2012
Veckans utmaning 1
Tänkte starta något som heter Veckans utmaning där det varje måndag kommer upp en ny utmaning där alla som vill kan delta (pågår fram till jul). Vill du vara med i utmaningen bloggar du bara ett inlägg om att du är med och sedan länkar det till mig här och berättar att du är med. När utmaningen avslutas på söndagen kommer alla deltagare och deras prestationer sammanfattas i ett inlägg. Låter inte det spännande? Vi klarar det här tillsammans hörrni!
Första utmaningen tänkte jag skulle vara lite "enklare", som en uppvärmning och handla om träning. Den här veckan ska jag träna minst 2 pass. Vad man vill göra för aktivitet är valfritt, men passet bör överstiga en halvtimme. När veckan är slut berättar ni vad ni gjorde för pass och hur det kändes!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 20.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Om du inte har blogg
1) Kommentera att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 20.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Nu kör vi! Säg till så fort du är med så skriver jag upp dig nedan.
Första utmaningen tänkte jag skulle vara lite "enklare", som en uppvärmning och handla om träning. Den här veckan ska jag träna minst 2 pass. Vad man vill göra för aktivitet är valfritt, men passet bör överstiga en halvtimme. När veckan är slut berättar ni vad ni gjorde för pass och hur det kändes!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 20.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Om du inte har blogg
1) Kommentera att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 20.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Nu kör vi! Säg till så fort du är med så skriver jag upp dig nedan.
20 tips från Viktväktarna
Alla tips fungerar inte för alla, så prova dig fram vilket som fungerar för dig. Många små förändringar kan ge stora viktminsknings resultat – och du får ett nytt sundare jag!
1. Goda saker kommer i små förpackningar
2. Bli vattensmart
3. Krydda mer
4. Gör soppan smalare
5. Be om doggybag
6. Lyssna till dina behov
7. Börja långsamt
8. Känn igen kaloririk mat
9. Gör inte andra saker när du äter
10. Smaka något nytt
11. Ha koll på portionsstorlekarna
12. Gör hälsosamma alternativ
13. Ta med lunch till jobbet imorgon
14. Fråga efter det du vill ha
15. Få ut mesta möjliga av dina promenader
16. Gå 199 extra steg till jobbet
17. Borsta dina tänder efter varje måltid eller mellanmål
18. Städa din garderob
19. Ta dina mått
20. Förbättra din teknik Källa: Viktväktarna |
Alla kan dansa zumba
DAGENS TRÄNING
60 minuter zumba
60 minuter zumba
Åh vilket härligt pass! Och det var roligt att Tove var med, blir lite extra kul då. Och dessutom var det en äldre gubbe som var med idag, hahahaha, han var så söt! Särskilt när man skulle skaka boobies och shaka rumpa, hahahaha! Kunde inte låta bli att skratta... Förlåt. Men han var så söt! Han satsade verkligen allt.
Ett mycket bra pass. Kämpade verkligen jättebra och är så himla nöjd med mig själv. Instruktören som har detta pass är dessutom helt underbar och jag önskar att jag var lika energisk och glad som hon! Snacka om pepp!
Ett mycket bra pass. Kämpade verkligen jättebra och är så himla nöjd med mig själv. Instruktören som har detta pass är dessutom helt underbar och jag önskar att jag var lika energisk och glad som hon! Snacka om pepp!
Den eviga väntan
Har suttit och pillat massor med hemtentan nu. Känner mig riktigt nöjd, eller ja, börjar närma mig helt färdig i alla fall! Lite finjusteringar och småkoll kvar, och på onsdag ska jag och Tove i klassen kolla på varandras för att se om vi har tänkt lika eller hur vi ser på det och ja, hjälpa varandra liksom! Så då fixar jag det sista och lämnar sedan in innan fredag klockan 17.00.
Kursstarten idag ar ganska intressant, men lite tråkig också. Är alltid lite jobbigt i början av en ny kurs, känner mig liksom lite vilsen och i bakhuvudet hörs en röst säga "nu, Josefin, den här gången får du ditt första Underkänt på salstentan". Det är typiskt min röst i huvudet att säga sådana saker! Hursomhelst så känns det lite svårt i början när man inte känner sig riktigt insatt i ämnet. Men det löser sig! Har massor att läsa till på onsdag så det ska jag spendera kvällen med, fast efter träningen givetvis. Ska läsa 5 långa kapitel i en handbok och sedan hela Iliaden. Inte så lättläst med andra ord, men det ordnar sig! Känner mig faktiskt riktigt peppad inför den här kursen trots allt!
Träning ja. Jag och Tove har lovat varandra att vi verkligen ska ge ALLT och lite till på zumban ikväll. Och det tänker jag göra. Ansiktet ska bli knallrött, svetten ska rinna som floder nerför ansikte och rygg. Och jag ska ge allt hela tiden! Inte stanna till en enda gång! Jag klarar detta! En timme zumba alltså mellan 19-20.
Denna vecka borde jag förresten få två intressanta svar. Det ena är betyget/resultatet på salstentan i språkhistoria som jag gjorde för två veckor sedan. Godkänt vet jag att jag har, det finns ingen chans att jag får underkänt på den, däremot handlar det snarare om ifall jag lyckades så pass att det blir ett VG, om än med liten marginal? Det återstår att se.
Dessutom borde jag också få svar från instruktörsuttagningen om jag blir utvald till att få utbilda mig till och sedermera bli instruktör i zumba på Campushallen. Har ju faktiskt redan gått så långt i tanken att jag har gett upp den drömmen, för det känns inte som om jag kommer att bli uttagen till detta. Men jag kommer i alla fall få respons på min insats och tips på hur jag kan göra till nästa tillfälle, i vår, och kanske lyckas då? Drömma kan man ju i alla fall. Även om det känns tungt att troligtvis inte gå vidare så är jag ändå stolt över mig själv att jag vågade, att jag faktiskt sökte. Det är så olikt mig att prova nya saker eftersom jag är så rädd för att misslyckas och göra bort mig i situationer jag känner mig osäker och ovan i. Men detta har verkligen varit ett stort steg för mig och jag har utvecklats massor bara av att söka till instruktör! Så häftigt när man verkligen vågar.
Tänkte nu ställa en fråga riktad till er läsare: Vad vill ni läsa mer om i min blogg? Vad vill ni att jag ska skriva om? Vill ni ha fler recept, mer tips, information om olika träningsformer, foto och design, inredning, vardagsliv, mode, berättelser ur mitt liv... You name it! Behöver lite inspiration av er och veta vad ni vill läsa om, för jag finns ju inte bara här för min egen skull utan också för er!
Kursstarten idag ar ganska intressant, men lite tråkig också. Är alltid lite jobbigt i början av en ny kurs, känner mig liksom lite vilsen och i bakhuvudet hörs en röst säga "nu, Josefin, den här gången får du ditt första Underkänt på salstentan". Det är typiskt min röst i huvudet att säga sådana saker! Hursomhelst så känns det lite svårt i början när man inte känner sig riktigt insatt i ämnet. Men det löser sig! Har massor att läsa till på onsdag så det ska jag spendera kvällen med, fast efter träningen givetvis. Ska läsa 5 långa kapitel i en handbok och sedan hela Iliaden. Inte så lättläst med andra ord, men det ordnar sig! Känner mig faktiskt riktigt peppad inför den här kursen trots allt!
Träning ja. Jag och Tove har lovat varandra att vi verkligen ska ge ALLT och lite till på zumban ikväll. Och det tänker jag göra. Ansiktet ska bli knallrött, svetten ska rinna som floder nerför ansikte och rygg. Och jag ska ge allt hela tiden! Inte stanna till en enda gång! Jag klarar detta! En timme zumba alltså mellan 19-20.
Denna vecka borde jag förresten få två intressanta svar. Det ena är betyget/resultatet på salstentan i språkhistoria som jag gjorde för två veckor sedan. Godkänt vet jag att jag har, det finns ingen chans att jag får underkänt på den, däremot handlar det snarare om ifall jag lyckades så pass att det blir ett VG, om än med liten marginal? Det återstår att se.
Dessutom borde jag också få svar från instruktörsuttagningen om jag blir utvald till att få utbilda mig till och sedermera bli instruktör i zumba på Campushallen. Har ju faktiskt redan gått så långt i tanken att jag har gett upp den drömmen, för det känns inte som om jag kommer att bli uttagen till detta. Men jag kommer i alla fall få respons på min insats och tips på hur jag kan göra till nästa tillfälle, i vår, och kanske lyckas då? Drömma kan man ju i alla fall. Även om det känns tungt att troligtvis inte gå vidare så är jag ändå stolt över mig själv att jag vågade, att jag faktiskt sökte. Det är så olikt mig att prova nya saker eftersom jag är så rädd för att misslyckas och göra bort mig i situationer jag känner mig osäker och ovan i. Men detta har verkligen varit ett stort steg för mig och jag har utvecklats massor bara av att söka till instruktör! Så häftigt när man verkligen vågar.
Tänkte nu ställa en fråga riktad till er läsare: Vad vill ni läsa mer om i min blogg? Vad vill ni att jag ska skriva om? Vill ni ha fler recept, mer tips, information om olika träningsformer, foto och design, inredning, vardagsliv, mode, berättelser ur mitt liv... You name it! Behöver lite inspiration av er och veta vad ni vill läsa om, för jag finns ju inte bara här för min egen skull utan också för er!
Uppträdande från i somras
Medan jag är i skolan tänkte jag att ni kunde lyssna på min egenskrivna låt som jag skrev till min älskling när vi träffades och som jag uppträdde och tävlade med i Svensktoppen Nästa i samarbete med Sveriges radio i somras. Det var riktigt häftigt, men jag ar väldigt nervös! Dock var det riktigt roligt och jag sjöng verkligen från hjärtat. Hoppas att ni tycker om den!
Hur i helskotta..?
Vet inte riktigt hur detta har gått till... Men jag vaknade av att klockan ringde... och det första jag möts av är... mina trosor? WTF? Har alltså tagit av mig trosorna i sömnen av nån konstig anledning...... Vågar man veta mer?
Vill du komma igång med träningen?
Tips & råd för dig som vill komma igång
Vill du börja motionera men vet inte hur du ska komma igång? Träning ska vara kul, så välj en tränings- eller motionsform som är rolig.
Börja titta annorlunda på motion
Alla rörelser är motion. Människor behöver ge sig själva fler alternativ. Gå ut med hunden, ta cykeln till affären, ta fem minuters paus för att stretcha. Om man inte räknar något som träning om det inte sker i gymet, håller på i 40 minuter eller att man behöver duscha efteråt, missar man några av de bästa tillfällena att vara aktiv.
Motionera regelbundet
Högintensiv eller lågintensivträning spelar ingen roll. Det viktigaste är att man motionerar regelbundet. Det är viktigt att inte bli för fixerad vid träningen utan man ska kunna njuta och må bra.
Tänk smått
Det här rådet kan vara svårast för människor som förväntar sig det bästa av sig själva. Varför ska man göra sig besvär att gå runt kvarteret när man egentligen borde springa de vanliga fem kilometerna? Därför att när man inte har tid att springa 5 km kan en rask promenad göra att det inte känns som man misslyckats (avhoppare).
Det finns inget dåligt väder utan bara dåliga kläder
Skaffa bra kläder och skor som är anpassade till motionen och väderförhållandena.
För dagbok
Genom att föra en dagbok hjälper det till att utmana sig själv. Sätt upp ett mål, som att öka hastigheten, frekvensen av varaktigheten på aktiviteten. Kanske är det dags att träna för ett maratonlopp eller ta en promenad upp för kullen i trädgården utan att bli andfådd. (Det går också alldeles utmärkt att tänka smått i din dagbok). En tränare kan hjälpa till att sätta upp rimliga mål.
Prova något nytt
Har du någonsin provat att åka snowboard? Bowling? Kick-boxing? Ändra din vanliga power walking runda? Motionera en annan tid på dagen? Fysisk aktivitet är inte tråkigt, men hur du tränar kan vara det.
Variation
Försök att variera motionen så mycket som möjligt och välj motionsformer som passar för aktuell årstid.
Ta hjälp av någon
Försök att hitta en vän, mentor eller coach som kan hjälpa dig med din träning. Man kan antingen motionera med en vän eller helt enkelt rapportera till honom/henne om sin utveckling/framsteg.
Planera att hålla dig aktiv
Planera att parkera längre ifrån kontoret och ställ dina träningsskor i bilen kvällen innan. Planera att delta i den nya yogaklassen nästa vecka och fixa barnvakten redan nu.
Identifiera "träningsfiender"
Gör semestern att träningsscheman kommer i rubbning? Övertar projekt på jobbet din träningstid? Har du en känsla av att vara uttråkad? När man har identifierat sina träningsfiender kan man övervinna dem. Man kan ändra sin typ av semester, sätta gränser i jobbet när det gäller arbetstider eller hitta nya utmaningar.
Varje ansträngning gör skillnad
Vi säger till oss själva saker som: att hoppa över den här promenaden spelar inte så stor roll. Nästa gång ska man vara beredd med ett svar till ursäkten. Använd tidigare erfarenheter för att bli påmind hur bra träning får en att känna sig. Eller repetera en enkel fras för sig själv, som t ex varje ansträngning gör skillnad. Om man använder sig av planering, flexibilitet och fantasi slipper man att känna sig som en avhoppare.
Börja smått och öka successivt
Om man börjar för hårt är risken stor att det blir för jobbigt vilket ofta resulterar i att man slutar motionera.
Motion förbättrar sömnen
Man bör dock inte träna för sent på kvällen eftersom man kan bli pigg och få svårt att sova. Det är bättre att motionera senast ett par timmar innan läggdags.
Källa: Intersport
Grannen i Beck
Så klockren han är!
Får jag kalla dig för Carmencita?
Får jag kalla dig för Carmencita?
Planering för struktur
Planerar-Jossan är i full gång. Samtidigt som Beck - Hämndens pris är på teven så planerar jag morgondagen för att få lite struktur på livet. Förbereda mig för vad som komma skall. Självklat kan det ske förändringar, men det är i alla fall en liten modell så jag vet vad som borde/ska hinnas med!
Morgondagens schema
08.00: Väckning
08.30: Frukost
9-12: Plugga hemtenta
12.00: Lunch
13-15: Lektion i Litteraturvetenskap
15-17: Plugga hemtenta
17-18: Middag
19-20: Zumba
20.30: Duscha
21-23: Fri tid
23.00: Sovdags
Ja, ungefär såhär ser morgondagen ut. Ska försöka plugga flitigt, främst med hemtentan. Går det bra kan jag även ta lite tid till att läsa färdigt Illiaden som ska vara utläst till på onsdag. Kanske är dags att börja läsa ordentligt nu... Sen blir det träning också. Hoppas att kroppen hänger med då. Tänker ge allt i alla fall. Och denna vecka som kommer borde jag få svar om jag blir antagen till zumbainstruktör eller inte. Tror inte att jag blir uttagen tyvärr. Känns inte som det. Men men, ska försöka att inte bli alltför ledsen.
Svar från Frågestunden
Finns det någon specifik person som inspirerar dig? Kändis/närstående/bloggare? :)
Finns så många! Varenda träningsblogg därute kan känna sig träffad! Men om jag ska peka ut några specifika så är det den underbara I'm going thin, min härliga faster Jenny räknar ner, fina vännen In Action och inspirerande iaatc som jag besöker flera gånger om dagen och som alltid får mig att le och bli inspirerad! Min mamma är också en person som betyder väldigt mycket för mig och som inspirerar och peppar mig. Så även min syster. Min gamla klasskompis Bella är också alltid där och utbyter idéer och tankar. Om jag ska säga en kändis som motiverar mig så är det nog Blossom i träningsväg. Hon verkar ha en sån hälsosam inställning till mat, träning och hälsa och det peppar mig massor! Annars tycker jag att Blondinbella har blivit en riktigt bra förebild vad gäller entreprenörskap och att våga ta för sig och älska sig själv. Obs: Det finns många många fler som inspirerar mig, så har jag inte skrivit upp just din blogg så betyder inte det att du är glömd!
Vad äter du när du vill unna dig något gott?
Nu när jag har godisförbud och allt vad det heter så blir det snarare gott i matväg, exempelvis kött med rotfrukter i ugn och massa grönsaker till. Fruktsallad är också underbart gott, och popcorn unnar jag mig på helgen. Om jag inte hade haft godisförbud är choklad min största "unna-mig"-grej :)
Hur skulle du beskriva din diet? Vad äter du egentligen? :)
HAHA, ja vad äter jag egentligen. Jag kör ingen diet. Jag försöker köra med sunt förnuft och känna efter vad kroppen mår bra av. Jag har helt slutat med pasta, men äter potatis och ris (och andra spannmål) då jag tror på att allt som växer naturligt är bra för kroppen. Pasta är däremot inte en naturlig produkt. Jag äter mycket grönsaker, försöker äta mycket frukt, och dessutom mycket kött, fisk (framför allt lax), kycklig och färs. Allt i köttväg med andra ord. Min största svårighet är väl egentligen att minska på portionerna. Är ofta väldigt hungrig och då blir det lätt att jag vräker i mig maten istället för att njuta av den. Där i ligger mitt stora problem.
Kan du beskriva Zumba? Är det roligt? Svårt?
Jag älskar zumba! Man får känna sig sexig och danskunnig samtidigt som man har roligt. I början tyckte jag att det var jättesvårt och jag grät faktiskt när jag testade det framför teven. Men jag gav det flera chanser och nu har jag lärt mig så pass bra att jag knappt behöver tänka på stegen (om det inte är ett avancerat program). Det svåraste är väl att många steg går väldigt snabbt så satsar man inte allt så hänger man inte med. Men det är roligt och kan man ha lite självdistans och skratta åt sig själv istället för att skämmas så blir det väldigt roligt, och tillslut, efter ett par gånger, lär man sig det så pass bra att man kan fokusera helt på hur roligt det är snarare än att försöka hänga med i stegen. Har man aldrig provat tycker jag att man ska göra det, och har man provat men tyckte att det var för svårt att hänga med så tycker jag att man ska ge det fler chanser! Övning ger färdighet. Om jag, en stel och överviktig flodhäst, kan så kan alla!
Hur lång är du?
Jag är omkring 175-176 centimeter lång :)
Hur ser en idealdag ut för dig?
En idealdag börjar tidig morgon, väckning omkring 7, mycket träning, mycket plugg och mycket sociala inslag, exempelvis träffa vänner, familj eller umgås med fästmannen. Bra musik är också viktigt att det finns med. Nyttig mat gör mig på bra humör och får mig att känna mig stolt över mig själv. Men ibland kan en idealdag även vara en dag då man inte gör ett smack eftersom vila och ro är minst lika viktigt som aktiva dagar. Då får det gärna bli sovmorgon, film och bara allmänt mys hemma, eller bio!
Vad är ditt drömresemål?
Finns så många platser jag vill åka till! Men innan jag dör ska jag ha varit i New York, så är det bara!
Vad är ditt favoritplagg?
Svårt. Men mina svarta jeans som jag köpte för ett par veckor sedan har blivit mina favoriter. Jag praktiskt taget bor i dem! Så ett par sköna och snygga jeans får jag nog svara!
Planerar du varje dag i förväg?
Nej, bara i korthet. Innan jag ska sova brukar jag i huvudet gå igenom nästkommande dag, vad som borde göras och vad jag vill göra. Ibland skriver jag upp lite noggrannare planeringar, särskilt om det ingår både träning och skola. Då försöker jag anpassa resten av dagens timmar till det bästa för att jag ska få ut så mycket som möjligt av min tid. Men när det är helg och jag är ledig tar jag dagen som den kommer!
Vad håller din motivation uppe?
Oj vad svårt! Precis som vilken mänsklig varelse som helst så har jag bra dagar och dåliga dagar. När jag har bra dagar försöker jag att fokusera på mitt mål och varför jag faktiskt tränar och äter bra. Jag har varit överviktig i hela mitt liv så jag försöker att inte identifiera mig med att vara stor, utan gå framåt och bli det jag vill vara. Dessutom mår jag så mycket bättre när jag tränar och äter bra mat, även om man ibland bara vill ge upp och proppa i sig en påse godis.
När hoppas du nå din målvikt?
Har inte satt något färdigt datum då det stressar mig och jag vill inte stressa fram viktminskning. Huvudmålet är egentligen att bli hälsosam och få bort dåliga ovanor. Men innan år 2012 är slut hoppas jag i alla fall att jag har nått mitt mål!
Varför började du blogga?
Först och främst är jag en skrivande person som älskar att skriva av mig om vad som helst egentligen. Och eftersom jag sitter mycket vid datorn föll det sig naturligt att skriva av mig i en blogg. När man började få läsare och också läsa andras bloggar blev det roligare och bloggen fick mer som syfte att lära känna andra och skriva om saker som kunde beröra andra och få andra att känna igen sig. Inte nog med detta fungerar bloggen också som ett sätt för mig att strukturera upp mitt liv och se vad jag har åstadkommit genom åren. Hur jag har mått, vad jag har gjort, vad jag har upplevt, hur jag känt, vad jag tyckt och vad jag har nått för resultat inom olika områden. Och hur häftigt är inte det?
Hur länge har du bloggat?
Har bloggat länge, men jag minns inte hur länge tyvärr. Hoppade mellan massa olika bloggar till en början. Denna blogg började jag med i mars 2008 och innan dess hade jag haft säkert 4-5 andra bloggar som jag växlade mellan. Denna blogg är den jag har haft längst på hittills omkring 3,5 år.
Hur länge har du haft bloggen?
Ungefär 3,5 år, sedan mars 2008.
Vad är ditt mål och varför vill du nå just dit?
Mitt mål från början var egentligen att bli hälsosammare och helt enkelt få kontroll över mina begär vad gäller mat och godis. Det tycker jag att jag har uppnått ganska bra, även om jag liksom de flesta andra faller tillbaka ibland. Men det är mänskligt att fela. Och vad gör det om man äter pizza eller godis ibland? Så länge det gör en lycklig ser jag inget fel med det. Men nu när det målet är skapligt uppnått (även om det givetvis kan förbättras ytterligare) är mitt mål att gå ner drygt 30 kilo i övervikt. Mitt mål är 80 kilo till mina 176 centimeter, men jag vill inte väga så mycket mindre än så. Jag har ganska kraftig benstomme och breda höfter och det skulle inte bli bra för mig att väga runt 70 kilo. Dessutom tycker jag att det är vackert med lite kurvor! Men 80 kilo känns som en bra vikt för mig att väga.
Hur mycket/ofta tränar du?
Det är lite olika, men jag försöker få till 3-5 pass i veckan. Har ju som ett mål nu att innan jullovet börjar den 22 december träna minst 40 pass (minst 30 min vardera), och detta ger ett snitt på 5 pass i veckan. Försöker hålla mig till det också! =) Försöker också att blanda kondition och styrka för att få båda delarna.
Favoritresemål?
Även om det var underbart härligt att åka till Turkiet i slutet på sommaren med min underbara Robert så är Thailand ändå mitt favoritresemål hittills. Det var riktigt härligt och häftigt där. Som ett vykort verkligen!
Favoritfilm?
Oj så svårt! Finns så många genrer att välja bland ju! :) Gillar ju verkligen Ice age-filmerna. Och sen Beck-filmerna och andra kriminalare, love it! Och skräck/rysare finns många bra, och romantiska komedier, andra animerade filmer, Disney-klassiker, massor! Kan inte välja bara en tyvärr!
Vad händer i ditt liv om fem år?
Om 5 år har jag ett fast jobb på en skola där jag trivs, har ett barn, planerar bröllop och bor i hus! Planerar även ett andra barn ;) Eller så är jag mammaledig med första eller andra barnet och skriver på en bok som kommer att bli en storsäljare!
Finns så många! Varenda träningsblogg därute kan känna sig träffad! Men om jag ska peka ut några specifika så är det den underbara I'm going thin, min härliga faster Jenny räknar ner, fina vännen In Action och inspirerande iaatc som jag besöker flera gånger om dagen och som alltid får mig att le och bli inspirerad! Min mamma är också en person som betyder väldigt mycket för mig och som inspirerar och peppar mig. Så även min syster. Min gamla klasskompis Bella är också alltid där och utbyter idéer och tankar. Om jag ska säga en kändis som motiverar mig så är det nog Blossom i träningsväg. Hon verkar ha en sån hälsosam inställning till mat, träning och hälsa och det peppar mig massor! Annars tycker jag att Blondinbella har blivit en riktigt bra förebild vad gäller entreprenörskap och att våga ta för sig och älska sig själv. Obs: Det finns många många fler som inspirerar mig, så har jag inte skrivit upp just din blogg så betyder inte det att du är glömd!
Vad äter du när du vill unna dig något gott?
Nu när jag har godisförbud och allt vad det heter så blir det snarare gott i matväg, exempelvis kött med rotfrukter i ugn och massa grönsaker till. Fruktsallad är också underbart gott, och popcorn unnar jag mig på helgen. Om jag inte hade haft godisförbud är choklad min största "unna-mig"-grej :)
Hur skulle du beskriva din diet? Vad äter du egentligen? :)
HAHA, ja vad äter jag egentligen. Jag kör ingen diet. Jag försöker köra med sunt förnuft och känna efter vad kroppen mår bra av. Jag har helt slutat med pasta, men äter potatis och ris (och andra spannmål) då jag tror på att allt som växer naturligt är bra för kroppen. Pasta är däremot inte en naturlig produkt. Jag äter mycket grönsaker, försöker äta mycket frukt, och dessutom mycket kött, fisk (framför allt lax), kycklig och färs. Allt i köttväg med andra ord. Min största svårighet är väl egentligen att minska på portionerna. Är ofta väldigt hungrig och då blir det lätt att jag vräker i mig maten istället för att njuta av den. Där i ligger mitt stora problem.
Kan du beskriva Zumba? Är det roligt? Svårt?
Jag älskar zumba! Man får känna sig sexig och danskunnig samtidigt som man har roligt. I början tyckte jag att det var jättesvårt och jag grät faktiskt när jag testade det framför teven. Men jag gav det flera chanser och nu har jag lärt mig så pass bra att jag knappt behöver tänka på stegen (om det inte är ett avancerat program). Det svåraste är väl att många steg går väldigt snabbt så satsar man inte allt så hänger man inte med. Men det är roligt och kan man ha lite självdistans och skratta åt sig själv istället för att skämmas så blir det väldigt roligt, och tillslut, efter ett par gånger, lär man sig det så pass bra att man kan fokusera helt på hur roligt det är snarare än att försöka hänga med i stegen. Har man aldrig provat tycker jag att man ska göra det, och har man provat men tyckte att det var för svårt att hänga med så tycker jag att man ska ge det fler chanser! Övning ger färdighet. Om jag, en stel och överviktig flodhäst, kan så kan alla!
Hur lång är du?
Jag är omkring 175-176 centimeter lång :)
Hur ser en idealdag ut för dig?
En idealdag börjar tidig morgon, väckning omkring 7, mycket träning, mycket plugg och mycket sociala inslag, exempelvis träffa vänner, familj eller umgås med fästmannen. Bra musik är också viktigt att det finns med. Nyttig mat gör mig på bra humör och får mig att känna mig stolt över mig själv. Men ibland kan en idealdag även vara en dag då man inte gör ett smack eftersom vila och ro är minst lika viktigt som aktiva dagar. Då får det gärna bli sovmorgon, film och bara allmänt mys hemma, eller bio!
Vad är ditt drömresemål?
Finns så många platser jag vill åka till! Men innan jag dör ska jag ha varit i New York, så är det bara!
Vad är ditt favoritplagg?
Svårt. Men mina svarta jeans som jag köpte för ett par veckor sedan har blivit mina favoriter. Jag praktiskt taget bor i dem! Så ett par sköna och snygga jeans får jag nog svara!
Planerar du varje dag i förväg?
Nej, bara i korthet. Innan jag ska sova brukar jag i huvudet gå igenom nästkommande dag, vad som borde göras och vad jag vill göra. Ibland skriver jag upp lite noggrannare planeringar, särskilt om det ingår både träning och skola. Då försöker jag anpassa resten av dagens timmar till det bästa för att jag ska få ut så mycket som möjligt av min tid. Men när det är helg och jag är ledig tar jag dagen som den kommer!
Vad håller din motivation uppe?
Oj vad svårt! Precis som vilken mänsklig varelse som helst så har jag bra dagar och dåliga dagar. När jag har bra dagar försöker jag att fokusera på mitt mål och varför jag faktiskt tränar och äter bra. Jag har varit överviktig i hela mitt liv så jag försöker att inte identifiera mig med att vara stor, utan gå framåt och bli det jag vill vara. Dessutom mår jag så mycket bättre när jag tränar och äter bra mat, även om man ibland bara vill ge upp och proppa i sig en påse godis.
När hoppas du nå din målvikt?
Har inte satt något färdigt datum då det stressar mig och jag vill inte stressa fram viktminskning. Huvudmålet är egentligen att bli hälsosam och få bort dåliga ovanor. Men innan år 2012 är slut hoppas jag i alla fall att jag har nått mitt mål!
Varför började du blogga?
Först och främst är jag en skrivande person som älskar att skriva av mig om vad som helst egentligen. Och eftersom jag sitter mycket vid datorn föll det sig naturligt att skriva av mig i en blogg. När man började få läsare och också läsa andras bloggar blev det roligare och bloggen fick mer som syfte att lära känna andra och skriva om saker som kunde beröra andra och få andra att känna igen sig. Inte nog med detta fungerar bloggen också som ett sätt för mig att strukturera upp mitt liv och se vad jag har åstadkommit genom åren. Hur jag har mått, vad jag har gjort, vad jag har upplevt, hur jag känt, vad jag tyckt och vad jag har nått för resultat inom olika områden. Och hur häftigt är inte det?
Hur länge har du bloggat?
Har bloggat länge, men jag minns inte hur länge tyvärr. Hoppade mellan massa olika bloggar till en början. Denna blogg började jag med i mars 2008 och innan dess hade jag haft säkert 4-5 andra bloggar som jag växlade mellan. Denna blogg är den jag har haft längst på hittills omkring 3,5 år.
Hur länge har du haft bloggen?
Ungefär 3,5 år, sedan mars 2008.
Vad är ditt mål och varför vill du nå just dit?
Mitt mål från början var egentligen att bli hälsosammare och helt enkelt få kontroll över mina begär vad gäller mat och godis. Det tycker jag att jag har uppnått ganska bra, även om jag liksom de flesta andra faller tillbaka ibland. Men det är mänskligt att fela. Och vad gör det om man äter pizza eller godis ibland? Så länge det gör en lycklig ser jag inget fel med det. Men nu när det målet är skapligt uppnått (även om det givetvis kan förbättras ytterligare) är mitt mål att gå ner drygt 30 kilo i övervikt. Mitt mål är 80 kilo till mina 176 centimeter, men jag vill inte väga så mycket mindre än så. Jag har ganska kraftig benstomme och breda höfter och det skulle inte bli bra för mig att väga runt 70 kilo. Dessutom tycker jag att det är vackert med lite kurvor! Men 80 kilo känns som en bra vikt för mig att väga.
Hur mycket/ofta tränar du?
Det är lite olika, men jag försöker få till 3-5 pass i veckan. Har ju som ett mål nu att innan jullovet börjar den 22 december träna minst 40 pass (minst 30 min vardera), och detta ger ett snitt på 5 pass i veckan. Försöker hålla mig till det också! =) Försöker också att blanda kondition och styrka för att få båda delarna.
Favoritresemål?
Även om det var underbart härligt att åka till Turkiet i slutet på sommaren med min underbara Robert så är Thailand ändå mitt favoritresemål hittills. Det var riktigt härligt och häftigt där. Som ett vykort verkligen!
Favoritfilm?
Oj så svårt! Finns så många genrer att välja bland ju! :) Gillar ju verkligen Ice age-filmerna. Och sen Beck-filmerna och andra kriminalare, love it! Och skräck/rysare finns många bra, och romantiska komedier, andra animerade filmer, Disney-klassiker, massor! Kan inte välja bara en tyvärr!
Vad händer i ditt liv om fem år?
Om 5 år har jag ett fast jobb på en skola där jag trivs, har ett barn, planerar bröllop och bor i hus! Planerar även ett andra barn ;) Eller så är jag mammaledig med första eller andra barnet och skriver på en bok som kommer att bli en storsäljare!
Prova NOKA
Har nu skickat efter att få gratisprover av NOKA. Det verkar ju vara godare än skräp-naturdiet och nutrilett och vad det heter. Lite matigare, godare, inte så kornigt och pulvrigt i konsistensen. Ska bli spännande att få prova! Nu jävlar vill jag satsa fullt ut på min viktminskning. Ersätta minst en måltid om dagen med en shake som mättar! Ni som har provat Noka, vad tycker ni? Vilken smak är godast? Funkar det?
Träning vecka 44
Planerar kommande veckas träning. Som vanligt är måndagen och onsdagen alltid bokade då de är mina favoritdagar vad gäller träningen. Är så roliga pass då! Men övriga dagar är lite osäkra. Dock ser det hittills ut såhär:
VECKA 44
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 1,5 min cykel
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: 40 min funktionell träning
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 60 min promenad/jogging
Som sagt, helgen är lite osäker. Men det blir som det blir! :) Nu har jag i alla fall lite koll på hur det kan komma att bli. Hur ser er träningsvecka ut?
VECKA 44
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 1,5 min cykel
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: 40 min funktionell träning
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 60 min promenad/jogging
Som sagt, helgen är lite osäker. Men det blir som det blir! :) Nu har jag i alla fall lite koll på hur det kan komma att bli. Hur ser er träningsvecka ut?
Träning v.43
TRÄNING V. 43
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 60 min bodypump
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: 30 min zumba
Kommentar: Har varit ett par dagar vila och det har varit riktigt skönt. Min kropp har verkligen behövt detta. Laddar nu inför en ny träningsvecka med mycket energi!
Missa inte frågestunden som pågår nu!
En halvtimme är bättre än ingenting
DAGENS TRÄNING
30 minuter zumba
Framför teven. Min kropp hänger inte med. Vad har hänt?
Hoppas på bättre motivation och smidighet i morgon.
Missa inte frågestunden!
30 minuter zumba
Framför teven. Min kropp hänger inte med. Vad har hänt?
Hoppas på bättre motivation och smidighet i morgon.
Missa inte frågestunden!
Dags för frågestund!
AVSLUTAT
Inspiration till DETOX
Raska på, Alfons Åberg
Haha minns detta avsnitt som om det vore igår...
Älskade Alfons Åberg när jag var liten.
Och många andra tecknade program givetvis!
Tips från Anna Skipper
Så mycket bättre
Bild
Nu ska jag poppa lite goda popcorn och krypa ner i soffan framför säsongspremiären av Så mycket bättre - underbara program! Dock gillade jag nog mer artisterna förra säsongerna, men det ska bli spännande att se denna säsong. Kan bli en del intressanta kombinationer av genrer och det kan nog bli riktigt bra i många fall! Ska ni titta?
Fiberscones (varför jag aldrig bakar)
Vi bakade fiberscones idag!
Efter ett recept i senaste ToppHälsa.
Efter ett recept i senaste ToppHälsa.
Glömde fota när de var klara, men de ser likadana ut som på sista bilden bara att de är lite mer gyllenbruna. Blev faktiskt riktigt goda! Tyvärr sa min smarta älskling fel när han läste receptet så det blev ca 6 matskedar bakpulver istället för teskedar (gjorde dubbel sats för övrigt) så det blev lite torrare än det nog skulle vara tyvärr. De föll ihop lite när man skulle skära i dem så det blev mer som bitar att doppa i soppa eller småtugga på utan pålägg och smör. Men smaken är riktigt god, så gör man rätt så blir de säkert bättre.
Det finns alltså en anledning till att jag aldrig bakar, och det är för att det ofta blir fel. Vad blev då fel denna gång då? Jo, här kommer en liten lista.
1) Robert sa matskedar istället för teskedar, så det blev alldeles för mycket bakpulver.
2) Vi hade inte tillräckligt med vetemjöl så vi fick ta det mjöl vi hade vilket var lantmjöl eller nåt, lite grövre med andra ord.
3) Vi hällde i ingredienserna i fel ordning.
4) Vi hade en för liten bunke så hälften av det som skulle bli deg hamnade utanför.
5) Vi glömde skära ett kryss på dem för sista touchen.
Bättre lycka nästa gång. Som sagt, smaken var riktigt god och jag kan verkligen rekommendera detta bröd!
Det finns alltså en anledning till att jag aldrig bakar, och det är för att det ofta blir fel. Vad blev då fel denna gång då? Jo, här kommer en liten lista.
1) Robert sa matskedar istället för teskedar, så det blev alldeles för mycket bakpulver.
2) Vi hade inte tillräckligt med vetemjöl så vi fick ta det mjöl vi hade vilket var lantmjöl eller nåt, lite grövre med andra ord.
3) Vi hällde i ingredienserna i fel ordning.
4) Vi hade en för liten bunke så hälften av det som skulle bli deg hamnade utanför.
5) Vi glömde skära ett kryss på dem för sista touchen.
Bättre lycka nästa gång. Som sagt, smaken var riktigt god och jag kan verkligen rekommendera detta bröd!
Utmaning: 40 träningspass
Under tiden jag har godisförbud har jag ännu ett mål/uppdrag att uppfylla. Detta handlar om träning och innebär att jag ska träna minst 40 pass på dessa drygt 2 månader som jag har godisförbud. Alltså mellan datumen 17/10-22/12. Detta blir i snitt 5 pass i veckan, men kan läggas hur jag vill. Ibland kör jag dubbelpass, vissa veckor är jag jättetaggad och andra veckor behöver kroppen vila. Men detta är alltså mitt uppdrag. Här kommer en liten sammanfattning:
Utmaning:
Träna minst 40 pass
När:
Mellan 17/10-22/12
(år 2011)
Regler:
* Varje pass måste vara minst 30 minuter långt
* Vardagsaktiviteter, såsom städning eller gå och handla etc. räknas ej!
Ny design till Ny blogg
Har precis fixat designen åt en underbar tjej som dock vill hålla sig anonym. Hon har precis startat med sin viktminskning och behöver massa pepp och kärlek från oss, så nu stöttar vi henne, eller hur? Besök hennes blogg HÄR eller klicka på bilden ovan för att se designen i sin helhet, och vem vet, kanske hitta en ny favoritblogg i tränings- och viktkategorin?
Mys med svärföräldrarna i Ullared
Bild
Åh vad jag längtar! Den 18-21 november ska jag och älsklingen åka till Halmstad och hälsa på hans mamma och hennes man. Det ska bli supermysigt. Kommer dit på fredagskvällen och åker hem på måndag eftermiddag. Ska bli så himla mysigt! På lördagen eller söndagen (tidigt på morgonen) åker vi bil in till Ullared och shoppar loss på Gekås! Ska bli så himla kul verkligen! Försöker spara ihop mina sista slantar till dess. Framför allt kommer det bli julklappar, men också lite till mig själv om jag hittar något. Kläder kanske? Har skrivit inköpslistor så det står härliga till så vi är förberedda. Längtar verkligen massor! Älskar Gekås i Ullared!
Dagen den Trettonde
Idag är det den trettonde dagen på mitt godisförbud. Tänk att det nästan har gått 2 veckor redan! Det värsta är verkligen fredagar och lördagar, och särskilt nu när jag har hemtenta. Mitt gamla jag skulle köpa hem en fet påse godis, majoriteten choklad, och njuta med framför datorn medan tentan skulle formas. Det var liksom mitt sätt att hitta lugn och energi, kreativitet på något sätt. Men det är skönt att inse att jag inte behöver ha godis för att prestera. Underbar känsla att börja bli av med dessa förbannade cravings efter sötsaker och chips. Men visst hade det varit fruktansvärt gott att få bara liiite nu på helgen. Eller ja, gärna mycket... Längtar verkligen till jul då jag får börja äta lite godis igen!
Träning med färg
När jag tränar vill jag ha någon färgklick som sprider glädje.
Rosa är min favoritfärg som färgklick och detta speglas i mina träningskläder.
Allt är från Stadium.
Vad har ni för träningskläder? :)
Rosa är min favoritfärg som färgklick och detta speglas i mina träningskläder.
Allt är från Stadium.
Vad har ni för träningskläder? :)
Varning för chokladälskande läsare
Känn en doft av kärleken
Bild
Min dröm är att få sjunga duett med Peter Jöback, gärna på hans julkonsert. Alltså, det finns inte ord för hur underbar denna man är. Så jordnära, och erfaren. Han har liksom koll. Och samtidigt har han så mycket känsla. Älskar hans röst och hans uttryck. Och ingen har väl undgått hans vackra ögon? Jag älskar dig, Peter!
Men självklart är han bara nummer 2, för först kommer givetvis min älskade Robert. Och sen får Anders Svensson åka ner på en tredjeplats, fast egentligen borde han ligga tvåa, för Peter kommer jag ju tyvärr aldrig få, you know why... Och så har vi ju grymma Robin Stjernberg i årets idol. Hmm, jaja. Men Peter Jöback är den som jag helst skulle vilja sjunga duett med inom Nordens gränser!
Men självklart är han bara nummer 2, för först kommer givetvis min älskade Robert. Och sen får Anders Svensson åka ner på en tredjeplats, fast egentligen borde han ligga tvåa, för Peter kommer jag ju tyvärr aldrig få, you know why... Och så har vi ju grymma Robin Stjernberg i årets idol. Hmm, jaja. Men Peter Jöback är den som jag helst skulle vilja sjunga duett med inom Nordens gränser!
Fredag + s + mys = Fredagsmys
Hej. Det gick bra på redovisningen idag och vi blev klara tidigare än väntat. Var riktigt skönt faktiskt! Sen cyklade jag hem och åt mellanmål/lunch innan jag satte tänderna i (fin metafor) textanalys och hemtenta. Har faktiskt flytit på riktigt bra trots allt. Så jag kan nog bli klar redan i helgen. Känns skönt!
Blev en tidig middag idag, för typ en timme sedan. Nu funderar vi på att snart baka nyttiga scones efter ett recept Robert hittade i min Topp Hälsa-tidning. Men först måste vi fixa massa disk så vi får plats inne i köket.
Som ni säkert förstått blir det ingen träning för mig idag. Jag kanske kör något här hemma senare, men först och främst fokuserar jag på hemtentan och att återhämta mig efter drygt 3 veckors intensiv träning. Känner att mina muskler behöver ännu mer vila för att hänga med och anpassa sig till min nuvarande livsstil liksom. Är så enormt trött också, så jag tänker verkligen unna mig lite vila. Känns otroligt skönt att kunna göra det utan att få dåligt samvete för det!
Ikväll blir det mys framför teven med popcorn och/eller fruktsallad framför Idol. Får se om det kanske blir en film eller nåt också, annars ska jag försöka komma till sängs och sova i skaplig tid. Har ju både tentan att orka med, och dessutom börjar en ny kurs på måndag (ja, innan tentan ens är inlämnad och klar, den ska in på fredag om en vecka), och den kursen handlar om litteraturkunskap. Med andra ord ska vi läsa väldigt mycket, både i form av faktaböcker kring litteraturens historia i både sverige och världen, men också många skönlitterära verk som har satt sina spår i historien. Ni vet, sån lättläst litteratur som "Illiaden", "Gilgamesheposet" och "Metamorfoser". Och "De grekiska tragedierna" och "Gunnlaug Ormstungas saga". Ja, verkligen kul... Hmm, sådär va?
Önskar er alla en superhärlig fredag och en underbar helg. Hoppas att ni mår bra och är nöjda med er vecka hittills. Och ni vet väl att ni får fråga mig saker om det är något ni undrar? Det kan vara om vad som helst: bloggen i storhet, min viktkamp, mat, recept, tips, motivation, inspiration, VAD SOM HELST! Kram på er!
Blev en tidig middag idag, för typ en timme sedan. Nu funderar vi på att snart baka nyttiga scones efter ett recept Robert hittade i min Topp Hälsa-tidning. Men först måste vi fixa massa disk så vi får plats inne i köket.
Som ni säkert förstått blir det ingen träning för mig idag. Jag kanske kör något här hemma senare, men först och främst fokuserar jag på hemtentan och att återhämta mig efter drygt 3 veckors intensiv träning. Känner att mina muskler behöver ännu mer vila för att hänga med och anpassa sig till min nuvarande livsstil liksom. Är så enormt trött också, så jag tänker verkligen unna mig lite vila. Känns otroligt skönt att kunna göra det utan att få dåligt samvete för det!
Ikväll blir det mys framför teven med popcorn och/eller fruktsallad framför Idol. Får se om det kanske blir en film eller nåt också, annars ska jag försöka komma till sängs och sova i skaplig tid. Har ju både tentan att orka med, och dessutom börjar en ny kurs på måndag (ja, innan tentan ens är inlämnad och klar, den ska in på fredag om en vecka), och den kursen handlar om litteraturkunskap. Med andra ord ska vi läsa väldigt mycket, både i form av faktaböcker kring litteraturens historia i både sverige och världen, men också många skönlitterära verk som har satt sina spår i historien. Ni vet, sån lättläst litteratur som "Illiaden", "Gilgamesheposet" och "Metamorfoser". Och "De grekiska tragedierna" och "Gunnlaug Ormstungas saga". Ja, verkligen kul... Hmm, sådär va?
Önskar er alla en superhärlig fredag och en underbar helg. Hoppas att ni mår bra och är nöjda med er vecka hittills. Och ni vet väl att ni får fråga mig saker om det är något ni undrar? Det kan vara om vad som helst: bloggen i storhet, min viktkamp, mat, recept, tips, motivation, inspiration, VAD SOM HELST! Kram på er!
Är det tentaångesten som knackar på?
Såhär känner jag mig idag. Sådär att jag bara vill gömma mig, helst under täcket men tröjan får duga, och bara typ inte göra ett smack! Men det går liksom inte... Måste gå på lektionen idag och redovisa eftersom det är ett obligatoriskt moment. Så ja, det är bara att borsta tänderna och dra iväg. Smink skiter jag i. Bara onödigt. Och jag ska ju ändå träna om ett par timmar (17.15-18.15 närmare bestämt).
Maaah jag känner mig helt konstig idag. Blä. Men men, jag kämpar väl på. Bara att le och vara glad och köra vidare. Är nog min tentaångest som börjar sprida sig genom kroppen och gör mig lite konstig. Brukar alltid unna mig godis när jag har hemtenta, men nu får jag ju inte det. Så vad ska lugna mig då, om inte den där härliga krämiga chokladen?
Maaah jag känner mig helt konstig idag. Blä. Men men, jag kämpar väl på. Bara att le och vara glad och köra vidare. Är nog min tentaångest som börjar sprida sig genom kroppen och gör mig lite konstig. Brukar alltid unna mig godis när jag har hemtenta, men nu får jag ju inte det. Så vad ska lugna mig då, om inte den där härliga krämiga chokladen?
Vikt vecka 43
VIKT VECKA 43: 103,9 (+ 0,9 kg)
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,5 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,9 kg
MÅL 3: - 12,5 kg
STARTVIKT: 112,4 kg
SAMMANLAGT MINUS: - 8,5 kg
MÅLVIKT: 80 kg
KVAR ATT GÅ NER: 23,9 kg
MÅL 3: - 12,5 kg
VIKTIG KOMMENTAR: Såhär är det... Ni som är inne på min blogg ofta vet att jag inte har lagt in viktresultat sedan innan vi åkte till Turkiet. När vi kom hem hade jag gått upp så pass mycket att jag skämdes så enormt att jag inte kunde förmå mig att fortsätta skriva resultat. Jag vägde då lite drygt 107 kilo. Det mesta var dock vätska eftersom vi drack säkert minst 3 liter vatten var varje dag.
Så det mesta försvann ganska fort, bara på ett par dagar, men sedan stod jag still på 105. Planen var att gå ner till 103 kg, det jag vägde innan jag åkte utomlands, och då fortsätta med vägningen, men jag tänkte att jag lika gärna kan börja igen nu. Är så pass nära förra vikten ändå. Så med andra ord har jag på ungefär 2 månader gått ner ungefär 4 kilo. Det kunde ha gått snabbare, men när vi kom hem var vi så trötta och sega att man inte orkade ta tag i sina bättre vanor igen.
Så det tog en liten stund innan jag fick pli på mig själv och nu går det så pass bra att jag tänkte att det borde vara ett större minus till nästa veckas invägning. Nu vet ni i alla fall hur det ligger till och att detta plus på vågen ligger kvar och gnager sedan Turkietresan.
Så det mesta försvann ganska fort, bara på ett par dagar, men sedan stod jag still på 105. Planen var att gå ner till 103 kg, det jag vägde innan jag åkte utomlands, och då fortsätta med vägningen, men jag tänkte att jag lika gärna kan börja igen nu. Är så pass nära förra vikten ändå. Så med andra ord har jag på ungefär 2 månader gått ner ungefär 4 kilo. Det kunde ha gått snabbare, men när vi kom hem var vi så trötta och sega att man inte orkade ta tag i sina bättre vanor igen.
Så det tog en liten stund innan jag fick pli på mig själv och nu går det så pass bra att jag tänkte att det borde vara ett större minus till nästa veckas invägning. Nu vet ni i alla fall hur det ligger till och att detta plus på vågen ligger kvar och gnager sedan Turkietresan.
Snart stundar helgen
Nej hörrni. Nu kryper jag ner i vår underbara sköna härliga säng för att sova. Är inte supertrött, men ändå lite seg i kropp och huvud och då är det bäst att lyssna på kroppen och krypa till kojs. I morgon väntar både skola och träning. Kan ju sammanfatta morgondagens schema lite grann:
07.00: Väckning
9-12: Lektion med redovisning
12-13: Lunch
13-15: Plugga hemtenta
15.00: Lätt mellanmål
15-16.45: Fri tid
16.45: Cykla till campushallen
17.15-18.15: Spinning med discotema
18.15: Cykla hem
18.30: Dusch
19.00: Middag
20.00: Idol och fredagsmys
00.00: Läggdags
Typ så. Det kan ju ändras och flyttas lite, men som ni vet så gillar jag att försöka strukturera upp min dag lite och se det svart på vitt hur jag har tänkt och att det faktiskt går att få ihop dagen utan att stressa upp sig för småsaker, vilket jag var en expert på tidigare. Men nu är det dags att sova så jag orkar i morgon. Ta hand om er allihop, och mitt sista ord, förutom godnatt, blir att det var riktigt skönt med en vilodag från träningen idag! Kram! :)
Fixa julen med Ikea
Längtar tills man får börja julpynta. Älskar verkligen julen!
Svårt med Soppor
Källa
Tycker det är svårt med soppor. Det blir så tråkigt känner jag, och framför allt en väldigt trist konsistens. I så fall vill jag ha typ baguette till eller liknande bröd som man kan doppa i soppan, men bröd har jag ju slutat med i så stor mån det går. Har ni förslag på goda mättande och matiga soppor? Dela med er!
En liten tanke om jämställdhet
Självklart ska män och kvinnor ha lika rättigheter. Jämställdhet är en viktig fråga tycker jag. MEN: Ibland blir jag så irriterad när det går till överdrift. Som exempelvis i Robinson ikväll. När tjejerna hela tiden tjatar om att "en kvinna ska vinna". Då vill jag skrika Nej, den som är BÄST ska vinna, oavsett kön! Samma sak med könskvotering. Det ska finnas si och så många män respektive kvinnor på arbetsplatsen. Nej, de som utför yrket bäst ska få jobbet!
Självklart ska alla, oavsett kön, sexualitet, kultur, bakgrund osv, få en lika chans och bedömas efter sin kunskap, inte efter vilket kön de har, vilka sexuella preferenser de har eller varifrån de kommer. Men det får inte gå till överdrift och bli åt andra hållet. Att kvinnor får fler yrken än män. För det är väl inte det som jämställdhet ska stå för?
Självklart ska alla, oavsett kön, sexualitet, kultur, bakgrund osv, få en lika chans och bedömas efter sin kunskap, inte efter vilket kön de har, vilka sexuella preferenser de har eller varifrån de kommer. Men det får inte gå till överdrift och bli åt andra hållet. Att kvinnor får fler yrken än män. För det är väl inte det som jämställdhet ska stå för?
Jenny räknar ner
Jenny räknar ner - jämför sig själv med en gödd gris på väg till slakt
Måste bara tipsa er alla om min underbara fasters blogg. Hon håller på att gå ner några kilo i vikt inför sitt bröllop om ett år, och hon skriver så himla roligt och bra! Men sen är hon ju utbildad journalist också. Men hon har en stor klick humor i allt hon skriver, och samtidigt lyckas hon förmedla känslor och tankar man själv har, på ett seriöst och trovärdigt sätt. Nu ska jag inte sitta här och recensera min faster som jag älskar massor, men ärligt talat: Läs hennes blogg. Ni kommer få en ny favoritblogg med tema vikt och hälsa!
That's what I'm talking about!
Det är såhär man gör när man skriver hemtenta i textanalys! Så det så! :)
5 små påståenden
1. Det gick bra på lektionen idag.
2. Vi har fått ut hemtentan och just nu känns det tungt...
3. Det blir ingen träning ikväll - behöver vila.
4. Om en stund ska jag och älsklingen ta en powernap.
5. Ikväll blir det lövbiff till middag.
Återkommer senare. Är så trött just nu.
2. Vi har fått ut hemtentan och just nu känns det tungt...
3. Det blir ingen träning ikväll - behöver vila.
4. Om en stund ska jag och älsklingen ta en powernap.
5. Ikväll blir det lövbiff till middag.
Återkommer senare. Är så trött just nu.
Kontrollfreak?
Ja då var det dags igen. Tidig morgon. And guess what? Jag har varit vaken i snart en timme. Helt sjukt ju! Var klar med kläder, frukost, hår och allt för snart en halvtimme sedan typ, så jag hade ju kunnat sova fram tills.. ja, NU. Men men, det är ändå skönt att gå upp aningen tidigare än man behöver tycker jag. Man behöver inte stressa, man kan blogga och kolla nyheter m.m. på internet, läsa tidningen om man gör det, äta frukosten i lugn och ro och känna hur den behagligt landar i magen, vakna till helt enkelt.
Och det behövde jag idag, kan jag säga. När jag vaknade var mina ögon alldeles röda och irriterade, och det hjälpte inte när jag skvätte vatten i dem, men nu börjar de bättra sig. Dock har jag ont i bihålor, tinningar och runtomkring ögonen, typ den känslan som man har när man har varit i mörker och någon tänder, eller man går ut i ljuset. Den känslan, som håller i sig. Den tycks inte försvinna. Så vi får se hur det blir idag.
Och det behövde jag idag, kan jag säga. När jag vaknade var mina ögon alldeles röda och irriterade, och det hjälpte inte när jag skvätte vatten i dem, men nu börjar de bättra sig. Dock har jag ont i bihålor, tinningar och runtomkring ögonen, typ den känslan som man har när man har varit i mörker och någon tänder, eller man går ut i ljuset. Den känslan, som håller i sig. Den tycks inte försvinna. Så vi får se hur det blir idag.
Dagens schema om jag tränar idag
06.00: Väckning
08.00: Lektion i textanalys (idag: argumentaton och retorik)
10.00: Plugg med brudarna
12.00: Hem och äta lunch
13-17: Plugga hemtenta
17.00: Lätt mellanmål
18.30: Funktionell träning
19.30: Hemfärd
19.45: Dusch
20.00: Sen middag
21-23: Fri tid
23.00: Sovdags
Dagens schema om träning uteblir
08.00: Lektion i textanalys (idag: argumentaton och retorik)
10.00: Plugg med brudarna
12.00: Hem och äta lunch
13-18: Plugga hemtenta
18.00: Middag
19-20: Plugga hemtenta
20.00: Robinson
21.30: Parlamentet
22-23: Plugga hemtenta
23.00: Sovdags
Ja, ungefär såhär kommer det att bli. Jag tycker om att skriva lite scheman även om de inte alltid följs till punkt och pricka, men jag känner att jag får en bra överblick över vad som ska ske under dagen och en struktur på hur jag kan lägga upp det (och i vissa fall måste lägga upp det). Nej, jag är inget kontrollfreak. Eller är jag det?
Vi får som sagt se hur det blir med träningen också. Känner mig alldeles mör i kroppen och trots att jag har ätit jätteduktigt förra och denna vecka + tränat som en dåre hade jag gått upp i morse när jag vägde mig, så jag förstår ingenting. Kanske är det helt enkelt så att kroppen behöver vila lite för att kunna anpassa sig efter allt som skett i rörelse- och matväg den sista tiden. Önskar er alla en trevlig dag!
Vi får som sagt se hur det blir med träningen också. Känner mig alldeles mör i kroppen och trots att jag har ätit jätteduktigt förra och denna vecka + tränat som en dåre hade jag gått upp i morse när jag vägde mig, så jag förstår ingenting. Kanske är det helt enkelt så att kroppen behöver vila lite för att kunna anpassa sig efter allt som skett i rörelse- och matväg den sista tiden. Önskar er alla en trevlig dag!
Ska bli skönt att sova
Grey's Anatomy var bra som vanligt och nu börjar även Body of proof närma sig sitt slut. Efter detta är det dags för mig att sova. I morgon ringer väckarklockan runt 6-tiden och klockan 8 är det dags för lektion med fokus på retorik och argumentationsanalys. Detta pågår 8-10. Efter detta ska jag och brudarna sitta kvar en stund och både göra en sista koll inför fredagens redovisning, samt titta lite på hemtentan som vi ska få ut på lektionen i morgon. Detta borde dock inte ta mer tid än 10-12 ungefär.
Hem för lunch, något enkelt tror jag. Sedan lite plugg, hemtenta, sen får vi se om jag orkar med träning på kvällen, och slutligen middag och mer tentaplugg. Lite förberedelser inför redovisningen på fredag också. Hur ser er morgondag ut?
Godnatt till er alla!
Hem för lunch, något enkelt tror jag. Sedan lite plugg, hemtenta, sen får vi se om jag orkar med träning på kvällen, och slutligen middag och mer tentaplugg. Lite förberedelser inför redovisningen på fredag också. Hur ser er morgondag ut?
Godnatt till er alla!
Dubbelpass med en seg kropp
DAGENS TRÄNING
45 minuter spinning
30 minuter bodypump
45 minuter spinning
30 minuter bodypump
Kroppen mådde inte så bra idag, men jag kämpade mig igenom båda passen. Är öm och trött och får se hur jag gör med träning i morgon. Kan behöva en vilodag nu. Är enormt seg. Men är ändå nöjd med min insats!
Favoriter i träningsvärlden
Det finns många träningsformer därute. Tyvärr finns inte alla mina favoriter att utöva på Campushallen som är gymmet jag tränar på. Exempelvis har de slutat med aerobics (saknar!) och dessutom är deras gympa inte alls så bra som jag minns gympan från tidigare träningssäsonger på Friskis & Svettis. Jag har hittat glädjen i många träningsformer, men här kommer i alla fall mina nuvarande favoriter som också är mina vanligaste träningsformer och som alltid finns med i träningsschemat varje vecka:
Zumba är en träningsform som gör mig glad. Och faktiskt så känner jag mig skapligt sexig också! I början kände jag mig mest som en flodhäst, men så fort man fick lite koll på stegen och höfterna så blev det så självklart att zumba är något för mig. Har aldrig tidigare känt så inför en träningsform, men zumba har verkligen gett mig ökat självförtroende och mer glädje i träningen. Det behöver inte vara svårt att dansa! Med steg från latinodanser som salsa, merenge, cumbia och reggaeton får man dessutom en riktigt bra träning för hela kroppen.
Första gången jag skulle testa zumba hemma i vardagsrummet (wii-spelet) så började jag gråta och skämdes när Robert tittade på. Jag tyckte inte att jag hängde med, och jag mådde dåligt för att det var nytt och jag hade en föreställning om att jag inte skulle kunna, vare sig nu eller efter mycket övning. Men jag gav det en ny chans. Och se på mig nu! Jag har till och med ansökt om att få utbilda mig och bli zumbainstruktör på Campushallen där jag tränar! Hur häftigt är inte det!? Första intrycket behöver inte vara sanningen.
Men i spinningen kan man anpassa så mycket av motståndet själv utan att någon ser hur mycket motstånd just jag har. Ingen kan döma mig när jag svettas redan under första låten - för jag kanske har jättehögt motstånd och det är just därför som jag svettas, inte för att jag har dålig kondition. Jag behöver inte skämmas för någonting! (Nu vet jag att det är sällan som folk faktiskt tittar och dömer - detta är bara en vanföreställning i mitt egna huvud)
Dessutom kan man fokusera på att känna sin kropp och sin puls på ett helt annat sätt i spinningen, eftersom man inte har några mer eller mindre avancerade stegkombinationer att komma ihåg och försöka lära sig. Det är bara att cykla och föreställa sig att man cyklar uppför en backe i vacker natur eller vad man nu föredrar. Man kan skapa sin egen värld och ha kontroll över sin egen träning på ett helt a nnat sätt.
Vi alla kan så mycket mer än vi tror och kroppen klarar mer än vad vi kanske föreställer oss att den kan. Våga ta risker, våga chansa och våga prova nya träningsformer! Känns det läskigt - försök att få med en kompis som kan testa det med dig så att ni kan peppa varandra! Det gör mycket att ha någon med sig. Kämpa på nu alla vackra människor därute!
Hör men lyssnar inte
Är så himla trött och försöker verkligen hitta motivation till att träna ikväll. Har varit mycket träning på sistone och det har varit kul, men verkligen tagit på krafterna. Är jättenöjd med min nuvarande livssituation, att jag har fått struktur och inte känner mig stressad trots mycket träning, plugg och mattankar. Men samtidigt måste man lyssna på kroppen också och känna efter vad som faktiskt känns bäst fysiskt för tillfället.
Min kropp säger just nu nej. Men den här gången tänker jag strunta i vad kroppen säger och försöka väcka den så att jag orkar med träning ikväll. 45 minuter spinning och 30 minuter bodypump, det ska jag väl klara av! Jodå, jag är så stark så det klarar jag galant. Och i morgon blir det 40 minuter funktionell träning för första gången, och fredagen bjuder på discospinning, och SEN tänker jag nog ta ledigt både lördag och söndag. Jag förtjänar faktiskt två dagar i rad utan träning. Det ser jag fram emot! Så jag kämpar på fram tills dess. Och försöker vakna till genom musik, grimaser och skratt åt ingenting.
Min kropp säger just nu nej. Men den här gången tänker jag strunta i vad kroppen säger och försöka väcka den så att jag orkar med träning ikväll. 45 minuter spinning och 30 minuter bodypump, det ska jag väl klara av! Jodå, jag är så stark så det klarar jag galant. Och i morgon blir det 40 minuter funktionell träning för första gången, och fredagen bjuder på discospinning, och SEN tänker jag nog ta ledigt både lördag och söndag. Jag förtjänar faktiskt två dagar i rad utan träning. Det ser jag fram emot! Så jag kämpar på fram tills dess. Och försöker vakna till genom musik, grimaser och skratt åt ingenting.
Humor som väckarklocka
God morgon! Är påklädd, sminkad och redo för att bege mig om en stund. Även frukosten börjar landa i magen. Även om tröttheten pulserar i kropp och huvud så försöker jag att piggna till genom att titta på lite roliga klipp på youtube. Har sett följande klipp väldigt många gånger men jag skrattar lika mycket varje gång. Det här är ett av Magnus Betnérs roligaste uppträdanden i min mening. Njut av klockren humor på morgonkvisten så hörs vi senare idag! Vad ska ni hitta på förresten? Massor med kramar till er underbara läsare därute!
Magnus Betnér är en av Sveriges bästa komiker.
En lång onsdag väntar
Jag tänker härmed säga godnatt för ikväll. Vintern närmar sig och det är så kallt här inne, så det märks verkligen att hösten börjar övergå till kallare tider. Plugg står på schemat i morgon, så även träning i form av dubbelpass med spinning 45 minuter och direkt efter bodypump 30 minuter. Upp tidigt också, ska nämligen träffa brudarna för plugg klockan 9, och vi ska arbeta både med en retorikanalys till på torsdag och en redovisning till på fredag. Det ska nog gå bra! Har förberett lite under dagen och kvällen.
Så, morgondagens schema ser väl ungefär ut såhär:
07.30: Väckning
08.00: Frukost
08.25: Snabbfix med smink och kläder
8.45: Mot skolan
9.00: Plugg med brudarna
12.00: Lunch
13.00: Eventuellt mer plugg
14.00: Troligtvis hemåt (handla på hemvägen)
14.30: Stadigt mellanmål
15.00: Plugg
17.00: Frukt/mellanmål
18.30: Spinning
19.30: Bodypump
20.15: Dusch
20.30: Sen middag
21.00: Grey's Anatomy
22.00: Body of proof
23.00: Sovdags
Bäst att sova nu så att jag orkar med morgondagen! :) Jag önskar er alla som vanligt en god natt med härliga drömmar och jag hoppas att ni har haft en underbar dag! Massor med kramar från en mör Josefin som kommer ha en galen träningsvärk i morgon. Så jävla värt!
Så, morgondagens schema ser väl ungefär ut såhär:
07.30: Väckning
08.00: Frukost
08.25: Snabbfix med smink och kläder
8.45: Mot skolan
9.00: Plugg med brudarna
12.00: Lunch
13.00: Eventuellt mer plugg
14.00: Troligtvis hemåt (handla på hemvägen)
14.30: Stadigt mellanmål
15.00: Plugg
17.00: Frukt/mellanmål
18.30: Spinning
19.30: Bodypump
20.15: Dusch
20.30: Sen middag
21.00: Grey's Anatomy
22.00: Body of proof
23.00: Sovdags
Bäst att sova nu så att jag orkar med morgondagen! :) Jag önskar er alla som vanligt en god natt med härliga drömmar och jag hoppas att ni har haft en underbar dag! Massor med kramar från en mör Josefin som kommer ha en galen träningsvärk i morgon. Så jävla värt!
Blev "bara" bodypump
Bild
DAGENS TRÄNING
60 minuter bodypump
Hade väldigt ont i mina muskler efter bodypumpen så vi skippade core som var direkt efter, men det var ju bara 30 minuter och ungefär samma muskelgrupper som tränas upp som i bodypumpen. Är väldigt nöjd idag och jag kämpade på även om jag redan efter den första minuten hade väldigt ont i mina muskler (ja, jag har faktiskt muskler där inne under allt fett!), framför allt mellan skulderbladen och i axlarna. Men som sagt, är supernöjd!
Modalitet och visuella texter
Bild
Har varit så duktig och pluggat flitigt nu. Med musik till funkar det mesta! :) Nu ska vi byta om här och strax cykla iväg till campushallen för dubbelpass styrka. Först en timme bodypump och sen 30 minuter core. Kommer kännas skönt i kroppen sen! :) Härligt. Magen är mätt, huvudet är lite trött men det funkar, och jag har härlig träningsvärk i kroppen som kommer kännas av under kvällens pass. Men fan vad jag älskar att träna just nu! Jobbigt, ja, men samtidigt så jävla värt det. Är så glad att jag äntligen har insett det, efter så många år. Nej hörrni, nu kör vi!
The Return Of röda och irriterade läppar
Usch, kylan gör mina läppar röda och irriterade. Ser ni de lite mörkare ränderna och prickarna? Det kliar och svider så in i helvete!! Vet inte vad jag ska göra åt det. Använder en kräm jag fick på recept för typ 1,5 år sedan, men jag vet inte. Ibland känns det inget alls, och ibland, främst på morgonen, är det FRUKTANSVÄRT. Vad ska jag göra? Kanske får ringa nån hudexpert, eller 1177 och fråga vad de föreslår. Tror att det är kylan i alla fall. Har inte haft såhär på länge nu. Stress tror jag inte att det är, för trots att jag har många bollar i luften så trivs jag väldigt bra med min tillvaro som den ser ut just nu. Så vad kan det vara? Någon som känner igen sig?
Nedräkning: Godisförbud (8e dagen)
Idag har den åttonde dagen på mitt godisförbud passerat (eller ja, den pågår ju fortfarande) och hittills går det faktiskt ganska bra. I helgen har jag varit lite sugen sådär, men inget fruktansvärt. Så det känns faktiskt riktigt bra det här, och faktiskt uppnåbart, eller vad man säger. Så jag kämpar vidare utan godis och inser att det inte är så farligt egentligen (just nu i alla fall).
Viktmål och motivation
Såhär ser mina mål ut:
Stora delmål
- Under 100 kilo
- 89 kilo (-23,4 kilo)
- Målvikt 80 kilo
Delmål:
-2,4 kg [uppnått]
-7,4 kg [uppnått]
-12,5 kg (99,9 kg: Under 100!)
-17,4 kg
-22,4 kg
- 23,4 (nytt delmål: 89 kg)
-27,4 kg
-32,4 kg (Målvikt 80 kg)
Stora delmål
- Under 100 kilo
- 89 kilo (-23,4 kilo)
- Målvikt 80 kilo
Delmål:
-2,4 kg [uppnått]
-7,4 kg [uppnått]
-12,5 kg (99,9 kg: Under 100!)
-17,4 kg
-22,4 kg
- 23,4 (nytt delmål: 89 kg)
-27,4 kg
-32,4 kg (Målvikt 80 kg)
Tisdagsschema
God morgon. Herregud vad jag är trött! Usch, det är inte kul att gå upp på morgonen när hela kroppen liksom skriker nej. Men ändå måste man göra det.
Dagens schema:
10-12: Lektion i textanalys
12-13: Kort grupparbete med lite strukturering kring fortsatta grupparbeten
13-14: Lunch i form av matlåda med flygande jacob
14-16.30: Plugg
16.30-17.00: Stadigt mellanmål
17-18.30: Ta det lugnt
18.30: Cykla till campushallen
18.45-19.45: Bodypump
19.45-20.15: Vila
20.15-20.45: Core
20.45: Cykla hem
21-21.30: Duscha
21.30-22.00: Sent mindre mellanmål, exempelvis frukt
22-24: Fri tid
00.00: Senast sängdags
Ja, ungefär så ser min dag ut idag. Skapligt fullt upp. Men det går garanterat vägen! Nu är det bäst att göra sig i ordning och sen äta frukost. Hoppas att ni får en härlig dag så hörs vi senare! Kram!
Dagens schema:
10-12: Lektion i textanalys
12-13: Kort grupparbete med lite strukturering kring fortsatta grupparbeten
13-14: Lunch i form av matlåda med flygande jacob
14-16.30: Plugg
16.30-17.00: Stadigt mellanmål
17-18.30: Ta det lugnt
18.30: Cykla till campushallen
18.45-19.45: Bodypump
19.45-20.15: Vila
20.15-20.45: Core
20.45: Cykla hem
21-21.30: Duscha
21.30-22.00: Sent mindre mellanmål, exempelvis frukt
22-24: Fri tid
00.00: Senast sängdags
Ja, ungefär så ser min dag ut idag. Skapligt fullt upp. Men det går garanterat vägen! Nu är det bäst att göra sig i ordning och sen äta frukost. Hoppas att ni får en härlig dag så hörs vi senare! Kram!
Måndagslista den 24 oktober 2011
Idag är jag glad för att...
... jag har förändrat min syn på träning som numera är nöje och utmaning snarare än ett nödvändigt ont
... jag har köpt en ny kudde som är gudomligt skön
... vår nya säng får mig att sova gott
... min underbara Robert älskar mig
... jag är mätt och belåten
... mitt godissug inte är lika stort som det brukar vara
... det går bra för mig och människor omkring mig
... jag har fina vänner som gör mig glad
... jag mår så himla bra både i kropp och själ, oavsett höga ambitioner och träningsvärk: det spelar ingen roll, jag är så himla lycklig och har fått så mycket mer struktur i mitt liv än vad jag någonsin tidigare haft!
... det finns så mycket att vara glad för!
Skulle kunna skriva en hur lång lista som helst, men det får duga såhär. Ett litet axplock helt enkelt. Tycker om att göra små positiva listor ibland. Det är lätt att glömma bort hur bra man faktiskt har det, framför allt när många saker (eller något man bryr sig mycket om och vill lyckas med) fallerar och sprider mörker. Att försöka se de ljusa sakerna, det positiva, kan vara skitsvårt, men också till stor hjälp för att kunna ta sig igenom det svåra. Hur ser er måndagslista ut?
... jag har förändrat min syn på träning som numera är nöje och utmaning snarare än ett nödvändigt ont ... jag har köpt en ny kudde som är gudomligt skön ... vår nya säng får mig att sova gott ... min underbara Robert älskar mig ... jag är mätt och belåten ... mitt godissug inte är lika stort som det brukar vara ... det går bra för mig och människor omkring mig ... jag har fina vänner som gör mig glad ... jag mår så himla bra både i kropp och själ, oavsett höga ambitioner och träningsvärk: det spelar ingen roll, jag är så himla lycklig och har fått så mycket mer struktur i mitt liv än vad jag någonsin tidigare haft! ... det finns så mycket att vara glad för!Skulle kunna skriva en hur lång lista som helst, men det får duga såhär. Ett litet axplock helt enkelt. Tycker om att göra små positiva listor ibland. Det är lätt att glömma bort hur bra man faktiskt har det, framför allt när många saker (eller något man bryr sig mycket om och vill lyckas med) fallerar och sprider mörker. Att försöka se de ljusa sakerna, det positiva, kan vara skitsvårt, men också till stor hjälp för att kunna ta sig igenom det svåra. Hur ser er måndagslista ut?
Zumba i Ztudion
DAGENS TRÄNING
60 minuter zumba
60 minuter zumba
Fan vad jag svettades idag! Jag kämpade verkligen och tog i till tusen. Är så stolt över mig själv! Åh, jag älskar att vara igång med träningen! Det är så härligt efteråt. Även om hela kroppen är alldeles slut så känns det så himla bra, och den här känslan är nästintill oslagbar. Det enda som slår denna känsla är min kärlek till Robert!
10 poäng av Tony Irving
Har laddat inför kvällens zumba genom att äta en matlåda med flygande jacob till tidig middag + en liten fruktsallad för att göra magen extra glad. Nu är jag mätt och belåten och om en timme redo att cykla till campushallen för träning. Mellan 19-20 blir det zumba och jag längtar. Har verkligen hittat glädjen och viljan i träningen så det känns riktigt bra.
Efter träningen ska jag hem och äta något mellanmål, kanske en frukt eller lite fil med flingor. Det beror på hur hungrig jag är. Sedan ska jag sätta mig tillrätta i sängen och plugga det sista inför i morgon. Har en del att läsa och förbereda. I morgon har jag lektion 10-12 och efter det ska jag och brudarna sitta kvar en liten stund och diskutera hur vi ska lägga upp vårt arbete både med en redovisning och lite gemensamma diskussionstillfällen i samband med denna kurs hemtenta. I övrigt blir det lite mer plugg hemma under morgondagen och sen en tidigare lunch innan det först blir bodypump 18.45-19.45 och sedan core 20.15-20.45. Mycket styrka i morgon med andra ord!
Jag önskar er en fortsatt trevlig kväll och på återseende! Jag kommer tillbaka efter träningen och berättar hur det gick. Och jag vill bara säga det att ni som inte har provat zumba - GÖR DET! Och om ni nu inte skulle gilla det lika mycket som mig, låtsas då att ni är en av deltagarna i Let's Dance som måste öva in olika danssteg inför fredagsfinalerna, och tänk att en snygg dansare står framför er och säger att "vi måste få 10 poäng av Tony Irving!!" --> DÅ lovar jag att motivationen, eller åtminstone ett gott skratt, kommer i din väg!
Efter träningen ska jag hem och äta något mellanmål, kanske en frukt eller lite fil med flingor. Det beror på hur hungrig jag är. Sedan ska jag sätta mig tillrätta i sängen och plugga det sista inför i morgon. Har en del att läsa och förbereda. I morgon har jag lektion 10-12 och efter det ska jag och brudarna sitta kvar en liten stund och diskutera hur vi ska lägga upp vårt arbete både med en redovisning och lite gemensamma diskussionstillfällen i samband med denna kurs hemtenta. I övrigt blir det lite mer plugg hemma under morgondagen och sen en tidigare lunch innan det först blir bodypump 18.45-19.45 och sedan core 20.15-20.45. Mycket styrka i morgon med andra ord!
Jag önskar er en fortsatt trevlig kväll och på återseende! Jag kommer tillbaka efter träningen och berättar hur det gick. Och jag vill bara säga det att ni som inte har provat zumba - GÖR DET! Och om ni nu inte skulle gilla det lika mycket som mig, låtsas då att ni är en av deltagarna i Let's Dance som måste öva in olika danssteg inför fredagsfinalerna, och tänk att en snygg dansare står framför er och säger att "vi måste få 10 poäng av Tony Irving!!" --> DÅ lovar jag att motivationen, eller åtminstone ett gott skratt, kommer i din väg!
En dag i Tornby
Nej, nu måste jag ta mig upp ur sängen. På med kläder, upp med håret i en tofs eller nåt, kanske lite snabbt smink, och sen iväg till Tornby. Har insett att vi behöver handla ganska mycket ändå så därför kommer jag att ta bussen. Älsklingen vill dock cykla så han får låna min cykel (hans är sämst) så möts vi där nere och sen på hemvägen tar jag alla påsar, så många som möjligt i alla fall, så slipper han ha dem på cykeln när det är så lång bit. Med andra ord blir det inte lika mycket motion för mig idag som tidigare planerat, men det gör inget eftersom jag ska köra en timme zumba ikväll.
Jag återkommer när vi är hemma från Tornby. Ska käka lunch på ikea, och kolla på nya kuddar på jysk, och sen då handla en del på maxi. Sen kommer vi hem igen och då blir det plugg för hela slanten fram till zumban. Ska möta fina Tove kvart i sju i entrén som vanligt. Härligt med vänner! Ha en härlig dag!
Jag återkommer när vi är hemma från Tornby. Ska käka lunch på ikea, och kolla på nya kuddar på jysk, och sen då handla en del på maxi. Sen kommer vi hem igen och då blir det plugg för hela slanten fram till zumban. Ska möta fina Tove kvart i sju i entrén som vanligt. Härligt med vänner! Ha en härlig dag!
Helgen som flög förbi
Vart tog helgen vägen? Det är en fråga som jag har ställt mig många gånger idag. Nyss var det fredag, och nu är helgen redan över. Och vet ni vad det bästa är? Att jag inte har varit överdrivet sugen på godis! Självklart skulle jag gärna kura ihop mig med sambon framför en bra film och moffa godis och chips till tusen, men jag har inte haft ett sånt där enormt sug som gör att jag inte kan tänka på annat. Lite småsugen har jag varit, men inte mer. Känns riktigt bra!
Vad har vi gjort idag då? Inte så mycket egentligen, om jag ska vara ärlig. Vi sov ut på morgonen och åt en jättegod brunch med havregrynsgröt och kokta ägg och sedan tog vi det lugnt i ett par timmar. Sen såg vi på film, The Hangover 2, vi såg ettan igår kväll. Rolig den här med, men ändå snäppet mer överdriven än den första. Dock sevärd. Sedan har vi bara tagit det lugnt och haft det allmänt bra! Vi lagade flygande jacob till middag och fick 3 matlådor var, MUMS! Kvällen har bjudit på teve och plugg, samt lite mys med hett och lugnande te.
Nu, efter en stunds pluggande såhär på kvällskvisten, tänkte jag faktiskt sova. Det är ju en dag i morgon också och vi planerar att åka till Tornby (cykla, 1.5 mil tur och retur) och handla på maxi samt äta billig lunch på Ikea. Såg att de kommer ha billigt kött (lövbiff exempelvis) på maxi veckan som kommer och det är supergott så det erbjudandet måste tas tillvara på! :) När vi har cyklat hem blir det lite plugg inför tisdag och på kvällen blir det zumba i en timme. Längtar! Ser verkligen fram emot kommande veckas träning, speciellt bodypump-passen och spinningpasset på fredag som är ett specialpass med enbart godingar och discolåtar från 90-talet! Ska bli superkul!
Nåväl. Detta var allt för mig denna dag och jag hoppas att ni alla har haft en härlig och supermysig helg. I morgon är det måndag och då klär vi på oss ett leende på morgonen och tar tillvara på måndagen med nya utmaningar under en ny vecka. Vi ska njuta av livet!
Vad har vi gjort idag då? Inte så mycket egentligen, om jag ska vara ärlig. Vi sov ut på morgonen och åt en jättegod brunch med havregrynsgröt och kokta ägg och sedan tog vi det lugnt i ett par timmar. Sen såg vi på film, The Hangover 2, vi såg ettan igår kväll. Rolig den här med, men ändå snäppet mer överdriven än den första. Dock sevärd. Sedan har vi bara tagit det lugnt och haft det allmänt bra! Vi lagade flygande jacob till middag och fick 3 matlådor var, MUMS! Kvällen har bjudit på teve och plugg, samt lite mys med hett och lugnande te.
Nu, efter en stunds pluggande såhär på kvällskvisten, tänkte jag faktiskt sova. Det är ju en dag i morgon också och vi planerar att åka till Tornby (cykla, 1.5 mil tur och retur) och handla på maxi samt äta billig lunch på Ikea. Såg att de kommer ha billigt kött (lövbiff exempelvis) på maxi veckan som kommer och det är supergott så det erbjudandet måste tas tillvara på! :) När vi har cyklat hem blir det lite plugg inför tisdag och på kvällen blir det zumba i en timme. Längtar! Ser verkligen fram emot kommande veckas träning, speciellt bodypump-passen och spinningpasset på fredag som är ett specialpass med enbart godingar och discolåtar från 90-talet! Ska bli superkul!
Nåväl. Detta var allt för mig denna dag och jag hoppas att ni alla har haft en härlig och supermysig helg. I morgon är det måndag och då klär vi på oss ett leende på morgonen och tar tillvara på måndagen med nya utmaningar under en ny vecka. Vi ska njuta av livet!
Matintag 23/10-2011
Frukost: Havregrynsgröt med linfrön, kanel och mjölk + två kokta ägg + en kopp oboy (ca 480 kcal)
Söndagsmys: 50g popcorn + vatten (200 kcal)
Middag: Flygande jacob + mjölk (ca 600 kcal)
Kvällsmål: Kamomillte med lite honung och mjölk (ca 35 kcal)
Övrigt: Vatten
Summa: 1315 kcal
Söndagsmys: 50g popcorn + vatten (200 kcal)
Middag: Flygande jacob + mjölk (ca 600 kcal)
Kvällsmål: Kamomillte med lite honung och mjölk (ca 35 kcal)
Övrigt: Vatten
Summa: 1315 kcal
Att hålla sig på rätt spår
Denna fråga fick jag idag av Sania och självklart ska jag försöka ge ett bra svar på detta. Hur gör jag egentligen? Hur behåller jag motivationen? Hur tänker jag? Det är alltid bra med lite självreflektion, att stanna upp och fundera på hur man faktiskt gör och hur det går. Jag ska försöka sammanfatta några saker som jag har lärt mig och som jag brukar tänka på för att hålla mig på rätt spår, och jag hoppas att det kan motivera andra att tänka på liknande sätt om man kör fast!
Ändra synen på träning
Ja, träning kan vara riktigt jobbigt ibland. Men det är inte bara svettigt och tufft, utan det är också väldigt roligt! Hitta den träningsform som du tycker bäst om och se det passet som en belöning snarare än ett nödvändigt ont. Träningen ska vara något roligt och något som du VILL göra för dig själv, för din egen skull och för din kropp, inte något du måste göra!
Ändra synen på mat
Ibland är det absolut okej att unna sig något som kanske inte klassas som det nyttigaste att äta. Men försök att ändra synen på mat. Jag försöker följa citatet "Ät för att leva - inte leva för att äta" vilket innebär att jag försöker se maten som näring, bränsle och något jag behöver för att överleva, och ibland kan man släppa på dessa tankar och istället se mat som något gott och lyxigt.
Glöm inte bort dig själv
Självklart kan man behöva ändra på vissa vanor och beteenden man har, men det betyder inte att man ska förändra den man är. Det är bara invanda mönster som ska bytas ut till bättre sådana, så glöm inte bort vem du är och vad du vill uppnå på vägen!
Ha tydliga mål
Ibland kan det vara lättare att följa nya rutiner om man har tydliga mål att sträva efter, exempelvis att man ska springa ett visst lopp eller liknande. Har du inte det kan det räcka med att sätta små mål att uppnå gradvis. Börja med något som är ganska lätt att uppfylla, exempelvis att "den här veckan ska jag träna minst 2 pass". Sedan kan man öka detta och tillslut kanske man tränar oftare än man hinner reagera över. Är det istället maten som är svår att hålla kan man till exempel sätta målet "den här veckan får jag bara äta 2 hekto godis", och sedan kan man ta bort godis helt och slutligen behöver man inte ha ett förbud för att kunna undvika det. Gör det som känns bäst för dig, men kom ihåg att sätta mål som är någorlunda lätta att uppnå. Då känns det roligare och mer nåbart. Du kan dessutom belöna dig vid varje uppnått mål, exempelvis med något litet i form av smink, nya träningskläder, en bra film, biobesök eller vad du nu tycker om!
Straffa dig inte
Det är mänskligt att fela och det är mänskligt att falla. Straffa dig inte för hårt om du faller tillbaka till gamla vanor. Det händer även den bästa. Ta dig istället samman, lär dig av misstaget och gå tillbaka till de bättre vanorna direkt. Undvik tankar som "jag har ju redan ätit pizza den här helgen så jag kan ju lika gärna förstöra det ännu mer med att äta godis också" eller "har jag ätit såhär mycket godis nu spelar det ju ingen roll om jag äter ännu mer, det är ju ändå förstört". Tänk istället "Jaha, nu föll jag tillbaka, men det ska inte hända igen" eller "nu har jag stoppat i farliga gifter i min kropp och dessa ska jag spendera hela nästa vecka med att få bort - och varför? Jo, för att må BRA!"
Variera och prova nya saker
Variera träningen med olika pass i veckan. Detta bidrar till att man både orkar mer eftersom olika delar av kroppen får arbeta, och dessutom tröttnar man inte lika fort som när man utövar samma träning varje vecka. Våga prova nya saker som du inte har provat förut - du kanske blir positivt överraskad och hittar helt nya träningsformer du gillar! Det värsta som kan hända är att det du provar är tråkigt och då behöver du inte gå på det igen!
Njut
Njut av att leva. Njut av att känna att din kropp orkar så mycket mer än du tror! Och njut av att du efter varje träningspass inser att du orkar mer och mer, att din kondition har blivit bättre, att du blivit starkare och att du mår så himla bra! Känslan efter ett tufft träningspass är oslagbart - försök att komma ihåg det när du försöker undvika nästa träningspass. Tänk på adrenalinkicken, och tänk på alla endorfiner som sprider lycka i hela din kropp när du är klar!
Jag hoppas att detta är till lite hjälp. Har ni fler frågor eller funderingar är det bara att skriva! Jag tycker jättemycket om när ni frågar saker eller vill veta mer om mig och hur jag tränar och tänker osv. Glöm inte att njuta!
Ändra synen på träning
Ja, träning kan vara riktigt jobbigt ibland. Men det är inte bara svettigt och tufft, utan det är också väldigt roligt! Hitta den träningsform som du tycker bäst om och se det passet som en belöning snarare än ett nödvändigt ont. Träningen ska vara något roligt och något som du VILL göra för dig själv, för din egen skull och för din kropp, inte något du måste göra!
Ändra synen på mat
Ibland är det absolut okej att unna sig något som kanske inte klassas som det nyttigaste att äta. Men försök att ändra synen på mat. Jag försöker följa citatet "Ät för att leva - inte leva för att äta" vilket innebär att jag försöker se maten som näring, bränsle och något jag behöver för att överleva, och ibland kan man släppa på dessa tankar och istället se mat som något gott och lyxigt.
Glöm inte bort dig själv
Självklart kan man behöva ändra på vissa vanor och beteenden man har, men det betyder inte att man ska förändra den man är. Det är bara invanda mönster som ska bytas ut till bättre sådana, så glöm inte bort vem du är och vad du vill uppnå på vägen!
Ha tydliga mål
Ibland kan det vara lättare att följa nya rutiner om man har tydliga mål att sträva efter, exempelvis att man ska springa ett visst lopp eller liknande. Har du inte det kan det räcka med att sätta små mål att uppnå gradvis. Börja med något som är ganska lätt att uppfylla, exempelvis att "den här veckan ska jag träna minst 2 pass". Sedan kan man öka detta och tillslut kanske man tränar oftare än man hinner reagera över. Är det istället maten som är svår att hålla kan man till exempel sätta målet "den här veckan får jag bara äta 2 hekto godis", och sedan kan man ta bort godis helt och slutligen behöver man inte ha ett förbud för att kunna undvika det. Gör det som känns bäst för dig, men kom ihåg att sätta mål som är någorlunda lätta att uppnå. Då känns det roligare och mer nåbart. Du kan dessutom belöna dig vid varje uppnått mål, exempelvis med något litet i form av smink, nya träningskläder, en bra film, biobesök eller vad du nu tycker om!
Straffa dig inte
Det är mänskligt att fela och det är mänskligt att falla. Straffa dig inte för hårt om du faller tillbaka till gamla vanor. Det händer även den bästa. Ta dig istället samman, lär dig av misstaget och gå tillbaka till de bättre vanorna direkt. Undvik tankar som "jag har ju redan ätit pizza den här helgen så jag kan ju lika gärna förstöra det ännu mer med att äta godis också" eller "har jag ätit såhär mycket godis nu spelar det ju ingen roll om jag äter ännu mer, det är ju ändå förstört". Tänk istället "Jaha, nu föll jag tillbaka, men det ska inte hända igen" eller "nu har jag stoppat i farliga gifter i min kropp och dessa ska jag spendera hela nästa vecka med att få bort - och varför? Jo, för att må BRA!"
Variera och prova nya saker
Variera träningen med olika pass i veckan. Detta bidrar till att man både orkar mer eftersom olika delar av kroppen får arbeta, och dessutom tröttnar man inte lika fort som när man utövar samma träning varje vecka. Våga prova nya saker som du inte har provat förut - du kanske blir positivt överraskad och hittar helt nya träningsformer du gillar! Det värsta som kan hända är att det du provar är tråkigt och då behöver du inte gå på det igen!
Njut
Njut av att leva. Njut av att känna att din kropp orkar så mycket mer än du tror! Och njut av att du efter varje träningspass inser att du orkar mer och mer, att din kondition har blivit bättre, att du blivit starkare och att du mår så himla bra! Känslan efter ett tufft träningspass är oslagbart - försök att komma ihåg det när du försöker undvika nästa träningspass. Tänk på adrenalinkicken, och tänk på alla endorfiner som sprider lycka i hela din kropp när du är klar!
Jag hoppas att detta är till lite hjälp. Har ni fler frågor eller funderingar är det bara att skriva! Jag tycker jättemycket om när ni frågar saker eller vill veta mer om mig och hur jag tränar och tänker osv. Glöm inte att njuta!
Halo
Bäst i årets Idol.
Träning vecka 43
TRÄNINGSSCHEMA V.43
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: Bodypump 60 min + Core 30 min
Onsdag: Spinning 45 min + Bodypump 30 min
Torsdag: Vila
Fredag: Discospinning 60 min
Lördag: Bodypump 60 min
Söndag: Vila
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: Bodypump 60 min + Core 30 min
Onsdag: Spinning 45 min + Bodypump 30 min
Torsdag: Vila
Fredag: Discospinning 60 min
Lördag: Bodypump 60 min
Söndag: Vila
Träning v.42
VECKANS TRÄNING
TRÄNING V. 42
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: Zumba-audition (styrka/kondition) 30 min
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: Vila
Fredag: Aktiv vila
Lördag: 60 min bodypump + 75 min poweryoga
Söndag: Vila
Summa: 300 minuter
TRÄNING V. 42
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: Zumba-audition (styrka/kondition) 30 min
Onsdag: 45 min spinning + 30 min bodypump
Torsdag: Vila
Fredag: Aktiv vila
Lördag: 60 min bodypump + 75 min poweryoga
Söndag: Vila
Summa: 300 minuter
Är jättenöjd med denna vecka och jag har verkligen kämpat. Det har blivit mycket styrka, men det har varit riktigt roligt. Nu laddar jag inför en ny vecka med nya utmaningar och mer träning!
Sängen håller mig fången
Vilken dag! Har verkligen varit helt slut. Dubbelpasset i morse gjorde mig helt kaputt i både kropp och hjärna, och efter lunchen så lade jag och älsklingen oss i sängen och sov middag, haha. Så fruktansvärt skönt! Omkring 2 timmar kanske, otroligt härligt, och jag säger det igen: Vår nya säng alltså... Vill aldrig resa mig ur den!
I övrigt har det inte hänt så mycket. Har tagit det lugnt, tittat på film, pratat, planerat osv. I morgon får vi se vad som händer! Måste försöka plugga lite i alla fall, det är en sak som är säker. Sen får vi se om jag tränar något eller inte. Känner mig rätt slut efter denna veckas träning så det passar nog ypperligt med en vilodag. Sen kör jag igång ordentligt på måndag igen.
Men nu önskar jag er alla en riktigt god natt med härliga drömmar så ses vi igen i morgon, söndag, med allt vad den dagen har att bjuda på. Kram på er alla!
I övrigt har det inte hänt så mycket. Har tagit det lugnt, tittat på film, pratat, planerat osv. I morgon får vi se vad som händer! Måste försöka plugga lite i alla fall, det är en sak som är säker. Sen får vi se om jag tränar något eller inte. Känner mig rätt slut efter denna veckas träning så det passar nog ypperligt med en vilodag. Sen kör jag igång ordentligt på måndag igen.
Men nu önskar jag er alla en riktigt god natt med härliga drömmar så ses vi igen i morgon, söndag, med allt vad den dagen har att bjuda på. Kram på er alla!
Matintag 22/10-2011
Frukost: Filmjölk med fiberflingor + en kopp oboy (ca 460 kcal)
Lunch: Ost- och broccolisoppa + ett glas mjölk + en banan (ca 340 kcal)
Mellanmål: Ett äpple (ca 50 kcal)
Middag: Fläskytterfilé med ugnsrostade rotfrukter, grönsaker och gräddfil + lättdryck (ca 600 kcal)
Kvällsmys: 100g popcorn + lättdryck (ca 450 kcal)
Kvällsmellanmål: Fruktsallad med äpple, banan och satsumas (ca 200 kcal)
Till träning: 1 liter vatten
Dagens förbränning: Bodypump 60 min (ca 500 kcal) + Poweryoga 75 min (ca 300 kcal) = 800 kcal
Summa kalorier: 2100 kcal - träning 800 kcal = 1300 KALORIER
Lunch: Ost- och broccolisoppa + ett glas mjölk + en banan (ca 340 kcal)
Mellanmål: Ett äpple (ca 50 kcal)
Middag: Fläskytterfilé med ugnsrostade rotfrukter, grönsaker och gräddfil + lättdryck (ca 600 kcal)
Kvällsmys: 100g popcorn + lättdryck (ca 450 kcal)
Kvällsmellanmål: Fruktsallad med äpple, banan och satsumas (ca 200 kcal)
Till träning: 1 liter vatten
Dagens förbränning: Bodypump 60 min (ca 500 kcal) + Poweryoga 75 min (ca 300 kcal) = 800 kcal
Summa kalorier: 2100 kcal - träning 800 kcal = 1300 KALORIER
Mycket styrka
DAGENS TRÄNING
60 minuter bodypump
75 minuter poweryoga
Bodypump: Jobbigt!!!
Yoga: Hjälp vad jag är osmidig! :)
Nöjd med dagens pass.
Nu - HELG och LEDIGT!
60 minuter bodypump
75 minuter poweryoga
Bodypump: Jobbigt!!!
Yoga: Hjälp vad jag är osmidig! :)
Nöjd med dagens pass.
Nu - HELG och LEDIGT!
Dubbelpass på schemat
Sov bättre i natt. Försöker att vakna till liv nu, men är väldigt trött. Dock måste jag försöka äta frukost så snabbt som möjligt så att den ska hinna smälta ner innan träning. Blir ju dubbelpass idag, mycket styrka och uthållighet.
10-11: Bodypump 60 min
11.15-12.30: Poweryoga 75 min
Kommer nog vara helt slut när jag kommer hem sen. Men då har jag mitt gjort för idag och det kommer nog att kännas riktigt skönt. Vi hörs lite senare med andra ord! Kram!
Julmarknad i Gamla Stan
Bild
Idag har vi bokat tågbiljetter till Stockholm den 9-11 december då vi ska vara hos pappa och Lena under helgen och på lördagen den 10 gå på julmarknad i Gamla stan. Det ska bli så himla mysigt och jag längtar verkligen!! Underbart. Nu ska vi bara boka biljetter till Roberts mamma och hennes man också, det kommer bli helgen den 18-21 (fredag till måndag) november och då ska vi även till Ullared också. Köpa julklappar! Åh vad jag längtar! Underbara tider! :) Ska ni göra något roligt framöver? Jag längtar till julafton.
Redigerar i schemat
Oj vad jag bokar...
Lördag: Bodypump 60 min + Poweryoga 75 min
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: Bodypump 60 min + Core 30 min
Onsdag: Spinning 45 min + Bodypump 30 min
Får inte boka fler pass just nu.. Max 7 bokningar åt gången :)
Avbokade dansen i eftermiddag och kör nåt hemma istället.
Känner att jag behöver vila lite om jag ska orka dubbelpass i morgon.
Dessutom städar jag för fullt och bara det är ju träning det med!
Lördag: Bodypump 60 min + Poweryoga 75 min
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: Bodypump 60 min + Core 30 min
Onsdag: Spinning 45 min + Bodypump 30 min
Får inte boka fler pass just nu.. Max 7 bokningar åt gången :)
Avbokade dansen i eftermiddag och kör nåt hemma istället.
Känner att jag behöver vila lite om jag ska orka dubbelpass i morgon.
Dessutom städar jag för fullt och bara det är ju träning det med!
Nedräkning: Godisförbud (5e dagen)
Idag är det 5e dagen på mitt godisförbud och det känns lite jobbigt.
Nu när det är helg med fredagsmys och lördagsgodis och allt vad det heter
så känns det extra tungt att inte få köpa något gott att njuta av.
Men popcorn ska jag få unna mig ikväll och det ska bli riktigt gott! :)
Suget sätter in
Ska vara ärlig och erkänna att vi inte har sovit jättebra i natt. Största anledningen är att det är ovant helt enkelt. Jag är van vid en hårdare säng och dessutom har vi ju förlort 30 cm i bredd på sängen, så det känns som om man är mycket närmre. Men vi vänjer oss! :)
Idag måste jag plugga, men jag har inte alls någon lust. Ska även fortsätta med städningen och undanplocket m.m, och i eftermiddag kvart över fem blir det träning i form av ett danspass som blir en överraskning, så det blir spännande vad det kan vara för något. Och det sorgligaste är att jag inte kan cykla till Coop och köpa lite helggodis. Nej, nu är det slut med det fram till jul. Så tragiskt och tråkigt. Men men, popcorn ska jag ha i alla fall. Även om jag egentligen inte tycker om det så mycket - men något vill jag ju ha. Tips på helggott någon? (Obs: Jag gillar inte nötter, så den idén kan vi slopa direkt)
Idag måste jag plugga, men jag har inte alls någon lust. Ska även fortsätta med städningen och undanplocket m.m, och i eftermiddag kvart över fem blir det träning i form av ett danspass som blir en överraskning, så det blir spännande vad det kan vara för något. Och det sorgligaste är att jag inte kan cykla till Coop och köpa lite helggodis. Nej, nu är det slut med det fram till jul. Så tragiskt och tråkigt. Men men, popcorn ska jag ha i alla fall. Även om jag egentligen inte tycker om det så mycket - men något vill jag ju ha. Tips på helggott någon? (Obs: Jag gillar inte nötter, så den idén kan vi slopa direkt)
2 månader sedan
Kanske borde jag skämmas över att jag inte har vägt mig (eller rättare sagt, att jag inte har skrivit in vikten i bloggen) sedan innan vi åkte till Turkiet, dvs. mitten av augusti... Grejen är ju den att jag har gått upp en del sen dess och vill gå ner tillbaka till där jag slutade innan resan.
Kan ju erkänna att jag väger ungefär 105 kilo nu, mot de 103 jag vägde innan vi åkte. Så, om 2 kilo kommer jag att återuppta invägningar. Eller tycker ni att jag ska skriva in det i morgon bitti i alla fall? Skäms så förbannat... Men vi hade en underbar resa så jag vill inte ha dåligt samvete för allt GOTT man åt där... Men ja, jag kanske skriver in vikt i morgon bitti i alla fall... Nu vet ni ju ändå hur det ligger till, så det finns väl inte mer att dölja... Fram med siffrorna, fram med skammen.
Kan ju erkänna att jag väger ungefär 105 kilo nu, mot de 103 jag vägde innan vi åkte. Så, om 2 kilo kommer jag att återuppta invägningar. Eller tycker ni att jag ska skriva in det i morgon bitti i alla fall? Skäms så förbannat... Men vi hade en underbar resa så jag vill inte ha dåligt samvete för allt GOTT man åt där... Men ja, jag kanske skriver in vikt i morgon bitti i alla fall... Nu vet ni ju ändå hur det ligger till, så det finns väl inte mer att dölja... Fram med siffrorna, fram med skammen.
En fredag som väntar
Nu ska jag lägga mig och läsa lite och sen sova.
Morgondagens schema ser ut ungefär såhär:
Morgondagens schema ser ut ungefär såhär:
Ungefärligt schema för fredag
9-10: Frukost
10-12: Plugga
12-13: Havregrynsgröt till lunch
13-15: Plugga
15.00: Mellanmål
15-16: Fri tid
17.15-18.15: Danspass ("Surprise - Bring it to the dancefloor")
18.15-19.00: Hemfärd + dusch
19-20: Middag, men vad?
20-23: Fri tid
9-10: Frukost
10-12: Plugga
12-13: Havregrynsgröt till lunch
13-15: Plugga
15.00: Mellanmål
15-16: Fri tid
17.15-18.15: Danspass ("Surprise - Bring it to the dancefloor")
18.15-19.00: Hemfärd + dusch
19-20: Middag, men vad?
20-23: Fri tid
Önskar er en god natt.
Det ska i alla fall jag ha i vår nya härliga säng! :)
Det ska i alla fall jag ha i vår nya härliga säng! :)
Underbart!
Älskar sängen! Har intagit halvsittande läge och datorn är på plats i knät. Om en halvtimme blir det Robinson och det ska ses i sovrummet. Kommer jag någonsin kunna lämna sängen? Nu vill jag bara ha ett riktigt fint överkast till sängen också så att man kan bädda det riktigt fint! =) Får önska mig i julklapp kanske :)
I natt ska jag få min skönhetssömn
Bild
Åh, vår underbara säng står på plats nu... Är så kär i den! Ska fota sen när jag har bäddad ordentligt så ni får se den LIVE så att säga. Åh, är den inte läcker? Fast vi köpte ju utan huvudgavel, men skulle vi vilja ha en i framtiden så är det ju bara att köpa till, kostar ca 2000 kronor tror jag. Hursomhelst så är jag supernöjd. Åh, är så lycklig! Får se hur bra jag mår när jag vaknar i morgon bitti, förhoppningsvis utan att ha sträckningar och konstiga sendrag i kroppen pga för hård säng :) Längtar till ikväll då jag får sova!! :)
Snart kommer älsklingen hem från skolan. Själv har jag plockat och donat här hemma, slängt massa skräp, dammsugit några rum hittills, varit och handlat en del m.m. Dock är det mycket kvar. Måste dammsuga datarum och kök, helst damma lite innan också, torka diskbänken, fixa disken, fixa tvätten, gå ner med alla sopor, plocka undan ännu mer och bädda sängen. Men det går snabbt om älsklingen hjälper till sen hehe :) Men först blir det nog tacos, för jag är vrålhungrig och har inte ätit lunch, eller ja, det blev en tallrik fil med flingor bara. Så tacos om en stund tror jag :) Puss och kram på er!
Snart kommer älsklingen hem från skolan. Själv har jag plockat och donat här hemma, slängt massa skräp, dammsugit några rum hittills, varit och handlat en del m.m. Dock är det mycket kvar. Måste dammsuga datarum och kök, helst damma lite innan också, torka diskbänken, fixa disken, fixa tvätten, gå ner med alla sopor, plocka undan ännu mer och bädda sängen. Men det går snabbt om älsklingen hjälper till sen hehe :) Men först blir det nog tacos, för jag är vrålhungrig och har inte ätit lunch, eller ja, det blev en tallrik fil med flingor bara. Så tacos om en stund tror jag :) Puss och kram på er!
Allt flyter
Tänk vad det ändå flyter på trots allt. Även om träningsvärken i ben och armar är fruktansvärd och jag har sovit på soffan i natt så mår jag bra. Tänk, om bara ett par timmar kommer vår nya härliga kontinentalsäng, och i eftermiddag kommer en man och köper båda våra gamla sängar! Det gick så snabbt och smidigt, och det slipper bli ett stressmoment. Härligt =)
På träningsfronten blir det vila idag. Den träning som blir idag är allt som har med sängarna att göra, flytta, sätta ihop osv. Dessutom ska jag plocka undan och städa ordentligt! :) Hur ser er dag ut?
På träningsfronten blir det vila idag. Den träning som blir idag är allt som har med sängarna att göra, flytta, sätta ihop osv. Dessutom ska jag plocka undan och städa ordentligt! :) Hur ser er dag ut?
Spinnad & Pumpad
DAGENS TRÄNING
45 minuter spinning
30 minuter bodypump
45 minuter spinning
30 minuter bodypump
Måste bara säga att BodyPump var riktigt riktigt roligt! Det var jobbigt dock, särskilt precis efter spinningen som gett mig spagettiben, men satan vad härligt det var! Kände hur gäddhänget nästan försvann! ;) Det måste jag bara köra fler gånger. Kan verkligen rekommendera det! Vet dock inte om jag skulle orka ett heltimmespass... :D
Uppesittarkväll
Åh vad spännande! Vi har varit så duktiga, jag och Robert, och under eftermiddagen plockat isär våra sängar och fixat ordning i förrådet som är precis här bredvid vår lägenhet, och dammsugit och ställt upp sängarna mot väggen och så har vi dammsugit som tusan i sovrummet inför morgondagen då den nya sängen kommer!
Nu tänker ni men vart ska ni sova i natt då? Mycket bra fråga som har ett svar. Vi ska ha uppesittarkväll med bra tv, kanske någon film och allmänt prat, och sova i soffan. Det är bara en natt och sen får vi ju sova hur skönt som helst, eller hur!? :) I morgon börjar vi båda 13 och går till 15, men om sängen kommer efter 13 så ska jag vara hemma och ta emot gubbarna när de levererar sängen. Kanoners!
Nu ska jag byta om inför kvällens dubbelpass. Är inte jätteladdad, men ska göra mitt bästa. Först blir det spinning 18.30-19.15 och sen bodypump (för första gången!) 19.30-20.00. Så får vi se hur trött jag är ikväll :) Vi hörs senare. Kram på er!
Nu tänker ni men vart ska ni sova i natt då? Mycket bra fråga som har ett svar. Vi ska ha uppesittarkväll med bra tv, kanske någon film och allmänt prat, och sova i soffan. Det är bara en natt och sen får vi ju sova hur skönt som helst, eller hur!? :) I morgon börjar vi båda 13 och går till 15, men om sängen kommer efter 13 så ska jag vara hemma och ta emot gubbarna när de levererar sängen. Kanoners!
Nu ska jag byta om inför kvällens dubbelpass. Är inte jätteladdad, men ska göra mitt bästa. Först blir det spinning 18.30-19.15 och sen bodypump (för första gången!) 19.30-20.00. Så får vi se hur trött jag är ikväll :) Vi hörs senare. Kram på er!
Snart får jag stanna upp
God morgon, god morgon. Vaknade när klockan ringde halv åtta i morse, mmm sovmorgon tänker ni! Jo, visst, fast inte tillräckligt. Men visst, nu när jag har ätit frukost och sminkat mig och gjort mig i ordning så är jag ju givetvis piggare än vad jag var när klockan ringde. Men är ändå inte riktigt utvilad. Dock får jag vänta lite till med att sova och slappna av ordentligt, för idag är det fullspäckat schema som ser ut ungefär såhär:
9-12: Plugga textanalys med vänner
12-13: Stadig lunch i skolan
13-15: Lektion i textanalys
15.00: Hämta borrmaskin med tillbehör hos Marie
16-18: Borra isär våra sängar, plocka undan i sovrummet + äta stadigt mellanmål
18.30-19.15: Spinning
19.30-20.00: Bodypump
20-21: Duscha + sen middag (lättare kvällsmål)
21-22: Grey's Anatomy ♥
22-23: Plugga
23.00: Sovdags!
Så det är en hel del saker idag som måste ske. Morgondagen är lite osäker eftersom de ska leverera vår säng då, så först går vi upp ganska tidigt för att plocka i ordning ordentligt i hall och lite överallt för att de ska komma in med sängarna ordentligt utan att ha sönder något eller trampa på saker som ligger i vägen. Sen kommer de mellan 12-14 ungefär, men det kan bli tidigare, och senare. Kommer de efter 13 kommer jag troligtvis inte att gå på min lektion som är 13-15, men jag har pratat med min lärare om detta och vet vad jag ska göra och vad jag missar. Nemas problemas! :)
Annars bjuder morgondagen, efter att sängen är klar, på ytterligare undanplock och städning, och sedan vila. Skulle ju gå på afropowerdance i morgon, för er som har lagt det på minnet, men jag skippar det. Är inte riktigt redo för att prova det ännu känner jag. Tittade på ett klipp från ett pass i Campushallen och det såg inte riktigt ut som jag hade hoppats. Så det får bli en annan gång. Det blir alltså vila från träning i morgon, och sen får vi se om det blir gymmet eller liknande på fredag. Har varit så insnöad på gruppträning nu att jag helt glömt bort gymmet (och dessutom har börjat tycka att det är väldigt tråkigt att bara stå där på ett löpband eller en cross och aldrig komma nånvart istället för att dansa och röra sig tillsammans med andra glada människor i takt).
Nu önskar jag er alla en riktigt trevlig dag i höstkylan, och jag hoppas att ni mår bra och att ni tycker om att läsa min blogg! Jag skriver ju inte bara för min egen skull, utan också för er i ett tappert försök att inspirera, motivera och på nåt sätt berätta vad jag tänker och känner i hopp om att andra därute känner precis likadant, eller har varit med om liknande saker. Glöm inte att kommentera innan du lämnar sidan! ;) Kram!
9-12: Plugga textanalys med vänner
12-13: Stadig lunch i skolan
13-15: Lektion i textanalys
15.00: Hämta borrmaskin med tillbehör hos Marie
16-18: Borra isär våra sängar, plocka undan i sovrummet + äta stadigt mellanmål
18.30-19.15: Spinning
19.30-20.00: Bodypump
20-21: Duscha + sen middag (lättare kvällsmål)
21-22: Grey's Anatomy ♥
22-23: Plugga
23.00: Sovdags!
Så det är en hel del saker idag som måste ske. Morgondagen är lite osäker eftersom de ska leverera vår säng då, så först går vi upp ganska tidigt för att plocka i ordning ordentligt i hall och lite överallt för att de ska komma in med sängarna ordentligt utan att ha sönder något eller trampa på saker som ligger i vägen. Sen kommer de mellan 12-14 ungefär, men det kan bli tidigare, och senare. Kommer de efter 13 kommer jag troligtvis inte att gå på min lektion som är 13-15, men jag har pratat med min lärare om detta och vet vad jag ska göra och vad jag missar. Nemas problemas! :)
Annars bjuder morgondagen, efter att sängen är klar, på ytterligare undanplock och städning, och sedan vila. Skulle ju gå på afropowerdance i morgon, för er som har lagt det på minnet, men jag skippar det. Är inte riktigt redo för att prova det ännu känner jag. Tittade på ett klipp från ett pass i Campushallen och det såg inte riktigt ut som jag hade hoppats. Så det får bli en annan gång. Det blir alltså vila från träning i morgon, och sen får vi se om det blir gymmet eller liknande på fredag. Har varit så insnöad på gruppträning nu att jag helt glömt bort gymmet (och dessutom har börjat tycka att det är väldigt tråkigt att bara stå där på ett löpband eller en cross och aldrig komma nånvart istället för att dansa och röra sig tillsammans med andra glada människor i takt).
Nu önskar jag er alla en riktigt trevlig dag i höstkylan, och jag hoppas att ni mår bra och att ni tycker om att läsa min blogg! Jag skriver ju inte bara för min egen skull, utan också för er i ett tappert försök att inspirera, motivera och på nåt sätt berätta vad jag tänker och känner i hopp om att andra därute känner precis likadant, eller har varit med om liknande saker. Glöm inte att kommentera innan du lämnar sidan! ;) Kram!
Håll igång
Det gick okej på uttagningen. Jag gjorde verkligen mitt bästa, kunde inte ha gjort det bättre. Men så fick jag ju lite dåligt självförtroende då det var två andra tjejer där, vältränade och duktiga, smala, snygga liksom. Dessutom sa hon som var "jury" att det var stor konkurrens just i dansgrenarna. Så, ja, jag tror inte att min dröm slår in i nuläget.
Nu ska jag i vilket fall sova. I morgon blir det plugg 9-13, sen lektion 13-15, sen hem och försöka få isär våra sängar så att vi på onsdag morgon kan ställa undan dem och istället få vår nya säng (LÄNGTAR!). Ska även plocka undan i morgon då jag inte har orkat eller hunnit idag. Har inte så mycket tid i morgon heller, men får vara effektiv. Efter skolan ska jag hem och äta mat, och sen har jag spinning 18.30-19.15 och sedan bodypump 19.30-20.00 och det ska bli spännande! Har inte vågat testa bodypump förut, så vi får se hur det är. En ny favorit kanske?
Struntar i afropowerdance på torsdag, tar nog vila då, och sen kanske det blir gymmet på fredag. På lördagen har jag inte bestämt mig ännu (antingen zumba, gymmet eller hemmaträning), och på söndag ska jag våga mig på att testa kettlebells.
Tills vidare önskar jag er en fortsatt trevlig vecka, och en bra morgondag! Massor med kramar från en trött, utsliten, småsjuk tjej.
Nu ska jag i vilket fall sova. I morgon blir det plugg 9-13, sen lektion 13-15, sen hem och försöka få isär våra sängar så att vi på onsdag morgon kan ställa undan dem och istället få vår nya säng (LÄNGTAR!). Ska även plocka undan i morgon då jag inte har orkat eller hunnit idag. Har inte så mycket tid i morgon heller, men får vara effektiv. Efter skolan ska jag hem och äta mat, och sen har jag spinning 18.30-19.15 och sedan bodypump 19.30-20.00 och det ska bli spännande! Har inte vågat testa bodypump förut, så vi får se hur det är. En ny favorit kanske?
Struntar i afropowerdance på torsdag, tar nog vila då, och sen kanske det blir gymmet på fredag. På lördagen har jag inte bestämt mig ännu (antingen zumba, gymmet eller hemmaträning), och på söndag ska jag våga mig på att testa kettlebells.
Tills vidare önskar jag er en fortsatt trevlig vecka, och en bra morgondag! Massor med kramar från en trött, utsliten, småsjuk tjej.
Behöver energi
Jaha. Då är det bara att börja plocka undan och fixa tvätten nu då? Usch. Jag är inte alls på topp idag. Har jättenära till gråt, men jag vet inte varför. Kanske är det bara nervositet inför instruktörsuttagningen ikväll? Eller så är jag bara lite förlamad efter gårdagens tenta, vem vet.
Ja, nu blir det lite undanplock, och sedan lite repetition inför ikväll, och kanske en superkort powernap? En kopp te för energi kanske. Måste verkligen försöka pigga till och mjuka upp kroppen. Får köra lite stretchövningar sen, och älsklingen har lovat att han kan ge mig lite ryggmassage så att min stela ländrygg mjuknar till. Det tackar jag verkligen för!
Det var nog allt jag hade att säga för tillfället. Jag skriver mer senare idag, alternativt efter uttagningen och berättar hur det gick. Får se om jag vågar ta med mig kameran så att hon som är "jury" kan filma mitt framträdande. Vi får väl se... Åh, ge mig energi, glädje, friskhet och pepp - tack!
Ja, nu blir det lite undanplock, och sedan lite repetition inför ikväll, och kanske en superkort powernap? En kopp te för energi kanske. Måste verkligen försöka pigga till och mjuka upp kroppen. Får köra lite stretchövningar sen, och älsklingen har lovat att han kan ge mig lite ryggmassage så att min stela ländrygg mjuknar till. Det tackar jag verkligen för!
Det var nog allt jag hade att säga för tillfället. Jag skriver mer senare idag, alternativt efter uttagningen och berättar hur det gick. Får se om jag vågar ta med mig kameran så att hon som är "jury" kan filma mitt framträdande. Vi får väl se... Åh, ge mig energi, glädje, friskhet och pepp - tack!
Inte riktigt vaken
Suck. Dålig sömn i natt av någon konstig och oförklarlig anledning. Var verkligen supertrött när jag lade mig, men visste inte hur jag skulle ligga eller nånting. Så det blev väl ett par timmar allt som allt. Och det märks nu på morgonen i form av pulserande huvudvärk, feberkänslor och en nästintill lam kropp. Hoppas att detta går över snabbt och att jag piggnar till så fort jag har fått lite frukost i magen.
Schemat idag:
8-10: Plugga textanalys med brudarna
10-12: Lektion i textanalys
12-13: Lunch i form av havregrynsgröt
13-16: Plocka undan ordentligt hemma
16-17: Stadigt mellanmål
17-18: Förbereda mig inför zumbauttagningen
18-19: Zumbauttagning
19-20: Middag
20-23: Fri tid + plugg
23-00: Sovdags
Ha en bra dag allihop, hoppas att ni har fått sova ordentligt, för en orolig natt kan verkligen förstöra hela nästkommande dag om man har otur. Nu ska jag krama om min underbara Robert och sedan skvätta ansiktet med massa kallt vatten. Och så blir det återigen en ny dag att ta vara på och göra det bästa av. Kram på er!
Schemat idag:
8-10: Plugga textanalys med brudarna
10-12: Lektion i textanalys
12-13: Lunch i form av havregrynsgröt
13-16: Plocka undan ordentligt hemma
16-17: Stadigt mellanmål
17-18: Förbereda mig inför zumbauttagningen
18-19: Zumbauttagning
19-20: Middag
20-23: Fri tid + plugg
23-00: Sovdags
Ha en bra dag allihop, hoppas att ni har fått sova ordentligt, för en orolig natt kan verkligen förstöra hela nästkommande dag om man har otur. Nu ska jag krama om min underbara Robert och sedan skvätta ansiktet med massa kallt vatten. Och så blir det återigen en ny dag att ta vara på och göra det bästa av. Kram på er!
The bad news... And the good news!
Nej fy, jag orkar nog inte mer idag. Ska borsta tänderna nu, och snabbt packa skolväskan inför i morgon så det är klart. Sedan ska jag lägga mig och lite snabbt skumma igenom de texter vi ska arbeta med i textanalysen i morgon. Ska möta upp brudarna klockan 8 och så ska vi sitta i 2 timmar och tillsammans göra lite textanalys för att förbereda oss inför lektionen. Sen har vi lektion 10-12 och då ska vi ha lite diskussion kring de texterna vi har förberett. Efter det drar jag hem och övar som sjutton inför min audition till zumbainstruktör som börjar klockan 18.00. Är så himla nervös. Känns i nuläget som om jag kommer göra bort mig totalt, speciellt om kroppen fungerar lika dåligt i morgon som den gjorde idag.
Jag hör av mig mer i morgon. I helgen var jag så himla lycklig, i fredags framför allt, för då kändes det som om jag faktiskt skulle kunna lyckas med något för en gångs skull. Men nu känns det inte alls bra. Jag hoppas att jag kommer må bättre i morgon bitti, för just nu känner jag mig sjuk, alldeles hängig och mosig.
Men en glad nyhet är att vi kommer få vår nya kontinentalsäng levererad redan på torsdag! Problemet är dock att vi, innan dess, måste skruva isär våra två sängar som är speciellt ihopsatta till en dubbelsäng, men vi har inte rätt verktyg som krävs så jag vet inte alls vad vi ska ta oss till. Hjälp någon? Men i alla fall så får vi vår härliga säng om bara ett par dagar och för hoppningsvis kan vi snabbt få våra sängar sålda och istället bara njuta av att få sova gott i en underbar kontinentalare. Längtar!
Nu blir det i alla fall sängen och det ska bli riktigt skönt. Känner mig frusen så täcket kommer bli en riktigt god vän i natt! Jag önskar er alla en fortsatt trevlig kväll, en god natt och söta drömmar. Ta hand om er så hörs vi mer i morgon. Massor med kramar till er!
Jag hör av mig mer i morgon. I helgen var jag så himla lycklig, i fredags framför allt, för då kändes det som om jag faktiskt skulle kunna lyckas med något för en gångs skull. Men nu känns det inte alls bra. Jag hoppas att jag kommer må bättre i morgon bitti, för just nu känner jag mig sjuk, alldeles hängig och mosig.
Men en glad nyhet är att vi kommer få vår nya kontinentalsäng levererad redan på torsdag! Problemet är dock att vi, innan dess, måste skruva isär våra två sängar som är speciellt ihopsatta till en dubbelsäng, men vi har inte rätt verktyg som krävs så jag vet inte alls vad vi ska ta oss till. Hjälp någon? Men i alla fall så får vi vår härliga säng om bara ett par dagar och för hoppningsvis kan vi snabbt få våra sängar sålda och istället bara njuta av att få sova gott i en underbar kontinentalare. Längtar!
Nu blir det i alla fall sängen och det ska bli riktigt skönt. Känner mig frusen så täcket kommer bli en riktigt god vän i natt! Jag önskar er alla en fortsatt trevlig kväll, en god natt och söta drömmar. Ta hand om er så hörs vi mer i morgon. Massor med kramar till er!
En kropp som inte hängde med
DAGENS TRÄNING
60 minuter zumba
60 minuter zumba
Kroppen var inte alls med mig idag. Inte sinnet heller. Hade inte alls samma känsla som jag brukar ha när jag dansar. Istället mådde jag illa, kände mig febrig och hade lite yrselkänslor eller vad man ska säga. Hade liksom ingen taktkänsla nästan och varken armar eller ben hängde med. Vet inte vad som är fel, hoppas verkligen inte att jag kommer bli sjuk nu när det har gått så bra med träningen och allt. :(
Börjar jag bli sjuk?
Hej hallå. Tentan gick bra, men jag tabbade mig på två frågor. Men men, det är sånt som händer. :) Får solklart G i alla fall, så det är inget att oroa sig för.
Sitter i soffan, redo för kvällens zumbapass. Ska försöka ge allt och sen åka hem och duscha och ta det lugnt. Sova tidigt kanske? Känner mig trött. Och i morgon har vi lite plugg tillsammans 8-10 och sen lektion 10-12. Måste, ikväll, plugga lite inför morgondagen då jag inte har hunnit göra det alls. Det får bli ikväll.
Känner mig lite febrig så jag hoppas inte att det blir värre. Ont i huvudet, lite konstig i kroppen och så. Men jag hoppas att det går över. Nu önskar jag er en trevlig kväll så återkommer jag senare ikväll, nöjd efter träning och mätt efter tacos! Kram på er!
Sitter i soffan, redo för kvällens zumbapass. Ska försöka ge allt och sen åka hem och duscha och ta det lugnt. Sova tidigt kanske? Känner mig trött. Och i morgon har vi lite plugg tillsammans 8-10 och sen lektion 10-12. Måste, ikväll, plugga lite inför morgondagen då jag inte har hunnit göra det alls. Det får bli ikväll.
Känner mig lite febrig så jag hoppas inte att det blir värre. Ont i huvudet, lite konstig i kroppen och så. Men jag hoppas att det går över. Nu önskar jag er en trevlig kväll så återkommer jag senare ikväll, nöjd efter träning och mätt efter tacos! Kram på er!
Nu gäller det!
Hej hopp. Nu är det dags... Om bara omkring 20-40 minuter cyklar jag iväg till C-huset för att ha salstenta i språkhistoria. Hur ska det gå? Det känns ju bra nu, känns som om jag kan det mesta, men det gäller att andas, ta det lugnt, fokusera och tänka efter. Mellan 14-18 får ni hålla några extra tummar för mig! :)
Förresten så ringde de från Lammhult i morse. Va, LAMMHULT???, tänker ni. Varför i hela friden vill någon i Lammhult kontakta Linköpingsbon Josefin? Jo, förstår ni... På torsdag under dagen KOMMER VÅR NYA SÄNG!!!! Jippiiii!! Ska bli såååå skönt. Ni anar inte :) Så nu ska vi sälja våra gamla. Intresserad? Kontakta mig i så fall :) Bra sängar till bra priser. Annonsen på blocket kommer upp om ett par timmar så då kan jag länka dit!
Men nu är det som sagt tenta som gäller för hela slanten. Hade varit gott att ha med sig lite godis, hehe, men det får kvitta. Nu är det godisförbud som gäller ju! :) Mycket som gäller.... Hmm... Nåväl! Önska mig lycka till så hörs vi ikväll! Kram på er!
Förresten så ringde de från Lammhult i morse. Va, LAMMHULT???, tänker ni. Varför i hela friden vill någon i Lammhult kontakta Linköpingsbon Josefin? Jo, förstår ni... På torsdag under dagen KOMMER VÅR NYA SÄNG!!!! Jippiiii!! Ska bli såååå skönt. Ni anar inte :) Så nu ska vi sälja våra gamla. Intresserad? Kontakta mig i så fall :) Bra sängar till bra priser. Annonsen på blocket kommer upp om ett par timmar så då kan jag länka dit!
Men nu är det som sagt tenta som gäller för hela slanten. Hade varit gott att ha med sig lite godis, hehe, men det får kvitta. Nu är det godisförbud som gäller ju! :) Mycket som gäller.... Hmm... Nåväl! Önska mig lycka till så hörs vi ikväll! Kram på er!
Träning vecka 42
TRÄNING VECKA 42
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: Audition till zumbainstruktör
Onsdag: Spinning 45 min + Bodypump 30 min
Torsdag: Afropowerdance 60 min
Fredag: Surprise "Bring it to the dancefloor" 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Kettlebells 60 min?
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: Audition till zumbainstruktör
Onsdag: Spinning 45 min + Bodypump 30 min
Torsdag: Afropowerdance 60 min
Fredag: Surprise "Bring it to the dancefloor" 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Kettlebells 60 min?
Språkhistoria från år 300 till 1900-tal
Rökstenen med runor från 800-talet.
Bild
Har pluggat en stund. Men det tycks inte fastna mer. Jag kommer ihåg saker jätteväl, eller ja, när jag läser känns det onödigt att läsa eftersom det känns så självklart, jag vet det. Men sen när jag lägger ifrån mig bok och anteckningar så blandar jag ihop årtal, namn och händelser med varandra. Hoppas verkligen att det kommer gå bra på tentan i morgon... Gäller att fokusera och ta det lugnt, sortera tankarna helt enkelt, så går det nog galant.
Träning v.41
VECKANS TRÄNING
TRÄNING V. 41
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 30 min core
Onsdag: 45 min spinning
Torsdag: 30 minuter zumba
Fredag: 20 minuter zumba
Lördag: Cykla 1 mil (45 min)
Söndag: Vila
Summa: 230 minuter
TRÄNING V. 41
Måndag: 60 min zumba
Tisdag: 30 min core
Onsdag: 45 min spinning
Torsdag: 30 minuter zumba
Fredag: 20 minuter zumba
Lördag: Cykla 1 mil (45 min)
Söndag: Vila
Summa: 230 minuter
Är nöjd med min vecka även om det inte har varit så hårt som förra veckan. Men jag behövde vila kroppen lite. Har väldig träningsvärk i sidorna och höfterna från all zumba. Men härligt! Kroppen har fått vila upp sig riktigt ordentligt nu i alla fall och nästa vecka blir det hårdare tag! I morgon blir det zumba på kvällen, på tisdag blir det uttagning till intruktör, och sen kanske jag går in en sväng på gymmet och springer lite på bandet bara. På onsdagen blir det spinning och sen har jag inte planerat mer, men det kommer bli mer. Troligtvis ska jag prova på afropowerdance, kanske på fredagen. Får se vad mer jag hittar på :) Ska sätta mig och planera det lite nu faktiskt.
348 för sexa
Ibland går det riktigt bra på wordfeud. La ordet SEXA mot syrran idag och det fick jag 348 poäng för... Slå det om ni kan! :D Adda mig på wordfeud vettja, Yozephine heter jag där :)
Utmaning: Godisförbud
Härmed lovar jag att ha godisförbud (gäller godis, glass, chips osv.) fram till och med jullovets start. Detta börjar från och med måndagen den 17 oktober 2011 och slutar den 22 december.
Godkänt är dock:
– Popcorn på helgen (måttlig mängd)
– Smaka lite godis/chips/glass om man blir bjuden, exempelvis på fest eller liknande
– Fika med vänner ibland (enstaka gånger)
– Oboy (helst så sällan som möjligt)
– Köpmat (enstaka gånger)
Förbjudet är:
– Att köpa godis och äta det
– Att köpa och äta glass
– Att köpa och äta chips
– Att äta skräpmat för ofta
– Att fika för ofta
Om detta kontrakt bryts måste Josefin själv betala den beställda kontinentalsängen och dessutom sköta disken varje dag från skolstart 2012 till och med sommarlovet samma år (dvs. ca ett halvår).
Om denna utmaning avklaras får Josefin själv bestämma en belöning (t.ex. shopping, massage osv.) när tillfälle kommer.
En typisk söndag
Hej där. Ja, vad ska jag skriva? Idag händer inte så mycket mer än att det blir plugg, och jag kanske övar lite på mitt zumbapass inför tisdag. Det är typ det. Är så himla chokladsugen idag. Men men. Ska snart gå och handla, tror det blir tacos idag så då behövs lite tacobröd och massa grönsaker samt gräddfil. Ska lägga mig skapligt ikväll så att jag är utvilad i morgon inför tentan. Ja, det är typ mitt liv i stort just nu. Vad händer hos er?
Bio
Reklam, i väntan på att filmen ska börja...
Det blev bio idag. Vi såg Svensson Svensson-filmen och den var faktiskt ganska bra. Rolig, och samtidigt sorglig och mörk på samma gång. Helt okej film. Är så himla mysigt att gå på bio tycker jag! Man kan verkligen släppa allt annat, alla andra tankar, och bara försvinna in i filmen. När jag blir stenrik ska jag ha ett hus med eget biorum! :)
The Shopping Queen
DAGENS FYND
Från Gina Tricot
Svart baslinne 99:-
Ljusbeige sjal 99:-
Mörkgrön cardigan, originalpris 199:-
Fick 10 % pga. en lite lös knapp: 179:-
Från Stadium
Träningsbyxor från Soc, originalpris 249:-
Medlemsrabatt, rabattpris 179:-
Från Bodyshop
Mineralpuder nr 102, 299:-
Minus 100 kr presentkort: 199:-
Måste säga att jag är väldigt nöjd med denna dag.
Har gjort riktiga kap och är supernöjd med varenda grej!
Från Gina Tricot
Svart baslinne 99:-
Ljusbeige sjal 99:-
Mörkgrön cardigan, originalpris 199:-
Fick 10 % pga. en lite lös knapp: 179:-
Från Stadium
Träningsbyxor från Soc, originalpris 249:-
Medlemsrabatt, rabattpris 179:-
Från Bodyshop
Mineralpuder nr 102, 299:-
Minus 100 kr presentkort: 199:-
Måste säga att jag är väldigt nöjd med denna dag.
Har gjort riktiga kap och är supernöjd med varenda grej!
Milen
DAGENS TRÄNING
5km x 2
= 1 mils cykeltur
Cyklade till och från stan.
Icke att underskatta! ;)
5km x 2
= 1 mils cykeltur
Cyklade till och från stan.
Icke att underskatta! ;)
Göra stan osäker
Nu beger vi oss strax mot stan.
Dags för lite shopping kanske?
Och lunch, och kanske även bio?
Vi får se vad dagen bjuder på!
Kram på er, ha en trevlig lördag!
Dags för lite shopping kanske?
Och lunch, och kanske även bio?
Vi får se vad dagen bjuder på!
Kram på er, ha en trevlig lördag!
Time for bed!
Nu är det nog dags att sova strax. I morgon blir det lite sovmorgon och sen ska vi cykla ner på stan och småshoppa lite kanske, äta lunch och kanske köra en spontanbio och se nya Svensson Svensson-filmen. Någon som sett den? Är den bra? Det är ungefär morgondagen, och det kanske blir lite zumbaövning på eftermiddag/kväll också.
Har haft en trevlig fredagskväll med idol och annat bra på teve. Mycket mysigt. Och jag har bara mått allmänt bra helt enkelt. Njuter av denna lycka!
Nu ligger jag i sängen och funderar på om jag skulle vara duktig och plugga lite (läsa kurslitteratur) innan sovdags. Men nu när jag skriver det så inser jag att det inte alls är något jag vill göra. Så det får skjutas upp till i morgon. Tentaplugg i all ära, men skönhetssömnen går nog före den här tiden på dygnet. Godnatt allihop, sov sött!
Har haft en trevlig fredagskväll med idol och annat bra på teve. Mycket mysigt. Och jag har bara mått allmänt bra helt enkelt. Njuter av denna lycka!
Nu ligger jag i sängen och funderar på om jag skulle vara duktig och plugga lite (läsa kurslitteratur) innan sovdags. Men nu när jag skriver det så inser jag att det inte alls är något jag vill göra. Så det får skjutas upp till i morgon. Tentaplugg i all ära, men skönhetssömnen går nog före den här tiden på dygnet. Godnatt allihop, sov sött!
Lycka, sann jävla lycka
Dåligt bloggande idag, jag vet. Men jag vet inte riktigt vad jag ska skriva. Hade först textanalyslektion 10-12, och det gick bra med tanke på hur trött och virrig jag är. Sedan åt vi lunch och satt och hade frågesport med frågor inför tentan i språkhistoria på måndag. Sedan 13-15 hade vi den sista lektionen i samma ämne och det var bara om vi hade lite frågor och oklarheter, så vi slutade tidigare. Skönt.
Tänker bara säga att jag inte alls tänker ha dåligt samvete för att jag unnar mig godis på helgen. Köper på fredagar och så får det räcka till hela helgen. Tänker INTE må dåligt över detta. Jag tränar väldigt mycket och har många bollar i luften, är (och har alltid varit) duktig och ambitiös vad gäller skolan och skolarbete, och även om jag har varit trött och haft lite ont i kroppen de senaste veckorna med tanke på all träning och allt plugg, så är jag så jävla lycklig just nu. Såhär lycklig har jag tamejtusan aldrig varit. Alla bitar liksom faller på plats. Det går skitbra i skolan, träningen kunde tusan knappt bli bättre och då ska jag väl få äta godis om jag vill? Jag mår så jävla bra just nu. Det är såhär det känns att vara riktigt lycklig!
Och att jag har världens mest underbara pojkvän som står vid min sida i vått och torrt, det är helt otroligt. En sån himla underbar känsla att ha hittat sin bättre hälft, den person som kompletterar och helar. Vill inte byta ut det mot något annat i hela världen! Det är helt sjukt egentligen hur bra vi kompletterar varandra och hur trygg jag är med honom. Hur bra vi förstår varandra. Åh... Jag är så lycklig!!!
Nu ska jag sluta skriva här. Jag tror att mitt budskap har kommit fram tydligt nog. Jag är lycklig. Och kanske skulle jag skriva en liten lista på några av alla saker jag är lycklig för? Knyta ihop säcken.
Jag är lycklig för att
* Jag älskar mitt livs kärlek som älskar mig lika mycket tillbaka
* Jag känner mig för första gången hemma i träningen, framför allt i zumban som ger mig drömmar och visioner med helt nya framtidsmål än tidigare
* Det går så himla bra i skolan och jag känner mig lugn inför vad som kommer, även om jag vet att det är mycket att göra i kommande kurser. Men vad gör det? Det är ju så himla roligt att studera och lära sig!
* Jag har underbara vänner, både i klassen och utanför. Vänner som jag vet finns där när det behövs. Vänner som lyssnar och kommenterar, gör mig glad och bara är underbara helt enkelt.
* Det går så bra för min mamma efter sin gastric bypass-operation. Tänk att hon snart har gått ner 45 kilo, på drygt 6 månader! Det är helt otroligt. Min vackra underbara mamma som jag kan sakna så mycket att jag börjar gråta ibland. Som alltid har funnits där som en spegel som visar verkligheten, som stöttar och varnar (precis sådär som en orolig mamma gör när hon älskar sin dotter så mycket det bara går). Min fina mamma. Skulle kunna skriva så himla mycket om dig, men jag tror inte att det behövs. Jag tror att du vet att du alltid kommer att vara världens bästa. Även om vi har haft våra små tvister. Men vad är dessa i jämförelse med hur mycket jag älskar dig!?
Dessa är som sagt bara några saker. Allt har liksom fallit på plats just nu och jag hoppas att det fortsätter att vara på detta sätt. Jag hoppas att ni mår lika bra och att ni också är lyckliga. Det är ni värda, allihop! Kram på er! ♥
Tänker bara säga att jag inte alls tänker ha dåligt samvete för att jag unnar mig godis på helgen. Köper på fredagar och så får det räcka till hela helgen. Tänker INTE må dåligt över detta. Jag tränar väldigt mycket och har många bollar i luften, är (och har alltid varit) duktig och ambitiös vad gäller skolan och skolarbete, och även om jag har varit trött och haft lite ont i kroppen de senaste veckorna med tanke på all träning och allt plugg, så är jag så jävla lycklig just nu. Såhär lycklig har jag tamejtusan aldrig varit. Alla bitar liksom faller på plats. Det går skitbra i skolan, träningen kunde tusan knappt bli bättre och då ska jag väl få äta godis om jag vill? Jag mår så jävla bra just nu. Det är såhär det känns att vara riktigt lycklig!
Och att jag har världens mest underbara pojkvän som står vid min sida i vått och torrt, det är helt otroligt. En sån himla underbar känsla att ha hittat sin bättre hälft, den person som kompletterar och helar. Vill inte byta ut det mot något annat i hela världen! Det är helt sjukt egentligen hur bra vi kompletterar varandra och hur trygg jag är med honom. Hur bra vi förstår varandra. Åh... Jag är så lycklig!!!
Nu ska jag sluta skriva här. Jag tror att mitt budskap har kommit fram tydligt nog. Jag är lycklig. Och kanske skulle jag skriva en liten lista på några av alla saker jag är lycklig för? Knyta ihop säcken.
Jag är lycklig för att
* Jag älskar mitt livs kärlek som älskar mig lika mycket tillbaka
* Jag känner mig för första gången hemma i träningen, framför allt i zumban som ger mig drömmar och visioner med helt nya framtidsmål än tidigare
* Det går så himla bra i skolan och jag känner mig lugn inför vad som kommer, även om jag vet att det är mycket att göra i kommande kurser. Men vad gör det? Det är ju så himla roligt att studera och lära sig!
* Jag har underbara vänner, både i klassen och utanför. Vänner som jag vet finns där när det behövs. Vänner som lyssnar och kommenterar, gör mig glad och bara är underbara helt enkelt.
* Det går så bra för min mamma efter sin gastric bypass-operation. Tänk att hon snart har gått ner 45 kilo, på drygt 6 månader! Det är helt otroligt. Min vackra underbara mamma som jag kan sakna så mycket att jag börjar gråta ibland. Som alltid har funnits där som en spegel som visar verkligheten, som stöttar och varnar (precis sådär som en orolig mamma gör när hon älskar sin dotter så mycket det bara går). Min fina mamma. Skulle kunna skriva så himla mycket om dig, men jag tror inte att det behövs. Jag tror att du vet att du alltid kommer att vara världens bästa. Även om vi har haft våra små tvister. Men vad är dessa i jämförelse med hur mycket jag älskar dig!?
Dessa är som sagt bara några saker. Allt har liksom fallit på plats just nu och jag hoppas att det fortsätter att vara på detta sätt. Jag hoppas att ni mår lika bra och att ni också är lyckliga. Det är ni värda, allihop! Kram på er! ♥
Bara lite zumba
DAGENS TRÄNING
20 minuter zumba
Har bara övat på mitt pass inför tisdagens uttagning.
Skönt att vara ledig från träningen lite :)
20 minuter zumba
Har bara övat på mitt pass inför tisdagens uttagning.
Skönt att vara ledig från träningen lite :)
En snabbis på morgonen
Hej hopp. Nu ska jag göra mig i ordning det sista och sedan åka iväg till skolan. Är så trött idag, ska ni veta. Men det är bara att kämpa på. Sista skoldagen innan helg. Textanalys 10-12, lunch, och språkhistoria 13-15. Sen hem och ta det lugnt, och plugga givetvis. Vi hörs. Ta hand om er!
Övning ger färdighet?
DAGENS TRÄNING
30 minuter zumba
30 minuter zumba
Har övat som en tok på mitt korta pass som jag ska visa upp på tisdagens instruktörsuttagning. Spännande... Det är verkligen skitbra, men sen är det svårt att prata samtidigt, alltså veta vad man ska säga. Låtsas att man har massa deltagare som följer en, och ropa ut peppande ord och säga vad man gör, samtidigt som man ska hålla takten och inte tappa bort sig så man glömmer nästa steg eller liknande. Det är svårare än man tror. Men det blev i alla fall rörelse för mig även idag, även om det sammanlagt "bara" blev en halvtimme mer intensiva rörelser.
Snart kan jag stressa ner lite åtminstone
Jag är så trött. Helt sjukt. Vi pluggade på massor under förmiddagar, och sedan blev det föreläsning och jag var faktiskt riktigt aktiv. Nöjd! Har pluggat lite under kvällen också inför i morgon, men inte till hundra procent. Får se om jag orkar något mer. Men jag vet inte. Är alldeles för ambitiös ibland.
Har tittat på Robinson under kvällen och nu Parlamentet som precis tar slut. Tänkte ta en dusch strax då jag har övat lite på mina zumbasteg. Har satt ihop musik till min stegkombination också, tre olika låtar som blev skitbra ihop faktiskt. Börjar med lite salsa och "tekoppen" som jag kallar den, sen lite booty circle och höftrörelser, och slutligen shake och diamond step. Blir kanon det här :) Gäller bara att lära sig allt utantill och i rätt ordning.
I morgon har jag två lektioner, först textanalys 10-12, och efter lunchen blir det den sista lektionen i språkhistorian 13-15 där det blir en sammanfattning av kursen och innehållet innan måndagens salstenta. Sen är det äntligen helg och även om det kommer bli mycket plugg inför tentan och övning inför min ansökan till att bli zumbainstruktör på tisdag, så ska det bli skönt med lite ledigt och sovmorgon. Sen blir det en ny vecka och när salstentan är gjord, och även zumbaaudition, så kan jag fokusera helt och hundra på textanalysen.
Men nu säger jag godnatt och hoppas att ni mår bra och har haft en trevlig dag! Ta hand om er så hörs vi igen i morgon. Massor med kramar från en trött Josefin!
Har tittat på Robinson under kvällen och nu Parlamentet som precis tar slut. Tänkte ta en dusch strax då jag har övat lite på mina zumbasteg. Har satt ihop musik till min stegkombination också, tre olika låtar som blev skitbra ihop faktiskt. Börjar med lite salsa och "tekoppen" som jag kallar den, sen lite booty circle och höftrörelser, och slutligen shake och diamond step. Blir kanon det här :) Gäller bara att lära sig allt utantill och i rätt ordning.
I morgon har jag två lektioner, först textanalys 10-12, och efter lunchen blir det den sista lektionen i språkhistorian 13-15 där det blir en sammanfattning av kursen och innehållet innan måndagens salstenta. Sen är det äntligen helg och även om det kommer bli mycket plugg inför tentan och övning inför min ansökan till att bli zumbainstruktör på tisdag, så ska det bli skönt med lite ledigt och sovmorgon. Sen blir det en ny vecka och när salstentan är gjord, och även zumbaaudition, så kan jag fokusera helt och hundra på textanalysen.
Men nu säger jag godnatt och hoppas att ni mår bra och har haft en trevlig dag! Ta hand om er så hörs vi igen i morgon. Massor med kramar från en trött Josefin!
Hej och hå, fort ska're gå!
God morgon cybervärlden. Är så trött ska ni veta. Men det är bara att ta sig i den osynliga kragen och kliva upp. Är så glad att jag inte har träning varken idag eller i morgon, däremot får jag en hel del rörelse ändå eftersom jag ska öva och justera ett kort pass som jag ska visa upp på tisdag då det är uttagning av instruktörer på Campushallen. Ska öva som en tok, vill verkligen det här. Helt sjukt egentligen att jag ska våga mig på en sån här grej... Snacka om att jag är på väg att utvecklas..!
Idag kör jag och brudarna sista gemensamma pluggdagen inför tentan vilket innebär att vi ska göra en liten sammanfattning av hela kursen samt skriva massa frågekort med frågor på ena sidan och svar på den andra som sedermera ska fungera som ett spel/en lek där man får kontrollera hur minnet är egentligen. Ska bli kul! Började med sådana frågor igår ikväll så fortsätter vi gemensamt idag. Tanken är också att alla ska få ett exemplar var av varje fråga för att kunna ta hem och använda. Får se hur detta blir.
Sedan blir det föreläsning i Textanalys (ja, samtidigt som vi måste vrålplugga inför språkhistorietentan på måndag), men jag har inte orkat eller hunnit läsa inför dessa lektioner ännu. Vill inte blanda in det i mitt språkhistorietänk nu, då sabbar jag ju allt inför tentan. Så officiellt började den nya delkursen igår eftermiddag, men för de flesta i min klass startar det nog ordentligt först på tisdag. I vilket fall så har vi lektion 13-15 och sen ska jag bara hem och plugga först, sedan ta det lugnt, och så givetvis fixa musik till min audition tills på tisdag så jag kan förbereda stegkombinationer och lära mig dem helt utantill. Men nu säger jag hejdå så länge och återkommer under eftermiddagen helt enkelt! Kram på er, ha en trevlig torsdag!
Idag kör jag och brudarna sista gemensamma pluggdagen inför tentan vilket innebär att vi ska göra en liten sammanfattning av hela kursen samt skriva massa frågekort med frågor på ena sidan och svar på den andra som sedermera ska fungera som ett spel/en lek där man får kontrollera hur minnet är egentligen. Ska bli kul! Började med sådana frågor igår ikväll så fortsätter vi gemensamt idag. Tanken är också att alla ska få ett exemplar var av varje fråga för att kunna ta hem och använda. Får se hur detta blir.
Sedan blir det föreläsning i Textanalys (ja, samtidigt som vi måste vrålplugga inför språkhistorietentan på måndag), men jag har inte orkat eller hunnit läsa inför dessa lektioner ännu. Vill inte blanda in det i mitt språkhistorietänk nu, då sabbar jag ju allt inför tentan. Så officiellt började den nya delkursen igår eftermiddag, men för de flesta i min klass startar det nog ordentligt först på tisdag. I vilket fall så har vi lektion 13-15 och sen ska jag bara hem och plugga först, sedan ta det lugnt, och så givetvis fixa musik till min audition tills på tisdag så jag kan förbereda stegkombinationer och lära mig dem helt utantill. Men nu säger jag hejdå så länge och återkommer under eftermiddagen helt enkelt! Kram på er, ha en trevlig torsdag!
Upp för den osynliga backen
DAGENS TRÄNING
45 minuter spinning
45 minuter spinning
Är så himla nöjd. Körde verkligen stenhårt, så hårt att jag fick sendrag i vänstervaden mitt under passet. Var tvungen att snabbt stanna till fötterna och sträcka ut vaden lite. Sedan körde jag stenhårt igen! Åh, jag är så nöjd med mig själv!!! Älskar just nu att träna. Vill köra zumba och spinning hela tiden. Lovelovelove! Stolthet. Jag orkar. Jag orkar så mycket mer än jag tror. Jag är stark!
Kan jag verkligen lyckas?
Hjälp vad jag är trött... Känner mig inte alls färdigsoven... Men upp och hoppa nu, äta frukost, på med kläder, fixa håret, skit i sminket, kör bara, iväg för tentaplugg och sen föreläsning, och så hem snabbt som tusan för att äta fil, sen iväg för spinning, sen hem och äta fisk med ris. En lite småstressig dag. Hur blev jag en sån aktiv människa? Roligt och lite småstressigt på samma gång. Men mest roligt.
Igår mailade jag in ansökan om att få bli zumbainstruktör på Campushallen. Blir jag antagen så står de för utbildningen. Ska försöka ge allt. Tror att min audition kommer äga rum på tisdag. Så efter tentan på måndag så får jag gå hem och dansa zumba, plus att jag har zumba på kvällen (ett pass) också. Får köra som tusan. Gillar de det inte så får jag träna mer och satsa igen tills nästa gång de söker nya instruktörer, och gillar de mig så blir det skitkul och början på en ny tid, en dröm som blir verklighet.
Men nu är det dagen som ska stå i fokus. Ska packa ner lite papper, pennor och saxar för under plugget ska vi försöka göra frågekort med frågor på ena sidan (som kan tänkas dyka upp på tentan) och svaren på baksidan, och sen plugga som ett spel, att man får en fråga, svarar man rätt får man ett poäng typ, och svarar man fel får man smisk... :) Nej, men då får man helt enkelt inget poäng. Men nu ska jag i alla fall ta tag i mig själv så jag inte blir alltför sen. Men tusan vad trött jag är. När får jag sova? I helgen kanske jag kan ta lite sovmorgon, men denna vecka är det skola varje vardag, och tenta på måndag som måste pluggas ordentligt till. Kämpa på nu Josefin! Det här klarar du, du har energin. Upp och ta rosenrot-tablett och drick lite blutsaft så ska du se att det ordnar sig! Nu kör vi!
Igår mailade jag in ansökan om att få bli zumbainstruktör på Campushallen. Blir jag antagen så står de för utbildningen. Ska försöka ge allt. Tror att min audition kommer äga rum på tisdag. Så efter tentan på måndag så får jag gå hem och dansa zumba, plus att jag har zumba på kvällen (ett pass) också. Får köra som tusan. Gillar de det inte så får jag träna mer och satsa igen tills nästa gång de söker nya instruktörer, och gillar de mig så blir det skitkul och början på en ny tid, en dröm som blir verklighet.
Men nu är det dagen som ska stå i fokus. Ska packa ner lite papper, pennor och saxar för under plugget ska vi försöka göra frågekort med frågor på ena sidan (som kan tänkas dyka upp på tentan) och svaren på baksidan, och sen plugga som ett spel, att man får en fråga, svarar man rätt får man ett poäng typ, och svarar man fel får man smisk... :) Nej, men då får man helt enkelt inget poäng. Men nu ska jag i alla fall ta tag i mig själv så jag inte blir alltför sen. Men tusan vad trött jag är. När får jag sova? I helgen kanske jag kan ta lite sovmorgon, men denna vecka är det skola varje vardag, och tenta på måndag som måste pluggas ordentligt till. Kämpa på nu Josefin! Det här klarar du, du har energin. Upp och ta rosenrot-tablett och drick lite blutsaft så ska du se att det ordnar sig! Nu kör vi!
Snabba puckar
Kryper till sängs. Alldeles för sent egentligen. Men så kan det gå. Upp tidigt i morgon för tentaplugg med klasskompisar 8-15, och sedan föreläsning i textanalys 15-17. Sen snabbt hem och äta mellanmål, sen iväg till campushallen för 45 minuter spinning. Sedan hem för sen middag och dusch, och ja, sen är det raka vägen i säng för även torsdagen bjuder på tidig morgon med flera timmars tentaplugg och föreläsning i textanalys. Godnatt!
Matintag 11/10-2011
Frukost: Havregrynsgröt med kanel och mjölk + ingefärste
med honung och mjölk (ca 250 kcal)
Lunch: Fil med fiberflingor (ca 220 kcal)
Fika: Kanelbulle (ca 300 kcal)
Middag: Matlåda med Zucchinilasagne + mjölk (ca 330 kcal)
Mellanmål: Fil med fiberflingor + en kopp oboy (ca 360 kcal)
Kvällsmål: En kopp oboy (omkring 250 kcal)
Till träning: Vatten
Övrigt: Läkerol
Förbränning: ca 300 kcal
Summa: 1610 kcal (-300 för träning) = 1360 kcal
med honung och mjölk (ca 250 kcal)
Lunch: Fil med fiberflingor (ca 220 kcal)
Fika: Kanelbulle (ca 300 kcal)
Middag: Matlåda med Zucchinilasagne + mjölk (ca 330 kcal)
Mellanmål: Fil med fiberflingor + en kopp oboy (ca 360 kcal)
Kvällsmål: En kopp oboy (omkring 250 kcal)
Till träning: Vatten
Övrigt: Läkerol
Förbränning: ca 300 kcal
Summa: 1610 kcal (-300 för träning) = 1360 kcal
Kärnan
DAGENS TRÄNING
30 minuter core
Gick bra, men det är jobbigt må ni tro! Även om det bara är ett 30-minuterspass så känns det i kroppen vill jag lova. Är nöjd med min insats då jag inte gav upp utan kämpade tills jag föll omkull i princip. I morgon väntar spinning! Ladda ladda ladda.
30 minuter core
Gick bra, men det är jobbigt må ni tro! Även om det bara är ett 30-minuterspass så känns det i kroppen vill jag lova. Är nöjd med min insats då jag inte gav upp utan kämpade tills jag föll omkull i princip. I morgon väntar spinning! Ladda ladda ladda.
Det händer mycket nu
Laddar inför core ikväll. Om två timmar börjar det. Är bara en halvtimme, men ack så bra förbränning det verkar vara med core! Skrev in det i Matdagboken och tydligen förbränner man omkring 300 kalorier på en halvtimme. Jag får väl lita på den sidan, vem ska jag annars lita på?
Ska lägga mig tidigt ikväll, försöka i alla fall. För i morgon blir det en lång dag. Hur fick jag ett sådant stressigt liv helt plötsligt? Ska tentaplugga med brudarna 8-15, och sedan blir det föreläsning och start av ny kurs (ja, innan den andra ens är slut och tentad), nämligen textanalys 15-17, och sedan ska jag hem och äta något riktigt snabbt (typ fil) och sen bär det iväg till Campushallen för 45 minuter spinning halv sju, och sedan hem igen och äta middag (blir en sen middag, ogilla), och sen hinns väl inte mycket mer med förrän jag måste lägga mig och sova, för det vankas ju skola även på torsdag, och det närmar sig tenta, och nu blev det väldigt mycket text här och jag måste andas...
Ska lägga mig tidigt ikväll, försöka i alla fall. För i morgon blir det en lång dag. Hur fick jag ett sådant stressigt liv helt plötsligt? Ska tentaplugga med brudarna 8-15, och sedan blir det föreläsning och start av ny kurs (ja, innan den andra ens är slut och tentad), nämligen textanalys 15-17, och sedan ska jag hem och äta något riktigt snabbt (typ fil) och sen bär det iväg till Campushallen för 45 minuter spinning halv sju, och sedan hem igen och äta middag (blir en sen middag, ogilla), och sen hinns väl inte mycket mer med förrän jag måste lägga mig och sova, för det vankas ju skola även på torsdag, och det närmar sig tenta, och nu blev det väldigt mycket text här och jag måste andas...
Drömmer mig bort. Kram på er!
Snart väntar vila
Upp och hoppa... Huvud ont, rygg ont, höfter ont, knän ont, axlar ont, allt ont. Men jag tar mig upp ändå, skvätter vatten i ansiktet, sätter upp håret i en slarvig tofs och klär på mig kläder. Sedan ska jag ställa mig vid spisen och koka upp havregrynsgröt (hatar att göra i mikron, det blir så konstig konsistens, mycket godare att göra i kastrull). Det blir nämligen morgonens lite sena frukost tillsammans med en stor kopp kamomill- och ingefärste spetsat med lite mjölk och en klick honung. Kanonfrulle!
Sedan blir det föreläsning idag 13-17. Sammanfattning av språkhistorien från urnordiskan (dvs. omkring år 300) fram till nusvenskan, 1900-talet, så det är ju en del år att hålla reda på. Men det ska nog gå bra. Ikväll blir det core en halvtimme 20.15-20.45 och det ska bli skönt - får se om min rygg håller med om det. Sedan planerar jag spinning på onsdag och sedan två vilodagar (kanske slänger in någon lättare promenad eller liknande, men mina knän och min kropp måste få vila), och sedan funderar jag på poweryoga på lördag. Läskigt. Och på söndag väntar också välförtjänt vila.
Nu ska jag göra mig i ordning och fixa frukost. Hungern bubblar i magen. Ha en underbar tisdag allihop så hörs vi senare ikväll! Ta hand om er. Kramar! ♥
Sedan blir det föreläsning idag 13-17. Sammanfattning av språkhistorien från urnordiskan (dvs. omkring år 300) fram till nusvenskan, 1900-talet, så det är ju en del år att hålla reda på. Men det ska nog gå bra. Ikväll blir det core en halvtimme 20.15-20.45 och det ska bli skönt - får se om min rygg håller med om det. Sedan planerar jag spinning på onsdag och sedan två vilodagar (kanske slänger in någon lättare promenad eller liknande, men mina knän och min kropp måste få vila), och sedan funderar jag på poweryoga på lördag. Läskigt. Och på söndag väntar också välförtjänt vila.
Nu ska jag göra mig i ordning och fixa frukost. Hungern bubblar i magen. Ha en underbar tisdag allihop så hörs vi senare ikväll! Ta hand om er. Kramar! ♥
Mot sängen!
Nu säger jag godnatt. Är så enormt trött. Önskar dock att min säng var skön och inte gav mig smärtor i kropp och leder, men jag får stå ut. Har sovmorgon i morgon och börjar först klockan 13, ska bli riktigt skönt. Ställer nog klockan på 9, det blir lagom. Då kan man gå upp, ta det lugnt, äta en ordentlig frukost (planerar havregrynsgröt med kanel och mjölk + en stor kopp kamomillte med mjölk och lite honung), göra sig i ordning och vakna till liv liksom. Härligt! Hoppas allt är bra med er och att ni har haft en bra start på veckan! Kram på er och godnatt! ♥
Matintag 10/10-2011
Frukost: En stor portion fil med fiberflingor + en kopp oboy (omkring ca 480 kcal)
Lunch: Baguette med rökt skinka, ost och grönsaker + vatten (runt 520 kcal)
Tidig middag: Zucchinilasagne med sallad på paprika, gurka, vitkål och morötter + mjölk (omkring 400 kcal)
Kvällsmål: Fil med fiberflingor + ett kopp oboy (omkring 400 kcal)
Övrigt: Tuggummi, läkerol, viktkontrolltablett, vatten till träning
Minus: Zumba 60 min = ca 500 kcal
Summa: ca 1800 kcal - 500 kcal = 1300 kcal
Lunch: Baguette med rökt skinka, ost och grönsaker + vatten (runt 520 kcal)
Tidig middag: Zucchinilasagne med sallad på paprika, gurka, vitkål och morötter + mjölk (omkring 400 kcal)
Kvällsmål: Fil med fiberflingor + ett kopp oboy (omkring 400 kcal)
Övrigt: Tuggummi, läkerol, viktkontrolltablett, vatten till träning
Minus: Zumba 60 min = ca 500 kcal
Summa: ca 1800 kcal - 500 kcal = 1300 kcal
100 % energi
DAGENS TRÄNING
60 minuter zumba
Så underbart pass! Älskar verkligen Hanna som leder det, hon har så mycket energi, så vill jag också bli! Är jättenöjd med min insats idag då jag kämpade som tusan trots huvudvärk och värk i kropp och leder.
60 minuter zumba
Så underbart pass! Älskar verkligen Hanna som leder det, hon har så mycket energi, så vill jag också bli! Är jättenöjd med min insats idag då jag kämpade som tusan trots huvudvärk och värk i kropp och leder.
Zucchinilasagne
Improviserade lite och gjorde en zucchinilasagne till middag. Blev ganska gott faktiskt! Riktigt nöjd. Till detta serverades en sallad med gurka, vitkål, morot och paprika. Blev tre matlådor var till oss, så det blir kalas nu när jag har mycket skola denna vecka. Hursomhelst så är man mätt och belåten nu innan kvällens zumbapass! ♥
Mycket plugg
Föreläsningens andra del börjar nu. Sedan blir det tentaplugg med goa brudar i G-huset. Försöker ladda även om huvudet inte riktigt är med på noterna. Men det ordnar sig. Nu kör vi!
Inte på topp
God morgon världen. Det var länge sedan som jag vaknade med så ont i kroppen och mycket huvudvärk. Fy, känner mig alldeles illamående och konstig. Hoppas att lite frukost hjälper.
Föreläsning 10-12 då. Känns väl sådär, det är inte lika tråkigt nu som det var i början, men det är så mycket fakta att ta in på en gång och man får liksom inte riktigt tid att bearbeta det och sortera allt riktigt. Därför är det kanon att jag och några vänner träffas då och då och diskuterar och jämför anteckningar och vad vi har markerat som viktigt i kurslitteraturen, samt löser exempeltentor tillsammans. Idag ses vi 12-17, men jag ska inte vara kvar hela tiden. Ska hem runt 16 som senast har jag tänkt, och då ska jag försöka mig på en zucchinilasagne. Det kan bli svingott, och det kan bli okej, eller så blir det superäckligt. Vem vet?
Ikväll blir det zumba 19.00. Ett roligt pass som jag säkert kommer se fram emot senare under dagen, men just nu när kropp och huvud värker, magen mår illa, halsen är torr och ögonen knappt går att öppna, är jag väl inte sådär superpeppad precis. Men jag ska skvätta vatten i ansiktet, brukar hjälpa litegrann i alla fall. Önskar er en trevlig dag och en härlig ny vecka med nya utmaningar! ♥
Föreläsning 10-12 då. Känns väl sådär, det är inte lika tråkigt nu som det var i början, men det är så mycket fakta att ta in på en gång och man får liksom inte riktigt tid att bearbeta det och sortera allt riktigt. Därför är det kanon att jag och några vänner träffas då och då och diskuterar och jämför anteckningar och vad vi har markerat som viktigt i kurslitteraturen, samt löser exempeltentor tillsammans. Idag ses vi 12-17, men jag ska inte vara kvar hela tiden. Ska hem runt 16 som senast har jag tänkt, och då ska jag försöka mig på en zucchinilasagne. Det kan bli svingott, och det kan bli okej, eller så blir det superäckligt. Vem vet?
Ikväll blir det zumba 19.00. Ett roligt pass som jag säkert kommer se fram emot senare under dagen, men just nu när kropp och huvud värker, magen mår illa, halsen är torr och ögonen knappt går att öppna, är jag väl inte sådär superpeppad precis. Men jag ska skvätta vatten i ansiktet, brukar hjälpa litegrann i alla fall. Önskar er en trevlig dag och en härlig ny vecka med nya utmaningar! ♥
Träningsschema vecka 41
Sitter och planerar nästa veckas träning. Med tanke på att min kropp är alldeles mör och konstig efter denna tuffa träningsvecka blir det lite mindre träning i veckan som kommer. Däremot blir det desto mer fokus på kosten och matintaget. Så förhoppningsvis ska det gå jämnt upp. Såhär planerar jag i alla fall att kommande veckas träning ska se ut:
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: Core 30 min
Onsdag: Spinning 45 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Poweryoga 75 min
Söndag: Vila
Ja, det är ju lite frågetecken på några pass som ni ser, men det är för att jag inte har bestämt mig ännu hur det blir. Eftersom det är "hat-veckan" fram till onsdag/torsdag så får vi se hur mage och rygg mår och hur mitt humör är. Men ungefär något i den här stilen blir det. Måndagen och tisdagen är i alla fall självklara, och även spinningen på onsdag, men sen får vi som sagt se vad jag känner för. :) Kanske lägger till pass på torsdag och/eller fredag. Men som sagt, jag får återkomma med ändringar. Hur ser er träningsvecka ut?
Shopping i Tornby
Bild
Tillskott i garderoben! Svarta jeans, sjukt snygga på måste jag säga. Blev riktigt förvånad. Fick värsta slimmade benen :) Mycket nöjd och 399 kronor fattigare.
En aktiv vecka
Har tränat riktigt duktigt den här veckan och ger mig själv en stor klapp på axeln, men inser också att jag inte får ta i för mycket. Kroppen värker och framför allt rygg och höfter, även ben, har fått en liten törn eller vad man ska säga, så nästa vecka blir det lite mindre träning (kanske 3-4 pass) och bättre med kosten!
TRÄNING V. 40
Måndag: 60 min zumba + 60 min step basic
Tisdag: 30 min core
Onsdag: 45 min spinning
Torsdag: 60 min zumba
Fredag: Vila
Lördag: 60 min zumba
Söndag: 80 min cykel (1,6 mil)
En komma sex mil typ
DAGENS TRÄNING
Cykla 8 + 8 km
(40 + 40 min)
= 1,6 mil / 80 min
Vi cyklade till Tornby och gick i affärer. Mina ben var trötta, knäna gjorde ont och andningen var ur funktion. Men på detta har jag förbränt runt 400 kalorier och det är ju inte kattpiss! :)
Cykla 8 + 8 km
(40 + 40 min)
= 1,6 mil / 80 min
Vi cyklade till Tornby och gick i affärer. Mina ben var trötta, knäna gjorde ont och andningen var ur funktion. Men på detta har jag förbränt runt 400 kalorier och det är ju inte kattpiss! :)
Bad day
Dåligt bloggande idag, men jag har inte haft lust. Det är röda veckan och jag är på lite dåligt humör titt som tätt, främst på grund av värken i nederdelen av magen och nedre delen av ryggen (typ svank/korsrygg). Brukar få ont under denna vecka. Hursomhelst så får man stå ut. I morgon ska vi, om det inte regnar massor, cykla till Tornby (drygt 1 mil tur och retur, kanske lite mer) och shoppa! Eller, jag ska i alla fall prova jeans då det verkligen behövs. Sen får vi se om man hittar något mer trevligt till garderoben. Även vinterskor och fler träningskläder önskas och skulle behövas, men jag är inte gjord av pengar. Dessutom är vi ju inne på att skaffa säng (har just nu varsin som vi har ställt ihop som en dubbel, men Roberts är lite högre än min så det blir en väldigt jobbig skarv i mitten), och det är ju inte billigt. Men vi får se. Nu säger jag godnatt och tack för idag. Kram på er!
Lördagszumba
DAGENS TRÄNING
60 minuter zumba
Ett ganska roligt pass, men måndagspassen är absolut bäst. Detta var roligt, men också lite rörigt ibland med olika steg, men för det mesta bra. Är nöjd med mig själv och kan nu ta det lugnt resten av dagen och bara va! :)
60 minuter zumba
Ett ganska roligt pass, men måndagspassen är absolut bäst. Detta var roligt, men också lite rörigt ibland med olika steg, men för det mesta bra. Är nöjd med mig själv och kan nu ta det lugnt resten av dagen och bara va! :)
Tidig träning
Snart, eller ja om en och en halv timme, så cyklar jag iväg till campushallen för att 11.15 köra en timme zumba. Ska bli skönt att göra det så pass tidigt på dagen ändå, för då har man det gjort liksom. Annars idag blir det lite undanplock, plugg och fix här hemma. I morgon ska vi troligtvis cykla till Tornby för att prova sängar igen och småshoppa lite. Jag ska prova jeans och jeggings, är i akut behov av ett par byxor. Men detta är allt för nu. Ha en trevlig dag! ♥
Kan bli ett roligt test!
Ett roligt test jag gjorde för ett tag sedan, men som jag gjorde om nu!
1.Ta fram din mobil.
2. Bläddra igenom din inkorg.
3. Stanna när du räknat till tio och skriv smset som svar på följande frågor.
4. Gör likadant på varje fråga.
1. Vad skulle du säga om din pojkvän var otrogen mot dig?
Älskling! Efter torka kommer regn o efter regn kommer solsken. Stay positive!! :D kämpa på du e bäst i mina ögon iaf!! :D pussar på dig! <3
2. Vad säger du alltid till din bästa kompis?
Kul!!! Det gör vi :D
3. Vad är det första du säger när din kompis blir påkörd av en buss?
Hoppas det går bra för dig:) om du vill kan du handla på coop på vägen hem. De har jättebilliga rotfrukter, potatis mm.
4. Vilket sms blev du mest berörd av?
Okej :D
5. Vad säger din mamma innan du går och lägger dig?
Medlemsförmån i LSIF: Köp 2 betala för 1 till LCH-Modo 27/10 kl 19.00. Gäller på ord pris, köpes senast 26/10 och ses i Cloetta center. Först till kvarn!
6. Vad skulle du skrika om du vann en miljon kronor?
Du får ta mellis hemma :)
7. Vilka ord skulle du säga till gud om du trodde på honom?
Hej, jag har försovit mig o kommer vid halv senast. Jag skyndar mig!!!
8. Vad vill du höra mest av allt?
Missa inte kundkortskvällen på Hemköp i morgon onsdag 5/10 kl 14-20. Massor av extra bra erbjudanden laddade på ditt kort. Välkommen!
9. Vad skulle du säga om du fick MVG i alla ämnen?
Slutar nu. Är hungrig :)
10. Din romantiska replik?
Vi kanske kommer på kvällen :D
11. Vad skulle du säga om du blev bestulen?
Handlar det i morgon :D e hemma nu o såg ditt sms först nu. Ha en bra dag :D älskar dig!!!
Handlar det i morgon :D e hemma nu o såg ditt sms först nu. Ha en bra dag :D älskar dig!!!
Träningen ska vara rolig
Nu säger jag godnatt. I morgon ringer klockan vid 8, och då blir det frukost och efter en stund även ombyte. Strax innan 11.00 cyklar jag till gymmet för att kvart över elva köra en timme zumba. Ska bli kul.
Är inne i en period just nu när jag verkligen älskar att träna! Och då framför allt gruppträning. Zumba och spinning är definitiva favoriter, och även core tycker jag är skönt då jag verkligen behöver träna upp bål, mage, rygg, lår och rumpa (och till viss del även armar). Ska i sinom tid även prova afropowerdance (fast jag ogillar att man rekommenderas att dansa barfota, har en liten fobi mot att vara barfota i en och samma sal med 50 andra svettiga människor...), och sen får vi se om jag ger bodycombat en ny chans, och kundalinyoga. Även poweryoga och kettlebells ska köras.
Men det får planeras en annan gång. Nu ska jag sova och det ska bli riktigt skönt även om jag faktiskt inte är helt sovtrött ännu. Men måste man så måste man, för det är ju en dag i morgon också! ♥
Är inne i en period just nu när jag verkligen älskar att träna! Och då framför allt gruppträning. Zumba och spinning är definitiva favoriter, och även core tycker jag är skönt då jag verkligen behöver träna upp bål, mage, rygg, lår och rumpa (och till viss del även armar). Ska i sinom tid även prova afropowerdance (fast jag ogillar att man rekommenderas att dansa barfota, har en liten fobi mot att vara barfota i en och samma sal med 50 andra svettiga människor...), och sen får vi se om jag ger bodycombat en ny chans, och kundalinyoga. Även poweryoga och kettlebells ska köras.
Men det får planeras en annan gång. Nu ska jag sova och det ska bli riktigt skönt även om jag faktiskt inte är helt sovtrött ännu. Men måste man så måste man, för det är ju en dag i morgon också! ♥
Idol och fredagsmys
Idol pågår. Hejar utan tvekan på Robin Stjernberg. Men det finns några andra bra, och en hel del som inte alls är bra. Men vi får väl se hur det går. Hursomhelst så funderar jag på att ta en dusch snart och sedan sätta mig i sängen och fortsätta plugga lite. Har varit ganska duktig på eftermiddagen och tänkte fortsätta med det. Sedan ska jag sova skapligt för i morgon blir det zumba 11.15. Ser fram emot det! Hur ser er morgondag ut?
Kan inte låta bli...
Hade tänkt ta helt ledigt från pluggandet nu och fram till söndag, men jag kan inte låta bli... Nu blir det organisering av all fakta om språkhistorian så det står härliga till! Förberedelse inför måndag nummer 1 :) Aaaaah, känner mig duktig. Då kan jag plugga mig igenom EM-kvalet som jag faktiskt inte bryr mig ett dugg om, men det får ändå stå på här, utan ljud just nu, men om älsklingen vill ha ljud så sätter jag på mig hörlurarna och lyssnar på musik istället. Klart jag vill att Sverige ska vinna, men hur de vinner eller hur de spelar under matchens gång ger jag blanka pepparn i, så länge det blir vinst. Det var allt för mig just nu :D
Skynda kvinna!
God morgon! Försov mig en halvtimme så jag har inte riktigt tid att blogga. Ska snabbt äta frukost nu (hatar att stressa!!) och sen ska jag bege mig till skolan för att möta upp goda vänner och sitta och plugga tillsammans i ett grupprum på universitetet, och detta ska vi göra fram till klockan 13 då vi har föreläsning i språkhistorian till klockan 15. Efter det ska jag cykla hem och eventuellt plugga lite till innan jag gör helgen officiell. Tänkte hoppa på ett afropowerdance-pass, men jag känner att kropp och muskler behöver vila en dag nu. Så idag blir det vila, på lördag blir det zumba, och på söndag blir det troligtvis vila igen. Vilodagarna ska dock sållas bättre nästa vecka, men det tar vi då! Nu måste jag skynda mig (är som Skalman och HATAR det ordet!).
Inte det bästa passet
DAGENS TRÄNING
60 minuter zumba
Ett jobbigt pass, men det gick att ta sig igenom tack vare goda vänner som var med på passet likväl. Dock ska jag nog inte köra detta pass mer utan fokusera på det som går på måndagar, och eventuellt lördagar. Men det som är på måndagar är min absoluta favorit! Är ändå nöjd och lycklig över att det är vila från träning nu till lördag förmiddag.
60 minuter zumba
Ett jobbigt pass, men det gick att ta sig igenom tack vare goda vänner som var med på passet likväl. Dock ska jag nog inte köra detta pass mer utan fokusera på det som går på måndagar, och eventuellt lördagar. Men det som är på måndagar är min absoluta favorit! Är ändå nöjd och lycklig över att det är vila från träning nu till lördag förmiddag.
Ostsnacks
Bild
Ett litet tips till er som ofta blir sugna mellan måltiderna. Jag brukar köpa en hårdost som jag sedan delar i lagom små bitar, apetitretar-bitar liksom, och sedan lindar jag in dem i folie. 1-2 stycken sådana brukar jag äta om jag är sådär jättesugen på godis eller liknande. Mättar och hjälper mot suget, tycker jag i alla fall! Köp en ost du tycker är god. Mycket fett, väldigt få kolhydrater - mycket gott! :)
Torsdag
Är varm och svettig. Har precis fixat med tvätten, plockat undan lite och bäddad rent sängen (även om älsklingen gjorde mest av det sistnämnda). Ska fortsätta om en liten stund med att plocka undan lite, det är inte så stökigt men lite smågrejor här och var och lite reklam på golvet, ett par strumpor där, papper här, ditten och datten. Sen ska jag också sortera den rena tvätten för att sedan hänga och vika in dem i garderoberna.
Dagen i övrigt bjuder inte på så mycket. Det regnar ute titt som tätt så det blir ingen cykeltur ner på stan idag i alla fall. Ska väl försöka få lite plugg gjort (har ingen lust alls även om jag hade planerat in flitigt studerande idag), och kvart över fem blir det zumba. Tove skulle också gå, så det blir kul med lite sällskap. Sista träningspasset innan jag får en träningsfri dag! Skönt, min kropp behöver det. Sen blir det zumba på lördag igen, och på söndag har jag inte riktigt bestämt mig ännu. Antingen blir det en till vilodag, eller så kör jag något hemma, alternativt provar jag bodycombat för andra gången i mitt liv. Sist jag provade tyckte jag att det var skönt och befriande, men väldigt väldigt jobbigt. Så vi får se om jag ändrar uppfattning nu när jag har kommit igång med träningen och allt, kanske orkar mer. Vem vet, annars kanske jag kör en timmes kickboxning framför teven.
Sitter och funderar på vad man ska hitta på till middag ikväll. Funderar på sprödbakad torsk med potatis eller ris, eller kycklingtacos. Men jag vet inte. Ge gärna förslag! :)
Dagen i övrigt bjuder inte på så mycket. Det regnar ute titt som tätt så det blir ingen cykeltur ner på stan idag i alla fall. Ska väl försöka få lite plugg gjort (har ingen lust alls även om jag hade planerat in flitigt studerande idag), och kvart över fem blir det zumba. Tove skulle också gå, så det blir kul med lite sällskap. Sista träningspasset innan jag får en träningsfri dag! Skönt, min kropp behöver det. Sen blir det zumba på lördag igen, och på söndag har jag inte riktigt bestämt mig ännu. Antingen blir det en till vilodag, eller så kör jag något hemma, alternativt provar jag bodycombat för andra gången i mitt liv. Sist jag provade tyckte jag att det var skönt och befriande, men väldigt väldigt jobbigt. Så vi får se om jag ändrar uppfattning nu när jag har kommit igång med träningen och allt, kanske orkar mer. Vem vet, annars kanske jag kör en timmes kickboxning framför teven.
Sitter och funderar på vad man ska hitta på till middag ikväll. Funderar på sprödbakad torsk med potatis eller ris, eller kycklingtacos. Men jag vet inte. Ge gärna förslag! :)
Lägger mig på laddning ett par timmar
Är trött och har ont i huvudet så det ska bli riktigt skönt att lägga sig i sängen och sova nu! Har ingen skola i morgon, men ska vara duktig och ta tag i plugg och undanplock här hemma. Framför allt plugg dock. Annars får vi se vad som händer. Vi kanske cyklar ner på stan. Jag vill köpa ett par nya svarta jeggings från lindex (hoppas verkligen att den modellen finns kvar!) för jag har bara ett par sådana ihopsydda (bara en tidsfråga innan hela sömmen spricker mellan låren = resultatet av välanvända byxor) och ett par jeans. Kanske ska prova vanliga jeans också. Behöver i alla fall byxor... Pengabidrag någon? Mormor kanske? :)
Hur som helst så ska jag sova nu. Önskar er alla en god natts sömn och hoppas att ni har haft en bra dag! I morgon tar vi nya tag med ny energi och ny kraft. Nu kör vi!!! ♥
Hur som helst så ska jag sova nu. Önskar er alla en god natts sömn och hoppas att ni har haft en bra dag! I morgon tar vi nya tag med ny energi och ny kraft. Nu kör vi!!! ♥
Matintag 5/10-2011
Dagens matintag
Frukost: Fil med fiberflingor
Lunch: Grillad focaccia med parmaskinka, ost och soltorkade tomater + sallad (dryck: vatten)
Tidig middag: Lövbiff med potatis, morötter, palsternacka och gullök i ugn + grönsaker och gräddfil (dryck: mjölk)
Kvällsmål: Fil med fiberflingor
Till träning: vatten
Frukost: Fil med fiberflingor
Lunch: Grillad focaccia med parmaskinka, ost och soltorkade tomater + sallad (dryck: vatten)
Tidig middag: Lövbiff med potatis, morötter, palsternacka och gullök i ugn + grönsaker och gräddfil (dryck: mjölk)
Kvällsmål: Fil med fiberflingor
Till träning: vatten
Premiären ikväll
Bild
Laddar inför premiären av Grey's Anatomy ikväll klockan 21:00.
Längtar verkligen! Det är så himla bra. Ska bli spännande att se hur allt ter sig.
Ni ska väl titta ni också? Håller bara tummarna nu för att det kommer en ny
säsong även av Off the map som blev ett av mina favoritprogram när det gick! ♥
I want to ride my bicycle, I want to ride my bike
DAGENS TRÄNING
45 minuter spinning
Trots att jag var trött gav jag allt och orkade mer än förra gången! Kändes skönt och det behövdes. Benen pumpade på, men fasen vad träningsvärk jag hade från i måndags. Har fått lite ont i knäna, men jag hoppas att det går över. Ett pass zumba i morgon och sen en vilodag, då ska jag ta igen mig och samla ny kraft!
45 minuter spinning
Trots att jag var trött gav jag allt och orkade mer än förra gången! Kändes skönt och det behövdes. Benen pumpade på, men fasen vad träningsvärk jag hade från i måndags. Har fått lite ont i knäna, men jag hoppas att det går över. Ett pass zumba i morgon och sen en vilodag, då ska jag ta igen mig och samla ny kraft!
Kämpa genom tröttheten
Blev middag innan träningen. Mums!
Och snart bär det av. Om ungefär 35-40 minuter cyklar jag iväg.
Försöker samla energi, är helt slut. Vill sova.
Men jag sa till mig själv idag att nu måste jag kämpa mig igenom spinningen ikväll
och zumban i morgon och sen har jag en ledig dag på fredag! ♥
Och snart bär det av. Om ungefär 35-40 minuter cyklar jag iväg.
Försöker samla energi, är helt slut. Vill sova.
Men jag sa till mig själv idag att nu måste jag kämpa mig igenom spinningen ikväll
och zumban i morgon och sen har jag en ledig dag på fredag! ♥
Fokus på skärpan!
Hej hopp. Nu har jag fått bort mitt bångstyriga hår (som ajg inte orkade platta i morse) bak i en tofs med hjälp av lite hårnålar. Hade en miljon hårnålar en gång i tiden, men vart de håller hus nu har jag ingen aning om. Spårlöst försvunna. Ska ringa Efterlyst och be dem undersöka saken!
Planerna för dagen har ändrats lite, men det ser ut ungefär såhär:
10-15: Plugga språkhistoria med klasskompisar
15-17: Föreläsning i språkhistoria
17-18: Hem och äta mellanmål
18.30-19.15: Spinningpass på Campushallen
Sen hem och äta middag och ta det allmänt lugnt och liksom njuta av hur duktig jag är! :)
Men nu ska jag borsta tänderna och bege mig iväg till skolan. Men först en rosenrottablett och 20ml blutsaft! Så får vi se om jag blir superpigg och superkoncentrerad idag ;) Haha! Vad gör man inte för skärpan. Ta hand om er och ha en fin dag! ♥ Och grattis till min underbara gymnasievän Heléna som har fått en otroligt söt liten son vid namn Melker! ♥
Bålstabilitet
DAGENS TRÄNING
30 minuter core
Det kändes, vill jag lova. Och träningsvärken från gårdagens dubbelpass blev värre, haha! Men det var skönt och roligt, även om det är riktigt jobbigt. Känner mig nöjd och försöker peppa mig med att det bara är ett spinningpass (i morgon) och ett zumbapass (på torsdag) kvar innan jag får en dag ledig från träning på fredag! :)
30 minuter core
Det kändes, vill jag lova. Och träningsvärken från gårdagens dubbelpass blev värre, haha! Men det var skönt och roligt, även om det är riktigt jobbigt. Känner mig nöjd och försöker peppa mig med att det bara är ett spinningpass (i morgon) och ett zumbapass (på torsdag) kvar innan jag får en dag ledig från träning på fredag! :)
Många bollar i luften
Älsklingen åkte för en stund sedan iväg för att spela en timme innebandy. Själv tänkte jag byta om nu och packa träningsväskan och vid runt kvart i 8 cyklar jag iväg till Campushallen för att möta Tove klockan 8 och sedan köra core i en halvtimme från kvart över 8. Det räcker med den träningen idag känner jag.
Blir en tuff träningsvecka denna vecka och har återigen infört godisförbud så det borde ju bli minus på vågen kan man tycka. Försöker även att minska portionerna och äta lite oftare för att hålla blodsockret på en jämn nivå. Hursomhelst så ser jag fram emot kvällens corepass och jag känner mig verkligen peppad med allt just nu även om jag har ont i ryggen från igår plus en jobbig huvudvärk. Men det går bra liksom. Jag är glad! Det händer mycket både med träningen och skolan, men det gör liksom inte. För det flyter liksom på just nu, och det gäller att njuta medan man kan, för snart lär det väl hända något som förstör allt :P Brukar bli så. Efter solsken kommer torka! Men man ska vara positiv.
I morgon blir en lång dag som jag egentligen inte ser fram emot, men samtidigt gör jag det. Mellan 10-15 ska jag och ett par klasskompisar sitta tillsammans och plugga ordentligt för att få lite grepp om språkhistorian. Typ jämföra anteckningar, lösa exempeltentor gemensamt och göra tidslinjer över olika viktiga händelser och perioder mellan 300 e.Kr. och fram till typ 1800-talet. Nånting i den stilen!
Sedan har vi föreläsning mellan 15-17 så det blir mycket språkhistoria i morgon med andra ord. Och sedan ska jag stanna kvar i skolan eftersom jag har spinning 18:30, så det känns onödigt att åka hem emellan då det bara är 1,5 timme. Hinner knappt komma hem förrän det är dags att börja göra sig i ordning för att åka tillbaka liksom. Men jag har planerat att jag ska äta lunch på nåt ställe på skolan, köpa något alltså, och sedan tar jag med mig en naturdietdryck och ett äpple som jag äter runt 5-tiden så jag förhoppningsvis håller mig igenom spinningpasset. Sedan blir det middag när jag kommer hem runt ca halv 8. Lite för sen middag egentligen, men det är sånt man får ta!
Hoppas ni mår bra allihopa! Jag funderar på att sätta igång en frågestund snart, men jag vet inte om någon skulle vara intresserad av det. Eller, vad tycker ni? Har ni frågor ni vill ställa? :P Ni är ju välkomna att ställa dem hela tiden givetvis, så ska jag svara på dem så gott jag kan. Kram på er, ha en trevlig kväll!
Blir en tuff träningsvecka denna vecka och har återigen infört godisförbud så det borde ju bli minus på vågen kan man tycka. Försöker även att minska portionerna och äta lite oftare för att hålla blodsockret på en jämn nivå. Hursomhelst så ser jag fram emot kvällens corepass och jag känner mig verkligen peppad med allt just nu även om jag har ont i ryggen från igår plus en jobbig huvudvärk. Men det går bra liksom. Jag är glad! Det händer mycket både med träningen och skolan, men det gör liksom inte. För det flyter liksom på just nu, och det gäller att njuta medan man kan, för snart lär det väl hända något som förstör allt :P Brukar bli så. Efter solsken kommer torka! Men man ska vara positiv.
I morgon blir en lång dag som jag egentligen inte ser fram emot, men samtidigt gör jag det. Mellan 10-15 ska jag och ett par klasskompisar sitta tillsammans och plugga ordentligt för att få lite grepp om språkhistorian. Typ jämföra anteckningar, lösa exempeltentor gemensamt och göra tidslinjer över olika viktiga händelser och perioder mellan 300 e.Kr. och fram till typ 1800-talet. Nånting i den stilen!
Sedan har vi föreläsning mellan 15-17 så det blir mycket språkhistoria i morgon med andra ord. Och sedan ska jag stanna kvar i skolan eftersom jag har spinning 18:30, så det känns onödigt att åka hem emellan då det bara är 1,5 timme. Hinner knappt komma hem förrän det är dags att börja göra sig i ordning för att åka tillbaka liksom. Men jag har planerat att jag ska äta lunch på nåt ställe på skolan, köpa något alltså, och sedan tar jag med mig en naturdietdryck och ett äpple som jag äter runt 5-tiden så jag förhoppningsvis håller mig igenom spinningpasset. Sedan blir det middag när jag kommer hem runt ca halv 8. Lite för sen middag egentligen, men det är sånt man får ta!
Hoppas ni mår bra allihopa! Jag funderar på att sätta igång en frågestund snart, men jag vet inte om någon skulle vara intresserad av det. Eller, vad tycker ni? Har ni frågor ni vill ställa? :P Ni är ju välkomna att ställa dem hela tiden givetvis, så ska jag svara på dem så gott jag kan. Kram på er, ha en trevlig kväll!
Det man inte har i huvet får man ha i bena
Min Robert är söt han. Tur att han ganska direkt insåg att han, på väg till gymmet för innebandyträning, hade med sig ett skohorn istället för innebandyklubban... Jag kan inte sluta skratta!
Tacos på menyn!
Bild
Nu ska här lagas tacos!
Är riktigt hungrig till på köpet...
Vad blir det för middag hos er ikväll? :)
INTE LCHF
Jag vill bara tydliggöra att jag INTE kör LCHF och jag ger blanka tusan i om det funkar för en del eller inte - det funkar inte för mig och jag tror inte på den dieten som en passande livsstil för mig.
Vilse i biblioteket
Har precis varit på universitetsbiblioteket och lånat böcker inför nästa stora kurs. Litteraturvetenskap del 1. Inga roliga böcker, kan jag lova. Herregud alltså! Har dessa i 3 veckor om ingen ställer sig i kö på dem, så det är väl bäst att sätta fart nu antar jag. Och låna om så mycket det går. Vi snackar 500-sidorsböcker, 1000-sidorsböcker! Några av dem ska jag köpa, men nu har jag i alla fall lånat de flesta så kan jag se om det kan vara värt att lägga pengar på dem. =)
När jag lånade böckerna skrattade bibliotekarien åt mig. Han sa att "det var inte några böcker"... sedan skrattade han igen... "och inte så korta heller..." ...och så blippade han den sista boken och skrattade ännu en gång... "och inte särskilt lättlästa, så nu har du å göra ett bra tag!"
Jo, tack för upplysningen :)
När jag lånade böckerna skrattade bibliotekarien åt mig. Han sa att "det var inte några böcker"... sedan skrattade han igen... "och inte så korta heller..." ...och så blippade han den sista boken och skrattade ännu en gång... "och inte särskilt lättlästa, så nu har du å göra ett bra tag!"
Jo, tack för upplysningen :)
DÖDSKOMBON
DAGENS TRÄNING
* 60 minuter zumba
* 60 minuter step basic
* 60 minuter zumba
* 60 minuter step basic
Körde passen direkt efter varandra. Och gud vad det var jobbigt! Är helt slut i kroppen och har ont i rygg och knän. Men ack så stolt jag är över mig själv trots att jag inte kunde ge allt på stepen. Jag gjorde mitt bästa och med tanke på att jag verkligen gav allt under zumban så är det inte så konstigt att benen var som gelé när det väl blev ett pass step. Nöjd dock, och tack Tove och Sandra för trevligt träningssällskap! ♥
Matintag 3/10-2011
DAGENS MATINTAG
Frukost: En skål fil med fiberflingor
Lunch: Naturdietdryck
Mellanmål: En skål fil med fiberflingor
Middag: Torsk med ris och grönsaker + lite gräddfil
Mellanmål: En banan
Kvällsmål: En skål fil med fiberflingor
Ja, det blev en hel del fil med flingor idag. Men det gör mig mätt och glad i mage och huvud, så varför skulle jag inte? :) Ska dock försöka variera mig mer. Blev mycket sånt idag, är så smidigt att göra i ordning och det gör mig, som sagt, mätt och glad och jag mår bra efter att ha ätit det. Dock var det liiite för mycket kolhydrater i intaget idag, men det gör inget eftersom jag tränade så pass hårt. Är dock nöjd med dagen i matväg!
Frukost: En skål fil med fiberflingor
Lunch: Naturdietdryck
Mellanmål: En skål fil med fiberflingor
Middag: Torsk med ris och grönsaker + lite gräddfil
Mellanmål: En banan
Kvällsmål: En skål fil med fiberflingor
Ja, det blev en hel del fil med flingor idag. Men det gör mig mätt och glad i mage och huvud, så varför skulle jag inte? :) Ska dock försöka variera mig mer. Blev mycket sånt idag, är så smidigt att göra i ordning och det gör mig, som sagt, mätt och glad och jag mår bra efter att ha ätit det. Dock var det liiite för mycket kolhydrater i intaget idag, men det gör inget eftersom jag tränade så pass hårt. Är dock nöjd med dagen i matväg!
Dubbelpass
Ikväll blir det massor med träning! Eller ja, två pass det vill säga, mellan 19-21. Och för mig är det mycket. Men som tur är får jag stöd av bloggvännen Sandra och klasskompisen Tove! Tre brudar som skakar rumpa på 60 minuter zumba och stampar takten under 60 minuter step basic. Ser fram emot detta även om jag är väldigt trött i huvudet just nu. Och efter att ha ätit fisk med ris till en tidig middag blev jag lite extra seg. Hur ser er kväll ut?
Sammanfattning av träning v 39
Förra veckans träning (v.39)
* Övriga aktiviteter = städning
* Övriga träningsformer = Hopprep 2 min + Core 30 min
--> Fattar inte varför de inte står med som egna eftersom de är inlagda som vad de är och INTE som övriga träningsformer, men troligen hade de inte tillräckligt högt procenttal för att finnas med i cirkeln? Hatar hur de har gjort om Funbeat!
SUMMA: 392 minuter
* Övriga aktiviteter = städning
* Övriga träningsformer = Hopprep 2 min + Core 30 min
--> Fattar inte varför de inte står med som egna eftersom de är inlagda som vad de är och INTE som övriga träningsformer, men troligen hade de inte tillräckligt högt procenttal för att finnas med i cirkeln? Hatar hur de har gjort om Funbeat!
SUMMA: 392 minuter
Morgonstrålning i sängen
Perfekt start på morgonen: Frukost i sängen, några bra youtubeklipp, avkoppling i största allmänhet. Men nu ska jag ta tag i mig själv och sminka mig samt packa skolväskan. Efter tandborstning beger jag med sedan iväg för föreläsning 10-12 och sedan lunch och plugg med klasskompisar från 12 och framåt. Tar med mig en naturdietdryck som lunch så tar jag ett mellanmål när jag kommer hem. Ha en härlig dag så hörs vi senare! ♥
En fullspäckad måndag väntar
Måndagens schema
8:00 Väckning
10:00-12:00 Föreläsning
12:00 Lunch + plugg med klasskompisar
19:00-20:00 Zumba
20:00-21:00 Step basic
Detta är planerna. Bäst att sova nu så dessa orkas med..
Mycket plugg och mycket träning... Godnatt!
8:00 Väckning
10:00-12:00 Föreläsning
12:00 Lunch + plugg med klasskompisar
19:00-20:00 Zumba
20:00-21:00 Step basic
Detta är planerna. Bäst att sova nu så dessa orkas med..
Mycket plugg och mycket träning... Godnatt!
Träning v.40
Planerad träning v 40
Måndag: Zumba 60 min + Step basic 60 min
Tisdag: Core 30 min
Onsdag: Spinning 45 min
Torsdag: Zumba 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Zumba 60 min
Söndag: Bodycombat?
Schemat är fortfarande under konstruktion så att säga. Vi får se hur kroppen mår, men såhär planerar jag att det ska bli i alla fall! :) Hur ser er träningsvecka ut?
Måndag: Zumba 60 min + Step basic 60 min
Tisdag: Core 30 min
Onsdag: Spinning 45 min
Torsdag: Zumba 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Zumba 60 min
Söndag: Bodycombat?
Schemat är fortfarande under konstruktion så att säga. Vi får se hur kroppen mår, men såhär planerar jag att det ska bli i alla fall! :) Hur ser er träningsvecka ut?
Mor och syster på väg
Hej allihop! Ska strax göra mig i ordning lite för om en stund kommer mamma och Ida hit och då ska vi åka till Tornby och handla och shoppa lite. Ska bli riktigt roligt! Mamma ska få tillbaka lite kläder och en resväska som är hennes också. Hör av mig senare! ♥
Snygg under träningen
Från: Zumbashoppen
Vill ha alltihop. Vill så gärna. Behöver. Vill.
Så himla fina kläder de har alltså! Eller hur!?
Improviserad lunch
Vi improviserade vilt med lunchen idag och det resulterade i en soppa/gryta med grönsaker, rotfruker och falukorv. Man tager vad man haver, slänger i det och hoppas på det bästa...
Innehåll:
Grön sparris (10 st)
Potatis (4 st)
Morötter (1 stor)
Gullök (1/4)
Vitlök (1 klyfta)
Falukorv (förstekt)
Örtkryddor
Salt & Svartpeppar
Kött- och grönsaksbuljong (3 tärningar)
Maizena (för konsistensen)
Det blev i alla fall skapligt gott trots allt! Var lite skeptisk när vi började laga det, men det funkade fint. Har ni recept på goda soppor och grytor som är lätta att laga, goda och nyttiga och går skapligt snabbt att tillaga också så får ni jättegärna dela med er av dem!
Träningslördag
DAGENS TRÄNING
Kondition
* 60 minuter zumba
* 20 minuter löpband
* 2 minuter hopprep
Styrka
* 40 minuter
Fristående
- "Benknuff" 10x2
- Raka situps 15x2
– Sneda situps med cykling 10x2/sida
– Sitta mot vägg 30 sekunder
Maskiner
- Rodd i maskin 10x2 (22,5 kg)
- Latsdrag 10x2 (20 kg)
- Axellyft 10x2 (12,5 kg)
- Benspark 10x2 (15 kg)
- Lårabduktion 15x4 (60 kg)
- Låradduktion 15x3 (60 kg)
Kondition
* 60 minuter zumba
* 20 minuter löpband
* 2 minuter hopprep
Styrka
* 40 minuter
Fristående
- "Benknuff" 10x2
- Raka situps 15x2
– Sneda situps med cykling 10x2/sida
– Sitta mot vägg 30 sekunder
Maskiner
- Rodd i maskin 10x2 (22,5 kg)
- Latsdrag 10x2 (20 kg)
- Axellyft 10x2 (12,5 kg)
- Benspark 10x2 (15 kg)
- Lårabduktion 15x4 (60 kg)
- Låradduktion 15x3 (60 kg)
Mitt i helgen
Hej allihopa! Snart ska jag bege mig iväg till gymmet för 60 minuter zumba. Sedan möter Robert upp mig där och så ska vi in och köra hårt även på gymmet. Så det blir mycket träning idag, men välbehövligt eftersom jag inte har tränat på två dagar och dessutom unnade mig en del gottis igår. Så nu ska här svettas bort kalorier! Efter det, när vi är klara, så cyklar vi hem och duschar och sen tänkte jag fortsätta lite här hemma med att plocka och fixa. Vi påbörjade operation storstädning igår och det blev så gott som klart, men det är lite undanplock bara som måste göras, plus lite tvätt som ska hängas in på rätt plats, samt disk som ska skötas. Men i övrigt ser det riktigt mysigt ut här nu igen, och inte sådär stökigt som det lätt blir.
Annars i eftermiddag får vi se vad som händer och sker. Ska försöka vara duktig och få lite plugg gjort, men i övrigt kan jag ta det rätt lugnt med sånt. Ikväll blir det lite tv om något bra går, sen blir det film för hela slanten! Ser fram emot en myskväll, bara avkoppling och film, levande ljus och kärlek. Me like a lot! ♥
Återkommer efter träningen då ni också får ett mer konkret resultat i form av övningar och vikter på gymmet, maskiner som används osv. Robert får bli min personlige "uppskrivare" och skriva upp all träning jag gör. Inte så kul för honom kanske, men skönt för mig att slippa göra det själv. Då kan jag fokusera på träningen haha. Stackars lilla Robert, min lilla prins. Nej, jag utnyttjar honom inte! :) Hörs senare!
Annars i eftermiddag får vi se vad som händer och sker. Ska försöka vara duktig och få lite plugg gjort, men i övrigt kan jag ta det rätt lugnt med sånt. Ikväll blir det lite tv om något bra går, sen blir det film för hela slanten! Ser fram emot en myskväll, bara avkoppling och film, levande ljus och kärlek. Me like a lot! ♥
Återkommer efter träningen då ni också får ett mer konkret resultat i form av övningar och vikter på gymmet, maskiner som används osv. Robert får bli min personlige "uppskrivare" och skriva upp all träning jag gör. Inte så kul för honom kanske, men skönt för mig att slippa göra det själv. Då kan jag fokusera på träningen haha. Stackars lilla Robert, min lilla prins. Nej, jag utnyttjar honom inte! :) Hörs senare!