– MIN VIKTIGA KAMP - Löpträning

Löpträning - pass 1

TRÄNING
30 min löpträning

Kalorier: 278
Maxpuls: 200
Högst nådda puls: 186
Snittpuls: 163
Kcal/min: 9,27
Under zon 1: 1% (18 sek)
Zon 1: 3% (55 sek)
Zon 2: 15% (4,34 min)
Zon 3: 73% (22,12 min)
Över zon 3: 8% (2,26 min)
Intjänade propoints: 8

LÖPTRÄNING VECKA 1
Har startat ett projekt under 12 veckors tid som innebär att jag successivt ska öka min förmåga att löpa och slutligen nå mitt mål att kunna löpa 5 kilometer i sträck! Den här första veckan sker två tillfällen med löpträning, i fortsättningen tre.

Dagens löpträningspass
5 min rask gång
1 min löpning
5 min rask gång
1 min löpning
3 min rask gång
--> Detta upprepas en gång till.
(15x2 minuter)

2012-02-09 @ 21:15:12 Min träning 2012 Permalink

Kommentarer

Postat av: Emelie

Låter som ett spännande projekt:) vill tipsa dig om appen C25K free om du har Iphone. En löp-app som hjälper en att efter nio veckor kunna springa 5km på en sträcka. Tänkte den kanske kunde vara något som pepp och motivation :-D

Ska faktiskt själv använda mig av denna då mitt mål är att springa vårruset iår och fixa 5km utan stopp :)

2012-02-09 @ 21:46:12
URL: http://purpelhealth.blogg.se/

Postat av: Nadja tävling i bloggen*

Sjuk. =( När har du ledigt nästa gång? =(

2012-02-09 @ 23:26:44
URL: http://nadjaslivliga.blogg.se/

Postat av: Josefin

Vad duktig du är som springer! Vart har du hittat det där upplägget? Jag har oxå som mål att springa 5km i sträck.. svårare än vad man tror! Men jag tror på dig, det här fixar du!

2012-02-10 @ 07:43:52
URL: http://hurtigsoffpotatis.blogg.se/

Postat av: Tigerhonan - Mamma till två

Perfekt ju :) Åh vad duktig du är :D

2012-02-10 @ 08:45:56
URL: http://www.tigerhonan.net

Postat av: Helene

Hej jossan! Du är duktig som kämpar på! Har en fråga. Störs inte grannarna av löpbandet? Får du bor väl i lägenhet?
En tips till att snabbt förbättra sin löpning är att ta ut sig fullständigt varje gång man springer. Spring tills du stupar. Oerhört effektivt. Eftersom du är så ung så är det inte farligt. Jag gick i från att kunna springa 2 km till 10 km på två månader. Jag tror heller inte att ett lågt tempo gör så att du orkar mer. Höj tempot och försök hitta ett löpsteg som passar dig bra. Om man springer långsamt blir varje steg tyngre och man gör av med mer energi än om man springer med lite tempo! lycka till!

2012-02-10 @ 12:35:23

Postat av: – MIN VIKTIGA KAMP

svar till Helene:
Hej! nej, löpbandet låter inte så högt, haha :P låter lite, men det hörs inte mellan tjocka väggar.
jag är ju helt ny så jag har inte hittat en ordentlig springteknik ännu, så därför kör jag lugnare. Fast 7,0 km/h är ganska snabbt tempo för mig, kan inte ta så långa steg så mina steg är kortare än många andras.

2012-02-10 @ 13:53:35
URL: http://sameoldstories.blogg.se/

Postat av: Linnea

Hej!!

Ville bara ge dig användarnamn och lösen till min blogg. Har varit tvungen att spärra den nu..

Liibys är användarnamn och Beach4ever är lösen (publicera ej denna kommentar tack :))

2012-02-10 @ 20:03:27
URL: http://stegdagboken.blogg.se/

Postat av: Anna

vill också ha ett löpband! men jag får väl springa ute. innan jag vet hur det blir med jobb osv kan jag inte skaffa träningskort heller för vill ju ej ha kastat de pengarna i sjön om jag t.ex. köper ett kort på ett ställe o får jobb på ett annat.

2012-02-10 @ 21:10:54
URL: http://annaflickan.blogg.se/

Postat av: Johanna

Sjukt duktigt. Man kan alltså löpa(springa?) på bandet också?

2012-02-11 @ 13:32:38
URL: http://johannakantola.wordpress.com

Bloggerfy Splinx