Nystart efter Nyår

Har märkt att en del undrar så det är lika bra att jag reder ut det nu. Jag har tagit en liten paus från att utförligt skriva ner träning, mat och vikt osv. Jag har blivit väldigt slapp (eller bekväm som jag brukar uttrycka det) nu innan jul och tänker inte börja komma igång ordentligt innan julhelgen, så jag kommer alltså att börja om på riktigt igen efter nyår. Jag har suttit nu och knåpat ihop ett litet enkelt matschema för hur det kommer se ut för mig efter nyår och det ser ut såhär:

Om ni har några frågor får ni gärna ställa dem.

Nutid & Framtid

Hittade ett program på nätet där man kunde ändra kroppsstorlek på sig själv, men bilden på mig är inte så bra, men det får duga. Programmet ändrade inte så mycket, bara på bredden, så det lär ju se annorlunda ut när man tränat sig smalare, men det är i alla fall ett litet steg på vägen för att kunna liksom, ja visualisera sig själv som smalare. Men som sagt, programmet förminskar konstigt så på de "smalare" bilderna ser det mest konstigt ut, men man får en liiiten bild av hur det kan se ut i framtiden!


Nu: Runt 110 kilo


Mitt mål: Runt 80 kilo
(Fortfarande lite överviktig
enligt BMI, men ändå hälsosamt.)


Drömmål: Runt 65-70 kilo
(Normalt BMI och
en smal, hälsosam och vältränad kropp.)

Sweet dreams

Några stora och små drömmar jag har
* Gå ner 30 kilo i vikt
* Bli aerobicsinstruktör med eget pass och egenvald musik
* Bli framgångsrik sångerska och låtskrivare
* Göra modelljobb, åtminstone för en dag
* Arbeta som makeup-artist åt framgångsrika kändisar såväl som medelsvensken
* Resa jorden runt
* Boxas
* Få kontroll över mitt chokladbegär och sötsug
* Bli en bra lärare
* Ha ett eget matlagningsprogram på teve
* Orka springa Tjejmilen
* Lära mig dansa
* Börja med en lagsport tillsammans med andra tjejer (t ex volleyboll)
* Ha en egen personlig tränare
* Gifta mig och bilda familj (i framtiden)
* Vara ekonomiskt oberoende (men inte överdrivet)

Mina träningsmål

Mina mål med träningen
- Jag vill bli starkare (men inte muskulös)
- Jag vill få bättre kondition
- Jag vill förbättra min hälsa
- Jag vill gå ner i vikt
- Jag vill forma min kropp
- Jag vill öka mitt självförtroende
- Jag vill ha snygga kläder
- Jag vill orka mer
- Jag vill leva längre
- Jag vill kunna springa Tjejmilen


En ny garderob


När jag gått ner tillräckligt i vikt för att väga någorlunda bra för min längd
vill jag köpa massor med kläder... Snygga kläder, och sådana kläder som
verkligen är figursmickrande, och sådana kläder som jag inte kan ha nu
när jag är stor. Åh vad jag längtar till att jag kan köpa mindre kläder som
finns på rea, och moderna kläder inspirerade av de största designerna...
Och att köpa snygga märkesjeans med stuprör.. Jag vill nu nu nu!!

Godisförbud!

Nu har jag ätit min sista chokladkaka på länge.
Vi ska nämligen ha godisförbud i MINST 2 veckor framåt.
(Det är okej att äta lite om man blir bjuden på en fest eller liknande)
Så, uppdrag godisförbud börjar från och med i morgon.
Önska oss lycka till!

Det ska löna sig att kämpa


Jag hoppas att den här belöningslistan ska trigga mig att äta bättre. Träningen är det inga problem med i nuläget, men det jobbiga är att jag är sugen på godis hela tiden. Kan jag skärpa mig med det så borde min viktminskning flyta på som en dans. Jag måste kämpa för att gå ner och väga 75-80 kilo (är 176 cm lång), och till min hjälp tänkte jag ha den här listan för att trigga mig själv till att kämpa. Kämpar jag så får jag saker jag vill ha, helt enkelt. Jag hoppas att det kommer funka. Om inte annat får väl detta bli en del av min önskelista till jul och födelsedag.

Uppdrag: Godisförbud


MÅL

Godisförbud hela maj med start i morgon, måndag 3/5.

BELÖNING
* Ett par leggings från Gina Tricot
* En body från Gina Tricot eller Lindex

Hard work will pay off?

Hej bloggen, eller god morgon snarare. Är uppe med tuppen och hoppas mig kunna ge lite energi på crosstrainern om tjugo minuter. Då blir det nämligen ett besök i Campushallen med Marie. Nu jävlar ska jag komma igång igen. Visst, att träna såhär tidigt är verkligen inte min grej, men ibland måste man ta i med hårdhandskarna för att komma nånvart här i livet! Så jag är precis klar med allt för morgonen, ska bara skynda mig med att äta en knäckemacka med smör, bara för att få i mig någonting i magen liksom. Så att jag inte ger upp i gymmet bara för att jag råkar vara väldigt hungrig. Så, önska mig lycka till! Kram på er <3

Delmål: Under 100 kilo


DELMÅL
Väga under tresiffrigt
(nuvarande vikt: 103,3 kg)

BELÖNING
Massage på World class, halvkropp 30 min/250:-

Delmål: Godisförbud


DELMÅL
Godisförbud mellan 19/2-19/3

BELÖNING
Valfritt klädesplagg

Mål och belöning

Mål: Att gå ner ca 6 kilo för att komma under 100-kilossträcket.
Belöning: Halvkroppsmassage på World Class, 250:-

Nya mål och regler för min kamp mot övervikten

JOSEFINS MÅL OCH REGLER

Träning
- Gå 30 minuter om dagen, varje dag
- Träna eget träningspass minst 2 ggr i veckan
- I sinom tid: Köpa ett hopprep och hoppa 10 minuter om dagen

Kost
- Undvika snabba kolhydrater (t ex pasta, ris osv.)
- Godis en gång i veckan, max 3 hg lösvikt
- Måltid enligt tallriksmodellen, men med mer grönsaker istället för kolhydrater
- Äta frukt som mellanmål och fil och ägg till frukost

Nya mål att uppnå.


Mitt godisförbud är över och på lördag kväll ska jag unna mig lite plockgodis hade jag tänkt, om jag är sugen alltså. Längtar nästan lite efter det, haha! Nu är det målet avklarat, och min belöning var ju väskan från Indiska som jag redan har köpt. Jag visste liksom att jag skulle klara det!;) Hehe. Nu tänkte jag sätta upp ett nytt mål.

MÅL
Träna styrka minst 3 gånger i veckan
Inget godis i veckorna!

TIDSPERIOD
2 veckor (f.r.o.m. 2 november t.o.m. 16 november)

BELÖNING
Valfritt inköp i form av klädesplagg eller pryl.

Förbudet fortsätter...


Fan vad jag saknar godis just nu...

Mål att uppfylla.

MÅL
Gå en timme varje dag
Förbud från allt godis, chips, läsk och fikabröd oktober ut (och fortsätta så länge jag kan hålla emot)

BELÖNING
Mörkbrun skinnväska från Indiska

Play it by the rules!

JOSEFINS REGLER
♥ Gå minst 3 timmar i veckan (helst morgon innan frukost alternativt eftermiddag innan middag)
♥ Ge Campushallen en ny chans, både gym och andra aktiviteter som finns där
♥ Träna vrister på balansbräda 5 minuter om dagen
♥ INGET godis eller annat onyttigt skräp i veckorna, endast en dag i veckan i liten mängd
♥ 5 naturdiet (drycker och/eller bars) i veckan som måltidsersättning
♥ Sova tidigare för att orka upp och promenera på morgonen

MÅL ETT:
Gå 3 entimmespromenader denna vecka

BELÖNING:

Den här gången ska jag inte falla.

Mitt nyttigare liv har faktiskt börjat ganska bra. Jag har inte ätit ens en liten chipssmula sen jag kom till Micke i tordags kväll. Tänk, det är typ över en halv vecka nu, ett par dagar till och en hel vecka utan godis har passerat. Jag är dock så sjukt sugen på choklad, men jag ska inte falla för trycket. På båten ikväll ska jag dock köpa EN sak, bara EN godissak, och jag funderar på en sån där kartong med blå fazer, och så ska jag dela upp så att det ligger ungefär 10 stycken i varje påse och så har jag en sån påse i veckan att gotta mig med. Måste skärpa mig ordentligt för jag vill ju verkligen det här, jag vill inte se ut som jag gör. Jag vill kunna gå och shoppa med min syster liksom, inte behöva gå iväg till big-avdelningen. Jag vill kunna shoppa med mina vänner utan att behöva gå iväg liksom, ja ni fattar poängen. Det finns så mycket jag vet att jag skulle kunna och våga göra om jag var smalare och mindre klumpig. Så jag skärper mig rejält. Micke pratade om att jag skulle prova att dricka ett glas vatten med citron och ingefära varje morgon för att rensa ur kroppen, och jag ska testa det även om jag är ganska säker på att det smakar skit, men jag tror att det är bra för mig. Den, plus smoothie och ägg, och eventuellt en smörgås (nyttigt bröd givetvis!) blir en toppenfrukost och en riktigt bra start på dagen för mig. Och så har jag bestämt mig för att jag ska göra fruktsallad oftare, och är jag småsugen så ska jag knapra på en morot istället för att göra i ordning typ fem smörgåsar och moffa i mig. Det här ska gå, det måste gå, det går. Ni får jättegärna (om ni vill och orkar) skriva en söt kommentar och stötta mig genom det här, för det är riktigt jobbigt. Det är svårt att bara bryta rutiner helt plötsligt och jag har försökt så många gånger och misslyckats, men den här gången ska det inte bli så, det ska fan inte rasa ihop nu! NU JÄVLAR!

Mitt nya liv.

REGLER
♥ Gå minst 2 entimmespromenader i veckan
♥ Äta på relativt regelbundna tider, t ex frukost mellan 7-9, lunch 12-13 och middag 18-19
♥ Äta mellanmål i form av t ex yoghurt, fil, morot, ägg, melon och frukt, om jag är hungrig mellan måltiderna
♥ Äta godis för max 30-40 kronor i veckan, antingen allt på en gång eller uppdelat med lite mindre godis om dagen. Så småningom sänks detta till godis för 20-30 kronor i veckan. (Glass, chips, ostbågar och popcorn ingår också)
♥ 50 situps och 50 armhävningar varje veckodag (och på helgen när möjlighet finns)
♥ Fika max en gång i veckan
♥ Alltid sallad/grönsaker till maten
♥ Minska på kolhydrater och öka proteinintaget
♥ Simma minst en gång i veckan (gärna morgon/förmiddag)
♥ Sluta helt med läsk och oboy. Om inget annat finns tillgängligt (av någon konstig anledning) godkänns ett litet glas/en mindre kopp i veckan

VARFÖR JAG SKA GÅ NER I VIKT
♥ För att få en smalare och finare kropp
♥ För att kunna köpa finare och modernare kläder
♥ För att våga röra mig, ta för mig och synas mer
♥ För att få bättre kondition och hälsa
♥ För att få bättre självförtroende
♥ För att jag kommer att bli gladare och må bättre
♥ För att jag kan inspirera andra till ett hälsosammare liv
♥ För att trivas bättre med mig själv som person
♥ För att kunna se mig själv i spegeln utan att äcklas
♥ För att våga visa mig i underkläder, bikini och lättare kläder
♥ För att svettas mindre
♥ För att undvika att bli så stor att jag inte kan röra mig eller leva "normalt"
♥ För att förlänga mitt liv