I morgon är mitt godisförbud SLUT!!!
Åhh äntligen... Är så stolt över mig själv även om jag har ätit lite kakor och sånt nu innan jul, men annars har jag varit så jävla duktig. Jag kan ju vara utan godis! Klarar jag 67 dagar utan godis så gör ni, det lovar jag! :)

Utmaning:
Träna minst 40 pass

När:
Mellan 17/10-22/12
(år 2011)

Regler:
* Varje pass måste vara minst 30 minuter långt
* Vardagsaktiviteter, såsom städning eller gå och handla etc. räknas ej!

När jag har gått ner till 89 kilo (dvs. om 15 kilo) så har mamma lovat mig en belöning i form av att hon och jag ska åka till en stad med bra shopping och bo på hotell över ett dygn och shoppa loss hela dagarna. Köpa lite nya kläder och bara umgås, mor och dotter. Ni anar inte vilken morot det är för mig! Jag älskar min mamma så enormt mycket och hon ställer alltid upp för mig, vad det än är! Och nu vill jag bara gå ner dessa 15 kilo pronto, genast, nu, bara för att få åka på ett litet hotell- och shoppingäventyr med min finaste mamma!

Idag är det 5e dagen på mitt godisförbud och det känns lite jobbigt.
Nu när det är helg med fredagsmys och lördagsgodis och allt vad det heter
så känns det extra tungt att inte få köpa något gott att njuta av.
Men popcorn ska jag få unna mig ikväll och det ska bli riktigt gott! :)

Varför tränar jag och äter bättre?
- Jag vill bli starkare i både kropp och själ
- Jag vill få bättre kondition
- Jag vill förbättra min hälsa
- Jag vill gå ner i vikt
- Jag vill forma min kropp
- Jag vill öka mitt självförtroende
- Jag vill ha snygga kläder
- Jag vill orka mer
- Jag vill leva längre
- Jag vill kunna jogga/springa minst 5 km
- Jag vill helt enkelt må bra

Bild

Såhär vill jag se ut...

En del har frågat hur det går för mig med mat och träning, och jag insåg att det var länge sen jag faktiskt skrev ordentligt och utförligt hur det går för mig, vad jag gör, hur jag tänker och har för mål. Därför tänkte jag göra det nu!

Träning
Träningen går upp och ner. Känner att jag är på gång lite mer nu efter en rejäl svacka. Tycker om sommarkvällarna och att ta promenader eller jogga lite, så det har jag verkligen kommit igång med. Hoppas att det ska leda till bättre kondition och uthållighet i sinom tid. Annars ska jag försöka komma mer till gymmet och köra framför allt styrka, men också kondition. Dock har de sommarschema nu och det är bara något enstaka zumbapass i veckan, så det blir inte så mycket zumba i nuläget. Får köra mer på wii här hemma. Har ni några tips på bra träning man kan göra hemma eller utomhus på egen hand är ni välkomna att dela med er av dem!

Kost
Jag har ju godisförbud, men har svårt att hålla undan från småätandet. En del kvällar blir det popcorn, ibland blir det grönsaker och dipp eller någon frukt. Försöker att hålla mig undan, men det är svårt. Blir sällan ordentligt mätt även om jag tycker att jag har någorlunda koll på vad jag stoppar i mig. Dock kan det givetvis bli bättre, och jag och älsklingen planerar att köra kanske en vecka till att börja med, alternativt en månad, helt utan kolhydrater och bara äta produkter som innehåller en väldigt låg mängd av detta. Och som kompensation äter vi mer kött och grönsaker, och en del fett. För att se om det är något som passar oss liksom! Jag som älskar kolhydratskällor som pasta, potatis, bröd och gröt. Men det kan säkert ordna sig! Dela gärna med er av tips på olika maträtter, smårätter och snacks!

Mål & fokus
Självklart försöker jag ändra min livsstil för att gå ner i vikt, gärna runt 30 kilo, vilket innebär att jag fortfarande har ett par kilos övervikt, men ändå är proportionelig med tanke på min längd och att jag har en kraftig benstomme och breda höfter. Men det egentligen viktigaste är att jag vill hitta balans i mitt liv. Jag vill ha kontroll över mina tankar och mitt sötsug, och jag vill kunna välja bort goda saker utan att det känns jobbigt. Jag vill få bättre självförtroende genom att jag förbättrar kondition och "flås" så att jag inte blir så andfådd när jag anstränger mig. Jag vill liksom må bra, vara hälsosam på ett sunt sätt, inte för mycket, inte för lite. Precis lagom. Jag vill få en bättre hälsa så att jag också kan bli gammal, undvika hjärt-och kärlsjukdomar och diabetes, och få barn inom ett par år. Det är nog den största anledningen till att jag försöker (även om det går upp och ner ibland). Att jag blir smalare och lättare och blir av med sötsug och osunda vanor är egentligen bara ett plus. Jag vill leva länge och vara frisk.

Bild

Jag och Robert har godisförbud igen. Den här gången ska det hålla tills vi åker till Turkiet. Man måste ju försöka gå ner litegrann tills dess i alla fall, så att man kan gå runt i bikini varje dag utan att känna sig som världens fulaste och klumpigaste valross liksom.

Som ni märker skriver jag inte så mycket om min träning och så just nu, men det är helt enkelt för att jag har ett totalt downfall och kommer väl i sinom tid starta upp det igen... Men jag orkar inte just nu. Från början tyckte jag att det var sporrande att blogga om träningen, men nu känns det bara som att alla kommer döma mig om jag berättar att jag äter massa glass och popcorn hela tiden och inte tränar ett skit och inte orkar något och bara ligger och glor framför datorn, och jag pallar inte att bli bedömd av alla som läser min blogg, det räcker med att jag själv mår dåligt över att jag inte har motivation alls. Men snart så ska jag komma igång igen, men först måste jag bara hitta tillbaka till den där träningsglädjen jag kände i början av året. Så snälla, döm mig inte för att jag har tappat allt... Men peppa mig gärna till att komma igång igen, ge mig träningstips och förslag på nyttig och god mat eller mellanmål m.m. Inspiration och tips är mycket välkommet! ♥

Det här är ingenting jag följer. Men jag önskar innerst inne att dessa rutiner var mina, att jag orkade detta, att det var någonting jag kunde hålla. I nuläget är det dock inte mer än en dröm, en fantasi, en vision, och framför allt ett mål. Någon gång i mitt liv ska en vanlig vardag (då jag inte har skola) se ut ungefär såhär.

07.00-08.00
Jag går upp och väcker kroppen med ett kortare pass yoga innan frukost.

08.00-09.00
Jag äter en stadig frukost bestående av gröt, knäckebröd, fil, flingor, ägg och liknande.

09.00-11.00
Jag passar på att göra viktiga saker, såsom skolarbete och annat jobb då hjärnan vid denna tidpunkt presterar bra (om man har sovit tillräckligt under natten och gått upp runt 7 som skrivet ovan). Här finns även utrymme för ett litet mellanmål om det behövs, exempelvis en frukt eller liknande.

11.00-12.00
Jag tar en promenad på omkring 30-40 minuter innan lunchen.

12.00-13.00
En lunch med mycket grönsaker, mycket protein och lite kolhydrater för att fylla på energilagret.

13.00-15.00
Eftermiddagen spenderas först med avkoppling, antingen med teve, dator eller mer skoljobb och liknande.

15.00-15.30
Ett mellanmål bör ätas för att dämpa hungerkänslorna, och detta kan bestå av keso eller kesella, frukt, lite fil, ägg eller en enkel smörgås.

15.30-17.00
Nu borde energin vara på topp om schemat har följts och därför bör någon form av träning förekomma här. Det kan röra sig om kondition och styrka på gymmet, alternativt ett gruppträningspass. Styrka är viktigt att det finns med.

17.00-19.00
Någonstans häremellan bör middagen förtäras, och den bör helst bestå av mycket grönsaker och protein, mindre fett och mindre kolhydrater. Energilagret bör återigen fyllas på, men inte lika mycket som vid lunchen då det närmar sig läggdags.

19.00-22.00
Fri tid som kan spenderas hur som helst. Det är viktigt med egentid som inte är helt och hållet schemalagt. Ingen mat eller annat bör ätas efter klockan nio.

22.00-23.00
Läggdags senast strax efter klockan elva, detta för att orka upp nästkommande morgon och få sova en bra mängd timmar.

Bild

Kommer jag någonsin att få på mig ett par jeans från underbara Cheap monday?
Det är en dröm i alla fall, och kanske ett mål, vem vet... En lång väg dit.
Men nu ska jag fanimej skärpa mig ordentligt. Jag vill ju verkligen gå ner.
Nej, nu är det totalt godisförbud, även mot naturgodis, glass och liknande.
Popcorn ska vara okej fredag och lördag, fika väldigt sällan. Ja, så får det bli.
Nu jävlar, kom igen nu Josefin, ut och spring eller nåt! GAH!

Förslag på belöningar som jag ska få om jag uppnår
mina viktmål. Dessa kan säkert justeras beroende på vad
jag vill ha just då när målet är uppnått. Men något i den
här stilen kommer det bli, och vi får se om det kan vara en morot!

Det första målet är avklarat och nu pågår kampen för att
komma till nästa steg, och en ny mascara är verkligen något
jag behöver, så vi får se om jag kan lyckas med detta!

På mvm.com kan man göra sin egen virtuella modell, och alltså tydligt se ungefär hur kroppen förändras med tiden och jag har skapat en till mig för hur jag såg ut vid start den 1 januari i år. Jag kommer dock inte göra någon mer förrän jag har gått ner lite mer i vikt så att man faktiskt kan se skillnaden! :)

Jag har lagt upp min viktminskning i femkilosetapper som jag ska nå en efter en för att slutligen nå min målvikt på 80 kilo. Ah, kan knappt drömma om vad som skulle hända då... Antagligen påbörjas kampen om att behålla vikten också och inte gå upp alla 30 kilo igen! Det är ju en helt annan resa.

Men jag vet nog vad det första jag kommer göra när jag nått mitt mål är... Jag ska ut på stan och shoppa massor med kläder! Kläder som jag aldrig kunnat ha tidigare, kläder på rea, mindre storlekar, snyggare kläder... Åh, gud så underbart att kunna köpa massa vanliga kläder, och att de dessutom skulle sitta bra, garanterat bättre än vad de gör på mig i nuläget... Har ju både breda höfter och ryggpattar...

Köpa en helt ny garderob. Det blir mitt pris, min belöning, när jag har genomgått den här krävande resan! Åh, nu längtar jag efter att träna som en dåre för att komma dit, till mitt slutmål... Det är många kilo kvar, men fan så underbart det är att tänka sig hur det skulle vara då... Hur mycket bättre jag kommer må, hur mycket större utbud av kläder jag kommer kunna välja mellan, hur mycket bättre jag kommer tycka om mig själv och mitt utseende, och hur mycket härligare livet kommer vara... Underbara tanke!

Bilder: Ellos

Mål är något som jag försöker sätta upp. Vad är det jag vill uppnå med att träna?

Givetvis handlar en stor del om att gå ner i vikt. Jag väger på tok för mycket för min längd och jag vill ner 30 kilo, som de flesta av er vet. Dessutom vill jag forma kroppen, bli starkare och hälsosam helt enkelt.

Dessutom skulle jag vilja springa Tjejmilen någon gång i framtiden, kanske år 2012? Vi får se.

När jag får igång rutiner igen önskar jag att en mat- och träningsdag skulle se ut ungefär såhär (om jag inte har skola):

Morgon: Går upp vid 07:00 och beger mig ut på en halvtimmes joggingtur. Kommer hem vid halv åtta och äter frukost i form av havregrynsgröt eller fil, ett ägg och kanske en smoothie. Alternativt också en frukt.

Förmiddag: Tar ett mellanmål i form av en frukt och beger mig till träningslokalen. Där kör jag ett pass på gymmet med både kondition och styrka, med fokus på det sistnämnda. Passet börjar runt halv 11 och pågår i en dryg timme.

Lunch: Jag äter en lunch runt klockan 12 i form av soppa, sallad eller eventuellt något med lite pasta för en energikick inför nästa träningspass.

Eftermiddag: Efter lunchen blir det lite vila, och vid halv tre tar jag ett mellanmål i form av ägg, smoothie eller frukt. Klockan fem drar jag tillbaka till gymmet för ett gruppträningspass i form av aerobics, bodycombat, step, spinning eller liknande. Detta pass pågår en timme.

Kväll: Klockan sex/halv sju blir det middag i form av mycket protein och grönsaker och desto mindre kolhydrater. Vid åtta är det givetvis vila eftersom det brukar vara mycket bra på teve då, men vid klockan 9 på kvällen blir det ett pass yoga i vardagsrummet, och detta pass pågår i 30-60 minuter till mysig musik eller tystnad. I säng för att sova kommer jag senast klockan 11.

Någon gång i framtiden kanske jag kan anamma dessa rutiner, eller åtminstone en variant av den. Hur ser en vanlig mat- och träningsdag ut för er, och hur önskar ni att den såg ut?