det. Hatar verkligen lingonveckan, för min kropp blir verkligen helt konstig. Svullen som en bulle, går upp säkert något kilo, och som sagt så är sötsuget extremt. Jobbigt som fan. Men det är tur att jag har Robert här hemma som kan stötta mig!
Nu ska jag borsta tänderna och ta det lite lugnt i cirka en timme, och sen ska vi träna. Tror det blir kickboxning i 50 minuter först, och sen ska vi kolla på lite andra träningsdvder jag har och testa ifall de kan vara något att ha. Är de inte speciellt bra kanske jag kör lite zumba också, vi får se. Vad ska ni hitta på idag? ♥
Annars idag får vi se vad som händer. Kanske blir lite plugg, kanske lite film eller något annat. Det enda jag vet är att träning kommer det garanterat att bli. Hårdträning. Kommer ju inte kunna träna i helgen då vi ska till farmor på lite släktmiddag och mys, men det beror på. Pappa, Lena och Niklas ska komma och hämta oss, antingen på fredag eller lördag. Kommer de på fredag så tar jag nog med mig löparskorna och träningskläderna och drar ut på en runda under kvällen alternativt på lördag morgon. Kommer de på lördagen så kan jag ju träna på fredagen här hemma, och på lördagen kanske vi kan ta en promenad under kvällen så får det räcka. Sen kommer vi ju hem på söndagen så då kan jag köra något under kvällen också.
Är för övrigt sjukt nöjd med förra veckans träning. Visst, jag åt både godis, pizza och lite annat skräp, men jag tränade mer än jag gjort på ett helt år känns det som, haha. Men i morgon börjar lingonveckan och då kommer jag både svullna upp och bli extra sugen på sötsaker. Blir alltid det. Hatar verkligen lingonveckan, för min kropp blir verkligen helt konstig. Svullen som en bulle, går upp säkert något kilo, och som sagt så är sötsuget extremt. Jobbigt som fan. Men det är tur att jag har Robert här hemma som kan stötta mig!
Nu ska jag borsta tänderna och ta det lite lugnt i cirka en timme, och sen ska vi träna. Tror det blir kickboxning i 50 minuter först, och sen ska vi kolla på lite andra träningsdvder jag har och testa ifall de kan vara något att ha. Är de inte speciellt bra kanske jag kör lite zumba också, vi får se. Vad ska ni hitta på idag? ♥
Matintag 18/7-2011
Frukost: 2 koppar chokladdryck
Lunch: Stekt färskpotatis med falukorv, gurka och gräddfil (dryck: mjölk)
Till träning: Vatten
Middag: Stekt fläskytterfilé med grönsaker och gräddfil i tortillabröd (dryck: lättdryck)
Kvällsmål: Filmjölk med fiberflingor
Lunch: Stekt färskpotatis med falukorv, gurka och gräddfil (dryck: mjölk)
Till träning: Vatten
Middag: Stekt fläskytterfilé med grönsaker och gräddfil i tortillabröd (dryck: lättdryck)
Kvällsmål: Filmjölk med fiberflingor
Träningsresultat 18/7-2011
DAGENS TRÄNING
KONDITION (30 min)
* 15 min cykel
* 15 min crosstrainer
STYRKA (60 min)
Fristående
*Knäböj på bosuboll med 5-kilosvikt i bicepscurls 20x2
* Bicepscurls bakom nacken med liten medicinboll 10x2
* Raka benknuff/magstyrka med båda benen 8x2
* Sneda benknuff/magstyrka med båda benen 8x2
* Sneda situps med ben 10x2/sida
* Raka situps 15x3
* Armhävningar 8x3
Maskiner
* Latsdrag 8x2 (20 kg)
* Bröstpress 8x2 (20 kg)
* Benspark 8x2 (10 kg)
* Tricepspress 8x4 (25 kg)
* Lårabduktion 10x4 (70 kg)
* Låradduktion 10x4 (55 kg)
* Pullups chin 8x2 (20 kg)
* Pullups dips 10x2 (20 kg)
KONDITION (30 min)
* 15 min cykel
* 15 min crosstrainer
STYRKA (60 min)
Fristående
*Knäböj på bosuboll med 5-kilosvikt i bicepscurls 20x2
* Bicepscurls bakom nacken med liten medicinboll 10x2
* Raka benknuff/magstyrka med båda benen 8x2
* Sneda benknuff/magstyrka med båda benen 8x2
* Sneda situps med ben 10x2/sida
* Raka situps 15x3
* Armhävningar 8x3
Maskiner
* Latsdrag 8x2 (20 kg)
* Bröstpress 8x2 (20 kg)
* Benspark 8x2 (10 kg)
* Tricepspress 8x4 (25 kg)
* Lårabduktion 10x4 (70 kg)
* Låradduktion 10x4 (55 kg)
* Pullups chin 8x2 (20 kg)
* Pullups dips 10x2 (20 kg)
Grey Day
Regn, blåst och grått väder även idag. Vart tog sommaren vägen egentligen? Den försvann bara hux flux. Jag vill ha sommar och sol, värme och sommar, nununu! =) Hur är vädret hos er?
Jag ska bara göra mig i ordning och packa träningsväskan, och sen ska jag och älsklingen cykla till skolan. Däremot ska han till biblioteket för att plugga och jag ska till gymmet för att träna. Med musik i öronen och total fokus ska det nog gå kanon. Får se hur länge det blir. Som vanligt tänkte jag köra lite mer styrka eftersom gymmet ger tillgång till maskiner och annat, kondition kan jag köra hemma liksom. Men vi får se, kanske känner mig jättepeppad på en timmes löpband. Hörs senare!
Jag ska bara göra mig i ordning och packa träningsväskan, och sen ska jag och älsklingen cykla till skolan. Däremot ska han till biblioteket för att plugga och jag ska till gymmet för att träna. Med musik i öronen och total fokus ska det nog gå kanon. Får se hur länge det blir. Som vanligt tänkte jag köra lite mer styrka eftersom gymmet ger tillgång till maskiner och annat, kondition kan jag köra hemma liksom. Men vi får se, kanske känner mig jättepeppad på en timmes löpband. Hörs senare!
Lär känna Josefin-lista
Höger- eller vänsterhänt: Högerhänt så in i bängen.
Humör just nu: Hungrig och varm.
Favoritgodis: Choklad i alla dess former!
Är det nåt du absolut inte äter: Avocado, snigel, varm banan m.m. Är lite kinkig...
Kläder just nu: Leggings, bh, linne.
Musik just nu: Ingen, tittar på VM-finalen i fotboll för damer!
Vad sa du senast: JAAAA! (USA gjorde mål)
Om du var tvungen att leva i en annan tidsepok, vilken skulle du välja då: Renässansen, alternativt framtiden, typ 500 år framåt.
Sommarplaner: Musikuppträdanden, träffa familj och släkt, träna, sola, åka till Turkiet, läsa sommarkurs.
Fisk eller badkruka: Både och, badkruka först, men när jag väl är i vattnet kommer jag aldrig upp igen!
Saft eller alkohol: Blandat!
Hur många kuddar sover du med: 1 kudde.
Favoritväder: Soligt, runt ca 22 grader, svalkande vindar.
Om du var fast på en öde ö, 3 saker att ta med: Min pojkvän, gitarren och en skön säng.
Spelar du nåt instrument: Ja, jag sjunger och spelar gitarr och piano. Kan även spela trummor och till viss del bas och munspel.
Morgon- eller nattmänniska: Nattmänniska verkligen, har som mest energi mellan 8-12 på kvällen.
Sparare eller slösare: Slösare så in i bängen...
Bästa film: Svårt! Beror på vilken genre, så jag kan inte riktigt svara på det.
Tror på liv på andra planeter: Ja.
Kommer du ihåg din första kärlek: Ja.
Älskar du henne/honom fortfarande: Nej!!!
Har du några homosexuella vänner: Ja, fast inte så nära vänner (vad jag vet!)
Tror du på mirakel: Nej, snarare slumpen/turen.
Tror du på att det är möjligt att vara trogen för alltid: Ja.
Ser du dig själv som tolerant mot andra: Jag försöker, men jag kan ha riktiga humörsvängningar...
Ser du på kärleken som ett misstag: What? Nej!
Hur många barn vill du ha när du blir stor: 2 eller 3. 1 flicka och 1 pojke, alternativt 2 flickor och en pojke.
Bio eller promenad: Bio, men promenad kan också vara skönt.
Är du kittlig: Ja tyvärr...
Snarkar du? Bara om jag är väldigt förkyld, men då kan ju vem som helst snarka till. Annars gör jag det inte.
Stjärntecken? Stenbock
Rädd för insekter? Jag hatar alla insekter på denna planet och skulle gärna utrota varenda en.
Äckligaste insekten: ALLA!
Största svaghet: Ger upp för lätt.
Det här är jag bra på: Sjunga, skriva låtar, laga mat, hitta på saker, svenska språket, lyssna m.m.
Bästa bok? Alla böcker av Mari Jungstedt och Kristina Ohlsson.
Om du fick välja en superkraft, vad skulle du välja? Flyga vore häftigt.
Vad vill du jobba som? Sångerska, författare, journalist, personlig tränare, träningsinstruktör, lärare m.m.
Chips, morötter eller godis? Godis och chips.
Pizza eller hamburgare? Pizza.
Skriver du dagbok? Bara på nätet, här alltså.
Tänker du någonsin tatuera eller pierca dig? Var nånstans? Har hål i öronen och en tatuering på högra ankeln.
Stökigt eller välstädat? (ditt rum, hus, lägenhet m.m.) Välstädat. Men ibland är det stökigt.
Gungar du på stolen? Nej.
Skulle du någonsin få för dig att hoppa bungy-jump? Nej.
Vilken hand håller du gaffeln i ? Vänster om jag använder både kniv och gaffel, annars höger.
Är du rädd för blod? Inte rädd, men det är ju inte så kul med blod precis.
Saltar du på maten? Ja. Jag älskar salt!
Gillar du att sjunga? Ja, jag älskar det! Kan knappt hålla käft.
Anser du att du är stark? Sådär.
Brukar du sola? Ja ibland, men mitt pigment är inte det bästa.
Vad gör du om du får hicka? Håller andan och sväljer tre gånger. Funkar inte det säger jag till mig själv något i stil med "Om jag hickar en gång till får Robert fisa mig i munnen". Det brukar funka.
Röker du? Nej.
Snusar du? Nej.
Använder du knark? Nej.
Kaffe, te eller inget? Te, med mjölk och honung.
Har du en besatthet? Jag tror inte det. Inte besatthet. Däremot är jag beroende av kärlek, musik och har även varit beroende av godis/sötsaker. Nu har jag börjat lära mig att hantera detta och bara unna mig ibland.
Humör just nu: Hungrig och varm.
Favoritgodis: Choklad i alla dess former!
Är det nåt du absolut inte äter: Avocado, snigel, varm banan m.m. Är lite kinkig...
Kläder just nu: Leggings, bh, linne.
Musik just nu: Ingen, tittar på VM-finalen i fotboll för damer!
Vad sa du senast: JAAAA! (USA gjorde mål)
Om du var tvungen att leva i en annan tidsepok, vilken skulle du välja då: Renässansen, alternativt framtiden, typ 500 år framåt.
Sommarplaner: Musikuppträdanden, träffa familj och släkt, träna, sola, åka till Turkiet, läsa sommarkurs.
Fisk eller badkruka: Både och, badkruka först, men när jag väl är i vattnet kommer jag aldrig upp igen!
Saft eller alkohol: Blandat!
Hur många kuddar sover du med: 1 kudde.
Favoritväder: Soligt, runt ca 22 grader, svalkande vindar.
Om du var fast på en öde ö, 3 saker att ta med: Min pojkvän, gitarren och en skön säng.
Spelar du nåt instrument: Ja, jag sjunger och spelar gitarr och piano. Kan även spela trummor och till viss del bas och munspel.
Morgon- eller nattmänniska: Nattmänniska verkligen, har som mest energi mellan 8-12 på kvällen.
Sparare eller slösare: Slösare så in i bängen...
Bästa film: Svårt! Beror på vilken genre, så jag kan inte riktigt svara på det.
Tror på liv på andra planeter: Ja.
Kommer du ihåg din första kärlek: Ja.
Älskar du henne/honom fortfarande: Nej!!!
Har du några homosexuella vänner: Ja, fast inte så nära vänner (vad jag vet!)
Tror du på mirakel: Nej, snarare slumpen/turen.
Tror du på att det är möjligt att vara trogen för alltid: Ja.
Ser du dig själv som tolerant mot andra: Jag försöker, men jag kan ha riktiga humörsvängningar...
Ser du på kärleken som ett misstag: What? Nej!
Hur många barn vill du ha när du blir stor: 2 eller 3. 1 flicka och 1 pojke, alternativt 2 flickor och en pojke.
Bio eller promenad: Bio, men promenad kan också vara skönt.
Är du kittlig: Ja tyvärr...
Snarkar du? Bara om jag är väldigt förkyld, men då kan ju vem som helst snarka till. Annars gör jag det inte.
Stjärntecken? Stenbock
Rädd för insekter? Jag hatar alla insekter på denna planet och skulle gärna utrota varenda en.
Äckligaste insekten: ALLA!
Största svaghet: Ger upp för lätt.
Det här är jag bra på: Sjunga, skriva låtar, laga mat, hitta på saker, svenska språket, lyssna m.m.
Bästa bok? Alla böcker av Mari Jungstedt och Kristina Ohlsson.
Om du fick välja en superkraft, vad skulle du välja? Flyga vore häftigt.
Vad vill du jobba som? Sångerska, författare, journalist, personlig tränare, träningsinstruktör, lärare m.m.
Chips, morötter eller godis? Godis och chips.
Pizza eller hamburgare? Pizza.
Skriver du dagbok? Bara på nätet, här alltså.
Tänker du någonsin tatuera eller pierca dig? Var nånstans? Har hål i öronen och en tatuering på högra ankeln.
Stökigt eller välstädat? (ditt rum, hus, lägenhet m.m.) Välstädat. Men ibland är det stökigt.
Gungar du på stolen? Nej.
Skulle du någonsin få för dig att hoppa bungy-jump? Nej.
Vilken hand håller du gaffeln i ? Vänster om jag använder både kniv och gaffel, annars höger.
Är du rädd för blod? Inte rädd, men det är ju inte så kul med blod precis.
Saltar du på maten? Ja. Jag älskar salt!
Gillar du att sjunga? Ja, jag älskar det! Kan knappt hålla käft.
Anser du att du är stark? Sådär.
Brukar du sola? Ja ibland, men mitt pigment är inte det bästa.
Vad gör du om du får hicka? Håller andan och sväljer tre gånger. Funkar inte det säger jag till mig själv något i stil med "Om jag hickar en gång till får Robert fisa mig i munnen". Det brukar funka.
Röker du? Nej.
Snusar du? Nej.
Använder du knark? Nej.
Kaffe, te eller inget? Te, med mjölk och honung.
Har du en besatthet? Jag tror inte det. Inte besatthet. Däremot är jag beroende av kärlek, musik och har även varit beroende av godis/sötsaker. Nu har jag börjat lära mig att hantera detta och bara unna mig ibland.
Träning vecka 28
Måndag: Zumba 40 min
Tisdag: Cykel 30 min + Zumba 20 min
Onsdag: Promenad 80 min + Zumba 60 min
Torsdag: Zumba 40 min
Fredag: Cykel 15 min + Löpband 10 min + Styrka 60 min
Lördag: Kickboxning 50 min
Söndag: Övriga aktiviteter/Städning 80 min
Bara lite...?
Här sitter jag och har tråkigt.
Har ont i kroppen så den får vila från träning idag.
Musklerna måste få andas lite, eller vad man säger.
Men i morgon kör jag igång med hårdträning igen!
Snart kommer veckans träning upp här i bloggen.
Men nu ska jag typ.. Ja, glo eller nåt. Har så tråkigt!
Och jag är såååå sugen på choklad. Romerska bågar.
Blå fazer. Geisha. Så gott det vore... Får jag ta, bara några?
Har ont i kroppen så den får vila från träning idag.
Musklerna måste få andas lite, eller vad man säger.
Men i morgon kör jag igång med hårdträning igen!
Snart kommer veckans träning upp här i bloggen.
Men nu ska jag typ.. Ja, glo eller nåt. Har så tråkigt!
Och jag är såååå sugen på choklad. Romerska bågar.
Blå fazer. Geisha. Så gott det vore... Får jag ta, bara några?
Dammsugar-Dans
Är redan dyngsvett. Varför? Jo, vi har städdag här just nu. Har dammat och plockat undan och slängt skräp. Svetten rinner, för det är ju varmt här inne ändå och sen springer man fram och tillbaka, böjer sig och sträcker sig, lyfter undan grejer och jag vet inte vad. Nu har Robert dammsugningen, vi brukar dela upp det så att jag plockar undan och dammar, han plockar undan och dammsuger. Sen får jag sköta moppningen. Hursomhelst så är det ganska kul att sitta här och titta på när Robert dammsuger. Han har ipoden på sig så han har musik i öronen. När det kommer en bra låt har han lite inlevelse. Underhållning på högnivå när han står och stampar takten och dammsuger i takt till en skön låt, hahahaha!
Vad händer annars idag? Vi får se. Städningen ska vi i alla fall göra klart här först och främst. Sen får vi se om vi tar oss iväg till gymmet. Har fruktansvärd träningsvärk, både från gymmet i förrgår och från kickboxningen igår. Har tränat duktigt varje dag den här veckan, helt sjukt att jag har lyckats med det. Men jag börjar faktiskt tycka att träningen är helt okej, så länge jag kan få unna mig något i matväg, typ pommes någon gång (t ex egengjorda i ugn), kanske popcorn och lite sånt. Men det känns bra att jag har kommit igång med träningen nu! =) Senare idag kommer jag även att blogga om hur veckans träning har sett ut, så då får ni se både ett cirkeldiagram och vad jag utförde varje dag.
Vad händer annars idag? Vi får se. Städningen ska vi i alla fall göra klart här först och främst. Sen får vi se om vi tar oss iväg till gymmet. Har fruktansvärd träningsvärk, både från gymmet i förrgår och från kickboxningen igår. Har tränat duktigt varje dag den här veckan, helt sjukt att jag har lyckats med det. Men jag börjar faktiskt tycka att träningen är helt okej, så länge jag kan få unna mig något i matväg, typ pommes någon gång (t ex egengjorda i ugn), kanske popcorn och lite sånt. Men det känns bra att jag har kommit igång med träningen nu! =) Senare idag kommer jag även att blogga om hur veckans träning har sett ut, så då får ni se både ett cirkeldiagram och vad jag utförde varje dag.
Nu ska jag hjälpa till lite med städningen igen.
Massor med kramar så länge!
Träningsresultat 16/7-2011
DAGENS TRÄNING
50 minuter kickboxning
Bild
50 minuter kickboxning
Bild
Jag och älsklingen körde till en kickboxningsdvd här i vardagsrummet och jag kan säga att svetten rann och sprutade på oss båda två! Fy satan vad jobbigt det var! Men samtidigt riktigt kul, jag gillar att slå med knytnävarna i luften och få ur mig massa aggressioner haha, så jag kan verkligen rekommendera kickboxning! Dessutom förbränner man sjukt många kalorier på det, så det känns riktigt bra såhär efteråt!
Kycklingmarinad på Jossans vis
För ett tag sedan stekte jag kyckling med smält ost i. Men det viktigaste här är att jag improviserade fram en supergod marinad som kycklingen fick ligga i och jag tänkte dela med mig av receptet! Använder dock sällan mått så detta är bara gissningar. Jag kör på känsla när jag lagar mat :)
För 2 kycklingfiléer
* 1/2 dl rapsolja
* 1 finriven vitlöksklyfta
* 1 tsk timjan
* 1 tsk dragon
* 1 tsk svartpeppar
* 1,5 tsk salt
* Saften från 1/2 citron
* Saften från 1/2 lime
Rör om noga och häll marinaden i en plastpåse där kycklingfiléerna redan ligger. Knyt ihop påsen och massera in filéerna med marinaden. Låt den sedan ligga i kylskåp i minst en halvtimme, gärna 1-2 timmar. Sedan är det bara att steka! Sjukt gott blev det när jag gjorde i alla fall :)
Håll huvudet högt!
Sikta uppåt, tänk framåt, uppnå dina drömmar!
Och du, det är okej att misslyckas.
Vi är bara människor.
Vi kan, bara vi kämpar.
Sträck på dig och var nöjd med dig själv!
Klättra uppåt och se aldrig ner!
Vill ha!
Om jag hade pengar skulle jag belöna mig med denna klänning.
Tycker den är supersöt och fin och tror den skulle sitta snyggt på mig.
Men jag har inga pengar, så trots att jag varit duktig med träning och
allt så kan jag inte belöna mig med denna klänning som på rea endast
finns kvar i min storlek - det måste ju vara ödet...
Från Ellos
Tycker den är supersöt och fin och tror den skulle sitta snyggt på mig.
Men jag har inga pengar, så trots att jag varit duktig med träning och
allt så kan jag inte belöna mig med denna klänning som på rea endast
finns kvar i min storlek - det måste ju vara ödet...
Från Ellos
Det bästa med sommaren
... JORDGUBBARNA - söta saftiga bär, nyttiga och underbart goda, skulle jag lätt kunna leva på resten av livet om det alltid fanns färska sådana tillgängliga.
... SOLEN - värmen och ljuset, som på något sätt lyckas fylla de flesta med känslan av frihet och glädje, ork och energi. Sommarsolen skulle göra höst- och vinterhalvåret lättare att ta sig igenom.
... GLASSEN - svalkande och skönt, och helt okej att äta när det är sommarvärme!
... LEDIGHETEN - även om man kanske jobbar eller pluggar under sommaren så har man mer ledighet än någonsin tidigare. Det är så skönt att bara vara.
... GRILLEN - varje människas bästa vän. Saftigt kött, fisk i foliepaket eller grönsaksspett, all mat blir god efter några minuter på grillen. Och doften av röken från en nytänd grill är somrigt.
... GRÄSET - det våta gräset som kittlar under fötterna och doftar regn, sol och grönt.
... BADET - att skölja av all smuts och alla tunga känslor i ett kallt och svalkande dopp i det stora blå. Vilken underbar känsla det är!
... NATUREN - alla blommor som växer och doftar underbart, sprider färg i världen och ro i sinnet. Hela världen står i blom och lever.
... KVÄLLARNA - vackra sena solnedgångar och ljust så gott som hela natten. Att sent sitta uppe på balkongen med en drink och spela ett spel är oslagbart.
... UTFLYKTERNA - picknick, mys och avkoppling på en filt någonstans på en äng under den stora blå himlen med solen som enda vittne.
... BRISERNA - känslan av att andas in en svepande smekande sommarvind och fylla lungorna och hela kroppen med ny energi.
... SOLBRÄNNAN - som bränner så in i helvete och blir röd och prickig på mig. Men det hör ju sommaren till att bränna sig, flaga och inte kunna sova på nätterna på grund av att det bränner på ryggen.
... MUSIKEN - klassiska Gyllene Tider med Per Gessle i spetsen som alltid funkar under sommarlovet. Vi får inte heller glömma Thomas Ledin, Kent och Veronica Maggio.
... SOLEN - värmen och ljuset, som på något sätt lyckas fylla de flesta med känslan av frihet och glädje, ork och energi. Sommarsolen skulle göra höst- och vinterhalvåret lättare att ta sig igenom.
... GLASSEN - svalkande och skönt, och helt okej att äta när det är sommarvärme!
... LEDIGHETEN - även om man kanske jobbar eller pluggar under sommaren så har man mer ledighet än någonsin tidigare. Det är så skönt att bara vara.
... GRILLEN - varje människas bästa vän. Saftigt kött, fisk i foliepaket eller grönsaksspett, all mat blir god efter några minuter på grillen. Och doften av röken från en nytänd grill är somrigt.
... GRÄSET - det våta gräset som kittlar under fötterna och doftar regn, sol och grönt.
... BADET - att skölja av all smuts och alla tunga känslor i ett kallt och svalkande dopp i det stora blå. Vilken underbar känsla det är!
... NATUREN - alla blommor som växer och doftar underbart, sprider färg i världen och ro i sinnet. Hela världen står i blom och lever.
... KVÄLLARNA - vackra sena solnedgångar och ljust så gott som hela natten. Att sent sitta uppe på balkongen med en drink och spela ett spel är oslagbart.
... UTFLYKTERNA - picknick, mys och avkoppling på en filt någonstans på en äng under den stora blå himlen med solen som enda vittne.
... BRISERNA - känslan av att andas in en svepande smekande sommarvind och fylla lungorna och hela kroppen med ny energi.
... SOLBRÄNNAN - som bränner så in i helvete och blir röd och prickig på mig. Men det hör ju sommaren till att bränna sig, flaga och inte kunna sova på nätterna på grund av att det bränner på ryggen.
... MUSIKEN - klassiska Gyllene Tider med Per Gessle i spetsen som alltid funkar under sommarlovet. Vi får inte heller glömma Thomas Ledin, Kent och Veronica Maggio.
Träningsvärk
God morgon! Det blev ingen mer träning igår. Vaknade i morse med hemsk träningsvärk i ljumskar, armar, rygg och skulderblad dessutom. Herrejösses, gårdagens gym satte verkligen spår!
Tanken idag är att vi ska fota massor, helst ute om vädret tillåter. Har tankar om en ny header, men till den krävs nya fräscha bilder som passar bra ihop. Tänkte köra lite olika grejer, först med träningskläder för att få lite träningsbilder, och sen tänkte jag träna och duscha innan jag gör mig i ordning så fint jag bara kan för att fota finare bilder. Vi får se vad vi får fram helt enkelt! =)
Gaah har sån träningsvärk, kan knappt röra mig! Herregudars... Nåväl, det är väl positivt att det man gör ger resultat på något sätt antar jag! =)
Tanken idag är att vi ska fota massor, helst ute om vädret tillåter. Har tankar om en ny header, men till den krävs nya fräscha bilder som passar bra ihop. Tänkte köra lite olika grejer, först med träningskläder för att få lite träningsbilder, och sen tänkte jag träna och duscha innan jag gör mig i ordning så fint jag bara kan för att fota finare bilder. Vi får se vad vi får fram helt enkelt! =)
Gaah har sån träningsvärk, kan knappt röra mig! Herregudars... Nåväl, det är väl positivt att det man gör ger resultat på något sätt antar jag! =)
Vad ska ni hitta på idag?
Träna träna träna
Hej hopp. Här sitter jag och lyssnar på musik. Funderar på att gå och lägga mig snart även om jag inte är särskilt trött. Kanske kör ett pass zumba innan. Har ju redan tränat en dryg timme idag, men det skadar ju aldrig att träna lite till, eller? Har tränat varje dag hittills denna vecka. Tänkte fortsätta med det, kanske en paus i morgon dock. Beror på, men 20 minuter zumba kan ju inte skada att klämma in, eller hur?
Får se vad helgen bjuder på. Kanske åker till Tornby i morgon och handlar lite på maxi. Behöver lite naturdietdrycker, viktkontrolltabletter, kött och grönsaker m.m. Så eventuellt maxi i helgen. Annars har vi ingenting planerat. Ska klämma in ett till gymbesök i alla fall, åker vi till maxi i morgon så blir det gymmet på söndag, annars tvärtom.
Har jätteont inne i högra nederkäken, det växer ut en visdomstand där och ibland gör det riktigt jävla ont rent ut sagt. Stör mig som satan, och det värsta är att jag är van vid att tugga mest på den sidan, så ibland glömmer jag bort det och tuggar där ändå, och fy satan vad det gör ont då... Men men, det finns väl värre problem antar jag.
Nej, nu ska jag köra zumba, och kanske lite mer styrka. Känner att jag har lite energi kvar som vill komma ut innan jag går och lägger mig för ikväll. Resultatet från kvällens träning lägger jag in i träningsresultatet från tidigare idag. Eller i ett nytt inlägg för samma dags träning, fast nummer 2. Döper ju mina träningsinlägg till "Träningsresultat" och datum, så tränar jag på morgonen skriver jag in det i ett inlägg, och tränar jag sen ikväll så har jag ju redan ett inlägg för träningen det datumet. Hur gör jag då? "Träningsresultat 2 + datum"? Eller ett nytt inlägg med samma datum? Eller publicerar jag om samma träningsinlägg som tidigare? Eller skriver jag all träning i samma inlägg och publicerar på kvällen när jag är säker på att all träning för dagen är genomförd? I-landsproblem...
Får se vad helgen bjuder på. Kanske åker till Tornby i morgon och handlar lite på maxi. Behöver lite naturdietdrycker, viktkontrolltabletter, kött och grönsaker m.m. Så eventuellt maxi i helgen. Annars har vi ingenting planerat. Ska klämma in ett till gymbesök i alla fall, åker vi till maxi i morgon så blir det gymmet på söndag, annars tvärtom.
Har jätteont inne i högra nederkäken, det växer ut en visdomstand där och ibland gör det riktigt jävla ont rent ut sagt. Stör mig som satan, och det värsta är att jag är van vid att tugga mest på den sidan, så ibland glömmer jag bort det och tuggar där ändå, och fy satan vad det gör ont då... Men men, det finns väl värre problem antar jag.
Nej, nu ska jag köra zumba, och kanske lite mer styrka. Känner att jag har lite energi kvar som vill komma ut innan jag går och lägger mig för ikväll. Resultatet från kvällens träning lägger jag in i träningsresultatet från tidigare idag. Eller i ett nytt inlägg för samma dags träning, fast nummer 2. Döper ju mina träningsinlägg till "Träningsresultat" och datum, så tränar jag på morgonen skriver jag in det i ett inlägg, och tränar jag sen ikväll så har jag ju redan ett inlägg för träningen det datumet. Hur gör jag då? "Träningsresultat 2 + datum"? Eller ett nytt inlägg med samma datum? Eller publicerar jag om samma träningsinlägg som tidigare? Eller skriver jag all träning i samma inlägg och publicerar på kvällen när jag är säker på att all träning för dagen är genomförd? I-landsproblem...
Ditt eget bootcamp
Skapa ditt eget bootcamp nu när vädret tillåter.
Varva kondition med styrka. Passa på att träna ute så mycket som möjligt.
Bara för att våren står i full blom betyder det inte att du ska sluta styrketräna. Så fort det blir fint väder brukar gymmen nämligen gapa tomma. Och det är väl helt ok. För handen på hjärtat, hur mysigt är det att gå in på ett gym när solen skiner? Dessutom har vi ju fått vänta på det fina vädret alldeles för länge nu.
Inga problem. Skapa ditt eget bootcamp, utomhus. Se till att få in en bra blandning av både tempohöjande övningar som ger dig bättre kondition samt styrkeövningar. Du kan välja att köra med din egen kroppsvikt som motstånd. Annars går det även bra att ta hjälp av några enkla redskap som exempelvis ett hopprep, en kettlebell och en exetube. Det ger dig fler möjligheter. Sen gäller det bara att använda sin fantasi.
GÖR SÅHÄR:
Börja ditt 60 minuters träningspass genom att värma upp med löpning, cykling eller en rask promenad i cirka 15 minuter. Gör sen upp tio stationer med olika övningar där du kör så hårt du orkar i 30 sekunder på varje station. Vila 30 sekunder innan du går till nästa station. Ha som mål att göra tre varv. Då är vi uppe i 15 minuter uppvärmning och 30 minuter träning. Avsluta med tio minuters nedvarvning där du smålunkar, cyklar hem igen i sakta mak (ifall du tagit dig till någon gräsplätt). De sista fem minuterna kan du stretcha och låta andning kommer tillbaka till normalläge igen.
Om du har svårt att komma på övningar, kan du ta hjälp av en vän (det är mycket roligare att göra ett bootcamp tillsammans med någon). Om du brukar gå på klasser kan du kopiera övningarna därifrån tillsammans med övningar som du kommer på själv. Hitta övningar i träningstidningar, googla på youtube eller ta hjälp av en personlig tränare för att komma igång.
TIPS PÅ ÖVNINGAR:
Utfall, armhävningar, burpies, höga hopp, kickar, bicepscurls, sving med kettlebells, sumoövning, axlar, biceps och triceps med exetube, rygglyft, flygande telemark, situps, maglyft, rumplyft, knäböj, jump ´n jacks, höga knän, skuggboxning, kissande hunden, hopprep, knäböj, axeldrag, plankan med flera.
Källa: Aftonbladet
Träningsresultat 15/7-2011
DAGENS TRÄNING
Kondition
* 15 min cykel
* 10 min löpband
Styrka
Fristående
* 2 min rull & kast med lättare medicinboll
* Benknuff (magstyrka) 12x2/ben + 12x1/båda ben
* Sitta 90° mot vägg 20 sekunder
* Raka situps 15x5
* Armhävningar 8x2
* Maglyft 10x2
* Rumplyft 10x2
* Stående armhävning 10x2
Maskiner
* Pullups dips 10x2 (20 kg)
* Pullups chin 8x2 (20 kg)
* Lårabduktion 10x4 (75 kg)
* Låradduktion 10x3 (70 kg)
* Tricepspress 10x2 (30 kg)
* Benspark 8x3 (10 kg)
* Latsdrag bakom nacke 10x3 (25 kg)
* Total legs extension 8x2/ben (10 kg)
Kondition
* 15 min cykel
* 10 min löpband
Styrka
Fristående
* 2 min rull & kast med lättare medicinboll
* Benknuff (magstyrka) 12x2/ben + 12x1/båda ben
* Sitta 90° mot vägg 20 sekunder
* Raka situps 15x5
* Armhävningar 8x2
* Maglyft 10x2
* Rumplyft 10x2
* Stående armhävning 10x2
Maskiner
* Pullups dips 10x2 (20 kg)
* Pullups chin 8x2 (20 kg)
* Lårabduktion 10x4 (75 kg)
* Låradduktion 10x3 (70 kg)
* Tricepspress 10x2 (30 kg)
* Benspark 8x3 (10 kg)
* Latsdrag bakom nacke 10x3 (25 kg)
* Total legs extension 8x2/ben (10 kg)
Fredag med plugg och gym
Har suttit och läst igenom Roberts C-uppsats lite nu medan Robert satt här med en Abtronic runt magen. Ni vet, en sån som ger supersnygga magmuskler utan att man behöver anstränga sig, haha. Jag har provat ett par gånger, men det gör så ont och känns så obehagligt tycker jag, så det är inte riktigt min grej. Det liksom sticker till.
Nu ska vi dra till gymmet för första gången på ganska länge, och sen får vi se. Ska plugga lite mer och hjälpa Robert med uppsatsen, och sen ska jag fixa disken, tvätta och plocka undan lite här hemma. Fick ett ryck nyss och blev sugen på att damma och dammsuga, städa och göra i ordning här, men vi får väl se om den lusten finns kvar sen när vi kommer hem från gymmet.
Nu ska vi dra till gymmet för första gången på ganska länge, och sen får vi se. Ska plugga lite mer och hjälpa Robert med uppsatsen, och sen ska jag fixa disken, tvätta och plocka undan lite här hemma. Fick ett ryck nyss och blev sugen på att damma och dammsuga, städa och göra i ordning här, men vi får väl se om den lusten finns kvar sen när vi kommer hem från gymmet.
Hörs senare!
Vikt vecka 28
VIKT VECKA 28: 103,8 (- 0,1 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,8 kg
MÅL 3: - 12,5 kg
Kommentar: Är nöjd trots ett väldigt litet och nästan obefintligt minus denna vecka. Har unnat mig godis under bion och ätit lite sämre än vanligt, men eftersom jag har varit duktig och tränat mycket har jag ändå kunnat kompensera för det onyttiga. Tar nya tag nu och tränar hårt och äter bättre!
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,8 kg
MÅL 3: - 12,5 kg
Kommentar: Är nöjd trots ett väldigt litet och nästan obefintligt minus denna vecka. Har unnat mig godis under bion och ätit lite sämre än vanligt, men eftersom jag har varit duktig och tränat mycket har jag ändå kunnat kompensera för det onyttiga. Tar nya tag nu och tränar hårt och äter bättre!
Träningsresultat 14/7-2011
DAGENS TRÄNING
40 minuter zumba
* 20 min zumba cardio
* 20 min zumba cardio
40 minuter zumba
* 20 min zumba cardio
* 20 min zumba cardio
Destination sky
Det här är min favoritlåt just nu. Refrängen är så himla bra, älskar den.
Vad tycker ni? Har haft den på repeat ganska länge nu... ♥
Författardrömmar
Bild
Jag vill bli författare.
Det är min högsta dröm.
Jag skriver och skriver.
Men det blir aldrig riktigt rätt.
Vad ska jag behöva göra för att lyckas?
Jag kämpar som en dåre med olika berättelser.
Men jag hittar inte hem riktigt.
Väntar på den där stora smarta idén.
Som aldrig tycks komma liksom.
Jag tänker och funderar, försöker komma på något.
Kreativiteten finns där, men ändå funkar det inte.
Men jag kämpar vidare.
För någon gång ska min dröm bli sann.
Och då ska jag bli författare.
Rubrik?
Bjuder på denna gräsliga morgonbild.
Är så himla trött och jag förstår inte varför! Nu blir det en sen frukost, sen ska jag köra loss på zumban som vanligt och efter det blir det en lång dusch med hårtvätt, inpackning och peeling. Ska även blåsa och platta håret efteråt. Sen blir det väl någon form av lunch, men vad återstår att se. Ikväll klockan 18:00 ska jag möta några grabbar i centrum för att repa med deras band. Kanske blir deras nya sångerska, så innan jag åker dit måste jag se till att ha några låttexter utskrivna till de låtar vi har pratat om att börja med. Sen får vi se om allt känns bra och jag känner att jag har tid, och då blir jag sångerska i ett rockband - coolt.
Ska även under dagen fortsätta att läsa igenom Roberts uppsats. Justera lite stavfel, meningsbyggnader osv. Inget märkvärdigt. Det är ett så pass långt och omfattande arbete så det tar lite tid att läsa igenom ordentligt. Men han är duktig min karl, han är bäst!
Ikväll efter bandrepet får vi se vad som händer. Lite mer mat troligtvis, sen lite vila och sen ännu mer träning. Zumba zumba zumba zumba. Nu jävlar. Har fortfarande dåligt samvete för godiset på bion då det blev mer än jag tänkt mig från början, så nu måste jag köra stenhårt. Ingen ro, ingen rast, då blir kroppen smal och fast, inget sött, inget sukt, bara grönsaker och frukt. Typ.
Ska även under dagen fortsätta att läsa igenom Roberts uppsats. Justera lite stavfel, meningsbyggnader osv. Inget märkvärdigt. Det är ett så pass långt och omfattande arbete så det tar lite tid att läsa igenom ordentligt. Men han är duktig min karl, han är bäst!
Ikväll efter bandrepet får vi se vad som händer. Lite mer mat troligtvis, sen lite vila och sen ännu mer träning. Zumba zumba zumba zumba. Nu jävlar. Har fortfarande dåligt samvete för godiset på bion då det blev mer än jag tänkt mig från början, så nu måste jag köra stenhårt. Ingen ro, ingen rast, då blir kroppen smal och fast, inget sött, inget sukt, bara grönsaker och frukt. Typ.
Klockrent
NATTENS KLOCKRENA
Robert är hungrig och går ut i köket för att fixa finn crisp till sig.
Plötsligt ropar han med bitter röst.
Robert: Det märks att jag inte är så tränad.
Jag: Va? Vadårå?
Robert: Jag fick typ träningsvärk när jag skulle bre mackan.
Robert är hungrig och går ut i köket för att fixa finn crisp till sig.
Plötsligt ropar han med bitter röst.
Robert: Det märks att jag inte är så tränad.
Jag: Va? Vadårå?
Robert: Jag fick typ träningsvärk när jag skulle bre mackan.
Träningsresultat 13/7-2011
DAGENS TRÄNING
Zumba 60 minuter
* Zumba cardio 20 min
* Zumba cardio 20 min
* Zumba core 20 min
Zumba 60 minuter
* Zumba cardio 20 min
* Zumba cardio 20 min
* Zumba core 20 min
Natt-träning
Ingen vidare bra match från Sveriges sida. Men men, hoppas på brons även om chansen är liten. Kom precis på att jag skulle köra zumba en andra gång idag. Körde 20 minuter tidigare idag, glömde helt bort tiden och nu sitter jag här. Det ska bli minst ett 20-minuterspass till, kanske ett cardio och ett core, dvs. 40 minuter sammanlagt. Sen dusch, sen sova. Så, nu kör vi...!
Min musik
Ni har väl inte missat att ni kan gå in och lyssna på min musik på myspace?
Klicka bara på bilden ovan och ta del av några av mina låtar. Vad tycker ni?
Språkprofessorn
Vi sov till ca 12 i morse. Fyfan så skönt. Vi kom hem strax innan 04:00 i morse, så det var väl inte så konstigt att vi var trötta. Var jobbigt att gå hem och det var kyligt ute. Men det var ändå härligt på nåt sätt! =) Fick en långpromenad mitt i natten i alla fall.
Nu sitter vi och pluggar båda två. Jag hjälper Robert lite med hans C-uppsats, bara genom att kolla igenom lite stavning, meningsbyggnader och lite formuleringar. Jag är ju språkprofessorn nummer 1, så jag måste ju... Har dock givetvis ett helt annat språk när jag skriver uppsatser och sånt än när jag bloggar. Det har nog alla!
Har kört lite zumba också, men ska köra mer lite senare ikväll. Unnade mig godis till bion och nu har jag ont i magen så det var ingen höjdare trots allt. Så nej, inget mer godis för mig nu. Nu är det förbud igen, fram till Turkiet då jag ska unna mig lite under flygresan. Men hursomhelst så var det ingen höjdare även om det var gott just då...
Nej, nu ska jag pussa min Robert och sen fortsätta.
Kram o hej :)
Nu sitter vi och pluggar båda två. Jag hjälper Robert lite med hans C-uppsats, bara genom att kolla igenom lite stavning, meningsbyggnader och lite formuleringar. Jag är ju språkprofessorn nummer 1, så jag måste ju... Har dock givetvis ett helt annat språk när jag skriver uppsatser och sånt än när jag bloggar. Det har nog alla!
Har kört lite zumba också, men ska köra mer lite senare ikväll. Unnade mig godis till bion och nu har jag ont i magen så det var ingen höjdare trots allt. Så nej, inget mer godis för mig nu. Nu är det förbud igen, fram till Turkiet då jag ska unna mig lite under flygresan. Men hursomhelst så var det ingen höjdare även om det var gott just då...
Nej, nu ska jag pussa min Robert och sen fortsätta.
Kram o hej :)
Allt slutar här
Bild
Har precis kört ett pass zumba och duschat. Ska nämligen unna mig godis ikväll för vi ska, kl 23:59, se den sista Harry Potter-filmen på bio. I 3D här i Linköping. Ska bli supermysigt! Så, ska bara göra mig i ordning lite snabbt och om en timme tar vi bussen ner till stan, går till bion, hämtar ut biljetterna, köper popcorn till älsklingen (jag har redan köpt mitt godis) och sen med både glädje och vemod ser den sista filmen i Harry Potter-serien. Den slutar någon gång efter kl 02:00 i natt, och då ska vi gå hem. Spännande... :) Får se om vi överlever! Puss på er!
Träningsresultat 12/7-2011
Dagens träning
30 minuter cykel
ca 5-6 km sammanlagt
(15 min x2)
20 minuter zumba
* Zumba express cardio
80 min promenad
ca 5,5 km (hem från stan
natten till onsdag)
30 minuter cykel
ca 5-6 km sammanlagt
(15 min x2)
20 minuter zumba
* Zumba express cardio
80 min promenad
ca 5,5 km (hem från stan
natten till onsdag)
Passport
Nu har jag hämtat mitt pass. Inte det finaste, men helt okej ändå. Ser lite stirrig ut på bilden, men vem gör inte det? Ler alltid på bild, kan inget annat, ser så sur och bitter ut annars, hahah! Nåväl, detta duger i alla fall! Har haft värre :)
Polisen
Hej hopp! Vi har startat dagen här med frukost och lite teve, men nu ska älsklingen cykla till biblioteket på universitetet för att plugga. Jag cyklar med en bit och sen viker jag av mot djurgården för att hämta mitt pass hos polisen. Sen cyklar jag hem och tar det lite lugnt, men någon mer träning borde det bli idag. Fick dock väldigt ont i ryggen under zumban igår, och idag har jag träningsvärk, så vi får se vad jag hittar på. Kanske cyklar en extra runda annars när jag ändå är ute. Hörs senare!
Träningsresultat 11/7-2011
DAGENS TRÄNING
40 minuter zumba
* 20 min zumba cardio
* 20 min zumba core
40 minuter zumba
* 20 min zumba cardio
* 20 min zumba core
Crossword
Jag tycker om att lösa korsord!
Fotoredigering
Har försökt redigera lite bilder idag och har lärt mig ett och annat faktiskt! Någon dag tänkte jag göra mig lite skapligt snygg och be Robert fotografera mig utomhus lite och sen ska jag redigera lite med ljus och annat för att få dem riktigt fina. Har också en idé på en bild jag gärna skulle vilja redigera ihop på ett snyggt sätt, så vi får se...
Redigerade en bild på mamma och Stefan från bröllopet för en dryg vecka sedan.
FÖRE
EFTER
Redigerade en bild på mamma och Stefan från bröllopet för en dryg vecka sedan.
FÖRE
EFTER
Somrigt och färgglatt
Andas - Yozephine (live)
Här kommer mitt framträdande från Svensktoppen nästa 2011 i Valdemarsvik. Vad tycker ni? Var jättenervös precis innan, men det släppte ganska snabbt när jag väl stod på scenen. Var himla roligt!
En synlig stil
Bild
Jag vill så gärna ha en klädstil som sticker ut. Åtminstone när jag står på scen eller är uppklädd. Vill ha en mer rockig och vågad stil, lite annorlunda, något som syns och säger "hon har en egen stil". Men det kanske jag kan skaffa mig när jag har blivit smalare och utbudet av kläder ökar. Hoppas det!
Bilder
Träning vecka 27
Såhär blev denna veckas träning sammanfattningsvis. Med tanke på omständigheterna är jag nöjd. Har varit lite småstressad och nervös inför fredagens musiktävling så jag har inte riktigt haft samma fokus på träningen som tidigare. Dock har jag ändå lyckats bra tycker jag, och jag är nöjd. Har varit en varierad träning med fokus på olika muskelgrupper och kroppsdelar. Hoppas på mer energi nästa vecka, har känt mig väldigt hängig den senaste tiden. Vet inte riktigt vart jag ska få energi ifrån. Tycker att jag äter riktigt bra, dricker mycket vatten och sover bra. Ändå tycks det liksom inte stämma ordentligt. Hur gör ni? Har ni något energiknep?
Träningsresultat 10/7-2011
DAGENS TRÄNING
Tid: 60 minuter
40 minuter zumba
* 20 min express
* 20 min core
20 minuter styrka
Fristående styrka
* Raka situps 15x5
* Armhävningar 8x2
2 st 3-kiloshantar
* Bicepscurls 10x3
* Ut åt sidorna 4x3
Tid: 60 minuter
40 minuter zumba
* 20 min express
* 20 min core
20 minuter styrka
Fristående styrka
* Raka situps 15x5
* Armhävningar 8x2
2 st 3-kiloshantar
* Bicepscurls 10x3
* Ut åt sidorna 4x3
Diet vecka 4 - utvärdering
Sammanfattar veckan som skaplig, men med lite slarv. Dock fortsätter vi vidare med att undvika kolhydrater och bara tillåta potatis som sådan källa. Hur länge vi gör detta får vi se. Nu har vi i alla fall haft våra 4 superstartveckor, så nu är vi igång och vana att inte ha massa pasta och liknande till våra rätter. Kommer i fortsättningen inte att skriva ut exakt vad vi får äta och inte, utan vi kör på nu och försöker att hålla ungefär samma stil.
Bilder från Valdemarsvik
Här kommer lite bilder från Svensktoppen Nästa i fredags.
Detta är inte alla bilder, men ett litet smakprov på hur det såg ut!
Var riktigt roligt och en erfarenhet jag definitivt kommer ta med mig!
Videoklippet på mitt framträdande kommer lite senare. Tar tid att
ladda upp det på youtube så ni får hålla till godo! :)
Detta är inte alla bilder, men ett litet smakprov på hur det såg ut!
Var riktigt roligt och en erfarenhet jag definitivt kommer ta med mig!
Videoklippet på mitt framträdande kommer lite senare. Tar tid att
ladda upp det på youtube så ni får hålla till godo! :)
Röd och prickig... Prickig korv?
Min snygga solbränna på ryggen från igår... Fina vita märken efter klänningen jag hade på mig under tävlingen. Solade även lite idag, så vi får väl se hur det ser ut sen. Nåväl, visst är jag vacker? Röd, massa leverfläckar överallt och tjock, mmmmmmmm that's the way I like it!
Träningsresultat 9/7-2011
DAGENS TRÄNING
30 minuter badminton
Jag och älsklingen körde här ute på en gräsplätt och det var riktigt jobbigt!
Var dessutom väldigt varmt ute så det bidrog garanterat.
30 minuter badminton
Jag och älsklingen körde här ute på en gräsplätt och det var riktigt jobbigt!
Var dessutom väldigt varmt ute så det bidrog garanterat.
Pink Phashion
Och vinnaren är...
Jag vann inte, men är jättenöjd ändå!
Skriver mer i morgon och då kommer även bilder
och lite filmklipp från spektaklet. Nu - fredagsmys!
Skriver mer i morgon och då kommer även bilder
och lite filmklipp från spektaklet. Nu - fredagsmys!
Backstage
Står bakom scenen i vår loge. Alla har kört sina låtar och väntar på att juryn ska sammanställa sina röster med telefonrösterna från svenska folket. Sen utses vinnaren. Spännande!
Svensktoppen nästa 2011 - Östergötland
Nu är jag redo för Svensktoppen nästa! Har sminkat mig, fixat kläderna, packat
och sjungit upp. Om en dryg halvtimme knallar vi iväg till bussen mot stan, därifrån
tar vi sedan pendeln till Norrköping där vi på stationen möts upp av Titti på SR som vi
ska åka till Valdemarsvik med. Ska bli himla kul även om nervositeten definitivt börjar
göra sig påmind nu. Det är en stor festival/karneval i Valdemarsviks hamn och det
verkar vara en riktigt stor och populär tillställning, så mycket folk lär det nog vara.
Jag vet inte hur länge man kan rösta idag, men jag tror att sluttiden är runt 18:30
så fram tills dess får ni jättegärna ringa och rösta på mig och öka mina chanser
att vinna det här. Vore så himla roligt! Ring 011-495 42 62 hur många gånger
du vill, samtalet kostar nästan ingenting alls, bara som ett vanligt samtal.
Bilder från alltihop kommer ikväll eller i morgon, vi tar med kameran och
Robert ska gå runt och fota lite. Hela spektaklet kommer även att sändas live i
Sveriges radio P4 Östergötland ikväll, vet inte från vilken tid, men min tävling
håller på 18-19, och ni kan följa mig live på hemsidan HÄR genom att klicka på
"JUST NU" högst upp på sidan. Det är deras webbradio.
Vill ni höra min inspelning av låten Andas som är mitt tävlingsbidrag kan
ni klicka HÄR och välja mig. Där finns även lite intervjuer med mig och livesång
i radion. Ni kan även lyssna på de andra tävlande bidragen!
Jag kommer hem sent ikväll och vi får väl se om jag bloggar ett glatt besked
eller ett lite ledset besked. Blir inte jätteledsen om jag inte vinner, däremot vill
jag ju såklart vinna folkets och juryns hjärtan! Vinnaren får även sjunga i Gränna
på deras Allsång den 17 juli och då uppträder bl.a. Patrik Isaksson som är en av
mina stora idoler inom svensk musik. Och hur coolt vore det inte att få träffa honom!?
Så, älskade ni, ring och rösta för fulla muggar nu och håll tummarna för mig!
Jag ska göra mitt bästa och jag hoppas att nervositeten håller sig i bakgrunden.
Brukar inte bli alltför påverkad av mina nerver, men man vet ju aldrig...
Ha en toppendag så hörs vi senare ikväll, alternativt i morgon! ♥
Vikt vecka 27
VIKT VECKA 27: 103,9 (- 1,9 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,5 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,9 kg
MÅL 2: - 7,4 kg (NÅTT!)
MÅL 3: - 12,5 kg
Kommentar: Är så glad! Äntligen är andra målet nått, och att jag gått ner 1,9 kg denna vecka är ju helt stört... Kan man gå ner så mycket? Är överlycklig, och nu är det dags för nästa mål / 100 kg jämnt. Känns inte längre så oöverkomligt! (Ps. Som ni märker har jag nu flyttat invägningsdagen till fredagar istället för söndagar. Ds.)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,5 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,9 kg
MÅL 2: - 7,4 kg (NÅTT!)
MÅL 3: - 12,5 kg
Kommentar: Är så glad! Äntligen är andra målet nått, och att jag gått ner 1,9 kg denna vecka är ju helt stört... Kan man gå ner så mycket? Är överlycklig, och nu är det dags för nästa mål / 100 kg jämnt. Känns inte längre så oöverkomligt! (Ps. Som ni märker har jag nu flyttat invägningsdagen till fredagar istället för söndagar. Ds.)
Kött
Såhär god mat äter vi nuförtiden... I förrgår och idag åt vi helstekt fläskfilé med grönsaker (idag fetaost) och gräddfil. Så jäklarns gott alltså! Saknar dock lite potatis till, men det ordnar sig. Mums med kött i alla fall!
Röstningen fortsätter
Kära vänner!
Ni har väl inte glömt att ni kan rösta på mig i musiktävlingen Svensktoppen nästa?
Det vore så himla snällt om du ville rösta
på mig då detta betyder massor för mig!
Ring bara 011-495 42 62, samtalet kostar som ett vanligt telefonsamtal och
du kan ringa hur mycket du vill! Det är sista chansen nu, i morgon (8 juli) avslutas röstningen!
ALLTSÅ:
Ring 011-495 42 62 hur många gånger du vill,
stötta mig och förlora väääääldigt lite i samtalskostnad ;)
Det kostar ju som en felringning, och det väl bättre att lägga den
lilla kronan på mig och min dröm än på någon okänd person? ♥
Ni har väl inte glömt att ni kan rösta på mig i musiktävlingen Svensktoppen nästa?
Det vore så himla snällt om du ville rösta
på mig då detta betyder massor för mig!Ring bara 011-495 42 62, samtalet kostar som ett vanligt telefonsamtal och
du kan ringa hur mycket du vill! Det är sista chansen nu, i morgon (8 juli) avslutas röstningen!
ALLTSÅ:
Ring 011-495 42 62 hur många gånger du vill,
stötta mig och förlora väääääldigt lite i samtalskostnad ;)
Det kostar ju som en felringning, och det väl bättre att lägga den
lilla kronan på mig och min dröm än på någon okänd person? ♥
Tweet tweet
Frukost
Frukost är svårt tycker jag. Fil är gott, men gillar man inte det syrliga är det bättre med yoghurt. Jag gillar syran i filmjölk och med några goda fiberflingor eller müsli och några nypor linfrön så är det verkligen supergott!
Vad äter du till frukost?
Ring ring, bara du slog en signal
Kära vänner!
Ni har väl inte glömt att ni kan rösta på mig i musiktävlingen Svensktoppen nästa?
Det vore så himla snällt om du ville röstapå mig då detta betyder massor för mig!
Ring bara 011-495 42 62, samtalet kostar som ett vanligt telefonsamtal och
du kan ringa hur mycket du vill!
ALLTSÅ:
Ring 011-495 42 62 hur många gånger du vill,
stötta mig och förlora väääääldigt lite i samtalskostnad ;)
Det kostar ju som en felringning, och det väl bättre att lägga den
lilla kronan på mig och min dröm än på någon okänd person? ♥
Ni har väl inte glömt att ni kan rösta på mig i musiktävlingen Svensktoppen nästa?
Det vore så himla snällt om du ville rösta
på mig då detta betyder massor för mig!Ring bara 011-495 42 62, samtalet kostar som ett vanligt telefonsamtal och
du kan ringa hur mycket du vill!
ALLTSÅ:
Ring 011-495 42 62 hur många gånger du vill,
stötta mig och förlora väääääldigt lite i samtalskostnad ;)
Det kostar ju som en felringning, och det väl bättre att lägga den
lilla kronan på mig och min dröm än på någon okänd person? ♥
Anders...
Anders Svensson är snygg, så är det bara...
Träningsresultat 5/7-2011
DAGENS TRÄNING
60 min cykling - ca 1,5 mil
30 min/ca 7,5 km x2
(till Tornby tur-retur)
Bild
Tycker ovanstående bild visar så bra på mig och Robert när vi cyklar långt...
Ni kan ju säkert direkt lista ut vem av dem som är jag............
60 min cykling - ca 1,5 mil
30 min/ca 7,5 km x2
(till Tornby tur-retur)
Bild
Tycker ovanstående bild visar så bra på mig och Robert när vi cyklar långt...
Ni kan ju säkert direkt lista ut vem av dem som är jag............
Diet vecka 4
En ny vecka med nya planer. Dock inte någon skillnad från förra veckan. Det har gått så bra utan pasta och ris m.m. så vi fortsätter på samma spår. Som ni ser har jag dock lagt till popcorn, men detta får bara vara en gång typ, och dessutom delar jag och älsklingen på en påse, dvs. 50 g popcorn var. Så bara för att jag FÅR äta det betyder inte det att jag SKA äta det. Bara om jag är sugen på t ex fredag eller lördag kväll, då suget är som värst, så kan det vara okej att jag och älsklingen delar en påse popcorn. Så, det är denna veckas kost!
Träningsresultat 4/7-2011
DAGENS TRÄNING
Kondition
20 minuter zumba core
Styrka
30 minuter fristående styrka +
hantelövningar
Fristående styrka
* Raka situps 15x4
* Sneda situps 10x2/sida
* Rumplyft 10x2
* Armhävningar 8x2
* Knäböj 8x2
* Saxhopp 10x3
Med 2 stycken 3-kiloshantlar
* Bicepscurls 10x3
* Raka armar ut åt sidorna 6x2
* Press från pannan 10x2
* Enarmspress 10x2/arm
* Kickback 6x2/arm
Kondition
20 minuter zumba core
Styrka
30 minuter fristående styrka +
hantelövningar
Fristående styrka
* Raka situps 15x4
* Sneda situps 10x2/sida
* Rumplyft 10x2
* Armhävningar 8x2
* Knäböj 8x2
* Saxhopp 10x3
Med 2 stycken 3-kiloshantlar
* Bicepscurls 10x3
* Raka armar ut åt sidorna 6x2
* Press från pannan 10x2
* Enarmspress 10x2/arm
* Kickback 6x2/arm
Röstningen pågår
Ni har väl inte glömt att ni kan rösta på mig i musiktävlingen Svensktoppen nästa?
Det vore så himla snällt om du ville röstapå mig då detta betyder massor för mig!
Ring bara 011-495 42 62, samtalet kostar som ett vanligt telefonsamtal och
du kan ringa hur mycket du vill!
ALLTSÅ:
Ring 011-495 42 62 hur många gånger du vill,
stötta mig och förlora väääääldigt lite i samtalskostnad ;)
Det vore så himla snällt om du ville rösta
på mig då detta betyder massor för mig!Ring bara 011-495 42 62, samtalet kostar som ett vanligt telefonsamtal och
du kan ringa hur mycket du vill!
ALLTSÅ:
Ring 011-495 42 62 hur många gånger du vill,
stötta mig och förlora väääääldigt lite i samtalskostnad ;)
Träning vecka 26
Såhär såg förra veckans träning ut.
Är ganska nöjd, men ska försöka att göra ännu bättre ifrån mig.
Denna vecka måste jag dock fokusera på att öva inför musiktävlingen på fredag.
Men jag ska försöka att köra hårt med både mat och träning!
The affirmation
Igår kväll spelade jag in en cover på en låt som jag tycker är riktigt klockren. "The Affirmation" med gamla goa Savage Garden. Tycker den är riktigt skön! Här är i alla fall min tolkning av den. Vad tycker ni?
Diet vecka 3 - utvärdering
Veckan har gått bra, även om inte vikten visade det. Dock visade det sig vara mest vätska för idag hade jag gått ner massor, så det känns skönt! Får se hur det blir på fredag eller söndag (funderar på att byta invägningsdag till fredagar istället för söndagar). Hursomhelst så var veckan bra, och vi har ätit bra tycker jag. Mycket grönsaker har vi till alla måltider, potatis äter vi oftast till lunchen eftersom man förbränner mest mitt på dagen, och annars har jag börjat lära mig att dricka mycket vatten och inte småäta (blir jag sugen tar jag en liten ostbit - mycket fett och protein, nästan inga kolhydrater, ett tips för dig som vill minska på kolhydraterna!). En bra vecka helt enkelt!
Kreativiteten flödar i sängen
Har skriv- och läsflyt i sängen just nu. Ligger och å ena sidan läser den tredje boken i Kristina Ohlssons gudomliga kriminalromaner om Alex Recht och hans kollegor, Änglavakter heter den. Så jävla bra hon är, det är helt sjukt. Önskar att jag hade hennes kompetens, fantasi, kreativitet och sätt att skriva!
Å andra sidan skriver jag på en egen bok som dock inte är en kriminalroman den här gången men som jag ändå känner att jag har en hel del idéer till. Fångarna heter den just nu, men älsklingen tyckte "på fortet" skulle läggas till.. Men ja, det går bra, behöver göra lite mer research bara, men annars så. Avslöjar dock inte riktigt än vad min bok handlar om... ;) Lite spännande måste det ju vara!
Å andra sidan skriver jag på en egen bok som dock inte är en kriminalroman den här gången men som jag ändå känner att jag har en hel del idéer till. Fångarna heter den just nu, men älsklingen tyckte "på fortet" skulle läggas till.. Men ja, det går bra, behöver göra lite mer research bara, men annars så. Avslöjar dock inte riktigt än vad min bok handlar om... ;) Lite spännande måste det ju vara!
Bröllopslåtar
Här är låtarna jag sjöng på bröllopet igår. Vad tycker ni?
Vikt vecka 26
VIKT VECKA 26: 105,8 (+ 0,4 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 6,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 25,8 kg
MÅL 2: - 7,4 kg
Kommentar: Inte alls vad jag väntat mig. Har faktiskt tränat riktigt bra denna vecka ju. Visst, det har blivit glass ett par gånger, men som sagt, jag har tränat och ätit skapligt bra. Men men, ibland blir det inte som man tror... Får inte deppa ihop nu utan köra hårt kommande vecka antar jag...
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 6,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 25,8 kg
MÅL 2: - 7,4 kg
Kommentar: Inte alls vad jag väntat mig. Har faktiskt tränat riktigt bra denna vecka ju. Visst, det har blivit glass ett par gånger, men som sagt, jag har tränat och ätit skapligt bra. Men men, ibland blir det inte som man tror... Får inte deppa ihop nu utan köra hårt kommande vecka antar jag...
Bröllop 2 juli - Fredrik & Katarina
Fredrik & Katarinas bröllop
Den 2 juli 2011 ♥
Låtarna jag sjöng kommer sen... Var ett supermysigt bröllop! :)
Den 2 juli 2011 ♥
Låtarna jag sjöng kommer sen... Var ett supermysigt bröllop! :)
Redo!
Nu är det snart dags för bröllop! Är jättespänd, vill ju liksom göra mitt allra bästa för att deras dag ska vara så perfekt som möjligt. Men jag tror det kommer gå bra, jag brukar ha koll! Hörs senare, då kommer även bilder och lite klipp!
Håll tummarna!
Snart ska jag åka till mamma i Katrineholm och sova där i natt för i morgon ska vi på bröllop där jag ska sjunga två låtar. Det ska bli jättekul. Ärdock väldigt förkyld och slemmig i halsen, så jag hoppas att det är bra i morgon, åtminstone de 6 minutrarna jag sjunger. Håll tummarna för mig! =) Jag kommer inte att ta med mig datorn, så det blir dåligt med bloggande ikväll och under hela morgondagen. Kanske blir ett mms-inlägg, annars får ni hålla till godo. Tar med mig kameran och fotar och kanske filmar lite under bröllopet, så håll till godo! :) Kram på er! ♥
Nu är det dags!
Nu är det dags att börja rösta på mig i Svensktoppen nästa-tävlingen!
Allt ni behöver göra är att ringa 011-495 42 62!
(Samtalet kostar som ett vanligt telefonsamtal)
Ni kan rösta hur många gånger ni vill.
Tack snälla för ert stöd!
ALLTSÅ:
Ring: 011 - 495 42 62 ♥
Röstningen pågår t.o.m. den 8 juli.
Hjälp mig och stötta mig i detta!
Tusen tack!
Mått: Juli
Månadens mått
Längd: ca 176 cm
Axelvidd: 111 cm (0 cm)
Bystvidd: 109 cm (0 cm)
Under byst: 89 cm (-1)
Midjevidd: 92 cm (-2)
Höftvidd: 112 cm (-1)
Rumpvidd: 121 cm (-2)
Lårvidd: 120 cm (-2)
Ett lår: 77 cm (-3 cm)
En vad: 46 cm (0)
Överarm: 39 cm (0 cm)
Kommentar
Hade inte hänt så mycket som jag hoppats, har hänt mer med vikten dåfall. Men men, jag fattar inte hur inte brösten kunde ha minskat i mått (eller att midjan minskat mer i alla fall) eftersom min bikiniöverdel har blivit för stor. Nåväl, man ska vara nöjd med varje centimeter!
Längd: ca 176 cm
Axelvidd: 111 cm (0 cm)
Bystvidd: 109 cm (0 cm)
Under byst: 89 cm (-1)
Midjevidd: 92 cm (-2)
Höftvidd: 112 cm (-1)
Rumpvidd: 121 cm (-2)
Lårvidd: 120 cm (-2)
Ett lår: 77 cm (-3 cm)
En vad: 46 cm (0)
Överarm: 39 cm (0 cm)
Kommentar
Hade inte hänt så mycket som jag hoppats, har hänt mer med vikten dåfall. Men men, jag fattar inte hur inte brösten kunde ha minskat i mått (eller att midjan minskat mer i alla fall) eftersom min bikiniöverdel har blivit för stor. Nåväl, man ska vara nöjd med varje centimeter!