2012
Billigare skrivbord
Har hittat ett skrivbord jag vill ha som inte är så dyrt som det förra!
Ni minns kanske, det kostade typ 2 och ett halvt tusen spänn.
Denna kostar "bara" 700 kronor, mer rimligt tycker jag.
Önskar mig VERKLIGEN denna skrivbord!!!
FRÅN IKEA
Ni minns kanske, det kostade typ 2 och ett halvt tusen spänn.
Denna kostar "bara" 700 kronor, mer rimligt tycker jag.
Önskar mig VERKLIGEN denna skrivbord!!!
FRÅN IKEA
Promenad i kalla vindar
DAGENS TRÄNING
30 minuter promenad
När jag kom till resecentrum med bussen var det hela 18 minuter kvar tills bussen vidare mot Tornby skulle avgå, så jag bestämde mig för att gå den biten. Ungefär 3 kilometer blev det. Skönt att ha gjort nånting!
30 minuter promenad
När jag kom till resecentrum med bussen var det hela 18 minuter kvar tills bussen vidare mot Tornby skulle avgå, så jag bestämde mig för att gå den biten. Ungefär 3 kilometer blev det. Skönt att ha gjort nånting!
Dan före tentadan
Det blev ingen promenad i morse. Fyfan vad trött jag är alltså. Har gått in i en tentadvala och orkar ingenting. Har bara fokus på att plugga. Träningen får komma i andra hand, skit samma. Denna vecka, vilket också veckans utmaning handlar om, komme att bli fokus på mig själv och hur jag mår. Jag måste lyssna på min kropp just nu och ta hand om mig själv. Sen kan jag sätta igång ordentligt med träningen igen, och försöka anpassa mig så att det inte blir för mycket i början, utan att jag kan hålla mig till omkring 3 pass i veckan åtminstone, och sen äta bättre (färre kolhydrater, mer grönsaker, mycket protein framför allt, och regelbundna tider!).
Ska om en timme åka till Tornby för att leta julklapp till Robert, göra en beställning på glasögonen samt lämna tillbaka provexemplaren, gå en sväng på ikea och leta fina prydnadssaker, och slutligen handla på Ica Maxi innan mamma kommer klockan halv 5 och skjutsar hem mig. Hon ska nämligen hit och gå på Ikea vid den tiden, och då tänkte jag passa på att handla en del när jag får skjuts hem och slipper bära allt tungt liksom! Perfekt i mitt tycke.
Väl hemma sen så blir det mer tentaplugg. Hoppas innerligt att jag klarar ett G på denna tenta, fyfan. Mitt minne är så jäkla dåligt, kanske borde uppsöka läkare? Robert får förhöra mig lite och sen blir det paus för middag, vi står i valet och kvalet mellan pannkakor eller kyckling. Vad ska ni käka? Efter det blir det lite mer plugg, sen Grey's Anatomy och Body of proof på teve, och sen det sista plugget innan sovdags. I morgon ligger tentan mellan 8-13. Wish me luck!
Ska om en timme åka till Tornby för att leta julklapp till Robert, göra en beställning på glasögonen samt lämna tillbaka provexemplaren, gå en sväng på ikea och leta fina prydnadssaker, och slutligen handla på Ica Maxi innan mamma kommer klockan halv 5 och skjutsar hem mig. Hon ska nämligen hit och gå på Ikea vid den tiden, och då tänkte jag passa på att handla en del när jag får skjuts hem och slipper bära allt tungt liksom! Perfekt i mitt tycke.
Väl hemma sen så blir det mer tentaplugg. Hoppas innerligt att jag klarar ett G på denna tenta, fyfan. Mitt minne är så jäkla dåligt, kanske borde uppsöka läkare? Robert får förhöra mig lite och sen blir det paus för middag, vi står i valet och kvalet mellan pannkakor eller kyckling. Vad ska ni käka? Efter det blir det lite mer plugg, sen Grey's Anatomy och Body of proof på teve, och sen det sista plugget innan sovdags. I morgon ligger tentan mellan 8-13. Wish me luck!
Stora planer!
Nu blir det godnatt för mig. Har planer på att gå upp vid 7 i morgon och direkt, innan frukost, bege mig ut på en promenad/powerwalk med ljudbok i öronen. Hur ska detta gå? Hatar att gå upp tidigt på morgonen, är verkligen ingen morgonmänniska på det sättet. Men någon gång måste ju bli den första, eller hur? Håll tummarna för att jag kommer iväg. Har verkligen blivit dålig träning den senaste tiden nu, men som sagt, tentaperiod och kod röd är ingen bra kombination för min del. Det gör mig stressad, motivationslös och seg. Godnatt, ta hand om er så hörs vi mer i morgon!
My new pink clock
Källa
Min nya klocka!
Love love love!
Betalade bara 99 kronor för den.
Och frakt på 40 kronor.
Man kan designa sin egen, vilka färger osv.
Du kanske vill ha en du också? ;)
Glasögonormen
Har nu bestämt mig för de svarta glasögonen med ljusblått på insidan. Hade gärna sett att de var helsvarta, men det fanns inte i den billiga prisklassen som jag letat i. Är nöjd med mitt val och börjar faktiskt vänja mig vid de här nu! Har gått runt lite i dem varje dag och känt på, vant mig vid att se mig själv i glasögon. Ser ju faktiskt riktigt smart ut! ;)
Mycket som händer
Usch. Jag är verkligen helt... knäpp just nu. Har verkligen ingen energi, och den enda energi jag lyckas hålla uppe går till att plugga inför tentan. Nej, det är verkligen ingen bra träningsvecka det här heller, men jag får ta igen det så fort tentan är slut, det lovar jag både er och mig själv.
Har möblerat om i vardagsrummet idag. Det får jag alltid lust till när jag känner mig stressad, typ i tentaperioder. Riktigt bra blev det! Har flyttat ut min arbetsplats ur datarummet, trivs verkligen inte alls där inne, det har liksom blivit Roberts rum och jag får ingenting gjort där inne. Så nu har min arbetsplats förflyttats till ett hörn i vardagsrummet och det är faktiskt riktigt bra. Ska fota sen och lägga upp bilder, det lovar jag! Ska också fota mina inköp från igår, plus en klocka jag beställde hem för endast 129 kronor, är supernöjd med den!
Ikväll blir det tacos till middag. Älsklingen ska på innebandy 20-21 och då tänkte jag passa på att göra det riktigt fint här hemma, plocka undan ordentligt och fixa tvätten. Snällt va? När han kommer hem blir det tacos och massor med levande ljus! Mysigt värre! =)
Nu sitter jag på min vanliga plats i divanen och lyssnar på julmusik. Underbart. Jag älskar den här tiden. Så mysig stämning! Och jag älskar att fixa julklappar till folk, så sjukt kul att ge saker!
Förresten, fick ett telefonsamtal idag från Vikariebanken dit jag har anmält mig att få bli lärarvikarie och på onsdag om en vecka ska jag dit på lite intervju och sen finns det en stor chans att jag kommer att få hoppa in som vikarie på olika skolor närhelst det behövs här i Linköping. Bra känner jag! Då får jag in en fot här och kanske kan få jobb här när min utbildning är klar om dryga året. Äntligen börjar det flyta på vad gäller jobbfronten! Både arbetsintervju till att få bli receptionist 6 timmar i veckan på ett naprapat- och massageföretag, och nu möjligheten att bli lärarvikarie. Underbart!
Har möblerat om i vardagsrummet idag. Det får jag alltid lust till när jag känner mig stressad, typ i tentaperioder. Riktigt bra blev det! Har flyttat ut min arbetsplats ur datarummet, trivs verkligen inte alls där inne, det har liksom blivit Roberts rum och jag får ingenting gjort där inne. Så nu har min arbetsplats förflyttats till ett hörn i vardagsrummet och det är faktiskt riktigt bra. Ska fota sen och lägga upp bilder, det lovar jag! Ska också fota mina inköp från igår, plus en klocka jag beställde hem för endast 129 kronor, är supernöjd med den!
Ikväll blir det tacos till middag. Älsklingen ska på innebandy 20-21 och då tänkte jag passa på att göra det riktigt fint här hemma, plocka undan ordentligt och fixa tvätten. Snällt va? När han kommer hem blir det tacos och massor med levande ljus! Mysigt värre! =)
Nu sitter jag på min vanliga plats i divanen och lyssnar på julmusik. Underbart. Jag älskar den här tiden. Så mysig stämning! Och jag älskar att fixa julklappar till folk, så sjukt kul att ge saker!
Förresten, fick ett telefonsamtal idag från Vikariebanken dit jag har anmält mig att få bli lärarvikarie och på onsdag om en vecka ska jag dit på lite intervju och sen finns det en stor chans att jag kommer att få hoppa in som vikarie på olika skolor närhelst det behövs här i Linköping. Bra känner jag! Då får jag in en fot här och kanske kan få jobb här när min utbildning är klar om dryga året. Äntligen börjar det flyta på vad gäller jobbfronten! Både arbetsintervju till att få bli receptionist 6 timmar i veckan på ett naprapat- och massageföretag, och nu möjligheten att bli lärarvikarie. Underbart!
Veckans utmaning 5
Eftersom jag har väldigt mycket att göra denna vecka blir utmaningen inte så omfattande som jag hade planerat från början. Denna vecka vill jag att vi använder minst en timme till att bara rå om oss själva. Hur lång tid ni vill göra det bestämmer ni själva, och vad ni gör också. Det kan vara att tända levande ljus, ta ett bad, läsa en god bok, vad som helst! Det ska handla om att försöka hitta ett inre lugn. Kanske kör du yoga, tar en promenad, äter en bit choklad, tittar på film, sover middag... Vad får dig att koppla av och bli lugn mitt i allt kaos?
När veckan är slut skriver ni en utvärdering till mig där ni meddelar vad ni gjorde denna vecka för att koppla av och stanna upp för att känna efter. Hur mådde du innan? Hur mådde du under tiden? Och vad fick det för effekt att du gjorde detta?
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
När veckan är slut skriver ni en utvärdering till mig där ni meddelar vad ni gjorde denna vecka för att koppla av och stanna upp för att känna efter. Hur mådde du innan? Hur mådde du under tiden? Och vad fick det för effekt att du gjorde detta?
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Behöver en arbetsplats!
Jag önskar mig verkligen ett snyggt skrivbord i vitt.
Jag har inte tillräckligt med plats på mitt nuvarande som bara är en bänkskiva på ben liksom. Den är för trång att vara på då jag, när jag pluggar, har både dator, olika block, massa böcker, papper och pennor, och det blir så jäkla stökigt och trångt så lätt. Så här kommer några skrivbord som jag önskar mig. Jag vet att detta är ganska yrt, jag är väl medveten om det, men jag önskar mig något i den här stilen åtminstone. Behöver verkligen verkligen verkligen ett skrivbord!
Levande ljus gör allting levande
Intervjun gick bra. Jag tror att jag gjorde ett bra och glatt intryck. Kändes bra i alla fall! Får svar i veckan om jag går vidare i urvalet eller inte. Går jag vidare får jag möta företaget och om de gillar mig är jobbet mitt! Håll tummarna!
Gick på stan efter intervjun. Hittade en födelsedagspresent till syrran (hon får mycket den jäveln...), en tröja till mig själv (hade 150 kronor rabatt på en kupong hos Gina Tricot, hittade en superskön snygg baströja, finstickad) samt två små ljuslyktor från Village (silver på insidan, typ frostvita på utsidan och så står det Love med olika text i en hjärtform mitt på som lyser upp när man tänder, ska ta bild, lovar!). Supernöjd med dagens fynd.
Plugget idag gick bra, ska fixa massor nu inför morgondagen då det är sista pluggdagen med brudarna. Har mycket att skriva och läsa, så det är bäst att sätta fart. Skulle egentligen på zumba ikväll, var bergsäker på att jag hade bokat in mig, men när jag kollade på appen på mobilen så stod det inte att jag hade bokat, trodde det var fel på appen, men det står även på datorn att jag inte är bokat, och det är flera reserver före mig så jag skiter i det. Får fokusera på att plugga som fan istället, för det behövs. Annars kan denna tenta leda till mitt första U.
Ett mörkt vardagsrum, en vit ljusstake till julens ära i fönstret, ett stort tjockt vaniljblockljus på en vit stor stake står där intill, på tv-bänken de nya ljuslyktorna och på bordet adventsljusstaken med första ljuset brinnande... Ja, mysigt är det! Levande ljus kan vara bland det härligaste som finns!
Gick på stan efter intervjun. Hittade en födelsedagspresent till syrran (hon får mycket den jäveln...), en tröja till mig själv (hade 150 kronor rabatt på en kupong hos Gina Tricot, hittade en superskön snygg baströja, finstickad) samt två små ljuslyktor från Village (silver på insidan, typ frostvita på utsidan och så står det Love med olika text i en hjärtform mitt på som lyser upp när man tänder, ska ta bild, lovar!). Supernöjd med dagens fynd.
Plugget idag gick bra, ska fixa massor nu inför morgondagen då det är sista pluggdagen med brudarna. Har mycket att skriva och läsa, så det är bäst att sätta fart. Skulle egentligen på zumba ikväll, var bergsäker på att jag hade bokat in mig, men när jag kollade på appen på mobilen så stod det inte att jag hade bokat, trodde det var fel på appen, men det står även på datorn att jag inte är bokat, och det är flera reserver före mig så jag skiter i det. Får fokusera på att plugga som fan istället, för det behövs. Annars kan denna tenta leda till mitt första U.
Ett mörkt vardagsrum, en vit ljusstake till julens ära i fönstret, ett stort tjockt vaniljblockljus på en vit stor stake står där intill, på tv-bänken de nya ljuslyktorna och på bordet adventsljusstaken med första ljuset brinnande... Ja, mysigt är det! Levande ljus kan vara bland det härligaste som finns!
En spännande dag
Det är mycket som händer i mitt liv just nu. Inte nog med att det är tentaångest som spökar (har en stor tenta på torsdag morgon, 5 timmar lång), träning och vikttankar som måste verkliggöras och bokdrömmar som vill slå in - det är också arbetsintervju på gång idag och jag är jättenervös. Detta blir min första riktiga arbetsintervju faktiskt. Nån gång måste man ju bli av med oskulden så att säga, och jag hoppas verkligen att jag inte får alltför svåra frågor, typ "berätta något misstag du har gjort och hur du rättade till det". Jag förtränger alla mina misstag! Eller nej, det är typ så att jag löser problemen och sen går vidare, lämnar det bakom mig, och glömmer bort det. Håll tummarna för mig!
Dagens späckade schema
06.00 - Väckning
07.00 - Frukost
08.00 - Tentaplugg
11.30 - Cykla hem
12.09 - Buss till stan
12.45 - Registrering på Academic work
13.00 - Anställningsintervju
14.00 - Lunch på stan
16.00 - Buss hem
17.00 - Lättare mellanmål
19.00 - Zumba
20.00 - Hem från träning
20.15 - Dusch
20.30 - Middag
21.00 - Kvällsplugg
23.30 - Läggdags
En späckad dag med andra ord. Är helt slut bara vid tanken. Och att gå upp klockan 6 är inte riktigt min grej... Men det är bara att kämpa på! Ha en superbra dag allihop så hörs vi i eftermiddag innan zumban alternativt efter träningen. Önska mig lycka till på arbetsintervjun! Har till och med plockat ögonbrynen för detta tillfälle ;)
Dagens späckade schema
06.00 - Väckning
07.00 - Frukost
08.00 - Tentaplugg
11.30 - Cykla hem
12.09 - Buss till stan
12.45 - Registrering på Academic work
13.00 - Anställningsintervju
14.00 - Lunch på stan
16.00 - Buss hem
17.00 - Lättare mellanmål
19.00 - Zumba
20.00 - Hem från träning
20.15 - Dusch
20.30 - Middag
21.00 - Kvällsplugg
23.30 - Läggdags
En späckad dag med andra ord. Är helt slut bara vid tanken. Och att gå upp klockan 6 är inte riktigt min grej... Men det är bara att kämpa på! Ha en superbra dag allihop så hörs vi i eftermiddag innan zumban alternativt efter träningen. Önska mig lycka till på arbetsintervjun! Har till och med plockat ögonbrynen för detta tillfälle ;)
Veckans utmaning 4 - resultat
Bra jobbat denna vecka! Ni har varit mycket duktigare än mig! Grymt gjort, är så himla stolt över er allihop! Är så himla glad över att vi gör det här tillsammans, peppar och stöttar varandra i svåra tider. Älskar er!
Promenad 1: Onsdagen gick jag 30 min.
Promenad 2: idag och plockade mossa, två små granar och en massa enris till kransar. Gick i ca 45 min så i och med det har jag faktiskt klarat veckans utmaning
Purpelhealth
Veckans utmaning avklarad! Gått 3 promenader då två av dem med mig själv och en med syster. De två med mig själv var omkring 30-40 minuter och den med syster 50 minuter. Jag tycker det alltid är lättare att gå längre när man går ihop med någon och jag har någon att prata med:) den sista promenaden gick jag själv igår i ösregn. Var måttligt roligt men jag var tvungen att ge mig ut för jag hade ingen bil och skulle till systers katter och ge mat. Så jag tänkte skit samma, jag blir ju bara lite blöt och OM jag blev :-D
Sameoldstories
Hade svårt att få tid att komma ut denna vecka och det var synd. Men det blev två promenader idag, söndag, en på 30 minuter och en på 45 minuter, den första i medvind, den andra i motvind. Missnöjd, men fick dem i alla fall gjorda.
Angelica
När jag gick med i den här utmaningen tänkte jag direkt "Yes, det här är verkligen en enkel och rolig utmaning för mig". Då jag ofta går långpromenader och går väldigt mycket när jag får chansen. Men icke sa nicke. Den här veckan gick det inte bra alls. Jag hade planerat att gå några långpromenader där jag kunde skriva upp hur det gick. Men min vecka har varit så himla fullspäckad med praktikjobb varje dag, plugg och övningskörning så jag har helt enkelt inte hunnit med.
Men dock går jag till bussen en kvart varje dag, och en kvar tillbaka. Och går väldigt mycket på mitt praktikjobb också så mer än en halvtimme per dag har jag iallafall promenerat! Dock inte mina långpromenader som jag hade hoppats på.
Se mig falla
Har inte lämnat utvärdering ännu.
Linnea - mamma till Freja
Har inte lämnat utvärdering ännu.
Bella
Två powerwalks belv det! En timme var och de var på runt 6 km :)
Madde
Fixade veckans utmaning med trasiga skor! tre promenader på 5,6 km. har en runda jag brukar gå och den är sådär lagom lång. rätt bra runda också för man kan inte fuska och vika av för en kortare bit, det finns liksom bara en väg runt. älskar promenader för det är mest skonsamt mot mina leder (har ju ra), och skönt så länge man slupper snö! nu ska jag köpa nya skor ;)
Bloggar ner i vikt
Var sjuk denna vecka och klarade bara en 30-minuterspromenad.
Promenad 2: idag och plockade mossa, två små granar och en massa enris till kransar. Gick i ca 45 min så i och med det har jag faktiskt klarat veckans utmaning
Purpelhealth
Veckans utmaning avklarad! Gått 3 promenader då två av dem med mig själv och en med syster. De två med mig själv var omkring 30-40 minuter och den med syster 50 minuter. Jag tycker det alltid är lättare att gå längre när man går ihop med någon och jag har någon att prata med:) den sista promenaden gick jag själv igår i ösregn. Var måttligt roligt men jag var tvungen att ge mig ut för jag hade ingen bil och skulle till systers katter och ge mat. Så jag tänkte skit samma, jag blir ju bara lite blöt och OM jag blev :-D
Sameoldstories
Hade svårt att få tid att komma ut denna vecka och det var synd. Men det blev två promenader idag, söndag, en på 30 minuter och en på 45 minuter, den första i medvind, den andra i motvind. Missnöjd, men fick dem i alla fall gjorda.
Angelica
När jag gick med i den här utmaningen tänkte jag direkt "Yes, det här är verkligen en enkel och rolig utmaning för mig". Då jag ofta går långpromenader och går väldigt mycket när jag får chansen. Men icke sa nicke. Den här veckan gick det inte bra alls. Jag hade planerat att gå några långpromenader där jag kunde skriva upp hur det gick. Men min vecka har varit så himla fullspäckad med praktikjobb varje dag, plugg och övningskörning så jag har helt enkelt inte hunnit med.
Men dock går jag till bussen en kvart varje dag, och en kvar tillbaka. Och går väldigt mycket på mitt praktikjobb också så mer än en halvtimme per dag har jag iallafall promenerat! Dock inte mina långpromenader som jag hade hoppats på.
Se mig falla
Har inte lämnat utvärdering ännu.
Linnea - mamma till Freja
Har inte lämnat utvärdering ännu.
Bella
Två powerwalks belv det! En timme var och de var på runt 6 km :)
Madde
Fixade veckans utmaning med trasiga skor! tre promenader på 5,6 km. har en runda jag brukar gå och den är sådär lagom lång. rätt bra runda också för man kan inte fuska och vika av för en kortare bit, det finns liksom bara en väg runt. älskar promenader för det är mest skonsamt mot mina leder (har ju ra), och skönt så länge man slupper snö! nu ska jag köpa nya skor ;)
Bloggar ner i vikt
Var sjuk denna vecka och klarade bara en 30-minuterspromenad.
Mumsiga pannkakor
I fredags lagade vi pannkakor.
Det blev så sjukt gott!
Första gången för min del.
Nu har vi fått in knycken.
Så i fortsättningen blir det BARA fina pannkakor :)
Mums så in i helvete!
Det blev så sjukt gott!
Första gången för min del.
Nu har vi fått in knycken.
Så i fortsättningen blir det BARA fina pannkakor :)
Mums så in i helvete!
Mysig julmarknad i Gamla Linköping
Julmarknad i Gamla Linköping
Myyyysigt!!
Myyyysigt!!
Träning v.47
Det har varit en riktigt dålig vecka på träningsplanet.
Men jag har haft massor att göra och dessutom varit sjuk, så jag måste
väl ändå vara nöjd med det lilla så att säga? Bättre än ingenting.
2 promenader och 1 spinningpass.
Men jag har haft massor att göra och dessutom varit sjuk, så jag måste
väl ändå vara nöjd med det lilla så att säga? Bättre än ingenting.
2 promenader och 1 spinningpass.
Träning vecka 48
Måndag: 60 minuter zumba
Tisdag: 60 minuter spinning pulsteknik
Onsdag: 45 minuter spinning + 30 minuter bodypump
Torsdag: Powerwalk?
Fredag: Bortrest
Lördag: Bortrest
Söndag: 60 minuter spinning
Såhär har jag planerat hittills i alla fall. Får se hur det blir eftersom jag har tenta på torsdagen, så det kan ju bli lite hur som helst om jag har ångest. Men jag hoppas kunna hålla detta! Vill ju så gärna hamna under 100 kilo innan jullovet börjar... Så har jag i alla fall fått känna på hur det är...! Men men. Hur ser er kommande träningsvecka ut? =)
Tisdag: 60 minuter spinning pulsteknik
Onsdag: 45 minuter spinning + 30 minuter bodypump
Torsdag: Powerwalk?
Fredag: Bortrest
Lördag: Bortrest
Söndag: 60 minuter spinning
Såhär har jag planerat hittills i alla fall. Får se hur det blir eftersom jag har tenta på torsdagen, så det kan ju bli lite hur som helst om jag har ångest. Men jag hoppas kunna hålla detta! Vill ju så gärna hamna under 100 kilo innan jullovet börjar... Så har jag i alla fall fått känna på hur det är...! Men men. Hur ser er kommande träningsvecka ut? =)
Promenader i stormen
DAGENS TRÄNING
Promenad i motvind/storm.
45 minuter / 3,2 km
Promenad i medvind/storm.
30 minuter / 3,2 km
Veckans utmaning avklarad.
Meddela era resultat så lägger jag upp ett inlägg
med allt senare under kvällen! ♥
Promenad i motvind/storm.
45 minuter / 3,2 km
Promenad i medvind/storm.
30 minuter / 3,2 km
Veckans utmaning avklarad.
Meddela era resultat så lägger jag upp ett inlägg
med allt senare under kvällen! ♥
Drömväskan kan bli min
Den här underbara väskan kan bli min för 529:- med rabatt jag har på Ellos.
Ska jag eller ska jag inte? Vill så gärna ha den. Har drömt om den enda sen jag såg
min gamla goa vän Madde ha en sån. Den är ju så jävla snygg! Och kanske kan jag
få den, åtminstone halva, i julklapp av min älskling? ;) Eller någon annan som vill bidra med
halva summan? Mamma kanske, om du inte är färdig med julklappar ännu? Mormor & Morfar?
Ellos
Ska jag eller ska jag inte? Vill så gärna ha den. Har drömt om den enda sen jag såg
min gamla goa vän Madde ha en sån. Den är ju så jävla snygg! Och kanske kan jag
få den, åtminstone halva, i julklapp av min älskling? ;) Eller någon annan som vill bidra med
halva summan? Mamma kanske, om du inte är färdig med julklappar ännu? Mormor & Morfar?
Ellos
Första advent
Bild
Idag är det 1:a advent. Det ska firas med att tända första ljuset, gå på julmarknad i Gamla Linköping, 2 promenader (veckans utmaning som jag inte har haft tid att göra ännu), samt städning/undanplock här hemma. Och givetvis plugg. Hualigen! Ser dock verkligen fram emot julmarknaden. Få lite julkänslor liksom! Jag ska köpa en ask romerska bågar som jag ska ge mig själv i tidig julklapp den 22 december då mitt godisförbud tar slut. Mums! Hursomhelst så önskar jag er en trevlig första advent. Hoppas ni mår bra i stormen! Kram
Vilka glasögon ska jag ha?
Gjorde en gratis synundersökning idag! Hade, som jag trodde, väldigt dålig syn på distans, är med andra ord väldigt närsynt. Inga konstigheter dock, så för 500 spänn kan jag få både bågar och glas. Bra va? Men, nu är det så att jag har fått med mig 3 bågar hem som jag inte kan bestämma mig riktigt mellan. Så jag behöver er hjälp! Skriv en kommentar vilket nummer ni röstar på och som ni tycker jag passar bäst i!
Glasögon nummer 1
Mörkbruna, lite melerade.
Glasögon 2
Mörkbruna på utsidan och ljusbruna på insidan.
Glasögon 3
Svarta på utsidan och ljusblå på insidan.
Rösta nu och hjälp mig att välja!
Glasögon nummer 1
Mörkbruna, lite melerade.
Glasögon 2
Mörkbruna på utsidan och ljusbruna på insidan.
Glasögon 3
Svarta på utsidan och ljusblå på insidan.
Rösta nu och hjälp mig att välja!
Dålig bloggerska
Förlåt för dålig uppdatering idag. Har liksom inte haft tid. Hade ju skola idag 10-16 ungefär. Och efter det åkte jag och Robert och handlade lite på Coop, och när vi kom hem gjorde vi pannkakor. Fy fabian vad gott! Mums. Vi åt med nöje kan jag säga. Och sen tittade vi på min nya favoritserie "Awkward" som går på Mtv. Mycket bra serie!! Och ja, tiden gick, och det blev Idol, och nu har jag pluggat lite och ska nog sova nu. Godnatt, hörs mer i morgon!
Julmarknad på G
Bild
På söndag ska vi på julmarknad i Gamla Linköping. Ska bli så himla mysigt! Älskar verkligen julen, är lätt den bästa högtiden någonsin. Så himla underbar stämning, och alla är liksom så glada och varma! :) Myyys! Den första advent. Och snart julafton. Längtar ni också? ♥
Lång dag på universitetet
Morsning korsning. Tänka sig att trötta jag ställde mig vid spisen klockan åtta i morse och gjorde mannagrynsgröt till mig och älsklingen. Är supertrött och huvudet dunkar, vill stanna hemma idag, men måste till skolan. 10-12 är det plugg med brudarna, både förberedelser inför dagens redovisning och sen titta på exempeltenta inför nästa veckas tenta. Sen är det redovisning och kursavslutning 12-16. Vi får försöka hinna äta lunch runt 11 med andra ord. Får köpa något idag.
Skippar veckans invägning idag, vägde mig och kan meddela att det var 102,7 kg - dvs. +0,4kg och detta är typ mest pga att det är "kod röd" just nu, och då blir jag svullen och extra fet. Känns så i alla fall. Hursomhelst så blir det invägning nästa vecka och förhoppningsvis har jag då gått ner igen.
Ha en superbra dag nu, så hörs vi senare. Jag kommer typ vara helt död när jag kommer hem, men sova får jag göra senare, för jag har massor jag måste plugga i helgen. Det är verkligen mycket nu, och jag hade egentligen velat gå ner till under 100 innan jullovet börjar den 22 december, men jag tror inte jag kommer hinna det eftersom jag har så mycket nu, men jag kämpar vidare och hoppas att jag kan få ihop allt och nå "tvåsiffrigt"-målet.
Skippar veckans invägning idag, vägde mig och kan meddela att det var 102,7 kg - dvs. +0,4kg och detta är typ mest pga att det är "kod röd" just nu, och då blir jag svullen och extra fet. Känns så i alla fall. Hursomhelst så blir det invägning nästa vecka och förhoppningsvis har jag då gått ner igen.
Ha en superbra dag nu, så hörs vi senare. Jag kommer typ vara helt död när jag kommer hem, men sova får jag göra senare, för jag har massor jag måste plugga i helgen. Det är verkligen mycket nu, och jag hade egentligen velat gå ner till under 100 innan jullovet börjar den 22 december, men jag tror inte jag kommer hinna det eftersom jag har så mycket nu, men jag kämpar vidare och hoppas att jag kan få ihop allt och nå "tvåsiffrigt"-målet.
Vikt vecka 47
VIKT VECKA 47: 102,7 (+ 0,5 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 9,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 22,7 kg
MÅL 3: - 12,5 kg (2,7 kg kvar)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 9,6 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 22,7 kg
MÅL 3: - 12,5 kg (2,7 kg kvar)
Nytt liv i håret
Det blev en del ljusa slingor i håret för att liva upp det. Men bestämde att inte göra så mycket eftersom mitt hår redan är slitet av all blondering och färgning genom åren, och eftersom jag vill spara till långt hår så är det bäst att låta håret vara. Så bara lite ljusa slingor och toppning. Och Ida stylade mig med mittbena, känns ovant! Får se om jag har så i morgon också ;) Har haft sidbena i hela mitt liv, haha! :) Nåväl, är jättenöjd att håret har fått nytt liv igen!
There's a lot going on right now
Herregud. Idag ringde en supertrevlig tjej från Academic Work och kallade mig till intervju eftersom jag är med i urvalsgruppen till ett jobb jag sökt som receptionist på ett företag som säljer spabehandlingar och liknande till både företag och privatpersoner. Låter superkul i mina öron! Ska på intervju klockan 13.00 på måndag, och vara där lite innan, typ 10 min innan för registrering. Hjälp vad läskigt! Men samtidigt roligt. Blir min allra första arbetsintervju, eller, egentligen andra, men förra gången var länge sen plus att jag kände chefen lite på Ica där jag sökte extra tjänst. Men nu blir det på ett helt annat sätt liksom. Är väldigt nervös just nu, tänk om jag gör bort mig totalt eller inte kan svara på frågorna? Håll tummarna för mig. Behöver ett jobb, behöver arbetslivserfarenhet och personlig utveckling!
Har haft ett underbart dygn hos mamma med spinning, god mat och idag hårfix på Idas salong. Är jättenöjd. Ska lägga in bilder före och efter typ när jag hinner. Känner mig lite stressad nu, och jag som brukar vara bra på att organisera mig och strukturera upp mina sysslor känner mig just nu lite kaotisk inombords. Det är så mycket som måste göras nu och jag hinner inte med. Det är julfix och städning, träning och viktkoll, personer som ska kontaktas av olika anledningar, arbetsintervju, tentaplugg och förberedelser inför redovisningar, föreläsningar och läsa ikapp det jag inte har hunnit läsa under kursens gång. Vart ska jag börja? Och hur ska jag få ork att ta tag i allt? Känner mig yr i huvudet, och med tanke på min förkylning och kli i halsen blir det ju knappast bättre. Och så är det "kod röd" på ingång, och detta innebär ytterligare stress, sämre självförtroende, svullen mage och viktökning, oberäkneligt temperament, magsmärtor och extra mycket trötthet. Nej, hujeda mig. Jag behöver pepp!
Har haft ett underbart dygn hos mamma med spinning, god mat och idag hårfix på Idas salong. Är jättenöjd. Ska lägga in bilder före och efter typ när jag hinner. Känner mig lite stressad nu, och jag som brukar vara bra på att organisera mig och strukturera upp mina sysslor känner mig just nu lite kaotisk inombords. Det är så mycket som måste göras nu och jag hinner inte med. Det är julfix och städning, träning och viktkoll, personer som ska kontaktas av olika anledningar, arbetsintervju, tentaplugg och förberedelser inför redovisningar, föreläsningar och läsa ikapp det jag inte har hunnit läsa under kursens gång. Vart ska jag börja? Och hur ska jag få ork att ta tag i allt? Känner mig yr i huvudet, och med tanke på min förkylning och kli i halsen blir det ju knappast bättre. Och så är det "kod röd" på ingång, och detta innebär ytterligare stress, sämre självförtroende, svullen mage och viktökning, oberäkneligt temperament, magsmärtor och extra mycket trötthet. Nej, hujeda mig. Jag behöver pepp!
Spinning med mor
DAGENS TRÄNING
60 minuter spinning
Ett svinjobbigt pass tillsammans med älskade mor.
60 minuter spinning
Ett svinjobbigt pass tillsammans med älskade mor.
Min underbara mamma
Idag ska jag hem till min underbara vackra mamma och hälsa på! Mor-och-dotter-dygn liksom. Det blir en snabbis på stan när jag kommer dit, och sen ska vi hem och byta om för att sedan åka till Friskis och köra 60 minuter spinning, yiihaaa, ska få låna ett par spinningskor och prova hur det känns, är de bra så kanske jag får ett par i julklapp, vem vet!? :) Efter träningen ska vi duscha och äta gott hemma och syrran kommer också. Ska bli så himla mysigt!
Kommer inte att blogga mer idag och inte heller fram till runt 5-tiden i morgon. Under tiden kan ni ju kommentera hur underbart snygg min mamma har blivit efter sin gastric bypass-operation i slutet på mars detta år fram till nu. UNDERBARA MAMMA! ♥
Kommer inte att blogga mer idag och inte heller fram till runt 5-tiden i morgon. Under tiden kan ni ju kommentera hur underbart snygg min mamma har blivit efter sin gastric bypass-operation i slutet på mars detta år fram till nu. UNDERBARA MAMMA! ♥
Fullspäckat schema och mycket läxor (salstenta nästa vecka)
Hej och förlåt för dåligt bloggande igår. Mådde inte så bra och sov till och med ett par timmar kanske. Gick och la mig tidigt och somnade strax efter elva. Skönt, men inte är jag utvilad nu på morgonkvisten i alla fall.
Idag har jag föreläsning med mycket litteratur som jag ska ha läst, vilket jag har, fast mest skummat igenom eftersom det är så mycket, och föreläsningen pågår 10-12, men läraren har sagt att han tänker förlänga passet eftersom han tydligen inte kunde komma i måndags då det skulle vara lektion. Jag kommer inte att kunna vara kvar längre än till 12 dock, för jag måste cykla hem och äta lunch och sen ta bussen till resecentrum senast strax efter 1 eftersom jag ska med ett tåg till mamma i Katrineholm som går klockan 2.
Så åker jag till mamma och vi går en liten sväng på stan innan vi åker hem till henne och byter om, för klockan 5 är det bokat för spinning och jag ska verkligen kämpa trots förkylningen, för annars kommer det inte bli mycket träning denna vecka både på grund av späckat schema och mycket läxor. På kvällen sen ska vi äta lite god mat och syster Ida kommer också och deltar. Så blir det familjemys framför Grey's Anatomy!
På torsdag ska jag på morgonen/förmiddagen till syrrans salong och klippa mig och färga håret, hur har jag inte riktigt bestämt ännu, men jag tror det blir isblont igen, med en lätt grå ton, en kall färg nu till vintern. Ska även klippa topparna och fixa till luggen som är alldeles för tung och rak just nu. Sen ska vi äta lunch ihop, och slutligen går jag till resecentrum och tar tåget hem till Linköping klockan 3.
Det kommer ju, som ni säkert förstått, inte att bli mycket bloggande vare sig idag eller i morgon fram till 5-tiden, så ni får hålla ut ännu lite till. Men jag ska försöka få till åtminstone ett inlägg till idag. Ta hand om er så hörs vi snart igen. Kram från Josefin-som-är-på-väg-att-bli-sjuk.
Idag har jag föreläsning med mycket litteratur som jag ska ha läst, vilket jag har, fast mest skummat igenom eftersom det är så mycket, och föreläsningen pågår 10-12, men läraren har sagt att han tänker förlänga passet eftersom han tydligen inte kunde komma i måndags då det skulle vara lektion. Jag kommer inte att kunna vara kvar längre än till 12 dock, för jag måste cykla hem och äta lunch och sen ta bussen till resecentrum senast strax efter 1 eftersom jag ska med ett tåg till mamma i Katrineholm som går klockan 2.
Så åker jag till mamma och vi går en liten sväng på stan innan vi åker hem till henne och byter om, för klockan 5 är det bokat för spinning och jag ska verkligen kämpa trots förkylningen, för annars kommer det inte bli mycket träning denna vecka både på grund av späckat schema och mycket läxor. På kvällen sen ska vi äta lite god mat och syster Ida kommer också och deltar. Så blir det familjemys framför Grey's Anatomy!
På torsdag ska jag på morgonen/förmiddagen till syrrans salong och klippa mig och färga håret, hur har jag inte riktigt bestämt ännu, men jag tror det blir isblont igen, med en lätt grå ton, en kall färg nu till vintern. Ska även klippa topparna och fixa till luggen som är alldeles för tung och rak just nu. Sen ska vi äta lunch ihop, och slutligen går jag till resecentrum och tar tåget hem till Linköping klockan 3.
Det kommer ju, som ni säkert förstått, inte att bli mycket bloggande vare sig idag eller i morgon fram till 5-tiden, så ni får hålla ut ännu lite till. Men jag ska försöka få till åtminstone ett inlägg till idag. Ta hand om er så hörs vi snart igen. Kram från Josefin-som-är-på-väg-att-bli-sjuk.
Huvud, bihålor, näsa, svalg och hals
Är helt slut. Förkylningen börjar sätta sig i halsen, vilket jag inte uppskattar. Vill inte bli sjuk nu, har verkligen inte tid med det, för det är enormt mycket som händer framöver. Börjar känna mig lite stressad, men försöker att ta det lugnt. Att stressa gör det troligen bara ännu värre och sjukdomen får lättare att bryta ut eftersom immunförsvaret inte är på hugget lika bra om jag stressar.
Idag var en lång dag. Vi satt och pluggade, jag och brudarna, från 10 och avslutade kanske runt 2-3. Sen bar det hemåt, stannade på vägen och handlade, sedan hem och plockade undan lite, och nyss har vi avnjutit tacos. Mycket gott må jag säga. En av mina solklara favoriter.
Har fått hem en ToppHälsa i brevlådan som jag tänkte sätta mig och avnjuta nu innan jag måste sätta igång med mer plugg inför lektionen i morgon. Dessutom måste jag packa lite eftersom jag i morgon eftermiddag åker till mamma i Katrineholm och hälsar på för lite mor-och-dotter-tid, och på kvällen ska vi köra spinning (hoppas att jag mår bättre!), och bara ta det lugnt framför Grey's Anatomy, och så sover jag över där, och på torsdagsmorgonen ska jag till syrrans salong för att färga håret och klippa mig, och vi ska äta lunch tillsammans innan jag ska med tåget hem klockan 15.
Ska snart ta en dusch och se om det kanske kan ge mig lite energi, vilket jag verkligen behöver. Känner mig helt koko i huvudet, och det är jobbigt att vara täppt. Överanvänder nässpray, och det hjälper, men det smakar nässpray i hela huvudet, ja, ni läste rätt. Men det börjar bli bättre (PEPPARPEPPAR), men det kanske bara betyder att det övergår till att sätta sig i halsen istället. Nej, fy, ska hoppas på det bästa. Det värsta är att jag idag inte hinner vila för att kurera mig eftersom det är mycket plugg som verkligen måste göras, så jag får vila hos mamma i morgon kväll istället. Hon kan ta hand om mig! :)
Tills vidare säger jag kram och önskar er en fortsatt trevlig tisdagskväll!
Idag var en lång dag. Vi satt och pluggade, jag och brudarna, från 10 och avslutade kanske runt 2-3. Sen bar det hemåt, stannade på vägen och handlade, sedan hem och plockade undan lite, och nyss har vi avnjutit tacos. Mycket gott må jag säga. En av mina solklara favoriter.
Har fått hem en ToppHälsa i brevlådan som jag tänkte sätta mig och avnjuta nu innan jag måste sätta igång med mer plugg inför lektionen i morgon. Dessutom måste jag packa lite eftersom jag i morgon eftermiddag åker till mamma i Katrineholm och hälsar på för lite mor-och-dotter-tid, och på kvällen ska vi köra spinning (hoppas att jag mår bättre!), och bara ta det lugnt framför Grey's Anatomy, och så sover jag över där, och på torsdagsmorgonen ska jag till syrrans salong för att färga håret och klippa mig, och vi ska äta lunch tillsammans innan jag ska med tåget hem klockan 15.
Ska snart ta en dusch och se om det kanske kan ge mig lite energi, vilket jag verkligen behöver. Känner mig helt koko i huvudet, och det är jobbigt att vara täppt. Överanvänder nässpray, och det hjälper, men det smakar nässpray i hela huvudet, ja, ni läste rätt. Men det börjar bli bättre (PEPPARPEPPAR), men det kanske bara betyder att det övergår till att sätta sig i halsen istället. Nej, fy, ska hoppas på det bästa. Det värsta är att jag idag inte hinner vila för att kurera mig eftersom det är mycket plugg som verkligen måste göras, så jag får vila hos mamma i morgon kväll istället. Hon kan ta hand om mig! :)
Tills vidare säger jag kram och önskar er en fortsatt trevlig tisdagskväll!
Veckans utmaning 4
Den här veckan ska vi ut i friska luften! Andas in naturen och njut av hur kall luft sveper in i lungorna och stärker hela dig! Utmaningen är att gå minst 2 promenader denna vecka, och de måste vara på minst 30 minuter, helst längre. På söndag innan klockan 18.00 skickar ni en kommentar med resultatet, hur många gånger ni var ute och gick, hur långt ni gick och hur lång tid det tog, och hur det kändes.
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Svar från helgens frågestund
Hur kom du på att göra alla utmaningar?
Har haft idén länge, men inte vetat hur jag ska utföra dem. Nu känns det rätt, och jag har många idéer. Dessutom vill jag hitta fler som kämpar precis som jag och få oss att hjälpa och stötta varandra!
Hur kom du på att du ville "ta tag" i träning och hälsa osv?
Jag vill inte ha så dåligt självförtroende över min kropp. Jag vill känna mig fin, och dessutom vill jag undvika massa sjukdomar och svårigheter som övervikt medför!
Vad är ditt BÄSTA träningstips?
Att ha bra och peppande musik när man tränar.
Visst pluggar du till lärare?
Ja, sedan hösten 2008. Blir färdig julen 2012.
Vad ska du undervisa i och vilken ålder?
Svenska och svenska som andraspråk i grundskolans senare år (årskurs 4-9).
Hur kommer det sig att du ville bli lärare?
Har alltid tyckt om skolan och att lära mig saker! Dessutom är det kul när man lyckas lära andra något och se hur andra omkring en utvecklas med hjälp av just mig!
Vad är du nöjd med på din kropp?
Inte mycket. Men jag får nog säga ögonen, eller i alla fall färgen.
Hur många bloggar följer du?
Ganska många, främst de som har med träning och vikt att göra!
Hur många kommenterar får du per dag ca?
Oj, ingen aning! Men jag har omkring 200 unika besökare varje dag, fast alla kommenterar ju inte, och en del kommenterar mycket.
Vad var det som fick dig att vilja minska i vikt? Din sambo, hjälper han dig och stöttar dig i detta?
Mitt dåliga självförtroende och min vilja att må bra och göra någonting åt min övervikt innan det är för sent. Min sambo stöttar och hjälpar mig otroligt mycket och utan honom skulle jag ha gett upp för länge sedan!
Brukar du träna ihop med någon/några när du kör dina pass i veckan?
Ibland. Har några vänner som jag tränar med ibland, och ska jag gymma följer min sambo med.
Följer du någon diet?
Nej, om man ska kalla min kost för en diet skulle jag döpa den till "sunt förnuft".
Vad önskar du dig mest i julklapp?
En rosa pulsklocka.
När du nått ett delmål av din vikt, ger du dig själv en belöning då?
Ja, men jag har inte bestämt vad belöningarna blir, bara för större mål, exempelvis när jag gått ner till 89 kilo så ska jag och mamma bo en natt på hotell i typ Stockholm eller liknande och shoppa, bara hon och jag!
Vilka är dina favoritträningskläder?
Svårt. Gillar tajtare byxor, långa, och upptill ett linne som andas. Tema: Svart och rosa!
Är du för eller emot tatueringar? Har du någon själv? Om ja isf vad?
Jag gillar tatueringar, men inte för många. Har en vid höger fotknöl som är två musiktecken (en g-klav och en f-klav) som bildar ett hjärta.
Veckans utmaning 3 - resultat
För mig just nu handlar det om att påminna mig själv om att jag är en bra ledare. När jag känt mig lite sliten har jag påmint mig själv om de drag i mitt utseende som jag gillar och tycker är fina. Ibland har jag gjort övningen flera ggr om dagen nån dag blev det bara en gång. Jag sträcker lite extra på mig när jag "boostar" mig själv. :) Det här är en övning jag tycker är viktig att fortsätta med så det kommer jag att göra. Framför allt tuffa dagar.
Tack för denna veckan!
Tack för denna veckan!
Sameoldstories
MÅNDAG, DAG 1: Det är okej att vara trött och seg. Jag är bara människa!
Mådde inte alls bra och ville bara gömma mig under täcket. Men tack vare min stöttande sambo och en komplimang till min spegelbild tog jag mig i kragen och pallrade mig iväg på föreläsning. Är stolt över att jag kämpade!
TISDAG, DAG 2: Jag är vacker ändå!
Läpparna sved och var röda, hade fått små finnar i ansiktet och jag kände mig så jävla ful. Men jag sa till min spegelbild att jag har så många goda sidor och vackra saker hos mig själv också som jag inte får glömma bort bara för att något litet inte stämmer. Och det kändes faktiskt rätt skönt att få det sagt!
ONSDAG, DAG 3: Jag är stolt över det jag har presterat!
Hade jätteont i foten och kroppen var tung och musklerna värkte. Detta gjorde så att jag inte kunde träna. Det gick liksom knappt att gå på foten eller stå upprätt, så det blev en hemmadag. Kände mig hopplös och dålig, usel, kändes som om jag gick upp 10 kilo bara av att sitta i soffan framför teven. Men jag försökte intala mig själv att det är okej att ta en paus. Det är inte ett nederlag, jag har inte misslyckats. Tvärtom! Jag har kommit igång med träningen så pass bra att jag borde vara stolt över mina prestationer snarare än att deppa över några enstaka dagar med mindre träning. Kändes bättre när jag hade haft en inre konversation med mig själv och framför spegeln fått ut att jag ska vara stolt över mig själv. Och vet ni? Det funkade faktiskt! Det kändes mycket bättre när jag fått detta gjort.
TORSDAG, DAG 4: Jag är grym!
Trots att jag var galet trött och knappt orkade gå till skolan kämpade jag och de peppande orden framför spegeln gav mig faktiskt en rejäl spark i rumpan!
FREDAG, DAG 5: Jag är stark och kämpar!
Svårt att sova under natten och upp tidig morgon var ingen bra kombination. Jag intalade mig själv att jag är starkare än jag tror och att kroppen faktiskt orkar mer än jag utsätter den för. Och ja, jag klarade av dagen med bravur!
LÖRDAG, DAG 6: Jag klarar av att stå ut och se bortom det jobbiga!
Vi var ju bortresta och hälsade på min sambos mamma och hennes man. De har nyligen skaffat två kattungar och jag är ju allergisk, vilket gav mig reaktioner som snuva, nysningar och kli i ögonen. Men jag stod ut och gosade med katterna ändå, för det var verkligen värt det! Så himla söta, och jag är glad att jag stod ut och orkade, för det blev mycket kärlek i belöning!
SÖNDAG, DAG 7: Jag har tålamod och behöver inte stressa!
I trängseln på Gekås i Ullared var det svårt att hålla tungan rätt i mun och irritationen instängd. Men med hjälp av peppande ord och lugnande tankar kändes det bättre och jag blev nästan förvånad över hur påverkad jag blivit denna vecka av mina motiverande komplimanger till mig själv.
Angelica
Det har gått hur bra som helst och det var verkligen jätteskönt att ge beröm till sig själv. Istället för att sätta upp massa negativa saker, allt dåligt som hänt, så vände jag på allting och skrev upp tre stycken positiva saker. Till exempel inlägget HÄR. Dagen kändes så himla mycket bättre när man var tvungen att tänka på det positiva som hänt. Så jag rekommenderar verklgien alla att testa. Ibland kan det vara svårt att komma på tre positiva saker, men tänk på att de behöver inte vara så himla svåra och märkvärdiga. Det kan vara att du gick upp i tid på morgonen, att du åt ett äpple till mellis istället för en smörgås eller att du tittar dig i spegeln och berättar för dig själv hur söt och vacker du är.
Bella
jag måste säga att den här utmaningen var svår! på måndagen ställde jag mig framför spegeln och såg en förkyld, överjävlig brud med munsår. inte mycket att hurra för. men jag gav mig ändå komplimanger för min smarta hjärna och mina vackra ögon. tisdagen såg ganska mycket lika dan ut. jag peppade mig själv inför tentan och berömde mig själv och hur mycket diciplin jag har i mitt pluggande. sen gick det några dagar då jag glömde bort det. och jag kom på det först idag, söndag, att jag hade en dag kvar.så då sa jag till mig själv att jag är påväg att bli en positivare människa, gladare, och jag börjar kunna slappna av mer inför tentan vilket är bra.
övningen var svår! man kände sig mest som ett fån inför spegeln. men med lite mer övning tror jag det är riktigt riktigt bra!
Måndag:
Hej hej säger jag till spegeln, blir lite full i garv, lammet skrattar också tror det är en lek. Hej hej jag tycker om dig säger jag till hon där i spegeln.
Tisdag:
Börjar med hejhej, säger det högt till mig själv. Tittar på profilen och säger hej magen du är vacker på ditt eget sätt. Du är mjuk och go och har varit lilla lammets bo. Drar över bristningarna och tänker att det är så lena, jag accepterar er med, ni stör mig faktiskt inte. Ni är som ett kvitto på största lyckan i världen.
Onsdag:
Tja snygging...asgarv ha ha nä det var nog att gå lite för långt. Tittar på magen igen, du är helt ok säger jag men tänker fast jag vill att du sk ava platt och brun. Håret fint säger jag men tänker det skulle va tjockt och lockigt och långt och och...aldrig är man nöjd. vad är jag helt ärligt nöjd med????
Ögonen, jag har fina blå ögon, ja den stämde både i tanken och i ordet!
Torsdag:
Hej mensmonstret jag accepterar dig!
Fredag:
hej hej idag ska jag utmana dig! Jag lyfter armarna rakt ut som ett flygplan och fladdrar lite, det dallrara rejält det är svårt att tänka något positivt. Har alltid varit så missnöjd med mina överarmar. Men så tänker jag tänk om jag inte hade några armar då skulle jag br agärna vilja ha er. Drar lite i hänget liksom viker det bakåt, så skulle jag vilja att ni såg ut. Men tillbaka till övningen. Okej hej hej armarna jag är glad att jag har er så jag kan krama de som jag tycker om!
Lördag:
Har inget att säga dig idag! Blänger lite och blir full i garv, prata med sig själv är inte det lite tokigt?!?
Söndag:
hej hej du är duktig som inte röker
Utvärdering av veckans övning!
Den bästa hittills, har kännts bra men lite konstigt men det är något man faktiskt borde göra lite oftare.
Stegdagboken
Har ej lämnat utvärdering ännu.
Sania
Har ej lämnat utvärdering ännu.
Marta
Har ej lämnat utvärdering ännu.
Fias fight
Har ej lämnat utvärdering ännu.
Träning v.46
TRÄNING V. 46
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 30 min promenad
Onsdag: Vila
Torsdag: 90 min/8,5 km powerwalk
Fredag: Bortrest
Lördag: Bortrest
Söndag: Bortrest
Bortrest hela helgen så det har inte blivit mycket träning.
Men är ändå nöjd, 3 pass är inte illa pinkat tycker jag.
F R Å G E S T U N D
F R Å G E S T U N D
Eftersom jag åker bort i helgen tänkte jag att jag kunde slänga in en frågestund under tiden. Ni får ställa vilka frågor ni vill, om mig som person, mina intressen, mat, viktminskning, träning, vad som helst! :) När jag kommer tillbaka på måndag kväll, alternativt på tisdagen, så svarar jag på alla era frågor i ett inlägg.
Så fråga på nu!
Eftersom jag åker bort i helgen tänkte jag att jag kunde slänga in en frågestund under tiden. Ni får ställa vilka frågor ni vill, om mig som person, mina intressen, mat, viktminskning, träning, vad som helst! :) När jag kommer tillbaka på måndag kväll, alternativt på tisdagen, så svarar jag på alla era frågor i ett inlägg.
Så fråga på nu!
Vikt vecka 46
VIKT VECKA 46: 102,3 (- 0,9 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 10,1 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 22,3 kg
MÅL 3: - 12,5 kg (2,4 kg kvar)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 10,1 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 22,3 kg
MÅL 3: - 12,5 kg (2,4 kg kvar)
Är riktigt nöjd och glad. Hoppas det fortsätter i den här takten, för då blir jag riktigt glad och lycklig! Ska verkligen kämpa vidare ordentligt. Kanske behövde kroppen lite mer vila och mindre träning för att hänga med lite i mitt nya mer aktiva liv. Kan faktiskt vara så att jag har tränat lite för mycket för mitt eget bästa.
Ps. Har fruktansvärt träningsvärk i hela benen från gårdagens raska promenad. Hur fan är det möjligt? Har aldrig haft så ont efter en promenad, haha! Ds.
Ps. Har fruktansvärt träningsvärk i hela benen från gårdagens raska promenad. Hur fan är det möjligt? Har aldrig haft så ont efter en promenad, haha! Ds.
Dags att avsluta
De här bilderna på mig får summera dagen. Är trött i benen. Ska borsta tänderna och krypa ner i sängen nu. Ska läsa lite inför morgondagens lektion, och sen ser jag fram emot att få sova, för jag är väldigt trött i huvud och kropp. I morgon är det vägning och jag känner på mig att det har blivit ett plus eftersom det inte har blivit så bra träning denna vecka, och dessutom har det blivit popcorn ett par gånger, det ska jag inte sticka under stolen med. Men jag fortsätter kämpa. Resan kanske tar lång tid, men jag kämpar varje dag, som ett djur, för att hålla mig undan saker jag älskar. Det är svårt, tufft som fan, och jag är glad att jag har så många av er underbara läsare som stöttar mig varje dag! Massor med kramar till er och godnatt! ♥
Svar på tal
Blir så ledsen när jag får såna här kommentarer. Det är bevisligen från en person som inte har läst min blogg och inte har någon som helst koll på min resa. Jag försöker inte vara någon hälsoguru, fattar inte hur man kan få den uppfattningen. För det första vill jag säga att inlägget med 25 viktminskningstips inte ens är MINA, utan från en sida som jag refererar till i slutet av inlägget. Det är alltså tips från proffs, inte från mig. För det andra är det tips till er som vill ha, och för mig själv, att inspireras av. Jag kämpar som ett djur och har gått ner 10 kg och är i början av min kamp. Den här personen som skrivit detta har verkligen ingen koll på vad jag har gått igenom och vad min blogg står för. Min blogg är ingen hälsoblogg där jag ska ge er tips på hur man ska göra. Min blogg är för det första mitt forum där jag kan skriva av mig, men också inspirera och motivera andra att ta tag i sina liv. Jag blir så himla arg, för jag försöker inte vara någon jävla hälsoguru, jag försöker ge tips i bloggen som både är tips till mig själv och till er som vill och behöver.
Och som sagt, dessa tips som kommentaren syftar på är inte ens skrivna av mig, utan jag har delat med mig av dem från en annan sida eftersom jag tyckte att det var bra tips som jag kände att jag kunde ha användning för, och därför delade jag med mig av dem till er som känner att ni behöver lite tips också precis som jag.
Och som sagt, dessa tips som kommentaren syftar på är inte ens skrivna av mig, utan jag har delat med mig av dem från en annan sida eftersom jag tyckte att det var bra tips som jag kände att jag kunde ha användning för, och därför delade jag med mig av dem till er som känner att ni behöver lite tips också precis som jag.
En ordentlig promenad
DAGENS TRÄNING
Ca 90 minuter powerwalk
(8,5 kilometer)
Var på en rejäl promenad med Sandra, är så glad att hon fick ut mig. Det gjorde visserligen ont i foten, men det var skönt att få luft och röra på sig. Det blev en väldigt lång promenad, men det var skönt.
Ca 90 minuter powerwalk
(8,5 kilometer)
Var på en rejäl promenad med Sandra, är så glad att hon fick ut mig. Det gjorde visserligen ont i foten, men det var skönt att få luft och röra på sig. Det blev en väldigt lång promenad, men det var skönt.
Ett långt morgoninlägg
God morgon! Här vaknade vi för kanske 20 minuter sedan, fast klockan ringde halv åtta redan. Hmm, hur gick det till? Ja ni, det är ett mysterium vi inte lär få svar på. Upp och hoppa! Frukosten har landat i magen, vi är trötta som två flygande rådjur med godis i magen (ja, då är man VÄLDIGT trött vill jag bara påpeka), och kläder har jag fått på mig några i alla fall, smink skiter jag i, håret får sitta i en tofs som vanligt (orka bry sig), och Robert ligger här intill, redo att somna om. Gör han detta ska jag blöta mitt pekfinger och trycka in i hans öra. MOUHAHAH!
För Roberts del: möte 10-11 om c-uppsats, samt stanna kvar och plugga lite tills jag slutar. För min del: föreläsning 10-12, och därefter åker vi tillsammans hemåt, stannar på Coop och köper lite färdtugg till i morgon då vi ska sitta på en buss mellan tjugo i fem till klockan nio. Vi ska ju till Halmstad och hälsa på svärmor med make, Monica och Ole, mycket fina människor. Det blir mys och trevligt där, och på söndag morgon ska vi till Ullared i lagom tid tills de öppnar tror jag. Härligt med tidiga morgnar, eller vad säger ni? Och framför allt: härligt med Ullared!
Vi har skrivit en lång lista över saker vi behöver och vill köpa. Många julklappar, men också en hel del till oss själva. Ska bli så himla kul, hoppas verkligen att vi hittar det vi behöver! Och att pengarna räcker, hahaaha! Vi åker hem igen på måndag eftermiddag så det kommer inte bli någon ordentlig träning för mig fredag-måndag, alltså på fyra dagar. Och vet ni? FY FAN vad skönt det ska bli, hahaha! Det enda tråkiga är väl att jag missar mitt favoritpass på hela veckan, måndagens zumba, men det är sånt man får ta. Får hitta andra pass att gå på resten av dagarna som uppfyller mina behov åtminstone i närheten av lika bra som zumban.
Som ni redan har förstått kommer jag typ inte blogga alls i helgen, kanske något enstaka inlägg via mms från mobilen (för blogg.se har ju ingen app till android ännu - DÅLIGT!), så jag måste betala för att skriva inlägg, och det känns ju sådär lagom värdelöst. Kommer inte heller kunna svara på kommentarer men ni är givetvis välkomna att skriva hur mycket ni vill! Hoppas att ni finns kvar och läser min blogg när jag återvänder. Glöm inte att lämna en utvärdering till mig om veckans utmaning senast måndag kväll, gärna på söndagen om ni vill, jag tänkte sammanställa inlägget på måndagen när jag kommer hem, och dessutom lägga ut nästa veckas utmaning. Om ni fortfarande vill ha utmaningar förstås? Det kanske ni inte ens vill, och då är det ju lönlöst för min del, eftersom utmaningarna endast är för er skull.
Nu ska vi dra iväg, eller först borsta tänderna i alla fall, och Robert måste ta på sig kläderna om han inte vill cykla iväg i bara kalsonger och det tror jag knappast att han är sugen på... :) Hoppas att ni får en bra dag så hörs vi senare! Massor med kramar!
För Roberts del: möte 10-11 om c-uppsats, samt stanna kvar och plugga lite tills jag slutar. För min del: föreläsning 10-12, och därefter åker vi tillsammans hemåt, stannar på Coop och köper lite färdtugg till i morgon då vi ska sitta på en buss mellan tjugo i fem till klockan nio. Vi ska ju till Halmstad och hälsa på svärmor med make, Monica och Ole, mycket fina människor. Det blir mys och trevligt där, och på söndag morgon ska vi till Ullared i lagom tid tills de öppnar tror jag. Härligt med tidiga morgnar, eller vad säger ni? Och framför allt: härligt med Ullared!
Vi har skrivit en lång lista över saker vi behöver och vill köpa. Många julklappar, men också en hel del till oss själva. Ska bli så himla kul, hoppas verkligen att vi hittar det vi behöver! Och att pengarna räcker, hahaaha! Vi åker hem igen på måndag eftermiddag så det kommer inte bli någon ordentlig träning för mig fredag-måndag, alltså på fyra dagar. Och vet ni? FY FAN vad skönt det ska bli, hahaha! Det enda tråkiga är väl att jag missar mitt favoritpass på hela veckan, måndagens zumba, men det är sånt man får ta. Får hitta andra pass att gå på resten av dagarna som uppfyller mina behov åtminstone i närheten av lika bra som zumban.
Som ni redan har förstått kommer jag typ inte blogga alls i helgen, kanske något enstaka inlägg via mms från mobilen (för blogg.se har ju ingen app till android ännu - DÅLIGT!), så jag måste betala för att skriva inlägg, och det känns ju sådär lagom värdelöst. Kommer inte heller kunna svara på kommentarer men ni är givetvis välkomna att skriva hur mycket ni vill! Hoppas att ni finns kvar och läser min blogg när jag återvänder. Glöm inte att lämna en utvärdering till mig om veckans utmaning senast måndag kväll, gärna på söndagen om ni vill, jag tänkte sammanställa inlägget på måndagen när jag kommer hem, och dessutom lägga ut nästa veckas utmaning. Om ni fortfarande vill ha utmaningar förstås? Det kanske ni inte ens vill, och då är det ju lönlöst för min del, eftersom utmaningarna endast är för er skull.
Nu ska vi dra iväg, eller först borsta tänderna i alla fall, och Robert måste ta på sig kläderna om han inte vill cykla iväg i bara kalsonger och det tror jag knappast att han är sugen på... :) Hoppas att ni får en bra dag så hörs vi senare! Massor med kramar!
Hoppas på en bättre morgondag
Nu säger jag godnatt för mig. Har duschat och pluggat, spelat lite spel och tagit det lugnt. Är fortfarande sur på foten och ryggen, men hoppas på att jag mår fint i morgon så att jag kan köra lite intensiv träning och förbränna lite fett för böveln! Det blir skola 10-12, sedan massa städning och packning, och så förhoppningsvis träning i form av spinning eller gymmet beroende på vad jag känner för, och sen givetvis middag, tror vi pratade om att göra lövbiff med potatis och morötter i ugn, muuuums! Godnatt och kram på er så hörs vi i morgon! ♥
25 viktminskningstips
Här kommer 25 tips för att lyckas gå ner i vikt. Inspireras, motiveras och ta del av dessa och anpassa dem efter vad som känns bäst för dig och vad som funkar för din kroppstyp!
1. Undvik stora måltider. Ät istället mindre måltider 5-6 gånger om dagen. När du försöker att gå ner i vikt kan det vara svårt att skära ner på kalorierna. Att äta oftare gör att du känner dig mindre hungrig och gör det lättare kontrollera din aptit och vikt. Flera mindre måltider per dag ökar också ämnesomsättningen.
2. Drick ett stort glas vatten ett par minuter före varje måltid. Detta är ett enkelt sätt hindra dig från att äta för mycket och för fort. Vattnet fyller upp magen så att du blir mätt fortare, vilket gör att du kommer äta mindre.
3. Ät protein vid varje måltid. Protein fyller upp magen och gör att du känner dig tillfredsställd och mätt längre än vad kolhydrater och fett gör. Protein hjälper också till att bevara och bygga upp muskelmassa. Försök att få med mer protein i alla måltider från hälsosamt mat som till exempel kyckling, nötter och bönor.
4. Hoppa inte över frukosten. Om du inte äter frukost blir du mycket hungrigare senare på dagen, vilket lätt leder till att du äter en för stor och kaloririk lunch. Ta dig tid varje morgon att äta en hälsosam frukost, till exempel gröt, fullkornsbröd, grönsaker och frukt.
5. Räkna kalorierna i maten som du äter. Om du försöker minska i vikt är det en bra idé att få en uppfattning om hur många kalorier maten du äter innehåller. På de flesta livsmedel står det hur många kalorier det innehåller på förpackningen.
6. Njut av din favoritmat. Försök att äta mindre av ohälsosamma matvaror, men skär inte bort din favoritmat helt från din kost. För att undvika att äta för mycket kan du till exempel köpa mindre förpackningar i affären.
7. Ta en promenad. Ta en timmes promenad efter lunchen, middagen eller tidigt på morgonen. Köp en stegräknare för att hålla koll på hur många steg du tar varje dag. Öka antalet steg genom att till exempel promenera till affären istället för att ta bilen eller använda trapporna istället för hissen.
8. Väg dig regelbundet, men inte varje dag. Det är normalt att vikten varierar något från dag till dag. Om du väger lite mer från en dag till en annan innebär inte att du har misslyckats. Väg dig istället en gång i veckan, på samma dag och samma tid. Det räcker för att se vilka framsteg du gjort.
9. Undvik alkohol. Alkohol innehåller en stor mängd tomma kalorier: ett glas vin innehåller cirka 120 kalorier och en flaska starköl cirka 155 kalorier. Om du inte vill undvika alkohol helt så försök i alla fall att begränsa det till att endast dricka ett eller två glas till helgen.
10. Ät ägg. Ett stort ägg innehåller endast 70 kalorier. De innehåller 6 gram protein med hög kvalitet, 5 gram fett och 1 gram kolhydrater. Dessutom är ägg en bra källa till viktiga vitaminer och mineraler, bland annat zink, järn, lutein, kolin, riboflavin, folsyra, vitamin A, D, E, K och B12.
11. Ät färsk frukt istället för att dricka juice. Juice innehåller ofta sötningsmedel medan frukt innehåller naturligt socker. Frukter är också hälsosammare eftersom de innehåller mer fibrer och vitaminer, men mindre kalorier än juice.
12. Sömn är viktigt. Vid sömnbrist producerar kroppen för mycket av hormoner som ökar aptiteten och för lite av hormoner som talar om för kroppen att du är mätt. Att vara utvilad kan därför förhindra att du äter för många ohälsosamma mellanmål.
13. Gå inte ner i vikt ensam. Chansen att lyckas blir mycket större om du försöker gå ner i vikt tillsammans med en vän eller i en grupp som har samma mål. Träning blir roligare tillsammans med en vän och det är lättare att behålla motivationen när man arbetar tillsammans med andra människor.
14. Ha hälsosamma mellanmål och snacks klara i kylen. Om du kan fixa ihop ett hälsosamt mellanmål på ett par minuter blir det mycket lättare att undvika snabbmat, godis, chips, kakor och andra onyttiga saker när du blir hungrig.
15. Ät mindre pasta och mer grönsaker. Du kan spara upp till 200 kalorier per måltid om du byter ut hälften av pastan mot grönsaker.
16. Undvik svältdieter, de är ohälsosamma och gör mer skada än nytta på lång sikt. Om du svälter dig själv kommer din ämnesomsättning att minska, vilket innebär att du kommer gå upp vikt ännu lättare än förut. När du slutar banta kommer kilona snabbt tillbaka igen.
17. Använd starka kryddor. Mat med mycket smak är mer tillfredsställande att äta, vilket gör att du inte behöver äta lika mycket. Stark mat, som till exempel chilipeppar, kan dessutom öka ämnesomsättningen en stund efter måltiden vilket gör att du förbränner kalorier snabbare.
18. Ha ett realistiskt mål. För att lyckas med din viktminskning måste du ha ett långsiktigt och realistiskt mål. Du bör ha ett plan både för hur mycket du vill gå ner och hur du ska gå tillväga. Det är möjligt att gå ner cirka ett halvt till ett kilo i veckan på ett hälsosamt sätt genom en kombination av diet och träning.
19. Gör ett åtagande. Bestående viktminskning är ett livslångt åtagande som kräver permanenta förändringar i din livsstil och kost. Det kan ta mycket energi att förändra dåliga vanor och uppnå en sundare livsstil. För att förbereda dig på dessa förändringarna kan det hjälpa att skriva ner dina mål och anledningar till varför du vill gå ner i vikt.
20. Ät mer fibrer. De flesta får i sig för lite fibrer. Fibrer gör matsmältningen mer effektiv, sänker kolesterolet och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Rekommenderat intag är 25-35 gram per dag. Några bra källor är fullkornsmat, bönor, grönsaker och frukt.
21. Ät mer frukt och grönsaker. Om du äter mer frukt och grönsaker bör du inte känna dig lika hungrig, eftersom de har ett högt innehåll av fibrer och vatten som får dig att känna dig mätt.
22. För matdagbok. Skriv ner allt du äter och vilken tid i en matdagbok. Det kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina matvanor och se var alla onödiga kalorier kommer ifrån. Det finns flera webbplatser på nätet och applikationer till din mobiltelefon som gör det enkelt att föra matdagbok.
23. Handla inte när du är hungrig. När du är hungrig är risken stor att du gör dåliga val och köper ohälsosam mat. Att göra en inköpslista innan du går till affären kan vara en bra hjälp för att se till att du köper de matvaror du behöver för att kunna laga hälsosamma måltider.
24. Var försiktig med lågfettprodukter. För att en matvara med mindre fett ska smaka och ha samma konsistens som naturliga produkter måste man tillsätta andra ämnen, till exempel kolhydrater och socker. Det gör att kaloriinnehållet i lågfettprodukter ofta inte skiljer sig mycket från naturliga produkter.
25. Vila efter träningen. Muskler behöver vila för att kunna byggas upp. Att träna för mycket kan förhindra detta och leda till en förlust av muskelmassa. Det är därför viktigt att låta kroppen vila och återhämta sig mellan träningspassen.
Matintag 16/11-2011
Sen frukost: Fil med fiberflingor
Mellanmål: 2 granny smith-äpplen
Middag: Kyckling med ris, smält ost, tomat och creme fraiche (dryck: lättdryck)
Mitt-i-veckan-mys: 100 gram popcorn (dryck: lättdryck)
Övrigt: Alldeles för lite vatten
Mellanmål: 2 granny smith-äpplen
Middag: Kyckling med ris, smält ost, tomat och creme fraiche (dryck: lättdryck)
Mitt-i-veckan-mys: 100 gram popcorn (dryck: lättdryck)
Övrigt: Alldeles för lite vatten
Energilös
Som ni kanske har sett så blev det ingen träning alls idag. Inte kul. Har ont i foten och ryggen känns helt koko. Sträckbänk vore på sin plats. Sitter i soffan och är lite deppig över att det gör så ont i foten. Fattar inte vad jag har gjort heller, för helt plötsligt igår när vi skulle gå hem efter fotograferingen så började det hugga i foten. Usch. Men men, hoppas det är bra imorrn så att jag kan köra spinning då!
Är hungrig. Åt middag vid 5, så det är ju ett par timmar sedan. Vet inte vad jag ska göra. Vill ha kanel så jag kan äta gröt, men jag orkar inte gå och handla. Men men...
Jahapp. Vad gör ni ikväll? Själv väntar jag mest på att Grey's Anatomy ska börja. Älskar det programmet! Sen ska jag se Body of proof efteråt, såklart, också ett bra program, och sen måste jag sova. I morgon är det ju skola, föreläsning har jag 10-12. Vi ska prata om Dantes "Den gudomliga komedin". Blä. Men det måste ju göras det med. Usch, har tappat min energi.
Är hungrig. Åt middag vid 5, så det är ju ett par timmar sedan. Vet inte vad jag ska göra. Vill ha kanel så jag kan äta gröt, men jag orkar inte gå och handla. Men men...
Jahapp. Vad gör ni ikväll? Själv väntar jag mest på att Grey's Anatomy ska börja. Älskar det programmet! Sen ska jag se Body of proof efteråt, såklart, också ett bra program, och sen måste jag sova. I morgon är det ju skola, föreläsning har jag 10-12. Vi ska prata om Dantes "Den gudomliga komedin". Blä. Men det måste ju göras det med. Usch, har tappat min energi.
Ett enormt sug
Åååååh kolla vad gooott det ser ut!!!! OMG!!! VILL HAAA!!! BRÖÖÖÖL :'(
Sprööööda ostbåååågar... AAHH... så jävla gott.. fan vad sugen jag är..!
Tintin-filmen, ja tack!
Bild
Åh, jag vill så gärna se Tintin-filmen!
Har ni sett den? Är den bra?
Den verkar riktigt bra.
Längtar! :D
Tycker synd om mig själv
Bild
Vet inte om jag ska kalla det sen lunch eller eftermiddagsmellis, men jag har i alla fall ätit två granny smith-äpplen i klyftor nyss. Mycket gott! Men nu är dom slut, så nästa vecka när vi kommer hem från Halmstad måste vi införskaffa lite nya! :) Mums filibabba.
Ligger för övrigt i sängen, vilar och tycker synd om mig själv som har så ont både i muskler/leder och foten. Får se om det blir träning ikväll eller inte, gör det för ont i foten kör jag nog lite styrketräning hemma med fokus på armar, men även lite mage och rygg. Det är ju träning och förbränning det med! Hoppas verkligen att foten mår bättre i morgon så jag kan köra spinning, för i morgon är det ett sånt där roligt pass med pulsband igen, med fokus på teknik och hur man styr sin puls. Skitkul! Vill inte missa det :( Håller tummarna som sagt. Kram på er så länge!
Ligger för övrigt i sängen, vilar och tycker synd om mig själv som har så ont både i muskler/leder och foten. Får se om det blir träning ikväll eller inte, gör det för ont i foten kör jag nog lite styrketräning hemma med fokus på armar, men även lite mage och rygg. Det är ju träning och förbränning det med! Hoppas verkligen att foten mår bättre i morgon så jag kan köra spinning, för i morgon är det ett sånt där roligt pass med pulsband igen, med fokus på teknik och hur man styr sin puls. Skitkul! Vill inte missa det :( Håller tummarna som sagt. Kram på er så länge!
Vad händer med mig?
Såhär känner jag mig idag. Usch. Har ont i kroppen, känns som om jag har muskelkramp överallt! :( Fattar inte vad som är fel. Och foten gör jätteont, så varje gång jag ska lägga vikt på den går liksom ett hugg, eller en vass ilning, genom hela benet. Inte kul!!! Hade hoppats att det skulle kännas bättre idag, men det gör det fasen inte. Suck! Hur blir det med träningen? Vet inte. Får dåligt samvete om jag inte tränar, men jag har ju ont. Tänk om jag skadar mig ännu mer? Och hur ska jag kunna köra spinning om jag inte ens kan gå normalt?
Nedräkning: Godisförbud (31a dagen)
Idag är det den 31 dagen på mitt godisförbud. Snart bara hälften kvar! Jag kämpar verkligen som en idiot och ständigt sugen på att moffa i mig choklad. Fan vad jag saknar choklad!! Men jag håller ut ett tag till. Kämpar vidare, och räknar ner...
Trötthet eller Lathet?
Bild
Nu ska jag borsta tänderna, tvätta bort sminket och krypa ner i sängen. Börjar bli trött och det är ju en dag i morgon också! Har lite designjobb jag ska fixa under morgondagen, och även en hel del plugg som jag inte har förmått mig att ta tag i idag. Sen på kvällen blir det mitt klassiska kombopass med 45 minuter spinning följt av 30 minuter bodypump. Ser fram emot det! Laddar som tusan. Annars blir det en lugn dag i morgon, men lite mer städning ska göras, och lite fix och planering inför helgens utflykt till Halmstad. Nu säger jag godnatt och kram från mig!
Photoshoot i höstmörkret
Robert fotade mig när vi var på promenad idag.
Här kommer några av bilderna!
Himlen var verkligen vacker ikväll.
Ser bort mot den vackra himlen.
Robert: "Måste du se så busig ut?"
Något förvånat leende?
Tänker på något fint.
Leker "Top Model", avantgarde!
Vilken otroligt vacker himmel!
Här kommer några av bilderna!
Himlen var verkligen vacker ikväll.
Ser bort mot den vackra himlen.
Robert: "Måste du se så busig ut?"
Något förvånat leende?
Tänker på något fint.
Leker "Top Model", avantgarde!
Vilken otroligt vacker himmel!
Mindre träning än tänkt
DAGENS TRÄNING
30 minuter promenad
Kom ca 3 kilometer
Inte så mycket träning idag. Men jag har haft ont i kroppen, och jag lyckades göra illa mig i foten när vi var ute. Vet inte hur, men nu har jag jätteont och svårt att gå ordentligt. Dumt. Hoppas det är bra i morgon bitti!
30 minuter promenad
Kom ca 3 kilometer
Inte så mycket träning idag. Men jag har haft ont i kroppen, och jag lyckades göra illa mig i foten när vi var ute. Vet inte hur, men nu har jag jätteont och svårt att gå ordentligt. Dumt. Hoppas det är bra i morgon bitti!
Mannagrynsmys
Vad tycker ni om designbytet?
Min förra fina header...
Min nya...
Vad tycker ni? Har jag gjort helt fel med designen?
Kärleksparet på promenad
Visst är vi fina?
Nej, nu ska jag försöka piggna till lite och byta om så att vi kan gå på promenad med kameran och fota fina bilder. Jag och min fina Robert, ut i det grå vädret som var så soligt förut! Hoppas på mer sol när vi kommer ut.
Sen ska vi fixa vidare med städning här hemma, skurade och dammsög och gjorde i ordning badrummet förut. Så nu är det skinande rent och fint där inne! Kvar är kök och datarum, men köket är viktigast. Det måste skuras där inne också, och torkas diskbänk och allt möjligt. Fattar inte hur det kan bli så stökigt och smutsigt så fort?
Vi ska också upp på vinden och hämta Roberts lilla resväska så vi har en varsin liten till helgen då vi åker till Halmstad. Var tvungna att slänga min svarta stora resväska tyvärr för hjulen hade gått sönder och det var omöjligt att dra den, usch, det gick inte att rädda den tyvärr, så jag önskar mig VERKLIGEN en ny större resväska! Medelstor. Ljusrosa. Tack tomten!
Sen ska vi fixa vidare med städning här hemma, skurade och dammsög och gjorde i ordning badrummet förut. Så nu är det skinande rent och fint där inne! Kvar är kök och datarum, men köket är viktigast. Det måste skuras där inne också, och torkas diskbänk och allt möjligt. Fattar inte hur det kan bli så stökigt och smutsigt så fort?
Vi ska också upp på vinden och hämta Roberts lilla resväska så vi har en varsin liten till helgen då vi åker till Halmstad. Var tvungna att slänga min svarta stora resväska tyvärr för hjulen hade gått sönder och det var omöjligt att dra den, usch, det gick inte att rädda den tyvärr, så jag önskar mig VERKLIGEN en ny större resväska! Medelstor. Ljusrosa. Tack tomten!
Det finaste någon någonsin gjort
Igår gjorde älsklingen det vackraste någonsin.
Det finaste någon har gjort mot mig!
Han har lite smått fotfobi och därför var detta rörande.
Han kysste min tå för att visa hur mycket han älskar mig!
AAAWW, älskliiiing, älskar dig! :) ♥
Det finaste någon har gjort mot mig!
Han har lite smått fotfobi och därför var detta rörande.
Han kysste min tå för att visa hur mycket han älskar mig!
AAAWW, älskliiiing, älskar dig! :) ♥
Är "URK" ett ord?
Den här fruktansvärda bilden bjuder jag på.
Tur att finnen i pannan är borta nu.
Ungefär såhär har jag känt mig idag.
Bilden talar väldigt mycket för sig själv känner jag.
Gjorde mitt bästa på zumban
DAGENS TRÄNING
60 minuter zumba
Kroppen var inte riktigt med, men jag är glad att jag körde. Behövde det.
60 minuter zumba
Kroppen var inte riktigt med, men jag är glad att jag körde. Behövde det.
Inte riktigt hundra
Försöker ladda inför kvällens zumba. Känner mig inte alls pigg och glad idag. Usch, vissa dagar är det bara hopplöst. Dåligt bloggande också, förlåt för det, men jag vet inte vad jag ska skriva. Känns som att det inte spelar någon roll ändå. Skulle kunna skriva bajs sjuhundra gånger i samma inlägg och många skulle ändå bara skriva "hej, ska vi följa varandra via bloglovin?". Bara försöka ragga läsare.
Jag vill säga en sak också angående utmaningarna jag har. Anledningen till att jag vill att ni ska blogga om dem är för att fler i bloggvärlden ska hitta den och kunna vara med. Det handlar inte om att jag försöker göra reklam för min blogg, utan bara för utmaningarna. Jag vill hjälpa andra som behöver en spark i baken, precis som jag. Och det blir så mycket roligare om man gör det tillsammans! Så, antingen så kan ni tolka det som att jag vill ha smygreklam i era bloggar, eller så ser ni det för vad det är: att vi ska hjälpa varandra igenom olika utmaningar som gör oss till starkare människor!
Längtar till helgen. Hälsa på svärpäronen och deras söta kattungar. Har köpt ögondroppar för min allergi så vi får väl se om jag överlever. Kommer ju inte kunna sluta klappa dem, de är ju så otroligt söta! Så jag kommer väl svullna upp i ögonen, bli alldeles röd och nysa massor. Men det är sånt man får ta. Kattungar är ju oemotståndliga!
Nej, nu ska jag ropa på min älskling så han kommer in hit till mig i sängen och ligger och håller om mig lite. Behöver lite kärlek nu när jag känner mig så hängig. Är så rädd att bli sjuk, för det är sånt som har förstört för mig i mina tidigare viktminskningsförsök. Har typ tränat massor, sen blivit sjuk och inte kunnat träna på minst 1 vecka, och då blivit förslappad och tappat motivationen, och därför inte orkat komma igång igen utan hamnat i gamla vanor igen. Vill verkligen inte att det ska hända nu när det går så bra med träningen. Jag kämpar vidare. Även om jag helst av allt vill sova bort resten av denna måndag. Blä, vilken jobbig känsla.
Märktes för övrigt på lektionen idag att jag framför allt var väldigt trött. Läraren pratade om islandssagor och nämnde författaren Snorre Sturlasson. Jag kunde inte sluta skratta när han berättade om Sturlassons kännetecken och sa "det är då man vet att Snorre har varit framme". Ja... Sån är jag.
Jag vill säga en sak också angående utmaningarna jag har. Anledningen till att jag vill att ni ska blogga om dem är för att fler i bloggvärlden ska hitta den och kunna vara med. Det handlar inte om att jag försöker göra reklam för min blogg, utan bara för utmaningarna. Jag vill hjälpa andra som behöver en spark i baken, precis som jag. Och det blir så mycket roligare om man gör det tillsammans! Så, antingen så kan ni tolka det som att jag vill ha smygreklam i era bloggar, eller så ser ni det för vad det är: att vi ska hjälpa varandra igenom olika utmaningar som gör oss till starkare människor!
Längtar till helgen. Hälsa på svärpäronen och deras söta kattungar. Har köpt ögondroppar för min allergi så vi får väl se om jag överlever. Kommer ju inte kunna sluta klappa dem, de är ju så otroligt söta! Så jag kommer väl svullna upp i ögonen, bli alldeles röd och nysa massor. Men det är sånt man får ta. Kattungar är ju oemotståndliga!
Nej, nu ska jag ropa på min älskling så han kommer in hit till mig i sängen och ligger och håller om mig lite. Behöver lite kärlek nu när jag känner mig så hängig. Är så rädd att bli sjuk, för det är sånt som har förstört för mig i mina tidigare viktminskningsförsök. Har typ tränat massor, sen blivit sjuk och inte kunnat träna på minst 1 vecka, och då blivit förslappad och tappat motivationen, och därför inte orkat komma igång igen utan hamnat i gamla vanor igen. Vill verkligen inte att det ska hända nu när det går så bra med träningen. Jag kämpar vidare. Även om jag helst av allt vill sova bort resten av denna måndag. Blä, vilken jobbig känsla.
Märktes för övrigt på lektionen idag att jag framför allt var väldigt trött. Läraren pratade om islandssagor och nämnde författaren Snorre Sturlasson. Jag kunde inte sluta skratta när han berättade om Sturlassons kännetecken och sa "det är då man vet att Snorre har varit framme". Ja... Sån är jag.
Orkar verkligen inte
God morgon. Är alldeles för trött för att vara pigg. Usch, huvudet mår inte bra, ögonen är torra och sega, kroppen är tung och vill inte alls. Skulle så jävla gärna vilja hoppa lektionen idag. Bara en enda, kan jag inte få göra det..? Bara EN gång!? Åh, skulle behöva det känner jag. Är rädd att bli sjuk. Vaknade ett par gånger i natt av att jag mådde lite illa och var alldeles igentäppt i näsan. Sånt ogillas skarpt! Är lite bättre nu, men huvudet, fy vad det dunkar.
Behöver liksom folks godkännande känns det som... Kan ni inte säga "Josefin, det är okej att du stannar hemma idag, du behöver vila upp dig efter all träning, du har varit så aktiv med både skola och fritidsliv, så du är värd att hoppa en föreläsning, du får vara hemma!" Då får jag mindre dåligt samvete... Gah, jag orkar verkligen inte idag! :(
Behöver liksom folks godkännande känns det som... Kan ni inte säga "Josefin, det är okej att du stannar hemma idag, du behöver vila upp dig efter all träning, du har varit så aktiv med både skola och fritidsliv, så du är värd att hoppa en föreläsning, du får vara hemma!" Då får jag mindre dåligt samvete... Gah, jag orkar verkligen inte idag! :(
Veckans utmaning 3
Vecka 46 vill jag att vi fokuserar på att bygga självförtroende och självkänsla. Det är så himla lätt att känna sig misslyckad och ogilla saker med sig själv. Så den här veckan är utmaningen att en gång varje dag möta sin spegelbilds blick och säga en positiv sak till sig själv. Det kan vara samma sak varje dag man säger, eller nya saker hela tiden. Så länge det är en komplimang till sig själv. Jag vill att ni varje dag antecknar vad ni sa till er själva, och detta kommer sedan att bli resultatet som publiceras i ett inlägg i min blogg. Jag vill också att ni på söndagen skriver en liten sammanfattning och berättar hur det kändes att få komplimangen och om ni känner någon förändring. Tycker ni mer om er själva? Har komplimangerna hjälpt? Hur gick det helt enkelt?
Eftersom jag är bortrest kommer jag hem först på måndag kväll och jag vill då att ni skickar resultatet till mig innan måndagskväll klockan 20.00. Era resultat kommer då att publiceras så snabbt jag har möjlighet till det!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick, hur det kändes och vad du sa varje dag till dig själv och berätta detta för mig innan måndag 20.00 så att resultatet kan publiceras (ex. Dag 1: "Du är vacker" osv...)
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick, hur det kändes och vad du sa varje dag till dig själv och berätta detta för mig innan måndag 20.00 så att resultatet kan publiceras
Eftersom jag är bortrest kommer jag hem först på måndag kväll och jag vill då att ni skickar resultatet till mig innan måndagskväll klockan 20.00. Era resultat kommer då att publiceras så snabbt jag har möjlighet till det!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick, hur det kändes och vad du sa varje dag till dig själv och berätta detta för mig innan måndag 20.00 så att resultatet kan publiceras (ex. Dag 1: "Du är vacker" osv...)
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick, hur det kändes och vad du sa varje dag till dig själv och berätta detta för mig innan måndag 20.00 så att resultatet kan publiceras
Lycka till! ♥
Nu ska vi älska oss själva!
Veckans deltagare
Bella
Fårhuset
Stegdagboken
Sania
Angelica
Marta
Fias Fight
Nu ska vi älska oss själva!
Veckans deltagare
Bella
Fårhuset
Stegdagboken
Sania
Angelica
Marta
Fias Fight
This is what I'm made of!
Älskar den här låten!
Min favorit, främst i träningssammanhang!
Min favorit, främst i träningssammanhang!
You can try but never stop me
This is what I'm made of
I will never ever let go
This is what I'm made of
No one can control me
'Cause this is what I'm made of
You can hate but never break me
This is what I'm made of
This is what I'm made of
Veckans utmaning 2 - resultat
Utmaningen för vecka 45 är över och visst är det lättare att hålla sig undan skräp när man vet att andra gör samma sak precis i detta nu, och att man dessutom måste rapportera om sina misstag och framgångar!? Ni är så himla duktiga och det är så otroligt kul att så många är med. Här kommer era tips och utvärderingar efter veckan som gått!
Hemma hos Kajsa
För mig gick veckans utmaning riktigt bra faktiskt. Var inte så svårt som jag trodde. I och för sig så tillät jag t.ex socker i kaffet och på lördagen firade jag min nittonårsdag och åt tårta, dock var det de som slank ner rent i sockerväg. Och enligt mina förväntningar och krav på mig själv så är det helt okej. Känns som ett bra resultat i mitt huvud och jag känner mig stolt.
Bloggar ner i vikt
Fårhuset
Har druckit 1 glas cola zero och ätit choklad tre dagar i rad. 1 Man kan säga att det gick bra fram till fredag. Men hjag har klarat mig undan chips och ostbågar, glass och skäpmat! Klarade inte denna utmaning lika bra som förra men ser samtidigt fram emot nästa för jag hoppas det kommer en ny :-)
Viktresan
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
Angelica
Eftersom jag har haft mitt egna lilla godisförbud sedan första november var det inte så svårt att hålla sig borta från godiset. Har inget godissug längre vilket känns jätteskönt. Det har heller inte slunktig ner några chips elleröstbågar och ingen skräpmat hos oss inte. Glass äter jag så otroligt sällan då jag är laktosintollerant och det finns inte så jättestort utbud av laktosfri glass. Läsk dricker vi aldrig så det var heller inga problem. Alltså, så har den här utmaningen gått jättebra för mig.
Mot formen
Veckans utmaning har gått bra tycker jag. Eller egentligen har jag fuskat och inte följt alla regler men jag är nöjd i alla fall.
I måndags åt jag bra mat men det blev lite för lite vilket resulterade i att jag blev oerhört sugen på allt! Något jag har lärt mig förut men ibland blir det bara så att jag får i mig för lite mat. För min del fungerar det inte att gå hungrig så mat i magen är lösningen på det!
I fredags åt jag en kebabtallrik pga olika anledningar. Mest för att jag skulle vara uppe ganska länge och håller jag mig mer mätt på en kebabtallrik än på än sallad. Dessa brukar mest bara innehålla salladsblad och i längden blir jag inte mätt på det. Åt bara 1/4 av kebaben (åt upp all sallad dock), sen var jag mätt, och det är det jag är nöjd med. Att inte trycka i sig bara för att det är mat kvar på tallriken utan när det tar stopp i magen, då är det ingen mening att äta mer.
Jag är som sagt nöjd med denna veckas utmaning trots fusk, varför kan man fråga sig?!
Jag har stått emot mycket frestelser. Speciellt i måndags då jag var tvungen att handla superhungrig och mitt sug satt in men jag höll mig och handlade bara nyttigt.
Jag åt kebab men jag slutade så fort jag var mätt (hände aldrig förut).
Resten av veckan har jag sett till att äta regelbundet och ordentligt vilket har gjort att jag inte haft ett sockersug att tala om!
Wellnessfight
Jag har inte ätit godis på ca tre år. Popcorn, mörk choklad och nötter kan jag äta ibland dock. Men inte chips, gelatingodis och liknande godis och snacks.
Så jag kan stryka samtliga från listan…
1.INGET GODIS
2.INGA CHIPS/OSTBÅGAR
3.INGEN GLASS
4.INGEN LÄSK
5.INGEN SKRÄPMAT
Mot ett slankare liv
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
Målviktigt
Jag höll ut till fredag... ellet ja..redan torsdagen smakade jag EN godis på praktiken. inte för att jag var sugen, bara för att kunna "sälja" den bättre. Sen på fredagen var det kalas för tre personer. Slank ner en tårtbit, höll mig från läsken och drack ramlösa. Lördagen hade vi fest här hemma. jag höll mig ifrån allt.. hällde i mig massor med ramlösa för att hålla borta suget. idag var det två kalas igen.. och det blev tårta och bulla på båda :( drack loka på första.. på andra en halv burk cola. och sen rasade allt.. pizza och coca cola till middag. Misslyckad vecka! Hatar att jag föll för frestelserna. Vill ha tillbaka min disciplin..
Fias Fight
Klarade inte utmaningen.
Purpelhealth
Att ha varit helt kolhydratfri är egentligen inget svårt för mig för jag blir taggad att fixa det när det är en utmaningen och ger verkligen 100% att fixa det =) Däremot var det svårt när det var fredag och lördag, tror det beror mest på att jag är så inpräntad med att på fredag/lördag är det mys med värsta buffén av socker som gör att man bara vill spy sen. Oftast handlar det j om att bryta sina mönster och jag anser att det gick väldigt bra =)
Jag har inte ätit en enda minsta liten godis,fika,popcorn på hela veckan, så jag känner mig super nöjd och dessutom mår min kropp och system väldigt bra just nu av denna utrensning.
Jag gjorde inget mer än jag helt plockade bort kolhydrater så mycket jag har kunnat. Har i snitt varit ett kolhydrats rikt mål om dagen om vissa dagar inget alls. Nu pratar jag om lunch och middagar mm.
En rolig och utmanade utmaning tycker jag det detta har varit!!!!
Samantha
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
It's only in the head
Jag ska erkänna att det inte gått så bra i enlighet med denna utmaning. Jag var dels ute och vi åt på mcdonalds när klockan var så mycket att inget annat var öppet. Sen Var jag på allt om hälsa och matmässan där det fanns smakprov på det mesta.
Det har inte gått helt bra helt enkelt. Jag insåg inte förräns efter mässan att alla nötter med chokladöverdrag eller annat kul och provsmakning av tårta eller fin choklad var sött. Det gick på automatik.
Men jag erkänner mig förlorad denna gång och väntar spänt på nästa så jag delta och göra bättre ifrån mig ;P
För mig gick veckans utmaning riktigt bra faktiskt. Var inte så svårt som jag trodde. I och för sig så tillät jag t.ex socker i kaffet och på lördagen firade jag min nittonårsdag och åt tårta, dock var det de som slank ner rent i sockerväg. Och enligt mina förväntningar och krav på mig själv så är det helt okej. Känns som ett bra resultat i mitt huvud och jag känner mig stolt.
Bloggar ner i vikt
Det har gått över förväntan.
Inte en enda godisbit, snacks eller snabbmat på hela veckan. Hela veckan har jag fantiserat om vad jag skulle äta idag efter 18.00 men idag kände jag inget behov. När vi var och handlade idag köpte jag ett paket Riesen som innehåller fem kolor. Mannen köpte så jag garderade mig med något litet till mig om jag skulle bli sugen. Än har jag inte öppnat paketet.
Där emot ska jag säga att det blev nog en av de sämsta veckorna att hoppa på en sådan här utmaningen. Onsdagens känslomässiga berg-och-dalbana satte mig som känsloätare verkligen på prov. När begäret efter snask var som störst påminde jag mig om utmaningen men jag hade ändå hunnit ta mig in på affären så ut gick jag efter att ha inhandlat mig en Coca Cola light size 50 cl. Senare på bussen påväg hem fantiserar jag om en flottig pizza och tyckte helt klart att jag var värd det. Ända fram till att jag kliver av bussen hemma är jag helt klar med att jag ska gå till pizzerian och inhandla kvällens middag där. Hade pratat med min man som försökte intala mig att inte äta mat därifrån och gav mig flertalet bättre alternativ. Men nej, det örat lyssnade jag inte på. Där ibland kom han med förslaget hemmagjord pizza. Av någon anledning (kan inte komma på vilken) så gick jag åt det andra hållet när jag klev av bussen den kvällen och gick till affären och inhandla de ingredienser jag behövde för att göra en hemmapizza.
Under den här veckan har jag tänkt på vad jag ska äta till helgen som jag brukar göra men påmint mig själv varje gång att jag deltar i utmaningen och att jag inte ska misslyckas. En kväll här drack jag Chaité och då tänkte jag ta en pepparkaka eftersom jag hade utrymme för två stycken i mitt dagliga kcal-intag men kom snabbt att tänka på utmaningen.
Jag brukar inte äta sötsaker till vardags och jag är ingen snacksmänniska. Däremot brukar vi äta hämtmat eller gå ut och äta ibland på vardagarna (inte nödvändigtvis onyttig mat). Att inte gå ut och äta eller ta med hem mat har inte varit några problem men helt plötsligt så har jag velat ta en pepparkaka till vardagen eller en Ballerina till fikat på jobbet när någon bjudit, något som jag inte gjort på mycket mycket länge. Så vetskapen om att jag inte får har nog gjort att jag velat det.
Jag är stolt över mig själv för att ha lyckats trots den vecka jag har haft!
Fårhuset
Har druckit 1 glas cola zero och ätit choklad tre dagar i rad. 1 Man kan säga att det gick bra fram till fredag. Men hjag har klarat mig undan chips och ostbågar, glass och skäpmat! Klarade inte denna utmaning lika bra som förra men ser samtidigt fram emot nästa för jag hoppas det kommer en ny :-)
Viktresan
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
Angelica
Eftersom jag har haft mitt egna lilla godisförbud sedan första november var det inte så svårt att hålla sig borta från godiset. Har inget godissug längre vilket känns jätteskönt. Det har heller inte slunktig ner några chips elleröstbågar och ingen skräpmat hos oss inte. Glass äter jag så otroligt sällan då jag är laktosintollerant och det finns inte så jättestort utbud av laktosfri glass. Läsk dricker vi aldrig så det var heller inga problem. Alltså, så har den här utmaningen gått jättebra för mig.
Mot formen
Veckans utmaning har gått bra tycker jag. Eller egentligen har jag fuskat och inte följt alla regler men jag är nöjd i alla fall.
I måndags åt jag bra mat men det blev lite för lite vilket resulterade i att jag blev oerhört sugen på allt! Något jag har lärt mig förut men ibland blir det bara så att jag får i mig för lite mat. För min del fungerar det inte att gå hungrig så mat i magen är lösningen på det!
I fredags åt jag en kebabtallrik pga olika anledningar. Mest för att jag skulle vara uppe ganska länge och håller jag mig mer mätt på en kebabtallrik än på än sallad. Dessa brukar mest bara innehålla salladsblad och i längden blir jag inte mätt på det. Åt bara 1/4 av kebaben (åt upp all sallad dock), sen var jag mätt, och det är det jag är nöjd med. Att inte trycka i sig bara för att det är mat kvar på tallriken utan när det tar stopp i magen, då är det ingen mening att äta mer.
Jag är som sagt nöjd med denna veckas utmaning trots fusk, varför kan man fråga sig?!
Jag har stått emot mycket frestelser. Speciellt i måndags då jag var tvungen att handla superhungrig och mitt sug satt in men jag höll mig och handlade bara nyttigt.
Jag åt kebab men jag slutade så fort jag var mätt (hände aldrig förut).
Resten av veckan har jag sett till att äta regelbundet och ordentligt vilket har gjort att jag inte haft ett sockersug att tala om!
Wellnessfight
Jag har inte ätit godis på ca tre år. Popcorn, mörk choklad och nötter kan jag äta ibland dock. Men inte chips, gelatingodis och liknande godis och snacks.
Så jag kan stryka samtliga från listan…
1.
2.
3.
4.
5.
Mot ett slankare liv
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
Målviktigt
Jag höll ut till fredag... ellet ja..redan torsdagen smakade jag EN godis på praktiken. inte för att jag var sugen, bara för att kunna "sälja" den bättre. Sen på fredagen var det kalas för tre personer. Slank ner en tårtbit, höll mig från läsken och drack ramlösa. Lördagen hade vi fest här hemma. jag höll mig ifrån allt.. hällde i mig massor med ramlösa för att hålla borta suget. idag var det två kalas igen.. och det blev tårta och bulla på båda :( drack loka på första.. på andra en halv burk cola. och sen rasade allt.. pizza och coca cola till middag. Misslyckad vecka! Hatar att jag föll för frestelserna. Vill ha tillbaka min disciplin..
Fias Fight
Klarade inte utmaningen.
Purpelhealth
Att ha varit helt kolhydratfri är egentligen inget svårt för mig för jag blir taggad att fixa det när det är en utmaningen och ger verkligen 100% att fixa det =) Däremot var det svårt när det var fredag och lördag, tror det beror mest på att jag är så inpräntad med att på fredag/lördag är det mys med värsta buffén av socker som gör att man bara vill spy sen. Oftast handlar det j om att bryta sina mönster och jag anser att det gick väldigt bra =)
Jag har inte ätit en enda minsta liten godis,fika,popcorn på hela veckan, så jag känner mig super nöjd och dessutom mår min kropp och system väldigt bra just nu av denna utrensning.
Jag gjorde inget mer än jag helt plockade bort kolhydrater så mycket jag har kunnat. Har i snitt varit ett kolhydrats rikt mål om dagen om vissa dagar inget alls. Nu pratar jag om lunch och middagar mm.
En rolig och utmanade utmaning tycker jag det detta har varit!!!!
Samantha
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
It's only in the head
Jag ska erkänna att det inte gått så bra i enlighet med denna utmaning. Jag var dels ute och vi åt på mcdonalds när klockan var så mycket att inget annat var öppet. Sen Var jag på allt om hälsa och matmässan där det fanns smakprov på det mesta.
Det har inte gått helt bra helt enkelt. Jag insåg inte förräns efter mässan att alla nötter med chokladöverdrag eller annat kul och provsmakning av tårta eller fin choklad var sött. Det gick på automatik.
Men jag erkänner mig förlorad denna gång och väntar spänt på nästa så jag delta och göra bättre ifrån mig ;P
Same old stories
Det har gått bra för mig utan godis. Självklart är jag väldigt sugen ibland, men det går liksom över om jag sysselsätter mig med annat. Dock har jag ätit popcorn två gånger, i torsdags kväll framför finalen i Robinson och igår kväll framför Så mycket bättre. Popcorn har blivit mitt substitut för godis på helgen och det tycker jag är okej. Det är inte alls lika kaloribombat och eftersom jag inte kör LCHF eller liknande så är det okej med kolhydraterna för min del. I lagom mängd tror jag på att man kan äta allt! Har också denna veckan börjat äta mer äpple, älskar granny smith och jag brukar skala dem och skära i klyftor och sen sitta och tugga på. Riktigt gott! =) Annars har det gått bra med maten och sånt också. Vi åt visserligen på Sibylla när vi var på stan i onsdags, så det är väl där det har varit lite downfall, men det var bara en gång. Annars har jag hållit mig väldigt bra!
Till er som inte har lämnat utvärdering ännu:
Gör det så fort som möjligt i en kommentar till mig så kopierar jag in er utvärdering i det här inlägget så att alla kan ta del av det så enkelt som möjligt!
Det har gått bra för mig utan godis. Självklart är jag väldigt sugen ibland, men det går liksom över om jag sysselsätter mig med annat. Dock har jag ätit popcorn två gånger, i torsdags kväll framför finalen i Robinson och igår kväll framför Så mycket bättre. Popcorn har blivit mitt substitut för godis på helgen och det tycker jag är okej. Det är inte alls lika kaloribombat och eftersom jag inte kör LCHF eller liknande så är det okej med kolhydraterna för min del. I lagom mängd tror jag på att man kan äta allt! Har också denna veckan börjat äta mer äpple, älskar granny smith och jag brukar skala dem och skära i klyftor och sen sitta och tugga på. Riktigt gott! =) Annars har det gått bra med maten och sånt också. Vi åt visserligen på Sibylla när vi var på stan i onsdags, så det är väl där det har varit lite downfall, men det var bara en gång. Annars har jag hållit mig väldigt bra!
Till er som inte har lämnat utvärdering ännu:
Gör det så fort som möjligt i en kommentar till mig så kopierar jag in er utvärdering i det här inlägget så att alla kan ta del av det så enkelt som möjligt!
Träning vecka 46
Träningsschema för vecka 46
Måndag: 60 minuter zumba
Tisdag: 60 minuter spinning
Onsdag: 45 minuter spinning + 30 minuter bodypump
Torsdag: Spinning pulsteknikpass
Fredag: Bortrest
Lördag: Bortrest
Söndag: Bortrest
Måndag: 60 minuter zumba
Tisdag: 60 minuter spinning
Onsdag: 45 minuter spinning + 30 minuter bodypump
Torsdag: Spinning pulsteknikpass
Fredag: Bortrest
Lördag: Bortrest
Söndag: Bortrest
Satsar på att träna de första dagarna av veckan eftersom vi kommer vara borta fredag till måndag och då blir det 4 dagar utan träning. Därför satsar jag hårt de första dagarna! Tråkigt kommer dock vara att jag, när vi åker bort, kommer hem på måndag kväll och missar mitt underbara zumbapass som är på måndagar. Tråkigt, men jag får hålla ut! :) Såhär kommer det i alla fall att se ut tror jag. Är ganska ristat i sten om jag inte byter ut tisdagens spinning mot ett ordentligt pass på gymmet. Var länge sedan jag tränade där med musik i öronen!
Härliga söndag!
Sitter i sängen med hörlurar på och lyssnar på bra musik samtidigt som jag försöker skriva lite på min kriminalroman. Det är så härligt att bara vara ibland! Och att det dessutom är något sånär städat i de flesta rum är verkligen ett plus i kanten! Känner mig nöjd. Och fryser gör jag inte längre eftersom jag letade fram min gosiga grå stickade tjocka cardigan eller vad man kallar det, och den har jag gosat in mig i! Ahh, härliga söndag. Och härliga stämning som hör vintern till! ♥
Träning v.45
TRÄNING V. 45
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 40 min promenad
Onsdag: 45 min cykel (1 mil) + 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: Vila
Fredag: 60 min spinning med fokus på pulsteknik
Lördag: 60 min spinning
Söndag: Vila
Är mycket nöjd med min träning denna vecka!
Vart i helvete kommer allt damm ifrån?
Idag var tanken att jag skulle köra en timme spinning ikväll, men jag känner mig så enormt trött och seg i kroppen så jag hoppar det. Har tränat så mycket denna vecka ändå, så jag känner att min kropp behöver vila ordentligt. Dessutom blir det träning både måndag, tisdag, onsdag och torsdag kommande vecka, så det är bäst att ladda.
Håller på och städar för fullt här hemma. Sovrummet är klart bortsett från tvätt som ska sorteras och hängas in plus att sängen ska bäddas. Vill så gärna ha ett riktigt snyggt överkast, får spana på Gekås i Ullared nästa helg! Även vardagsrummet är så gott som färdigstädat, och sen är det datarummet, köket och badrummet kvar. Hallen fixar jag nu på ett kick, ett snabbsug (haha!) och upp med skorna på hyllan så är det klart sen. Tänk att man ska ha det så himla svårt att ställa upp skorna på hyllan efter man har varit ute :P Fattar inte :D Samma sak med alla grejor överallt. Hur svårt är det egentligen att lägga tillbaka saken man nyss använt på rätt plats igen? Gah, blir så irriterad på mig själv, haha. Och varje gång vi städar säger vi "vi måste bli bättre på att lägga tillbaka saker när vi använt dem färdigt. Nu ska det bli ändring!" Vi kan väl säga att vi fortfarande väntar på den ändringen...
För typ en vecka sedan började vi också med Operation: förändra vardagsrumsbordet. Hittills har vi slipat själva bordsskivan, men fy vad jobbigt det är, och vilken tid det tar! Måste kolla upp om någon har en slipmaskin man kan få låna. Tanken är ju att vi ska slipa ner det, men inte för finslipat, för sen ska vi måla det vitt så det blir lite lantligt/rustikt i känslan. Vi får se hur det går...
Nej, nu är det väl bäst att jag återgår till städningen. Robert har inte riktigt börjat ordentligt med sina delar än, haha. Disken har han fixat, men inte tvätten. Han ska också få den stora äran att städa toalett och handfat, MOUHAHA! Själv sköter jag dammsugningen där inne. Han ska också dammsuga datarum och kök när jag har varit där och torkat av bänkar och sånt, men det gör jag inte förrän disken är klar och undanplockad, så jag får fria ytor att skura. Blööhh, efter det så får vi väl se hur det blir det datarummet. Jag sitter ju aldrig där så det är Robert som får leva i röran, och han är inte så berörd av det. :) Det är bara att stänga dörren för min del, om jag stör mig, haha. :)
Egentligen vill jag inte hoppas på för mycket nu och egentligen inte heller berätta något, men som ni minns så vägde jag 103,2 kg i fredags då det var invägning. I morse kunde jag inte låta bli att väga mig, och då stannade vågen på 102,3 kg...!!!! Tänk om detta kan hålla i sig till nästa invägningstillfälle! Är så nära att väga 2-siffrigt nu, och ni anar inte hur mycket det skulle betyda för mig att komma under 100-kilosstrecket. Längtar! Och kämpar!
Men nu: Back to städning.
Håller på och städar för fullt här hemma. Sovrummet är klart bortsett från tvätt som ska sorteras och hängas in plus att sängen ska bäddas. Vill så gärna ha ett riktigt snyggt överkast, får spana på Gekås i Ullared nästa helg! Även vardagsrummet är så gott som färdigstädat, och sen är det datarummet, köket och badrummet kvar. Hallen fixar jag nu på ett kick, ett snabbsug (haha!) och upp med skorna på hyllan så är det klart sen. Tänk att man ska ha det så himla svårt att ställa upp skorna på hyllan efter man har varit ute :P Fattar inte :D Samma sak med alla grejor överallt. Hur svårt är det egentligen att lägga tillbaka saken man nyss använt på rätt plats igen? Gah, blir så irriterad på mig själv, haha. Och varje gång vi städar säger vi "vi måste bli bättre på att lägga tillbaka saker när vi använt dem färdigt. Nu ska det bli ändring!" Vi kan väl säga att vi fortfarande väntar på den ändringen...
För typ en vecka sedan började vi också med Operation: förändra vardagsrumsbordet. Hittills har vi slipat själva bordsskivan, men fy vad jobbigt det är, och vilken tid det tar! Måste kolla upp om någon har en slipmaskin man kan få låna. Tanken är ju att vi ska slipa ner det, men inte för finslipat, för sen ska vi måla det vitt så det blir lite lantligt/rustikt i känslan. Vi får se hur det går...
Nej, nu är det väl bäst att jag återgår till städningen. Robert har inte riktigt börjat ordentligt med sina delar än, haha. Disken har han fixat, men inte tvätten. Han ska också få den stora äran att städa toalett och handfat, MOUHAHA! Själv sköter jag dammsugningen där inne. Han ska också dammsuga datarum och kök när jag har varit där och torkat av bänkar och sånt, men det gör jag inte förrän disken är klar och undanplockad, så jag får fria ytor att skura. Blööhh, efter det så får vi väl se hur det blir det datarummet. Jag sitter ju aldrig där så det är Robert som får leva i röran, och han är inte så berörd av det. :) Det är bara att stänga dörren för min del, om jag stör mig, haha. :)
Egentligen vill jag inte hoppas på för mycket nu och egentligen inte heller berätta något, men som ni minns så vägde jag 103,2 kg i fredags då det var invägning. I morse kunde jag inte låta bli att väga mig, och då stannade vågen på 102,3 kg...!!!! Tänk om detta kan hålla i sig till nästa invägningstillfälle! Är så nära att väga 2-siffrigt nu, och ni anar inte hur mycket det skulle betyda för mig att komma under 100-kilosstrecket. Längtar! Och kämpar!
Men nu: Back to städning.
Fars dag!
Grattis på FARS DAG underbara pappa!
Lördagen lider mot sitt slut
L O V E
Nu har vi tänt lite ljus i sovrummet. Sitter i sängen med datorn i knät och tar det lugnt och njuter av doften av vaniljljus. Mysig stämning här inne! Är så kallt så jag ville ha massa ljus. Dessutom är det mysigt! Om 1,5 timme ska vi se Så mycket bättre och sen bara ta det lugnt resten av kvällen. Städningen fortsätter vi med i morgon. Nu ska jag bara njuta av att det är lördag och att jag har en underbar fästman! ♥
Ett tufft spinningpass
DAGENS TRÄNING
60 minuter spinning
Är helt slut. Det var ett riktigt tufft pass och många backar på raken som gjorde att min puls låg i säkert 90-95 % av max under minst halva passet. Riktigt tufft. Är otroligt stolt över mig själv!
60 minuter spinning
Är helt slut. Det var ett riktigt tufft pass och många backar på raken som gjorde att min puls låg i säkert 90-95 % av max under minst halva passet. Riktigt tufft. Är otroligt stolt över mig själv!
Fullt ös medvetslös
Hej hopp! Här har vi städat sovrummet, fixat disken och satt på en maskin tvätt. Jag laddar inför en timme spinning halv fyra. Är hungrig och ska ta en banan nu innan så jag orkar ordentligt. Behöver energi! Hör av mig när jag kommer hem igen. Kram på er!
Från koja till slott
Hej allihop! Hade ställt klockan på halv åtta i morse ifall jag skulle känna mig pigg och orka köra morgonspinningen på en halvtimme. Men jag var helt död och somnade om så fort jag hade stängt av mobillarmet. Det blir en timme spinning i eftermiddag halv fyra istället, och en timme i morgon.
Vad händer idag då? Förutom träningen alltså. Tjaaa, jag vet inte riktigt. Jo, det vet jag, men jag kanske ville förtränga det... Vi måste börja med storstädningen. Vi kan göra allt klart i morgon, men vi måste börja idag, med att plocka undan och fixa och damma, dammsuga, tvätta, diska, you name it. Urk, men det måste verkligen göras. Har svårt att andas i sovrummet ibland, känns som om jag har svalt en dammtuss, så det är nog på tiden. Jaaa, nu blev jag sugen på att plocka ur alla grejor och böcker ur bokhyllan och damma ordentligt! :D Bäst att passa på nu kanske då... Nu kör vi! Hemmafru Josefin och Hemmaman Robert :) Bilder kanske kommer sen, före och efter ;)
Vad händer idag då? Förutom träningen alltså. Tjaaa, jag vet inte riktigt. Jo, det vet jag, men jag kanske ville förtränga det... Vi måste börja med storstädningen. Vi kan göra allt klart i morgon, men vi måste börja idag, med att plocka undan och fixa och damma, dammsuga, tvätta, diska, you name it. Urk, men det måste verkligen göras. Har svårt att andas i sovrummet ibland, känns som om jag har svalt en dammtuss, så det är nog på tiden. Jaaa, nu blev jag sugen på att plocka ur alla grejor och böcker ur bokhyllan och damma ordentligt! :D Bäst att passa på nu kanske då... Nu kör vi! Hemmafru Josefin och Hemmaman Robert :) Bilder kanske kommer sen, före och efter ;)
Nedräkning: Godisförbud (26e dagen)
Det flyter på här med godisförbudet! Nu har det snart gått en månad utan godis. Saknar det på fredagar och lördagar, eller egentligen varje dag haha, men det funkar. Inte lång tid kvar nu ändå... Drygt en månad bara! Det här klarar jag! :)
Min önskelista 2011
1. En rosa pulsklocka. (se bild nedan)
Från Sportamore.
2. Svartvitrosa spinningskor. (se bild nedan)
Från Maxpuls.
3. Prenumeration på Blossom Magazine.
Exempelbild
4. Hårförlängning på Rapunzel of Sweden.
Exempelbild
5. Boken "Det fjärde offret" av Mari Jungstedt. (se bild nedan)
Exempelbild
6. Presentkort på Ikea, Indiska, Stadium, Bodyshop, Intersport, Village, Gina Tricot m.fl.
Exempelbild
7. Köksvåg (liten och smidig). (se bild nedan)
Tefal
8. Pengar (behövs).
Exempelbild
9. Halsband och smycken.
Exempelbild
10. Ljusrosa Jet Set-klocka. (se bild nedan)
Exempelbild
11. Bra sport-bh (helst presentkort så jag kan hitta en själv).
Exempelbild
Från Sportamore.
2. Svartvitrosa spinningskor. (se bild nedan)
Från Maxpuls.
3. Prenumeration på Blossom Magazine.
Exempelbild
4. Hårförlängning på Rapunzel of Sweden.
Exempelbild
5. Boken "Det fjärde offret" av Mari Jungstedt. (se bild nedan)
Exempelbild
6. Presentkort på Ikea, Indiska, Stadium, Bodyshop, Intersport, Village, Gina Tricot m.fl.
Exempelbild
7. Köksvåg (liten och smidig). (se bild nedan)
Tefal
8. Pengar (behövs).
Exempelbild
9. Halsband och smycken.
Exempelbild
10. Ljusrosa Jet Set-klocka. (se bild nedan)
Exempelbild
11. Bra sport-bh (helst presentkort så jag kan hitta en själv).
Exempelbild
Spinning med puls
DAGENS TRÄNING
60 minuter spinning
60 minuter spinning
Hela timmen var dock inte effektiv träning, utan det började med lite introduktion och många skulle få på sig pulsbanden runt bröstet, så sammanlagt kanske det blev 30 minuter effektiv spinning, och så innan det började så satt man och trampade massor medan folk gjorde sig i ordning med bandet. Så jag räknar ändå in hela timmen i mitt träningsresultat!
Var riktigt roligt att ha pulsbandet på och se sitt namn på en skärm bakom instruktörerna där det stod hur mycket av min maxpuls jag låg i hela tiden. Var spännande att känna hur man kunde anpassa pulsen och hur det kändes i de olika nivåerna. Önskar mig en pulsklocka ännu mer nu!
Var riktigt roligt att ha pulsbandet på och se sitt namn på en skärm bakom instruktörerna där det stod hur mycket av min maxpuls jag låg i hela tiden. Var spännande att känna hur man kunde anpassa pulsen och hur det kändes i de olika nivåerna. Önskar mig en pulsklocka ännu mer nu!
Resultatet
Energiförbrukning: 652 kcal
Tid från bandet på till av: 43,43 minuter
Tid i mycket lätt zon (grå): 3.10 minuter
Tid i lätt zon (blå): 5.30 minuter
Tid i ansträngande zon (grön): 17 minuter
Tid i mycket ansträngande zon (gul): 15.10 minuter
Tid i maximalt ansträngande zon (röd): 3 minuter
Energiförbrukning: 652 kcal
Tid från bandet på till av: 43,43 minuter
Tid i mycket lätt zon (grå): 3.10 minuter
Tid i lätt zon (blå): 5.30 minuter
Tid i ansträngande zon (grön): 17 minuter
Tid i mycket ansträngande zon (gul): 15.10 minuter
Tid i maximalt ansträngande zon (röd): 3 minuter
Julstämning och tiden som flyger förbi
Bild
Julbelysningen i Linköping börjar komma upp mer och mer. Fina snöbollsliknande lampor i city, riktigt fint när det är mörkt och de lyser upp. Vackert! Älskar verkligen juletid. Men fan vad tiden har gått fort, det är helt sjukt alltså. Snart har jag och Robert varit tillsammans i 2 år, hur är etta möjligt? Och förlovade i 1 år. Och bott ihop i över ett helt år. Det är helt sanslöst vad tiden flyger förbi. Det var ju nyss julafton liksom... Men jag älskar verkligen julen så det gör ingenting för mig att den är nära igen! Vill julpynta NU! :)
Den perfekta pulsklockan
Källa
Har hittat en pulsklocka jag verkligen vill ha! Visst är den underbar! Den här önskar jag mig VERKLIGEN VERKLIGEN VERKLIGEN i julklapp eller födelsedagspresent! Åh, den är ju bara helt underbar! 995 kronor på Sportamore.se.
Social fredag
Bild
Klockan 15.00 idag ska jag träffa underbara Milia och Trine för en fika och tjejsnack på Café Zero här på universitetet (se bild) och det ska bli supermysigt! Var ett tag sedan vi sågs, och jag ser verkligen fram emot att träffa dem. Så underbara vänner det finns! =)
Efter fikat ska jag till gymmet och byta om för att köra ett pass spinning där man får låna pulsband och pulsklocka för att lära sig hur man håller koll på sin puls och sin teknik. Ska bli intressant! Tror att Sandra ska dit också, hoppas det, så har man någon att diskutera med. Spännande! Det är en timme långt pass och jag ser fram emot det trots att jag är öm mellan benen på grund av all spinning som har blivit de senaste veckorna.
I morgon bitti blir det en halvtimme spinning på morgonen 9.15 och sen en timme på eftermiddagen 15.30 om jag orkar gå på båda. Tror också att jag ska avboka spinningen på söndag och hoppa det denna gång. Blir så mycket träning nu och det verkar inte göra någon större nytta för varken kropp eller sinne hos mig just nu, så jag ska nog ta en dag vila till denna vecka.
Nåväl, efter spinningen ska jag hem och duscha och sen ska vi äta tacos till middag. Det blir även Idol och Hellenius Hörna på teve, annars inte så mycket mer. En avkopplande fredagskväll med andra ord, och det ska bli skönt. Behövs med tanke på min aktiva vecka. Ska också fortsätta lite med fler designjobb jag har på lager att göra. Och plugga inför nästa vecka måste jag också göra. Mycket som ska läsas, och tung litteratur dessutom. Vad gör ni denna fredag?
Efter fikat ska jag till gymmet och byta om för att köra ett pass spinning där man får låna pulsband och pulsklocka för att lära sig hur man håller koll på sin puls och sin teknik. Ska bli intressant! Tror att Sandra ska dit också, hoppas det, så har man någon att diskutera med. Spännande! Det är en timme långt pass och jag ser fram emot det trots att jag är öm mellan benen på grund av all spinning som har blivit de senaste veckorna.
I morgon bitti blir det en halvtimme spinning på morgonen 9.15 och sen en timme på eftermiddagen 15.30 om jag orkar gå på båda. Tror också att jag ska avboka spinningen på söndag och hoppa det denna gång. Blir så mycket träning nu och det verkar inte göra någon större nytta för varken kropp eller sinne hos mig just nu, så jag ska nog ta en dag vila till denna vecka.
Nåväl, efter spinningen ska jag hem och duscha och sen ska vi äta tacos till middag. Det blir även Idol och Hellenius Hörna på teve, annars inte så mycket mer. En avkopplande fredagskväll med andra ord, och det ska bli skönt. Behövs med tanke på min aktiva vecka. Ska också fortsätta lite med fler designjobb jag har på lager att göra. Och plugga inför nästa vecka måste jag också göra. Mycket som ska läsas, och tung litteratur dessutom. Vad gör ni denna fredag?
Månadens mått: November
Eftersom jag blev så besviken på viktnedgången tänkte jag nu trotsa allt och mäta mina mått istället för att se om det har hänt något där. Jag mätte mig senast den 1 juli så det är ett tag sedan kan man säga. Inom parentes står hur många centimeter skillnad det är sedan dess.
Månadens mått
Längd: ca 176 cm
Axelvidd: 109 cm (-2 cm)
Bystvidd: 106 cm (-3 cm)
Under byst: 88 cm (-1)
Midjevidd: 90 cm (-2)
Höftvidd: 111 cm (-1)
Rumpvidd: 118 cm (-3)
Lårvidd: 119 cm (-1)
Ett lår: 76 cm (-1 cm)
En vad: 45 cm (-1)
Överarm: 38 cm (-1 cm)
Sammanlagt minus: -16 cm
Är glad. Det är inte så mycket eftersom det är sedan juli, alltså typ 4 månader. Men det syns mer här än på vikten. Så jag får väl vara glad antar jag. Kämpar vidare. Kämpa kämpa kämpa. Tack för allt ert stöd, det behövs!
Månadens mått
Längd: ca 176 cm
Axelvidd: 109 cm (-2 cm)
Bystvidd: 106 cm (-3 cm)
Under byst: 88 cm (-1)
Midjevidd: 90 cm (-2)
Höftvidd: 111 cm (-1)
Rumpvidd: 118 cm (-3)
Lårvidd: 119 cm (-1)
Ett lår: 76 cm (-1 cm)
En vad: 45 cm (-1)
Överarm: 38 cm (-1 cm)
Sammanlagt minus: -16 cm
Är glad. Det är inte så mycket eftersom det är sedan juli, alltså typ 4 månader. Men det syns mer här än på vikten. Så jag får väl vara glad antar jag. Kämpar vidare. Kämpa kämpa kämpa. Tack för allt ert stöd, det behövs!
Header: Mot ett slankare liv
Vikt vecka 45
VIKT VECKA 45: 103,2 (- 0,2 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 9,2 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,2 kg
MÅL 3: - 12,5 kg (3,3 kg kvar)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 9,2 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,2 kg
MÅL 3: - 12,5 kg (3,3 kg kvar)
Jag ger fan snart upp. Vill bara gråta. Är så sjukt jävla besviken. Jag kämpar så in i helvete, och ändå blir det inte mer viktnedgång än såhär? Jag fattar inte. Jag står inte ut längre. Ska jag behöva svälta mig själv för att gå ner i vikt?? Jag har förbättrat så jävla mycket med mina vanor och snart lever jag inte ens som mig själv längre. Hur långt ska jag behöva gå egentligen? Ska jag behöva bli någon annan för att lyckas gå ner i vikt? Suck. Jag orkar snart inte mer. Det här är inte ett dugg roligt längre. Om det inte är någon skillnad när jag moffar godis och tränar mot att jag äter bra och tränar, då kan jag ju lika gärna bo i en godispåse. Fyfan vad less jag är, vill gräva ner mig och aldrig röra mig igen.
En mysig fredag
Morgondagens schema
09.00 - Väckning
09.30 - Frukost
10.00 - Plugg & designjobb
12.00 - Lunch
13.00 - Plugg & designjobb
15.00 - Fika med Trine och Milia
17.00 - Spinning
18.00 - Hem och duscha
18.30 - Middag (tacos!)
20.00 - Idol och mys
21.30 - Hellenius Hörna
00.00 - Sovdags
09.00 - Väckning
09.30 - Frukost
10.00 - Plugg & designjobb
12.00 - Lunch
13.00 - Plugg & designjobb
15.00 - Fika med Trine och Milia
17.00 - Spinning
18.00 - Hem och duscha
18.30 - Middag (tacos!)
20.00 - Idol och mys
21.30 - Hellenius Hörna
00.00 - Sovdags
Nu ska jag småtitta lite på House och sen lyssna på ljudboken och sova. Börjar bli trött. I helgen väntar både träning och storstädning här hemma så det är bäst att vila upp sig ordentligt, haha! Sen så försöker jag hålla veckans utmaning så bra som möjligt, men jag har ätit både lite popcorn (idag) och fika (i tisdags och lite i morgon). Men det är mina substitut! Bättre än godis, i alla fall popcornen. Nåväl, nu ska jag borsta tänderna. Är hungrig, men vill inte äta mer. Det är ju invägning i morgon bitti. Så jag tänkte borsta tänderna nu och intala munnen att det inte blir mer idag, klockan är för mycket. Bra bra! Godnatt på er alla så hörs vi i morgon! Kramar!
Jag skulle inte klara Robinson (men skulle gärna gå ner så mycket i vikt)
Jag är pigg som en lärka. Syns det? Har tittat på Robinson och trots att jag hejade på Ola så är Mats en otroligt värdig vinnare! Så det var bra. Nu tittar vi på Parlamentet, men det har tappat stinget. Sen blir det nog sovdags snart trots sovmorgon i morgon. Fast, jag ska nog lyssna lite mer på ljudboken också, det är ju så spännande! Vill verkligen skriva en kriminalroman själv. Vore så himla häftigt att få ihop det liksom. Men men, drömma går ju. Hoppas att ni har en trevlig torsdagskväll! I morgon bitti blir det invägning, men jag förväntar mig inget. Har lärt mig att förväntningar bara gör en besviken, bättre att förbereda sig och vara realistisk!
En ny spännande övning
Jag måste bara dela med mig av en ny vana jag har börjat göra, den är så himla rolig! Det började egentligen som ett skämt, eller en rolig grej, som Robert sa till mig, men nu har jag börjat ta den mer på allvar och gör denna övning varje morgon och kväll.
Jag gör 100 rumpknip. En gång på morgonen, en gång på kvällen, dvs. 200 rumpknip varje dag. Det kanske inte låter som mycket för världen, men jag intalar mig att detta kommer att göra min rumpa skitläcker och fast om jag gör övningen varje dag i en lång tid.
Varför inte göra det ni också? Det tar knappt 2 minuter, beroende på hur snabbt man gör, och vad är 2 minuter av livet 2 ggr om dagen? Tja, det är ju 4 minuter varje dag, och det blir ju faktiskt 1460 minuter om året, men det är ju ingenting egentligen, eller hur! Det är ungefär ett dygn om året som går åt til rumpknip, det kan det väl vara värt om det ger resultat? Dessutom är det roligt! :) Skrattar gott åt mig själv varje gång.
Jag gör 100 rumpknip. En gång på morgonen, en gång på kvällen, dvs. 200 rumpknip varje dag. Det kanske inte låter som mycket för världen, men jag intalar mig att detta kommer att göra min rumpa skitläcker och fast om jag gör övningen varje dag i en lång tid.
Varför inte göra det ni också? Det tar knappt 2 minuter, beroende på hur snabbt man gör, och vad är 2 minuter av livet 2 ggr om dagen? Tja, det är ju 4 minuter varje dag, och det blir ju faktiskt 1460 minuter om året, men det är ju ingenting egentligen, eller hur! Det är ungefär ett dygn om året som går åt til rumpknip, det kan det väl vara värt om det ger resultat? Dessutom är det roligt! :) Skrattar gott åt mig själv varje gång.
Så nu kör vi, rumpkniparna!
Mycket Motion
Halvsitter i sängen och lyssnar på musik. Är så härligt att ha en vilodag idag, ni förståååår inte, haha! :) Har blivit mycket träning nu, både roligt och jobbigt. Idag känner jag mig verkligen förtjänt av att inte göra ett SKIT :) Sitter och försöker skriva en deckare, det går sådär. Har massa inspiration och motivation till att göra det, men det kommer liksom inte ut så mycket. Eller hur man säger...
Ja ni, jag vet inte vad jag ska skriva riktigt. Är så otroligt trött så jag vet inte vart jag ska ta vägen. Ögonen känns tunga och sega, kroppen är helt slut och huvudet värker då och då. Ska nog lägga mig i sängen en stund och lyssna på ljudboken jag håller på med just nu. Nu är det ju långhelg och inte skola igen förrän på måndag.
Dock väntar mycket träning i helgen, bara spinning faktiskt, så jag måste ladda. I morgon blir det ett entimmespass spinning där man får låna pulsklocka för att hålla koll på puls och förbränning, ska bli otroligt spännande, och på lördag blir det två pass, först en halvtimme spinning på morgonen och sen en timme på eftermiddagen, och slutligen ett entimmespass på söndag igen. Phu! Men sen nästa vecka så blir det bara träning på måndagen (zumba 60 min), onsdagen (spinning 45 min och bodypump 30 min) och nåt mer på torsdagen, vet inte vad än.
För på fredagen åker vi ju till Halmstad och hälsar på Roberts mamma och hennes man, och vi kommer inte hem förrän måndagen, och då kanske jag missar mitt favoritpass zumba, men så får det vara i så fall. Ska bli skönt att komma bort i alla fall! :) Sen ska vi ju till ullared, och det kanske blir motion det med ;)
Ja ni, jag vet inte vad jag ska skriva riktigt. Är så otroligt trött så jag vet inte vart jag ska ta vägen. Ögonen känns tunga och sega, kroppen är helt slut och huvudet värker då och då. Ska nog lägga mig i sängen en stund och lyssna på ljudboken jag håller på med just nu. Nu är det ju långhelg och inte skola igen förrän på måndag.
Dock väntar mycket träning i helgen, bara spinning faktiskt, så jag måste ladda. I morgon blir det ett entimmespass spinning där man får låna pulsklocka för att hålla koll på puls och förbränning, ska bli otroligt spännande, och på lördag blir det två pass, först en halvtimme spinning på morgonen och sen en timme på eftermiddagen, och slutligen ett entimmespass på söndag igen. Phu! Men sen nästa vecka så blir det bara träning på måndagen (zumba 60 min), onsdagen (spinning 45 min och bodypump 30 min) och nåt mer på torsdagen, vet inte vad än.
För på fredagen åker vi ju till Halmstad och hälsar på Roberts mamma och hennes man, och vi kommer inte hem förrän måndagen, och då kanske jag missar mitt favoritpass zumba, men så får det vara i så fall. Ska bli skönt att komma bort i alla fall! :) Sen ska vi ju till ullared, och det kanske blir motion det med ;)
Trött tydligen
Har försovit mig.
Bloggar efter lunch.
Ha en bra dag!
Kram Josefin
Bloggar efter lunch.
Ha en bra dag!
Kram Josefin
Helt slut
Efter en lång dag ska jag nu borsta tänderna och krypa ner i sängen för att läsa ut boken som ska vara läst till lektionen i morgon. Inte roligt, men ack ett måste. Sen ska det bli riktigt skönt att sova! Är så enooormt trött, så ni anar inte! :)
3 pass på 1 dag
DAGENS TRÄNING
* 45 minuter cykel (1 mil)
* 45 minuter spinning
* 30 minuter bodypump
Är så jävla trött och samtidigt sjukt stolt över mig själv!
Fan vad grym jag är! Men aj vad ont jag har i knäna...
* 45 minuter cykel (1 mil)
* 45 minuter spinning
* 30 minuter bodypump
Är så jävla trött och samtidigt sjukt stolt över mig själv!
Fan vad grym jag är! Men aj vad ont jag har i knäna...
Ladda, tagga, peppa
Har inte så många bilder på mig själv, så denna får duga, för jag ser likadan ut nu som sist jag tränade, haha. Nu beger jag mig till Campushallen för dubbelpass, spinning 45 min och bodypump 30 min. Nu kör vi!
Längtar tills jag kommer hem då det blir mat och Grey's Anatomy!
Ett kritiskt inlägg
Blev inte så mycket inhandlat som önskat. Avvaktar tills efter Ullared trots allt. Det enda vi köpte var 500 ark utskriftspapper och till mig ögondroppar för kattallergi som jag ska använda när vi är hos svärföräldrarna 18-21 november. Det var dyrt så jag hoppas tamejfaaan att det börjar klia i ögonen så att jag får väl användning för dropparna, haha!
Nåväl. Är trött och seg efter cykelturen också, skriver det resultatet tillsammans med resten ikväll efter spinning och bodypump, så all dagens träning hamnar i samma inlägg. Nu ska jag väl försöka få i mig en frukt eller något lättare mellanmål så att jag orkar med kvällens träning.
I morgon väntar skola 10-12 och jag måste ikväll se till att läsa klart den jävla tråkiga boken vi ska diskutera i morgon. Metamorfoser av Ovidius, en gammal bok som bara är skräp i min mening. Ja, för sin tid kanske den är värd att titta på, men jag vill inte läsa det. Jag tycker det är skit. Samma sak med Dantes Den gudomliga komedin och allt annat som några puckon valt att kalla "klassiker". Så jävla tråkigt att läsa!!!!! Är jag obildad och trög nu bara för att jag inte håller med om att dessa böcker borde vara inom den litterära kanon och läsas av alla? Usch, nej, ge mig något mindre förutsägbart där inte alla dör i slutet, precis som i avslutningen av serien "Tre kronor" (och slutade inte Rederiet så också, att alla dog?), eller ge mig en bok som står skrivet på dagens språk så att man förstår. Jag vill inte läsa böcker översatta från före kristus (observera att jag inte tänker skriva kristus med stort K, i ren protest).
Nu blev det kanske mycket kritik här, men vafan. Någon måtta får det vara! Usch vad jag fryser känner jag nu. Ska nog krypa ner under täcket med lite mellanmål och lyssna på en ljudbok, deckare, bra litteratur, litteratur man förstår och inte behöver läsa 13 gånger och baklänges för att förstå. Jag är inte obildad för det. Jag är inte trög för att jag inte uppskattar eller förstår gamla böcker från 400-talet före vår tidsberäkning. Jag bara uppskattar annan litteratur som ger mig något, ger mig igenkänning, idéer, förståelse och empati. Jag tänker då inte tvinga mina elever, när jag är färdig lärare, att läsa texter som inte står på modern svenska. Jag kan sträcka mig till August Strindberg, hans texter förstår man ju, där står ju orden i skapligt rätt ordning, men desto äldre böcker, desto konstigare meningsbyggnad. Nej fy, jag vill ha nuet, inte det som passerat förbi.
Nåväl. Är trött och seg efter cykelturen också, skriver det resultatet tillsammans med resten ikväll efter spinning och bodypump, så all dagens träning hamnar i samma inlägg. Nu ska jag väl försöka få i mig en frukt eller något lättare mellanmål så att jag orkar med kvällens träning.
I morgon väntar skola 10-12 och jag måste ikväll se till att läsa klart den jävla tråkiga boken vi ska diskutera i morgon. Metamorfoser av Ovidius, en gammal bok som bara är skräp i min mening. Ja, för sin tid kanske den är värd att titta på, men jag vill inte läsa det. Jag tycker det är skit. Samma sak med Dantes Den gudomliga komedin och allt annat som några puckon valt att kalla "klassiker". Så jävla tråkigt att läsa!!!!! Är jag obildad och trög nu bara för att jag inte håller med om att dessa böcker borde vara inom den litterära kanon och läsas av alla? Usch, nej, ge mig något mindre förutsägbart där inte alla dör i slutet, precis som i avslutningen av serien "Tre kronor" (och slutade inte Rederiet så också, att alla dog?), eller ge mig en bok som står skrivet på dagens språk så att man förstår. Jag vill inte läsa böcker översatta från före kristus (observera att jag inte tänker skriva kristus med stort K, i ren protest).
Nu blev det kanske mycket kritik här, men vafan. Någon måtta får det vara! Usch vad jag fryser känner jag nu. Ska nog krypa ner under täcket med lite mellanmål och lyssna på en ljudbok, deckare, bra litteratur, litteratur man förstår och inte behöver läsa 13 gånger och baklänges för att förstå. Jag är inte obildad för det. Jag är inte trög för att jag inte uppskattar eller förstår gamla böcker från 400-talet före vår tidsberäkning. Jag bara uppskattar annan litteratur som ger mig något, ger mig igenkänning, idéer, förståelse och empati. Jag tänker då inte tvinga mina elever, när jag är färdig lärare, att läsa texter som inte står på modern svenska. Jag kan sträcka mig till August Strindberg, hans texter förstår man ju, där står ju orden i skapligt rätt ordning, men desto äldre böcker, desto konstigare meningsbyggnad. Nej fy, jag vill ha nuet, inte det som passerat förbi.
En aktiv dag
Ändrade planer. Idag skulle bli en hemmadag, men eftersom det är så himla fint väder (även om det är riktigt kallt också) med strålande solsken har vi bestämt oss för att cykla ner på stan idag istället för i morgon. Med andra ord har jag lagt till ett träningspass i schemat idag vilket är ungefär 45 minuter cykel tur och retur och sammanlagt 1 mil ungefär. Och sen ikväll blir det ju mitt vanliga onsdagspass med kombon 45 min spinning och 30 min bodypump. Mycket träning idag, men det är bara roligt att vara aktiv! I morgon väntar en välförtjänt vilodag, men jag kanske spräcker den också genom att ta en promenad eller liknande. Men något pass på gymmet kommer det inte bli i morgon.
Hoppas att ni alla får en trevlig dag så hör jag av mig när vi kommer hem. På stan ska vi först och främst kolla lite på födelsedagspresent till Roberts mamma Monica som nyligen fyllt år och nästa helg (nästa vecka) ska vi åka dit och hälsa på och gratta och även besöka Ullared. Annars på stan ska vi köpa A4-papper till skrivaren, är desperata i nuläget, haha. Försöker återanvända gamla papper som inte står så mycket på eller är så viktiga osv. På tiden att vi skaffar nytt papper helt enkelt så vi kan skriva ut igen! Annars tror jag inte att vi ska kolla på något speciellt. Lite julklappar kanske som vi inte tror går att köpa billigare i Ullared. Ha en toppendag! Kram Josefin
Dagens schema i stora drag:
10.00 - Frukost
10.30 - Slapp
12.00 - Cykla till stan
12.30 - Lunch på stan
13.00 - Shopping
15.00 - Hemfärd
16.00 - Mellanmål
18.30 - Spinning
19.30 - Bodypump
20.30 - Dusch + middag
21.00 - Grey´s Anatomy
22.00 - Body of proof
23.00 - Sovdags
10.00 - Frukost
10.30 - Slapp
12.00 - Cykla till stan
12.30 - Lunch på stan
13.00 - Shopping
15.00 - Hemfärd
16.00 - Mellanmål
18.30 - Spinning
19.30 - Bodypump
20.30 - Dusch + middag
21.00 - Grey´s Anatomy
22.00 - Body of proof
23.00 - Sovdags
Hoppas att ni alla får en trevlig dag så hör jag av mig när vi kommer hem. På stan ska vi först och främst kolla lite på födelsedagspresent till Roberts mamma Monica som nyligen fyllt år och nästa helg (nästa vecka) ska vi åka dit och hälsa på och gratta och även besöka Ullared. Annars på stan ska vi köpa A4-papper till skrivaren, är desperata i nuläget, haha. Försöker återanvända gamla papper som inte står så mycket på eller är så viktiga osv. På tiden att vi skaffar nytt papper helt enkelt så vi kan skriva ut igen! Annars tror jag inte att vi ska kolla på något speciellt. Lite julklappar kanske som vi inte tror går att köpa billigare i Ullared. Ha en toppendag! Kram Josefin
Hemska mardröm!
Hemska mardröm, jag har fått en enooooorm finne i pannan! Går inte att gömma med vare sig puder eller foundation. Vad ska jag ta mig till, arma kvinna? Suck, en stor röd prick mitt i pannan, det är inte så jättesexigt tycker i alla fall jag. Men men, jag måste stå ut och får göra det bästa av situationen. Jag döper härmed finnen till Bettan och hon har till och med eget postnummer, så stor är hon. Hoppas hon flyttar snart!!!
Svaret till "det fruktade mailet"
Nu har jag gett mig på att skicka tillbaka ett svar. Ni vet, det fruktade mailet? Minns ni detta? Läs HÄR om du inte minns. Nu har jag skickat tillbaka ett mail till Anna som tog ut instruktörer. Jättetrevlig kvinna som jag nu skrev såhär till:
Hej Anna!
Nu ska jag svara på mailet. Har funderat hur jag ska formulera mig. Det är så mycket jag vill säga, och samtidigt hittar jag inte orden. Är givetvis både ledsen och besviken för att jag inte blev uttagen. Det här är min högsta dröm just nu och jag har kämpat hårt för att komma dit jag är idag med träningen.
Både rösten och rörelserna hade inslag av nervositet under uttagningen. Särskilt när skivan krånglade och jag trodde att jag skulle behöva improvisera till en helt annan skiva - detta gjorde mig ännu mer nervös. Detta liknar ingenting jag tidigare gjort i livet. Att jag ens vågade söka är ett enormt framsteg för mig.
Jag vill inspirera andra. Jag vill vara en instruktör som många kan känna igen sig i. Att passdeltagare ska kunna se mig och tänka "nej, hon kanske inte är särskilt vältränad, men hon kämpar och försöker komma dit, precis som jag!" eller "nej, hon kanske inte är smal eller muskulös, men hon sprider glädje och får mig att vilja bli bättre också!" Tänk, vilken häftig känsla att kunna få andra att bli lika lyckliga och inspirerade av zumban som jag har blivit under det senaste året!
Jag vet att min hållning inte är toppenbra precis. Det började redan på dagis då jag växte om alla andra tidigt. Blev lång fort och retad för detta. "Eiffeltornet" är ett av många smeknamn jag fick. Det var då jag började gå kutryggad för att inte vara så mycket längre än alla andra. Och då blev jag istället retad för kutrygg och dålig hållning. Dock var det redan försent att ändra, när jag sträcker på mig än idag har jag fortfarande kutrygg. Detta är något jag tänker på varje dag och försöker ändra på varje dag, men det är svårt. Jag vet inte hur jag ska göra heller, för det gör ju ont när jag försöker sitta rakt en längre stund. Tränar både core, styrketräning och bodypump för att bygga upp muskler i hela kroppen, men främst för överkroppens skull. Dock sker inte förändringen så fort som jag skulle önska.
På grund av aning nervositet kände jag att jag inte gav allt på uttagningen. Jag önskar att jag hade peppat de andra tjejerna mer och sagt "Bra!" eller "Sexigt!" eller "Kom igen, det här klarar vi!" och liknande. Men jag kunde inte släppa nervositeten just då eftersom situationen var för mig så ny och så främmande. Men samtidigt älskade jag det. Hade velat köra om och om och om igen.
Jag tror att en utbildning skulle ge mig de sista verktygen jag behöver för att bli en ultimat instruktör i zumba. Taktkänslan har jag, har sjungit och skrivit musik i nästan hela mitt liv. Glädjen har jag och passionen i träningen, framför allt i just zumban. Vill lära mig mer, kan namnen på de flesta grundstegen och danserna, men vill lära mig ännu mer, vilket en utbildning skulle ge mig. Mina rörelser skulle också kunna förbättras och bli starkare/mer precisa vid möjlighet till utbildning. Jag behöver den där extra sparken i baken från riktiga proffs för att kunna ge det där sista som jag inte kunde ge på uttagningen just på grund av bristande utbildning.
Det hade varit så otroligt kul och givande att få bli uttagen, men jag accepterar också nekandet.
Med vänliga hälsningar,
Josefin Plantin
Nu ska jag svara på mailet. Har funderat hur jag ska formulera mig. Det är så mycket jag vill säga, och samtidigt hittar jag inte orden. Är givetvis både ledsen och besviken för att jag inte blev uttagen. Det här är min högsta dröm just nu och jag har kämpat hårt för att komma dit jag är idag med träningen.
Både rösten och rörelserna hade inslag av nervositet under uttagningen. Särskilt när skivan krånglade och jag trodde att jag skulle behöva improvisera till en helt annan skiva - detta gjorde mig ännu mer nervös. Detta liknar ingenting jag tidigare gjort i livet. Att jag ens vågade söka är ett enormt framsteg för mig.
Jag vill inspirera andra. Jag vill vara en instruktör som många kan känna igen sig i. Att passdeltagare ska kunna se mig och tänka "nej, hon kanske inte är särskilt vältränad, men hon kämpar och försöker komma dit, precis som jag!" eller "nej, hon kanske inte är smal eller muskulös, men hon sprider glädje och får mig att vilja bli bättre också!" Tänk, vilken häftig känsla att kunna få andra att bli lika lyckliga och inspirerade av zumban som jag har blivit under det senaste året!
Jag vet att min hållning inte är toppenbra precis. Det började redan på dagis då jag växte om alla andra tidigt. Blev lång fort och retad för detta. "Eiffeltornet" är ett av många smeknamn jag fick. Det var då jag började gå kutryggad för att inte vara så mycket längre än alla andra. Och då blev jag istället retad för kutrygg och dålig hållning. Dock var det redan försent att ändra, när jag sträcker på mig än idag har jag fortfarande kutrygg. Detta är något jag tänker på varje dag och försöker ändra på varje dag, men det är svårt. Jag vet inte hur jag ska göra heller, för det gör ju ont när jag försöker sitta rakt en längre stund. Tränar både core, styrketräning och bodypump för att bygga upp muskler i hela kroppen, men främst för överkroppens skull. Dock sker inte förändringen så fort som jag skulle önska.
På grund av aning nervositet kände jag att jag inte gav allt på uttagningen. Jag önskar att jag hade peppat de andra tjejerna mer och sagt "Bra!" eller "Sexigt!" eller "Kom igen, det här klarar vi!" och liknande. Men jag kunde inte släppa nervositeten just då eftersom situationen var för mig så ny och så främmande. Men samtidigt älskade jag det. Hade velat köra om och om och om igen.
Jag tror att en utbildning skulle ge mig de sista verktygen jag behöver för att bli en ultimat instruktör i zumba. Taktkänslan har jag, har sjungit och skrivit musik i nästan hela mitt liv. Glädjen har jag och passionen i träningen, framför allt i just zumban. Vill lära mig mer, kan namnen på de flesta grundstegen och danserna, men vill lära mig ännu mer, vilket en utbildning skulle ge mig. Mina rörelser skulle också kunna förbättras och bli starkare/mer precisa vid möjlighet till utbildning. Jag behöver den där extra sparken i baken från riktiga proffs för att kunna ge det där sista som jag inte kunde ge på uttagningen just på grund av bristande utbildning.
Det hade varit så otroligt kul och givande att få bli uttagen, men jag accepterar också nekandet.
Med vänliga hälsningar,
Josefin Plantin
When we stand together
Här kommer ett litet låttips från mig. Denna låt tycker jag är riktigt bra, både vad gäller melodi, sång, text, allt! Kan lyssna på den om och om igen. Nickelback är också ett band jag tycker är väldigt bra. Vad tycker ni?
Sex laxar i en laxask
Bild
Har precis ätit middag i form av laxfilé i ugn serverat med ris och massa grönsaker och gräddfil. Så himla gott. Lätt en av mina favoriträtter. Lax är den godaste fisken tycker jag. Mums. Är mätt och belåten nu! Vad äter ni till middag idag?
Hade en jättetrevlig fikastund med Sandra idag också, var skönt att prata av sig och träffa henne ordentligt. Vi siktar på träning tillsammans minst en gång denna vecka ;)
Vet inte riktigt vad jag ska göra nu. Är trött och ska nog lägga in en av mina ljudböcker i ipoden så jag kan lägga mig och lyssna på den. Kanske somnar, men då får det vara så. I morgon har jag plugg och träning framför mig, men ingen skola. På torsdag blir det lektion igen och veckans enda vilodag från träning och rörelse. Gött! Kram på er så länge!
Hade en jättetrevlig fikastund med Sandra idag också, var skönt att prata av sig och träffa henne ordentligt. Vi siktar på träning tillsammans minst en gång denna vecka ;)
Vet inte riktigt vad jag ska göra nu. Är trött och ska nog lägga in en av mina ljudböcker i ipoden så jag kan lägga mig och lyssna på den. Kanske somnar, men då får det vara så. I morgon har jag plugg och träning framför mig, men ingen skola. På torsdag blir det lektion igen och veckans enda vilodag från träning och rörelse. Gött! Kram på er så länge!
En liten höstpromenad
DAGENS TRÄNING
40 minuter promenad
= 3 kilometer
Är ganska nöjd, orkade inte gå en omväg då det var så mörkt på kvällen. Hade ju egentligen inte ens tänkt gå något alls, så det känns bra. Gick i ganska långsamt tempo och det var skönt att få luft. Musiken pumpade i lurarna. Mysigt! Ska försöka komma ut och gå mer, fast när det är ljusare ute, annars är det ju så läskigt... :)
40 minuter promenad
= 3 kilometer
Är ganska nöjd, orkade inte gå en omväg då det var så mörkt på kvällen. Hade ju egentligen inte ens tänkt gå något alls, så det känns bra. Gick i ganska långsamt tempo och det var skönt att få luft. Musiken pumpade i lurarna. Mysigt! Ska försöka komma ut och gå mer, fast när det är ljusare ute, annars är det ju så läskigt... :)
Plugg, design, fika och promenad
God morgon! Är så himla trött så ni anar inte! Herregud, vad har hänt med mig, haha! Idag väntar en slappdag och det ska bli såååå skönt. Det enda som händer är att jag måste plugga lite och jobba (som ni vet så gör jag billiga designer och har en hel del beställningar just nu). Sen ska jag möta Sandra 15.30 på universitetet och fika, och det ska bli så himla kul! Ska gå dit och på hemvägen omkring 17-tiden ska jag gå en extrasväng med ipoden på högsta volym och få lite promenad också. Men det blir inte alltför powerwalkigt tyvärr eftersom jag inte vill bli för svettig, kommer ju ha vanliga kläder på mig som jag inte vill svetta ner, haha. Får se om jag kan få till en powerwalk också i veckan.
Ja, det är faktiskt mitt enda schemalagda idag. Ingen annan träning kommer det bli då jag har vilodag idag, men jag slängde in en promenad för att få lite rörelse i alla fall. Och luft kanske framför allt.
Men nu blir det frukost/brunch och sen ska älsklingen iväg på möte angående sitt examensarbete i kursen han läser nu, och när han är borta ska jag passa på att få så mycket design gjort som möjligt. Hoppas att ni får en härlig dag så hörs vi senare! Kramar
Ja, det är faktiskt mitt enda schemalagda idag. Ingen annan träning kommer det bli då jag har vilodag idag, men jag slängde in en promenad för att få lite rörelse i alla fall. Och luft kanske framför allt.
Men nu blir det frukost/brunch och sen ska älsklingen iväg på möte angående sitt examensarbete i kursen han läser nu, och när han är borta ska jag passa på att få så mycket design gjort som möjligt. Hoppas att ni får en härlig dag så hörs vi senare! Kramar
Redigerat schema för vecka 45
TRÄNING V. 45
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 60 min promenad
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: Vila
Fredag: 60 min spinning (teknikfokus och pulsträning)
Lördag: 30 min spinning + 60 min spinning
Söndag: 60 min spinning
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 60 min promenad
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: Vila
Fredag: 60 min spinning (teknikfokus och pulsträning)
Lördag: 30 min spinning + 60 min spinning
Söndag: 60 min spinning
Såhär ser det ut just nu istället. Som ni ser är det mycket spinning och tanken med det är helt enkelt så att jag denna vecka vill satsa lite mer på cardioträning, dvs. förbränning av fett. Vill se resultat på vågen och efter helgens festligheter med både alkohol och (om än lite) chips så känns det extra viktigt att slå på stort och satsa.
Det fruktade mailet
Det fruktade mailet innehöll svaret jag hade förberett mig på. Ändå kände jag klumpen i magen och gråten i halsen. Känner mig så besviken liksom. Ville verkligen göra det här. Men men, får försöka nästa gång igen. Här kommer i alla fall mailet jag fick med feedback.
Det som känns tråkigt är att jag fick så många positiva kommentarer men bara en negativ, och den negativa vägde tydligen så mycket mer än allt det positiva eftersom det blev ett nej. Är stolt över mig själv att jag vågade, men samtidigt väldigt ledsen över att det inte gick vägen.
Min hållning som var det negativa, alltså överkroppsstyrkan, har varit dålig i hela mitt liv. När jag var yngre gick jag alltid med kutad rygg eftersom jag var mycket längre än alla mina kompisar. Ville inte gå runt och se ner på dem, kände mig mycket större och sånt. Så sedan dess har jag haft kutig rygg. Försöker verkligen sträcka på mig och träna överkroppen mycket med exempelvis bodypump och core. Känns så himla tråkigt att det skulle fälla mig och liksom rycka ifrån mig min dröm, särskilt när zumba är till största del ben och benstyrka samt höfter. Om jag bara som liten hade vågat sträcka på mig och vara stolt över min längd kanske jag hade fått ett ja i det där fruktade mailet. Men men, det är bara att ta nya tag och öva ännu mer inför nästa gång de söker instruktörer (dvs. i vår). Men just nu känns drömmen än mer avlägsen och inte alls lika rolig att sträva efter.
Min hållning som var det negativa, alltså överkroppsstyrkan, har varit dålig i hela mitt liv. När jag var yngre gick jag alltid med kutad rygg eftersom jag var mycket längre än alla mina kompisar. Ville inte gå runt och se ner på dem, kände mig mycket större och sånt. Så sedan dess har jag haft kutig rygg. Försöker verkligen sträcka på mig och träna överkroppen mycket med exempelvis bodypump och core. Känns så himla tråkigt att det skulle fälla mig och liksom rycka ifrån mig min dröm, särskilt när zumba är till största del ben och benstyrka samt höfter. Om jag bara som liten hade vågat sträcka på mig och vara stolt över min längd kanske jag hade fått ett ja i det där fruktade mailet. Men men, det är bara att ta nya tag och öva ännu mer inför nästa gång de söker instruktörer (dvs. i vår). Men just nu känns drömmen än mer avlägsen och inte alls lika rolig att sträva efter.
Snälla nån...
Källa
Alltså, ja, det var jättehemskt att hästen bara föll ihop och dog, men jag tycker att det här citatet/den här rubriken är att ta i ganska rejält... Det finns många värre saker som har hänt, men jag kanske är den enda som tycker det? Alltså, nån måtta får det vara...
Längst fram!
DAGENS TRÄNING
60 minuter zumba
Körde stenhårt och vet ni vad? JAG STOD LÄNGST FRAM!!! Vågade ta plats och synas i spegeln... Är så stolt över mig själv! Ska lätt stå längst fram även nästa gång. Älskar zumba...
Ps. Blev inte uttagen till zumbainstruktör. Ds.
60 minuter zumba
Körde stenhårt och vet ni vad? JAG STOD LÄNGST FRAM!!! Vågade ta plats och synas i spegeln... Är så stolt över mig själv! Ska lätt stå längst fram även nästa gång. Älskar zumba...
Ps. Blev inte uttagen till zumbainstruktör. Ds.
Trött Josefin
Är så trött! Lektionen idag gick väl bra, men det var inte sådär jättekul. Är så himla trött som sagt, så min hjärna är lite trög. Hursomhelst så har jag precis fått i mig en skål fil med flingor och strax ska jag byta om till träningskläder och bege mig till Campushallen för kvällens zumbapass. Ska bli kul, brukar få lite mer energi under passets gång och piggna till liksom.
Ikväll blir det tacos till middag och det ska bli gudomligt gott! Vad ska ni äta till middag? Vad är er favoriträtt? :) Ha en fortsatt trevlig kväll så hörs vi sen när jag kommer hem från träningen.
Glöm inte att delta i veckans utmaning genom att trycka HÄR.
Ikväll blir det tacos till middag och det ska bli gudomligt gott! Vad ska ni äta till middag? Vad är er favoriträtt? :) Ha en fortsatt trevlig kväll så hörs vi sen när jag kommer hem från träningen.
Glöm inte att delta i veckans utmaning genom att trycka HÄR.
Börjar med slapp och slutar med zumba
God morgon! Snacka om skönt med sovmorgon idag. Vaknade för någon timme sedan och har legat och dragit mig en stund innan jag tog fram datorn och svarade på kommentarer. Så otroligt kul att så många är med i veckans nya utmaning! Har du missat utmaningen och vill vara med du också? Klicka HÄR för att veta mer!
Idag ska jag bara ta det lugnt, och plugga lite, under dagen. Jag börjar inte förrän klockan 15 då jag har lektion/föreläsning i litteraturhistoria fram till klockan 17. Då ska jag skynda mig hem och äta ett stadigt mellanmål i form av fil med flingor som jag brukar hålla mig riktigt bra på, och sen är det bara att byta om och göra mig redo för träning. Klockan 19 är det zumba, mitt absoluta favoritpass på hela veckan! Så himla roligt pass och en underbar instruktör. Så i en timme framåt blir det träning och sen cyklar jag hem för middag. Vad ska man hitta på för mat då?
Så ser alltså min dag ut. En lång eftermiddag, men en slapp förmiddag. Ska strax upp ur sängen och göra mig i ordning och sen äta en väldigt sen frukost. Frågan är om vi kanske lägger fram något att tina, nåt kött av något slag, och lägger i varmt vatten så vi kan laga lunch istället. Ahh, såhär blir det ibland, att man inte riktigt har en tydlig struktur på sina måltider, men det är sånt som händer! Gäller att göra det bästa av situationen så löser det sig. Kram på er, ha en underbar måndag och en bra start på en ny vecka!
Idag ska jag bara ta det lugnt, och plugga lite, under dagen. Jag börjar inte förrän klockan 15 då jag har lektion/föreläsning i litteraturhistoria fram till klockan 17. Då ska jag skynda mig hem och äta ett stadigt mellanmål i form av fil med flingor som jag brukar hålla mig riktigt bra på, och sen är det bara att byta om och göra mig redo för träning. Klockan 19 är det zumba, mitt absoluta favoritpass på hela veckan! Så himla roligt pass och en underbar instruktör. Så i en timme framåt blir det träning och sen cyklar jag hem för middag. Vad ska man hitta på för mat då?
Så ser alltså min dag ut. En lång eftermiddag, men en slapp förmiddag. Ska strax upp ur sängen och göra mig i ordning och sen äta en väldigt sen frukost. Frågan är om vi kanske lägger fram något att tina, nåt kött av något slag, och lägger i varmt vatten så vi kan laga lunch istället. Ahh, såhär blir det ibland, att man inte riktigt har en tydlig struktur på sina måltider, men det är sånt som händer! Gäller att göra det bästa av situationen så löser det sig. Kram på er, ha en underbar måndag och en bra start på en ny vecka!
Veckans utmaning 2
Är så stolt över alla som var med i förra veckans utmaning, och nu kör vi igång med en ny! Den här veckan handlar det om att undvika så mycket sötsaker och onyttigheter som möjligt. Som ni vet har jag redan godisförbud, men jag ska försöka undvika andra saker med socker och dessutom kolhydrater! Men regeln är också såhär:
Jag önskar er ett riktigt lycka till nu, och när utmaningen är klar på söndag eftermiddag klockan 18.00 meddelar ni mig hur det gick och hur ni kände. Skriv gärna lite tankar, vad som var svårt, om ni föll för frestelsen någon gång, eller om det var hur lätt som helst. Om ni var riktigt sugna, vad gjorde ni för att bli av med suget, åt ni något annat istället? Tanken med detta är att vi ska kunna dela med oss av tips till varandra och hjälpa varandra!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 18.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Om du inte har blogg
1) Kommentera att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 18.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
När utmaningen är avklarad
Skicka en sammanfattning till mig (blogga den gärna också om du vill det!) där du berättar hur det gick. Vad gick bra, vad gick mindre bra, var det lätt eller svårt? Hur gjorde du om du blev riktigt sugen? Åt du något annat? Vad hade du för metoder? Hur kändes det? Vad saknade du mest? Vad ersatte du godiset med? Föll du för frestelsen någon gång och hur kändes i så fall det? Var det värt det eller ångrar du dig? Eller gick allt som en dans och du hade inga problem alls? Berätta hur det kändes för dig!
1. INGET GODIS
2. INGA CHIPS/OSTBÅGAR
3. INGEN GLASS
4. INGEN LÄSK
5. INGEN SKRÄPMAT
2. INGA CHIPS/OSTBÅGAR
3. INGEN GLASS
4. INGEN LÄSK
5. INGEN SKRÄPMAT
Jag önskar er ett riktigt lycka till nu, och när utmaningen är klar på söndag eftermiddag klockan 18.00 meddelar ni mig hur det gick och hur ni kände. Skriv gärna lite tankar, vad som var svårt, om ni föll för frestelsen någon gång, eller om det var hur lätt som helst. Om ni var riktigt sugna, vad gjorde ni för att bli av med suget, åt ni något annat istället? Tanken med detta är att vi ska kunna dela med oss av tips till varandra och hjälpa varandra!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 18.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Om du inte har blogg
1) Kommentera att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 18.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
När utmaningen är avklarad
Skicka en sammanfattning till mig (blogga den gärna också om du vill det!) där du berättar hur det gick. Vad gick bra, vad gick mindre bra, var det lätt eller svårt? Hur gjorde du om du blev riktigt sugen? Åt du något annat? Vad hade du för metoder? Hur kändes det? Vad saknade du mest? Vad ersatte du godiset med? Föll du för frestelsen någon gång och hur kändes i så fall det? Var det värt det eller ångrar du dig? Eller gick allt som en dans och du hade inga problem alls? Berätta hur det kändes för dig!
Inflyttningsfest hos Bella & Julia
Bilder lånade från Bella
Det var jättemysigt på inflyttningsfesten. Trevligt folk och gamla bekanta ansikten att tala minnen med. Sånt gillas! Sov i en tunn sovsäck på golvet och fick svinont i ryggen, men det var det värt. Hade en jättetrevlig helg och det tackar jag alla goa människor som var på festen för! Kan också meddela att jag bara åt en medelstor näve chips, är mäkta stolt över mig själv! Åt inte mycket alls faktiskt. Är så stolt över mig själv! Hursomhelst, en trevlig helg är förbi och i morgon börjar en ny vecka med skola, träning, fika med vänner och designjobb. Ladda!
Träning vecka 45
VECKANS TRÄNINGSSCHEMA
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: Vila
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: Obestämt
Fredag: Vila
Lördag: 30 min spinning
Söndag: Obestämt
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: Vila
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: Obestämt
Fredag: Vila
Lördag: 30 min spinning
Söndag: Obestämt
Måndagar och onsdagar är mina "samma varje vecka"-dagar vad gäller träningen. Har också hittat en halvtimme spinning kvart över 9 på lördagmorgnar som jag tycker mycket om så även den kommer att bli så ofta jag kan. Men på torsdag och söndag kommer också träning att äga rum, men ännu har jag inte bestämt mig för vad det ska bli. Får se om det blir pass, gym, hemma eller ute. Är lite sugen på att försöka ta mig an löpning i Rydsskogen på andra sidan universitetet, de har ett spår med 2,5 km och ett 5 km, och jag kanske skulle kunna, om jag kämpar hårt, orka det kortare spåret i joggingtempo. Skulle vilja prova innan det blir för kallt och vintrigt! Hur ser er träningsvecka ut?
Veckans utmaning 1 - resultat
Vecka 44 har passerat och ni som har varit med i utmaningen har varit superduktiga! Är jättestolt över er. Ni har klarat över förväntan och ni ska vara otroligt stolta över er själva! Här kommer alla deltagares resultat, även mitt.
Lina
- 40 minuter simning
- 30 minuter löpning i terräng
= 2 pass
Tackan
- 60 min promenad
- 60 min promenad
- 60 situps och lite styrketräning hemma
= 3 pass
Angelica
- 99 axlar/bröst, 99 mage, 99 lår, 99 biceps
- 99 mage, 99 triceps, 99 rygg, 99 flyes
= 2 pass
Sofia
- Powerwalk 50 min
- Zumba 55 min
- Zumba 60 min
= 3 pass
Viktresan
- 6 km löpning
- 6 km löpning
- 6 km löpning
- 1,5 mil cykel
= 4 pass
Mamma Cherie
- 36 min promenad
- 42 min promenad
= 2 pass
Jenny räknar ner
- 60 min promenad
- 60 min fuego
- 60 min bodypump
= 3 pass
Same old stories
- 60 min zumba
- 1,5 mil/80 min cykel
- 45 min spinning
- 30 min bodypump
- 45 min spinning
= 5 pass
Lina
- 40 minuter simning
- 30 minuter löpning i terräng
= 2 pass
Tackan
- 60 min promenad
- 60 min promenad
- 60 situps och lite styrketräning hemma
= 3 pass
Angelica
- 99 axlar/bröst, 99 mage, 99 lår, 99 biceps
- 99 mage, 99 triceps, 99 rygg, 99 flyes
= 2 pass
Sofia
- Powerwalk 50 min
- Zumba 55 min
- Zumba 60 min
= 3 pass
Viktresan
- 6 km löpning
- 6 km löpning
- 6 km löpning
- 1,5 mil cykel
= 4 pass
Mamma Cherie
- 36 min promenad
- 42 min promenad
= 2 pass
Jenny räknar ner
- 60 min promenad
- 60 min fuego
- 60 min bodypump
= 3 pass
Same old stories
- 60 min zumba
- 1,5 mil/80 min cykel
- 45 min spinning
- 30 min bodypump
- 45 min spinning
= 5 pass
Hoppas att ni hänger med nästa vecka med en ny utmaning som kommer upp i morgon bitti!
Pulsklocka för maximal träning
Bild
Vill verkligen ha en snygg pulsklocka!! Den här verkar vara bra och till ett bra pris dessutom (499 kronor)! Bra för mig som nybörjare. Vill använda den under all min träning för att hålla koll på pulsen och få ut maximalt av min konditionsträning. Önskar mig verkligen en bra och söt (gärna rosa, lila eller vit) pulsklocka i julklapp, så om någon underbar person därute läser detta och vill ge den till mig så blir jag oerhört lycklig!
Påminnelse
Påminnelse!
Ni som har deltagit i veckans utmaning, glöm inte att redovisa ert resultat i en kommentar till mig så att jag kan sammanställa detta i ett inlägg som kommer upp ikväll!
Ni som har deltagit i veckans utmaning, glöm inte att redovisa ert resultat i en kommentar till mig så att jag kan sammanställa detta i ett inlägg som kommer upp ikväll!
9 små tips till dig som vill gå ner i vikt
1. Skriv ner allt
Håll koll med en viktdagbok.
Skriv ner allt du äter och få en komplett överblick över ”fällorna” du går i och vilken typ av mat du behöver byta ut mot nyttigare alternativ.
2. Gör ett schema
Schemalägg träningen.
Om du väntar med att träna tills andan faller på kan det gå lång tid mellan tillfällena. Det är viktigt att du bokar in din träning samma tider varje vecka så att inget annat kommer i vägen.
3. Träna enkelt
Underlätta träningen.
Om varje träningstillfälle är ett projekt som kräver lång förberedelse kan det bli för jobbigt. Se till att hitta ett gym eller en träningslokal som ligger nära till hands, eller att du har cykeln, skidorna eller hantlarna lättillgängliga hemma.
4. Handla nyttig mat.
Fyll på kylskåpet.
Om du alltid har tillräckligt med mat hemma för att laga till en måltid slipper du beställa pizza eller köpa hämtmat.
5. Håll koll med måttband
Mät framgången.
Mät dig regelbundet och anteckna dina mått. Vågen kan nämligen vara missvisande. Om du minskat i fettmängd med fem kilo och ökat fem kilo i muskelmassa är din vikt samma som i utgångsläget men du har minskat i klädstorlek och fått fastare kropp.
6. Sysselsätt dig
Hitta på något kul i stället för att småäta.
Öppnar du kylskåpet så fort du känner dig uttråkad eller lite deppig? Mat är näring, inte underhållning eller tröst – hitta på något kul att göra i stället.
7. Välj trappan
Satsa på vardagsmotion.
Promenera, gå i trappor – rör på dig så mycket du kan, utöver de vanliga träningspassen.
8. Ladda inför träningen
Ladda med nyttiga snacks.
Ta för vana att alltid ha en liten påse nötter, en banan eller en proteindryck i väskan.
9. Variera och uppdatera
Förnya dig regelbundet.
Allt som blir slentrian blir tråkigt. Gör något nytt! Boka in ett pass med en personlig tränare, läs en ny dietbok, skaffa en tränings-dvd.
Mot Norrköping och inflyttningsfest
Sådär jag. En enkel outfit inför inflyttningsfesten i form av svarta jeans, svart linne, svart linne med lite mönster, ja det var det! Har inget roligare än så. Men det får duga. Har med mig en svart cardigan också om det blir lite kyligare mot kvällen. Hur som helst så ska det bli kul ikväll! Sov en halvtimme förut och laddade batterierna lite - det kan man kalla powernap! :) Hoppas att jag håller mig vaken i natt. Nu ska vi packa ner det sista och middagen har landat stadigt i magen. Hörs i morgon någon gång! Ta hand om er och ha en fortsatt trevlig helg! Kram Josefin
Morgonträning
DAGENS TRÄNING
45 minuter spinning
45 minuter spinning
Passet var egentligen 30 minuter, men instruktören drog över tiden lite eftersom det fanns utrymme för det. Skönt! Var ett väldigt intensivt pass så jag orkade inte köra styrketräning efteråt. Är helt slut nu och så nöjd med mig själv! Morgonträning är härligt, önskar verkligen att jag kunde orka upp oftare och köra det :)
Min nya träningströja som jag bara älskar!
En lördag med fest
När Idol är slut ska jag sova. Måste. I morgon bitti har jag bokat in mig på en halvtimme spinning 9.15-9.45 och efter det tror jag att jag tar en sväng in i gymmet för lite styrka. Sen ska jag hem och duscha och kanske sova lite till, men sen ska vi fixa oss i ordning och så för på kvällen ska vi till Norrköping på inflyttningsfest hos min kompis Bella och hennes kompis Julia. Det ska bli kul!
Morgondagens schema typ
07.00: Väckning
07.30: Frukost
09.15: Spinning
09.45: Styrketräning
10.30: Dusch
11.00: Sova "middag"
13.00: Lunch
14-16: Förberedelser
17.00: Middag
18.00: Mot resecentrum
18.29: Tåg till Norrköping
19.00: Mot Bellas och Julias lägenhet
19.30: Inflyttningsfest med övernattning
Vi kommer hem på söndagen någon gång, men vet inte när. Inte alltför sent i alla fall för jag ska både träna och plugga massor inför måndagens lektion. Men så ser min lördag ut och det ska bli kul. Med andra ord kommer det inte bli så mycket bloggande under morgondagen, men jag skriver något innan vi åker, såklart! Sov gott så hörs vi i morgon!
Morgondagens schema typ
07.00: Väckning
07.30: Frukost
09.15: Spinning
09.45: Styrketräning
10.30: Dusch
11.00: Sova "middag"
13.00: Lunch
14-16: Förberedelser
17.00: Middag
18.00: Mot resecentrum
18.29: Tåg till Norrköping
19.00: Mot Bellas och Julias lägenhet
19.30: Inflyttningsfest med övernattning
Vi kommer hem på söndagen någon gång, men vet inte när. Inte alltför sent i alla fall för jag ska både träna och plugga massor inför måndagens lektion. Men så ser min lördag ut och det ska bli kul. Med andra ord kommer det inte bli så mycket bloggande under morgondagen, men jag skriver något innan vi åker, såklart! Sov gott så hörs vi i morgon!
Nedräkning: Godisförbud (19e dagen)
Idag är det den 19e dagen på mitt godisförbud. Fan vad svårt det var när jag var och handlade förut och det är extrapris på godis denna vecka... Suget är enormt stort just nu och jag känner mig så frustrerad när jag inte får det jag vill ha... Har dessutom slutat med oboy, min älskade oboy, nu, så vad får jag? Inte ett jota. Jo, lite popcorn på helgen, och jag som inte ens tycker att popcorn är särskilt gott. Av alla godsaker så kommer popcorn i botten på listan, tycker att det är helt okej, men det är ju ingenting i jämförelse med smaskig choklad som smälter i munnen liksom. Fan vad trist det känns just nu alltså. Och det är så många dagar kvar och det känns som om det redan har gått en evighet. Klarar jag verkligen av det här? Det är ju så fruktansvärt tråkigt!!
Äntligen....
Äntligen helg!
Vikt vecka 44
VIKT VECKA 44: 103,4 (- 0,5 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 9 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,4 kg
MÅL 3: - 12,5 kg (3,5 kg kvar)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 9 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,4 kg
MÅL 3: - 12,5 kg (3,5 kg kvar)
Kommentar: Inte för att det är en sensation, men äntligne går det lite minus i alla fall! Hoppas att det inte blir för mycket plus till nästa vecka dock eftersom det är fest i helgen. Men jag ska försöka hålla mig i skinnet och dansa mycket för att bli av med onödiga kalorier. Är i alla fall glad att det är ett litet minus ÄNTLIGEN! Kanske jag är påväg ner för den här platån jag stått på i massa veckor.
Men hallå, det där är ju snusk!
Sitter och pluggar inför morgondagens lektion i Litteraturvetenskap. Just nu är det lite olika dikter från bland andra Sapfo m.fl. Olika översättningar av samma text finns på vissa ställen, och en del är bara utvalda. Inte så roligt i alla fall, men helt plötsligt fastnar mitt öga vid ett ord som jag genast måste markera rosa. Litteraturen blev plötsligt aningen mer intressant.
Choklad till jul
Lär känna mig
Denna lista kommer jag att börja med snart så att ni får en lite tydligare bild över vem jag är och vad jag vill uppnå med träning och mat. Ni får gärna inspireras av denna och använda listan i er blogg om ni länkar till mig att det är jag som gjort listan! Använd gärna min bild i så fall :)
Sju punkter
1. Hemtentan är nu inskickad till urkund så jag kan inte ändra något. Den är utskriven och fixad och i morgon i samband med lektionen går jag och lämnar in den i lärarens fack. Skönt att bli av med den och kunna fokusera helt på den nya kursen istället.
2. Språkhistorietentan är hämtad och jag fick G. Är absolut nöjd med det för jag vill inte ha mer med den kursen att göra alls. Vill bara gå vidare i livet och lämna den bakom mig! Hade solklart G i alla fall, många poäng över gränsen, så det känns ändå bra. Är bara glad att det är över nu dock.
3. NOKAN som jag smakade idag var fruktansvärd. Fick spykänslor och den smakade jättekonstigt och jag kunde knappt dricka alls. Fick inte ner det. Usch och fy vad äckligt, en riktig mardröm! Nej, jag håller mig till mat. Kanske går lite långsammare att tappa vikt då, men det får det vara värt. NOKA stoppar jag inte i mig mer i alla fall, det är en sak som är säker!
4. Städa borde vi göra här hemma men det är så tråkigt. Kanske skulle be min karl att vi tillsammans kan göra det lite fint här, åtminstone i vardagsrummet, för det är riktigt stökigt just nu. Hjälps vi åt går det så mycket snabbare och vi blir av med det. Det kan det väl vara värt?
5. Middagen ikväll kommer bestå av laxfilé i ugn, ris och grönsaker. Ska bli riktigt gott. Det är nog en av mina absoluta favoriträtter tror jag. Lax i ugn är gudomligt gott alltså! Skulle kunna äta det varje dag om det inte var så himlarns dyrt.
6. På lördag ska jag och älsklingen till min kompis Bella och hennes kompis Julia som ska ha inflyttningsfest. De har flyttat ihop i Norrköping eftersom de studerar där, och vi ska dit och hälsa på! Ska bli mysigt, har köpt alkohol och en jättefin inflyttningspresent, och så blir det övernattning där och hemfärd på söndag någon gång.
7. Träning har det inte blivit hittills idag, vi får se om det blir. Har mycket kvar att plugga till i morgon. Får köra hårt imorrn istället om det inte blir något idag. I så fall blir det senare ikväll, men just nu är fortfarande plugg prio ett!
2. Språkhistorietentan är hämtad och jag fick G. Är absolut nöjd med det för jag vill inte ha mer med den kursen att göra alls. Vill bara gå vidare i livet och lämna den bakom mig! Hade solklart G i alla fall, många poäng över gränsen, så det känns ändå bra. Är bara glad att det är över nu dock.
3. NOKAN som jag smakade idag var fruktansvärd. Fick spykänslor och den smakade jättekonstigt och jag kunde knappt dricka alls. Fick inte ner det. Usch och fy vad äckligt, en riktig mardröm! Nej, jag håller mig till mat. Kanske går lite långsammare att tappa vikt då, men det får det vara värt. NOKA stoppar jag inte i mig mer i alla fall, det är en sak som är säker!
4. Städa borde vi göra här hemma men det är så tråkigt. Kanske skulle be min karl att vi tillsammans kan göra det lite fint här, åtminstone i vardagsrummet, för det är riktigt stökigt just nu. Hjälps vi åt går det så mycket snabbare och vi blir av med det. Det kan det väl vara värt?
5. Middagen ikväll kommer bestå av laxfilé i ugn, ris och grönsaker. Ska bli riktigt gott. Det är nog en av mina absoluta favoriträtter tror jag. Lax i ugn är gudomligt gott alltså! Skulle kunna äta det varje dag om det inte var så himlarns dyrt.
6. På lördag ska jag och älsklingen till min kompis Bella och hennes kompis Julia som ska ha inflyttningsfest. De har flyttat ihop i Norrköping eftersom de studerar där, och vi ska dit och hälsa på! Ska bli mysigt, har köpt alkohol och en jättefin inflyttningspresent, och så blir det övernattning där och hemfärd på söndag någon gång.
7. Träning har det inte blivit hittills idag, vi får se om det blir. Har mycket kvar att plugga till i morgon. Får köra hårt imorrn istället om det inte blir något idag. I så fall blir det senare ikväll, men just nu är fortfarande plugg prio ett!
Pluggdag med intressanta inslag
Har inte riktigt kommit igång alls ännu. Har bara spelat Sims och tagit det lugnt. Så himla skönt! Men nu tänkte jag faktiskt klä på mig och cykla iväg till skolan för att hämta ut min salstenta från Språkhistorian. Så får vi se vilket betyg jag har fått. G eller VG, vad tror ni? :)
Sen när jag kommer hem igen så ska jag fixa färdigt hemtentan. Den ska bli helt klar innan jag kör träning idag. Hemtentan går faktiskt före nu när det är dagen före inlämning. Men innan jag sätter igång med allt, både hämta tenta och skriva tenta så ska jag äta lunch vilket blir provexemplet av NOKA med chokladsmak som jag klickade hem för ett par dagar sedan. Ska bli spännande!
Vi hörs senare, då kommer jag både att recensera NOKA lite, vad jag tyckte om den, berätta vad jag fick för betyg på Språkhistorietentan, hur det går med hemtentan i textanalys, hur det går med allt plugg jag också måste göra till i morgon i Litteraturvetenskapen som jag läser nu, samt vad det blir för träning. Funderar på kickboxning i vardagsrummet (har en dvd med ett bra 50-minuterspass som är riktigt jobbigt!). Massor med kramar!
Sen när jag kommer hem igen så ska jag fixa färdigt hemtentan. Den ska bli helt klar innan jag kör träning idag. Hemtentan går faktiskt före nu när det är dagen före inlämning. Men innan jag sätter igång med allt, både hämta tenta och skriva tenta så ska jag äta lunch vilket blir provexemplet av NOKA med chokladsmak som jag klickade hem för ett par dagar sedan. Ska bli spännande!
Vi hörs senare, då kommer jag både att recensera NOKA lite, vad jag tyckte om den, berätta vad jag fick för betyg på Språkhistorietentan, hur det går med hemtentan i textanalys, hur det går med allt plugg jag också måste göra till i morgon i Litteraturvetenskapen som jag läser nu, samt vad det blir för träning. Funderar på kickboxning i vardagsrummet (har en dvd med ett bra 50-minuterspass som är riktigt jobbigt!). Massor med kramar!
Osäker morgondag
Morgondagens schema
09.00: Väckning
10-12: Hemtenta i textanalys
12-13: Lunch i form av NOKA
13-15: Hemtenta i textanalys
15-16: Träning
16.00: Dusch
17-19: Plugga litteraturvetenskap
19-23: Egen tid
09.00: Väckning
10-12: Hemtenta i textanalys
12-13: Lunch i form av NOKA
13-15: Hemtenta i textanalys
15-16: Träning
16.00: Dusch
17-19: Plugga litteraturvetenskap
19-23: Egen tid
Ja ni, morgondagen får egentligen bli lite spontan. Någon träning kommer det bli, beror lite på vädret också om det blir utomhus eller nåt hemma, eller på gymmet. Spontana Josefin tänker låta humöret i morgon bestämma! Dessutom ligger hemtentan som prio 1 då den ska in på fredag senast 17.00. Har också en hel del annat att plugga till lektionen på fredag så det är mycket plugg i morgon med andra ord. Nu ska jag i alla fall sova och det ska bli underbart skönt! Godnatt allihop!
Den klassiska kombon
DAGENS TRÄNING
45 minuter spinning
30 minuter bodypump
45 minuter spinning
30 minuter bodypump
Var riktigt trött i kroppen idag, men kämpade mig igenom det. Höll på att somna på lektionen idag för övrigt, och det kändes av även under träningen. Många gäspningar, huvudvärk och trötta ben. Men som sagt, är så nöjd att jag kämpar även om jag känner mig trött!
Hitta din förbrännare
Motionsform Gå, gå, gå...
Teknik Enklast tänkbara. Det enda som krävs är ett par bra skor. Ta ut rörelsen ordentligt, aktivera armarna, skjut ifrån med fötterna. Mycket snabb, kraftfull gång, så kallad ”power walking” ger både fettförbränning och bra konditionsträning.
Passar Alla åldrar. Alla årstider. Alla underlag.
Hur gör jag för att få bra effekt? Ju fortare och längre du går, desto större fettförbränning. 30 minuters rask promenad om dagen ger bra motionsvanor och kan lägga grunden till viktnedgång på sikt. Gå till jobbet. Uppför trappor. Gå med musik i öronen. Gå på morgonen, före frukost. Gå ofta. Gå länge!
Motionsform ...gärna med stavar
Teknik Försök att gå på samma sätt som du åker skidor. Stavarna måste vara korta, cirka 50 cm under din egen kroppslängd. Stavgång är ett bra alternativ för personer med lätta balans- eller knäproblem samt lite äldre och överviktiga. Och på halkiga vintervägar.
Passar Alla, från 20 år och uppåt.
Hur gör jag för att få bra effekt? Om du går kraftfullt ger stavarna viss träning för armar, axlar, mage och rygg. Förbränningen ökar ytterligare om du går snabbt i kuperad terräng, typ elljusspår, samt om du skjuter ifrån ordentligt med armen/handen. Använd spetsiga stavar på grusvägar och i skogen.
Motionsform Cykling/spinning
Teknik Cykla utomhus, i hemmet, på gymmets motionshoj eller i en spinning-klass. Enkelt, ingen koordination krävs. Låg skaderisk inomhus. De flesta trampar bäst – och säkrast – i inomhusvärmen eller i sällskap med andra (spinning).
Passar Alla som kan cykla.
Hur gör jag för att få bra effekt? Cykla så att du blir svettig och andfådd, men inte för hårt, då bränner du mera kolhydrater i stället för fett. Tempot bör inte vara högre än att du kan prata med din omgivning. Ju längre tid du håller på desto bättre. Stretcha efteråt.
Motionsform Low impact
Teknik Aerobicspass. Du bör ha någon form av koordination samt taktsinne för att hänga med i denna lektion. Liten skaderisk med tanke på att tempot är ganska lågt. Low impact tilltalar dansanta människor som gillar modern musik och som trivs med att röra sig tillsammans med andra.
Passar Alla från 18 och uppåt.
Hur gör jag för att få bra effekt? Ta ut rörelserna ordentligt. Med ett jämnt tempo ligger kroppen på en konstant ”musikpuls” och, hela tiden, på ren förbränningsträning. Det är lätt hänt att ryckas med i den inspirerande musiken och överbelasta kroppen. Frestas inte att hoppa – om du är rädd om knäna.
Motionsform Body combat
Teknik Högre tempo än i low impact. Rörelserna är hämtade från boxning, karate och taiji. Rörelser, sparkar och slagkombinationer mixas ihop med musik. Ett bra sätt att pysa ut överloppsenergi och eventuella aggressioner.
Passar Bästa ålder är 18–45 år. För dig som gillar utmaningar.
Hur gör jag för att få bra effekt? Kontrollerade, mjuka rörelser. Ta inte i för mycket. Kapa pulstopparna. Driver du upp tempot för högt bränner du främst kolhydrater i stället för fett. Sparka inte för högt. Jobba med lätt böjda leder för att undvika slitage på lederna.
Motionsform Simning
Teknik Lätt som en plätt. (Alla kan väl simma?) Om inte finns det simfenor, simdynor och våtvästar att låna eller hyra på de flesta, stora simhallar. Fensim och wet vest-löpning ger bra konditionsträning.
Passar Alla. I vattnet är alla nästan viktlösa och lättrörliga.
Hur gör jag för att få bra effekt? Simning ger lätt träning för hela kroppens muskulatur. Håll jämn takt, simma inte för fort. Träna upp tekniken så att du orkar en timme, eller mer, i sträck. Simning är bra som komplementträning och återhämtning för andra sporter.
Motionsform Joggning
Teknik Lätt att komma till skott. Om du kan gå kan du även jogga lite lätt. Investera i ett par välpassande märkesskor för att reducera skaderisken. Joggning är tyvärr en av de ”farligaste”, mest skadeutsatta motionsformer som finns.
Passar Alla åldrar. Oavsett konditionsnivå – börja försiktigt!
Hur gör jag för att få bra effekt? Kanske den bästa fettförbrännaren av alla, förutsatt att du lunkar och inte löper! De flesta motionärer som eftersträvar en viktnedgång springer för fort. Våga gå-lunka! Håll ”prattempo”. Gärna en timme, helst ännu mer. Då kommer den stora effekten!
Motionsform Längdåkning
Teknik Gamla hederliga diagonaltekniken är lättast, men kräver en del vallakunskaper. Skejting är svårare, speciellt uppför, men blir roligare när man behärskar tekniken. (Du behöver dock olika skor, skidor och stavar.)
Passar Alla åldrar.
Hur gör jag för att få bra effekt? Längdåkning sysselsätter stora muskelmassor och ger, för den som någorlunda behärskar tekniken, bästa konditionsträningen av alla sporter. När det handlar om ren fettförbränning är det lugnt och länge som gäller. Åk cirka 30 minuter första gången. Stegra tills du klarar 2–4 timmar i sträck.
Motionsform Badminton
Teknik Enklaste racketsporten. Alla hinner se bollen. Gräsmattan i all ära, men inomhus ökar nöjet och flåset. Bra racketar finns att hyra i de flesta hallar.
Passar Nästan alla åldrar, 5–75 år.
Hur gör jag för att få bra effekt? Värm upp ordentligt. Var rädd om hälsenorna. Stretcha! Badminton är i de flesta fall mer fettförbrännande än både tennis och squash. Spela minst två gånger i veckan, eller kombinera med annan motion, till exempel snabba promenader eller joggning.
Det är sånt man får ta
Hallå där ute! Sitter just nu i soffan och lyssnar på musik. Älsklingen är i skolan. Skönt att vara ensam hemma lite, haha! Idag kommer vi verkligen att få sakna varandra, för han åkte vid kvart i 9 och jag åker vid 12 då han slutar och är på väg hem, så då hinner vi inte ses, och sen slutar jag klockan fem men ska vara kvar i skolan och äta mellis där innan träningen 90 minuter senare, känns inte som om jag hinner hem ordentligt förrän jag måste iväg igen, så då ses vi inte heller, och så har jag träning halv 7 till 8 och SEN åker jag hem. Så, det är ca 12 timmar, lite mindre, som vi inte kommer att ses på idag. Både skönt och jobbigt! Men det ordnar sig =) Det är sånt man får ta!
Försöker lägga på ett sista kål på veckans viktminskning nu eftersom det kommer bli lite onyttigt i helgen. Igår blev middagen en lövbiff med massor av grönsaker, och så blir det även ikväll. Till lunch ska jag, om typ en timme, ta en ost- och skinkpaj (sån färdig från Felix) och skära upp grönsaker till, och sen tar jag med mig en naturdietdryck (färdigblandad) och två bananer att förtära under dagen, en banan vid 15 och en banan plus drycken vid 17. När jag kommer hem från träningen runt halv nio ikväll blir det en sen middag, men det är sånt man får ta.
Insåg i morse att jag inte hade någon karta med p-piller kvar. Smart jag är då, pundhuvudet själv. Så det blir ännu mer fullspäckat i mitt schema idag då jag måste åka tidigare till skolan för att stanna på apoteket och hämta ut nya p-piller. Var bergsäker på att jag hade fler kartor kvar, men det var väl bara en dröm. Så, det ska jag göra, plus att jag ska förbi gymmet och låsa in min väska så jag slipper släpa på den också hela dagen. I den kursen vi läser nu har vi en hel del böcker som ska med till varje lektion, och en del väger inte som bomull direkt. Men det är också sånt man får ta. Det är mycket man får ta helt enkelt.
Försöker lägga på ett sista kål på veckans viktminskning nu eftersom det kommer bli lite onyttigt i helgen. Igår blev middagen en lövbiff med massor av grönsaker, och så blir det även ikväll. Till lunch ska jag, om typ en timme, ta en ost- och skinkpaj (sån färdig från Felix) och skära upp grönsaker till, och sen tar jag med mig en naturdietdryck (färdigblandad) och två bananer att förtära under dagen, en banan vid 15 och en banan plus drycken vid 17. När jag kommer hem från träningen runt halv nio ikväll blir det en sen middag, men det är sånt man får ta.
Insåg i morse att jag inte hade någon karta med p-piller kvar. Smart jag är då, pundhuvudet själv. Så det blir ännu mer fullspäckat i mitt schema idag då jag måste åka tidigare till skolan för att stanna på apoteket och hämta ut nya p-piller. Var bergsäker på att jag hade fler kartor kvar, men det var väl bara en dröm. Så, det ska jag göra, plus att jag ska förbi gymmet och låsa in min väska så jag slipper släpa på den också hela dagen. I den kursen vi läser nu har vi en hel del böcker som ska med till varje lektion, och en del väger inte som bomull direkt. Men det är också sånt man får ta. Det är mycket man får ta helt enkelt.
2 veckors kickstart
Viktklubb delar med sig av lite tips via Aftonbladet och här är ett. Vill du komma igång med träningen men vet inte hur? Tränar du hellre hemma/på egen hand än på gymmet och på pass? Då kan detta passa dig. Det kan också passa dig som bara vill ha en kickstart och få lite nya vanor vad gäller träning och rörelse. Börja smått och öka successivt antalet träningsminuter. Gör det som känns bäst för dig!
Källa
I morgon väntar en intensiv dag
Hugha. Har pluggat på kvällskvisten. Får fortsätta i morgon förmiddag för huvudet är alldeles gelé nu. Bäst att sova. Är riktigt trött och ser verkligen fram emot att blunda och gömma mig under täcket. Love! Men jag återkommer i morgon med ny energi och mer pepp! :)
Morgondagens schema ungefär:
08.00: Väckning
08.30: Frukost
9-11: Plugga
11-12: Stadig lunch
12.30: Mot skolan
13-15: Plugg med klasskompisar
15-17: Lektion i litteraturvetenskap
17.00: Lättare måltid
17-18: Plugga i skolan
18.00: Mot gymmet
18.30: Spinning
19.30: Bodypump
20.00: Hemfärd
20.30: Lättare kvällsmål
21.00: Grey´s Anatomy
22.00: Body of proof
23.00: Läggdags
Blir en lång dag. Men det får funka! Så är det, man får göra det bästa av allt. Mycket plugg, skola och sen slutar jag ju fem och då känns det onödigt att åka hem eftersom jag ändå ska tillbaka så pass nära inpå för att träna, så jag tar med träningsväskan med grejor och låser in på gymmet innan jag möter upp brudarna för lite plugg. Hoppas att resultatet från språkhistorietentan har kommit in då. Vi hörs i morgon!
Morgondagens schema ungefär:
08.00: Väckning
08.30: Frukost
9-11: Plugga
11-12: Stadig lunch
12.30: Mot skolan
13-15: Plugg med klasskompisar
15-17: Lektion i litteraturvetenskap
17.00: Lättare måltid
17-18: Plugga i skolan
18.00: Mot gymmet
18.30: Spinning
19.30: Bodypump
20.00: Hemfärd
20.30: Lättare kvällsmål
21.00: Grey´s Anatomy
22.00: Body of proof
23.00: Läggdags
Blir en lång dag. Men det får funka! Så är det, man får göra det bästa av allt. Mycket plugg, skola och sen slutar jag ju fem och då känns det onödigt att åka hem eftersom jag ändå ska tillbaka så pass nära inpå för att träna, så jag tar med träningsväskan med grejor och låser in på gymmet innan jag möter upp brudarna för lite plugg. Hoppas att resultatet från språkhistorietentan har kommit in då. Vi hörs i morgon!
Gruppträning på Campushallen
Tips på olika träningsformer
Detta inlägg är till för att ge lite inspiration till vad det kan finnas för olika träningsmöjligheter och hur de går till. Kanske hittar du något som låter intressant här som kanske finns där du tränar? Det är värt en chans!
Afropowerdance
Afropowerdance är den perfekta blandningen mellan träning och dans! Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger till suggestiv trumrytm... Frigörande och kraftfull dansträning med stora, enkla, fria rörelser. Passar alla nivåer.
Afropowerdance
Afropowerdance är den perfekta blandningen mellan träning och dans! Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger till suggestiv trumrytm... Frigörande och kraftfull dansträning med stora, enkla, fria rörelser. Passar alla nivåer.
Bodycombat
Ett förkoreograferat, kamsportsinspirerat pass från Les Mills med massor av kraft och energi där du kan leva ut dina kampsportdrömmar och samtidigt ha kul!
Bodyjam
Ett förkoreograferat danspass från Les Mills med en härlig mix av det senaste musiken & danstrenderna.
Bodypump
Förkoreograferat styrketräningspass från Les Mills där man med hjälp av skivstänger, lösa vikter och stepbrädor tränar igenom hela kroppen. Alla instruktörer instruerar samma övningar till samma musik oavsett vart i världen man är.
Bosu
Bosu balance training är funktionell träning som man tränar med hjälp av Bosu-redskapet. Man tränar bålstabilitet, styrka, kondition och enklare koordination.
Träningsredskapet är en stor boll som delats på hälften och har en platt undersida och en rund fjädrande ovansida. Bosu betyder BOth Sides Up och innebär att träning sker både med den runda och den platta sidan upp.
Bosupassen påminner om träning på step-up bräda, men har inga koreografiskt svåra stegkombinationer utan är mer ett vanligt konditions- och styrketräningspass. Fokuseringen ligger på stabilitet och balans.
Box
Gillar du svettig och tuff träning är detta något för dig! Vi tränar kondition och styrka med slag och sparkar till peppande musik.
Core/Coreboll
Under corepassen tränar vi funktionell träning med fokus på styrkan och stabiliteten i bålen. De flesta övningar går att stegra så att alla oavsett styrka och träningsvana kan hitta sin individuella nivå på passen.
* Bålstabilitetsträning med egen kropp som redskap. Funktionell träning med fokus på musklerna som stabiliserar bålen.
* Bålstabilitetsträning med Coreboll som redskap. Funktionell träning med fokus på musklerna som stabiliserar bålen.
Spinning/Cycle
30 min:
20-25 min effektiv cykling med varierat tempo och motstånd. Passar dig som vill ha ett kortare träningspass, eller dig som vill kombinerar cykelpasset med annan träning.
45 bas:
30 min effektiv cykling med varierat tempo och motstånd. Ett pass för dig som är nybörjare eller för dig som har tränat ett tag och vill jobba lite extra med grunderna.
45:45 minuters effektiv cykling. Variation i tempo och motstånd.
75:60 minuters effektiv cykling. Variation i tempo och motstånd.
90 endurnace:75 min effektiv cykling i ett jämnt tempo och med jämn intensitet.
Freepower
Freepower® är en förkoreograferad dansklass med inslag från yoga, afro och kampsporter. Klassen innefattar både kraftfulla och långsamma, graciösa rörelser till suggestiv instrumental musik. Man värmer upp med flödande, mjuka rörelser, ger järnet i afro- och kampsportskoreografi, och landar till sist i en yogainspirerad meditativ cool-down som förlänger din kropp och stillar ditt sinne. Freepower® ger allsidig träning och inga förkunskaper krävs.
Freepower® är en förkoreograferad dansklass med inslag från yoga, afro och kampsporter. Klassen innefattar både kraftfulla och långsamma, graciösa rörelser till suggestiv instrumental musik. Man värmer upp med flödande, mjuka rörelser, ger järnet i afro- och kampsportskoreografi, och landar till sist i en yogainspirerad meditativ cool-down som förlänger din kropp och stillar ditt sinne. Freepower® ger allsidig träning och inga förkunskaper krävs.
Funktionell träning
Vardagen består av krävande rörelser: kratta, bära matkassar, ta ner något från hatthyllan, skotta snö, gå i trappor mm. Målet med detta pass är att förbättra kroppens funktionalitet och därmed förhoppningsvis bättre klara av vardagliga påfrestningar. Man väljer själv hur intensivt man vill träna med bl a hjälp av stegring (olika nivåer) samt med val av tyngd på viktplattan.
Ett pass med enkla och effektiva rörelser. Olika redskap och egen kroppstyngd används för att träna igenom hela kroppen. Vi jobbar med balans, rörlighet, stabilitet och spänst. Passet innehåller både styrke- och konditionsträning.
Groove
Tycker du om att shaka loss på dansgolvet? Då har du hittat rätt! Denna klass är till största del inspirerad av house och ragga, men även andra stilar kan förekomma. Bered dig på en dansupplevelse där du är stjärnan på dansgolvet.
Olika stegkombinationer binds ihop till en koreografi. Ett medelavancerat pass som innehåller en blandning av både lättare och mer avancerade rörelser.
Vardagen består av krävande rörelser: kratta, bära matkassar, ta ner något från hatthyllan, skotta snö, gå i trappor mm. Målet med detta pass är att förbättra kroppens funktionalitet och därmed förhoppningsvis bättre klara av vardagliga påfrestningar. Man väljer själv hur intensivt man vill träna med bl a hjälp av stegring (olika nivåer) samt med val av tyngd på viktplattan.
Ett pass med enkla och effektiva rörelser. Olika redskap och egen kroppstyngd används för att träna igenom hela kroppen. Vi jobbar med balans, rörlighet, stabilitet och spänst. Passet innehåller både styrke- och konditionsträning.
Groove
Tycker du om att shaka loss på dansgolvet? Då har du hittat rätt! Denna klass är till största del inspirerad av house och ragga, men även andra stilar kan förekomma. Bered dig på en dansupplevelse där du är stjärnan på dansgolvet.
Olika stegkombinationer binds ihop till en koreografi. Ett medelavancerat pass som innehåller en blandning av både lättare och mer avancerade rörelser.
Gympa/Gympa Järn
Ett pass för nybörjaren eller för den som vill jobba lite extra med grunderna. Lättare vikter och fokusering på teknik. Uthållighet och styrka.
Medel:
Ett pass med något tyngre vikter och mer komplexa övningar som kräver god kroppskontroll och stabilitet. Förkunskaper från Kettelbells bas behövs för att klara av tekniken under medelpasset.
Avancerad:
Allsidig träning där kondition och styrka varvas. I Gympa Järn används järnstänger i olika tynger under styrkedelen av passet.
Kettlebells
Bas:Ett pass för nybörjaren eller för den som vill jobba lite extra med grunderna. Lättare vikter och fokusering på teknik. Uthållighet och styrka.
Medel:
Ett pass med något tyngre vikter och mer komplexa övningar som kräver god kroppskontroll och stabilitet. Förkunskaper från Kettelbells bas behövs för att klara av tekniken under medelpasset.
Avancerad:
Ett avancerat, intensivt pass med komplexa övningar som kräver god kroppskontroll, stabilitet och tidigare erfarenhet av träning med kettlebells.
Competition:Kettlebells Competion är ett nytt pass som nu finns i vårt gruppträningsutbud. Här fokuserar vi på tekniken inom tävlingsgrenen i Kettlebells som vid namn kan vara svårt att förstå (tex dubbla jerk och snatch). Tävlingsmomentet är 10 min per gren/övning. Passet fokuserar på att få veta allt du behöver för att förbereda dig för tävling, men givetvis är det inget tvång att du måste tävla för att gå på dessa pass.
Pilates
Pilates är en skonsam och effektiv träningsform för dig som vill ha en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp. Pilates handlar om koncentration och andningsteknik, muskelförlängning och uthållighet, avspänning och balans. Man tränar stabilitet och styrka framförallt i bålens djupliggande muskler, kroppens kärna. Träningen sker framförallt på matta på golvet men utförs även stående. Ingen konditionsträning ingår.
Pilates är en skonsam och effektiv träningsform för dig som vill ha en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp. Pilates handlar om koncentration och andningsteknik, muskelförlängning och uthållighet, avspänning och balans. Man tränar stabilitet och styrka framförallt i bålens djupliggande muskler, kroppens kärna. Träningen sker framförallt på matta på golvet men utförs även stående. Ingen konditionsträning ingår.
Step
Step:
Medelavancerat pass utan styrkedel.
Step:
Medelavancerat pass utan styrkedel.
Step styrka:
Medelavancerat pass med en längre styrkedel.
Step basic:
Enkla stegkombinationer, styrkedel ingår.
Step basic styrka:
Enkla stegkombinationer varvat med styrka.
Step avancerat:
Pass med avancerad koreografi utan styrkedel.
YOGA
Poweryoga:
En kraftfull, fysisk och dynamisk yogastil där man tränar med sin egen kroppsvikt i en kombination av rörelser, ställningar och andning. Positionerna binds samman till ett flöde.
Poweryoga bas:
Baspass. Rekommenderas för nybörjare.
Poweryoga fortsättning:
Mer avancerade rörelser. Kräver förkunskap i yogans grunder såsom ujjayi-andning och solhälsningar.
Hathayoga:
En mjukare form av fysisk yoga där man håller rörelserna lite längre. Innehåller både aktiva och lugnande sekvenser i kombination med andningsövningar. Inga förkunskaper krävs.
Kundalinyoga:
Kundaliniyogaklass består av en serie kroppsställningar, andningstekniker, mantran (ljud eller sång) samt en avslutande meditation.
Meditation:
En meditationsklass som inleds med uppmjukande rörelser och avslutas med djupavslappning.
Zumba
I Zumba® dansar du till latinska rytmer som är lätta att följa och är ett träningsprogram som samtidigt gör dig glad. Rutinerna har intervallträning där snabba och långsamma rytmer kombineras.
Vi dansar salsa, merengue, reggeaton, Hip-hop, cumbia, calypso med mera. Latinska rytmer med stänk av internationell krydda och du har ett Zumba® pass!
Källa: Campushallen
Presenter och tunga väskor
Ganska nyligen hemkomna från Tornby. Fick lite köpt, både inflyttningspresent till Bella och Julia som vi ska till på lördag i deras gemensamma lägenhet i Norrköping. Ska bli kul! Passade även på att köpa alkohol till detta tillfälle. Köpte också lite födelsedagspresent till Roberts mamma som i morgon fyller 50 år. Vi ska dit nästnästa helg och hälsa på och även ta ett besök på Gekås i Ullared. Längtar!
Köpte strumpor, vantar och ett nytt träningslinne på Stadium Outlet som är nyöppnat här i Linköping. Är jättenöjd, ni får nog se det någon gång. Eller linne, det är en blandning av linne och t-shirt, ljusrosa, och i midjan är det liksom ett resårband eller vad man säger med snören på vardera sida i midjan där man kan dra åt om man vill ha mer form, eller dra ut om man inte vill det. Svårt att förklara! Ni får se den någon gång som sagt. Den kostade 200, och jag köpte 2 st 5-pack strumpor för 20 kronor styck. Bra pris :) Och vantarna kostade 15 kronor. Bra priser tycker jag.
Nu ska snart älsklingen iväg på innebandy. Skönt med lite egentid här hemma! Musik på hög volym, lite undanplock och matlagning lagom tills han kommer hem igen och då blir det middag i form av lövbiff med massor av grönsaker! Gott. Och så blir det givetvis plugg, för det måste jag, vare sig jag vill eller inte. Det måste göras. Hualigen, är inte alls sugen på det just nu. Är helt slut efter hemresan på cykel från Tornby. Tung väska med typ 9 flaskor öl och cider, det hängde tungt på axeln. Men jag överlevde, och älsklingen också och även han hade en tung väska på axeln plus en påse på styret.
Hoppas att ni har haft en bra dag och får en fortsatt trevlig kväll! Själv tänker jag strax börja med undanplock, för det behövs verkligen. Någon som vill hjälpa till? Kram!
Köpte strumpor, vantar och ett nytt träningslinne på Stadium Outlet som är nyöppnat här i Linköping. Är jättenöjd, ni får nog se det någon gång. Eller linne, det är en blandning av linne och t-shirt, ljusrosa, och i midjan är det liksom ett resårband eller vad man säger med snören på vardera sida i midjan där man kan dra åt om man vill ha mer form, eller dra ut om man inte vill det. Svårt att förklara! Ni får se den någon gång som sagt. Den kostade 200, och jag köpte 2 st 5-pack strumpor för 20 kronor styck. Bra pris :) Och vantarna kostade 15 kronor. Bra priser tycker jag.
Nu ska snart älsklingen iväg på innebandy. Skönt med lite egentid här hemma! Musik på hög volym, lite undanplock och matlagning lagom tills han kommer hem igen och då blir det middag i form av lövbiff med massor av grönsaker! Gott. Och så blir det givetvis plugg, för det måste jag, vare sig jag vill eller inte. Det måste göras. Hualigen, är inte alls sugen på det just nu. Är helt slut efter hemresan på cykel från Tornby. Tung väska med typ 9 flaskor öl och cider, det hängde tungt på axeln. Men jag överlevde, och älsklingen också och även han hade en tung väska på axeln plus en påse på styret.
Hoppas att ni har haft en bra dag och får en fortsatt trevlig kväll! Själv tänker jag strax börja med undanplock, för det behövs verkligen. Någon som vill hjälpa till? Kram!
På cykeln
DAGENS TRÄNING
80 minuter cykel
1,5 mil
80 minuter cykel
1,5 mil
Nedräkning: Godisförbud (16e dagen)
Tänk att det är den 16 dagen på mitt godisförbud nu. Det här går ju faktiskt riktigt bra måste jag säga! Det går ju om man bara ger sig fan på det! Trodde att jag skulle ha fallit vid det här laget. Dock blir det ju, enligt regler dock, lite gott i helgen med både lite chips typ och alkohol eftersom vi ska på Bellas inflyttningsfest, men det gör ingenting. Hade inte tänkt moffa i mig ändå. Tror det skulle bli grönsaker och dipp också så jag får hålla mig till den skålen! :) Åh, känns bra detta. Fast visst är det surt att jag inte ens har tittat på en godisbit och ändå står vågen still. Förstår inte varför det inte går neråt. Men men, hoppas på ett litet minus i alla fall till på fredag morgon då det blir vägning.
Ni missar väl förresten inte VECKANS UTMANING, en ny utmaning varje vecka där ni kan vara med och utmana er själva lite och samtidigt passa på att få lite publicitet? Kolla in vettja!
Ni missar väl förresten inte VECKANS UTMANING, en ny utmaning varje vecka där ni kan vara med och utmana er själva lite och samtidigt passa på att få lite publicitet? Kolla in vettja!