– MIN VIKTIGA KAMP -

Träningsschema v.9

Veckans träningsplanering
Måndag: Vila
Tisdag: Core + Löpträning
Onsdag: Powerwalk
Torsdag: Sh'bam
Fredag: Vila
Lördag: Bodypump + Löpträning
Söndag: Sh'bam

2012-02-27 @ 09:20:18 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (4) Trackbacks ()

Löpträning - pass 5

TRÄNING
20 min löpträning

Kalorier: 183
Maxpuls: 200
Högst nådda puls: 190
Snittpuls: 162
Kcal/min: 9,15
Under zon 1: 2%
Zon 1: 3%
Zon 2: 36%
Zon 3: 43%
Över zon 3: 16%
Intjänade propoints: 4

LÖPTRÄNING V.3
Har startat ett projekt under 12 veckors tid som innebär att jag successivt ska öka min förmåga att löpa och slutligen nå mitt mål att kunna löpa 5 kilometer i sträck!

Dagens löpträningspass
5 min. rask gång
2 min. jogging
4 min. rask gång
2 min. jogging
1 min. rask gång
5 min. rask gång
1 min. jogging
= 20 minuter

2012-02-21 @ 14:51:00 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (4) Trackbacks ()

Träningsschema v.8

Träningsschema v.8

Måndag: Löpträning
Tisdag: Löpträning
Onsdag: Powerwalk
Torsdag: Dubbelpass sh'bam
Fredag: Löpträning
Lördag: Vila
Söndag: Löpträning

Besviken på veckan som varit och jag har ätit så jävla mycket skit och är så jävla ledsen på mig själv att jag inte lär mig och inte kan hejda mig själv när jag väl faller, fyfan vad jag har gråtit idag, men nu tar jag nya tag och satsar på den kommande veckan. Denna vecka har bestått av tentaångest, mens, alla hjärtans dag och ålandskryssning, fyra komponenter som inte riktigt passar ihop, för då jäklar blir det onyttigt kan jag lova... Men som sagt, nu jävlar.. Vill inte vara besviken och misslyckad längre...

2012-02-19 @ 19:20:14 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (7) Trackbacks ()

Träning v.7

Så jävla dåligt.

2012-02-19 @ 19:16:26 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (2) Trackbacks ()

Insanity (kan man lugnt säga!)

TRÄNING
20 min insanity cardio

Kalorier: 200
Maxpuls: 200
Högst nådda puls: 191
Snittpuls: 166
Kcal/min: 9,09
Zon 1: 5%
Zon 2: 24%
Zon 3: 59%
Över zon 3: 12%
Intjänade propoints: 5

Stretchar efter 20 tuffa minuter.

Nu undrar ni ju säkert vad Insanity är för nånting. Ja ni, jag såg i inledningen av passet att det klart och tydligt stod att detta 20-minuters intensivpass enbart var för extremt vältränade personer... Kände mig träffad och var tvungen att prova! Så sjukt helt jävla jobbigt alltså, ni anar inte... Snacka om morbida övningar och jävligt högt tempo. Men jag tog mig igenom det på mitt eget lilla vis! Ni kan läsa mer om Insanity-programmet HÄR.

2012-02-15 @ 22:44:01 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (6) Trackbacks ()

Löpträning - pass 4

TRÄNING
35 min löpträning

Kalorier: 266
Maxpuls: 200
Högst nådda puls: 188
Snittpuls: 153
Kcal/min: 7,60
Under zon 1: 3% (1,03 min)
Zon 1: 15% (5,15 min)
Zon 2: 51% (17,51 min)
Zon 3: 21% (7,21 min)
Över zon 3: 10% (3,30)
Intjänade propoints: 6

LÖPTRÄNING VECKA 2
Har startat ett projekt under 12 veckors tid som innebär att jag successivt ska öka min förmåga att löpa och slutligen nå mitt mål att kunna löpa 5 kilometer i sträck!

Dagens löpträningspass
2 min löpning
5 min rask gång
2 min löpning
4 min rask gång
2 min löpning
1 min rask gång
4 min medel gång
2 min jogg
3 min rask gång
10 min lugn gång
= 35 min

2012-02-14 @ 21:46:15 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (3) Trackbacks ()

Löpträning - pass 3

TRÄNING
30 min löpträning

Kalorier: 265
Maxpuls: 200 (alltid)
Högst nådda puls: 193
Snittpuls: 162
Kcal/min: 8,83
Under zon 1: 1%
Zon 1: 1%
Zon 2: 47%
Zon 3: 32%
Över zon 3: 19%
Intjänade propoints: 5

LÖPTRÄNING VECKA 2
Har startat ett projekt under 12 veckors tid som innebär att jag successivt ska öka min förmåga att löpa och slutligen nå mitt mål att kunna löpa 5 kilometer i sträck!

Dagens löpträningspass
5 min rask gång
2 min löpning
4 min rask gång
1 min löpning
2 min rask gång
1 min löpning
10 min gång
1 min löpning
2 min rask gång
2 min löpning
= 30 min

2012-02-13 @ 19:10:00 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (3) Trackbacks ()

Träningsschema v.7

TRÄNING VECKA 7
Måndag: Löpträning
Tisdag: Löpträning + Core
Onsdag: Spinning
Torsdag: Sh'bam
Fredag: Bortrest
Lördag: Bortrest
Söndag: Löpträning + styrka

2012-02-13 @ 13:44:28 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (3) Trackbacks ()

Träning v.6

2012-02-12 @ 20:37:03 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (3) Trackbacks ()

Lite mer träning idag

TRÄNING
20 min löpband

Kalorier: 156
Maxpuls: 200
Högst nådda puls: 189
Snittpuls: 158
Kcal/min: 7,8
Under zon 1: 3%
Zon 1: 10%
Zon 2: 44%
Zon 3: 23%
Över zon 3: 20%
Intjänade propoints: 4

2012-02-12 @ 20:32:59 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (1) Trackbacks ()

Fail.

Snart ska jag sätta igång med lite mer träning här hemma...
Ligger minus på mina propoints, HELSKOTTA, om jag ska
ligga plus/minus 0 denna vecka så måste jag träna på
intensiv nivå, dvs. HÖG puls, i 3 timmar... Vad tror ni.....?
NJA känns ganska ouppnåligt faktiskt... Blev lite mycket godis...
Men fan så gott det är, alltså GAH, chips, godis, ostbågar, allt...
Damn it... Nya tag... Och se så glad och fokuserad jag kan vara..!

Man kan ju i alla fall låtsas att man trivs...

2012-02-12 @ 19:04:13 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (5) Trackbacks ()

Löpträning - pass 2

TRÄNING
27 min löpträning

Kalorier: 217
Maxpuls: 200
Högst nådda puls: 199 (nära döden??)
Snittpuls: 159
Kcal/min: 8,04
Under zon 1: 2% (33 sek)
Zon 1: 3% (49 sek)
Zon 2: 54% (14,46 min)
Zon 3: 26% (7,06 min)
Över zon 3: 15% (4,06 min)
Intjänade propoints: 5

LÖPTRÄNING VECKA 1
Har startat ett projekt under 12 veckors tid som innebär att jag successivt ska öka min förmåga att löpa och slutligen nå mitt mål att kunna löpa 5 kilometer i sträck!

Dagens löpträningspass
5 min rask gång
2 min löpning
4 min rask gång
1 min löpning
2 min rask gång
10 min gång
1 min lugn gång
2 min sprint
= 27 min

2012-02-12 @ 14:39:51 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (2) Trackbacks ()

Löpträning - pass 1

TRÄNING
30 min löpträning

Kalorier: 278
Maxpuls: 200
Högst nådda puls: 186
Snittpuls: 163
Kcal/min: 9,27
Under zon 1: 1% (18 sek)
Zon 1: 3% (55 sek)
Zon 2: 15% (4,34 min)
Zon 3: 73% (22,12 min)
Över zon 3: 8% (2,26 min)
Intjänade propoints: 8

LÖPTRÄNING VECKA 1
Har startat ett projekt under 12 veckors tid som innebär att jag successivt ska öka min förmåga att löpa och slutligen nå mitt mål att kunna löpa 5 kilometer i sträck! Den här första veckan sker två tillfällen med löpträning, i fortsättningen tre.

Dagens löpträningspass
5 min rask gång
1 min löpning
5 min rask gång
1 min löpning
3 min rask gång
--> Detta upprepas en gång till.
(15x2 minuter)

2012-02-09 @ 21:15:12 Permalink Min träning 2012 Kommentarer (9) Trackbacks ()

Tidigare inlägg