2012
Tankar på vägen
Mindre portioner: Mitt stora problem har länge varit att jag äter som en häst. Istället för att lägga upp måltiderna med mindre mängd fler gånger om dagen har jag tidigare ätit färre gånger och väldigt mycket i mängd. Detta försöker jag ändra på för att hålla blodsockret och energin på en jämn nivå.
Vatten: De flesta drycker innehåller fler kalorier än man tror. Det är bättre att äta sig mätt på kalorierna än att dricka sig mätt på dem. Dessutom är vatten bra för kroppen och ökar förbränningen.
Det handlar om mängd: Allt är tillåtet för mig, men det är mängden som avgör vilken effekt det jag äter eller dricker får. Godis är gott och tillåtet, men det betyder inte att det är okej att äta jättemycket åt gången eller flera dagar i veckan i den mängden.
Träning och motion: Jag försöker att köra minst 3 tuffare pass i veckan, och utöver detta tillkommer vardagsmotion och kanske lättare pass beroende på tid och intresse från min sida. Det är även viktigt att varva både styrka och kondition för att öka förbränningen ytterligare.
Jag kan!: Jag måste lita på min egen förmåga att jag ka om jag bara försöker. Jag måste tro på att jag klarar av alla utmaningar jag tar mig an, för gör jag inte det... Hur ska jag då klara den här tuffa resan?
Tydlig målbild: Målen måste vara klara och tydliga och jag måste veta vad jag strävar efter för att kunna hålla mina planer och följa mina riktlinjer. Detta hjälper mig också att hitta motivation när den tryter.
Detta är några punkter jag brukar tänka extra mycket på... Hoppas att ni kanske inspireras av några idéer!
sv: okej, kul :)
sv; blir typ samma bara ta det lungt :)
Går mest på löpbandet. Sen fungerar ju zumban bäst! Men det är så tråkigt att dansa ensam ;)
Bli medlem här vet jag: http://www.gratisklader.se/?r=193956
Hejsan bli medlem på länken där upe vet jag.
På sidan ska man samla poäng.
Om du har samlat 60000 poäng så kan du växla in det mot 250 kr i ett presentkort på valfri affär.
Om du har samlat in 45000 poäng kan du växla in det mot 150 kr i ett presentkort på valfri affär.
Det tar inte så långt tid om man inte värvar vänner som jag göra.
Du ska man tipsa om sin egen länk som man hittar enkelt när man har blivit medlem.
Man kan också vara med i olika tävlingar men det får man ju välja själv.
Men det är värt att gå med!!
KRAM JOSEFINGARD.BLOGG.SE
Många bra tankar att tänka på!! Även tankar jag själv tampas med och vill övervinna :)
Kul att sha´bam var något att ha som träningsform!
Tips ang det är att dricka ett glas vatten innan du äter, samt äta på små tallrikar. Vi är inlärda att äta upp det vi tar på tallriken så fine, ät upp allt men ät på små tallrikar.
Och se till att du planerar matintaget långt innan. Då är det roligare och väldigt mycket lättare att äta det man tänkt sig och inte för mkt.
