2012
Veckans utmaning 5 - resultat
Här kommer resultatet av veckans utmaning!
Bloggar ner i vikt
Veckans utmaning har verkligen varit min grej. Jag kan konsten att koppla av och ge mig tid. Jag gick all in mer än nånsin och har både njutit av min systers sällskap med god mat och vin som avslutades med en promenad på stan. Dagen efter shoppade jag loss en massa kläder helt själv på stan och allt handlades till mig och ingen annan än mig själv. Igår hade jag egen tid hemma i min soffa och innan hade jag köpt en massa tidningar som jag plöjde igenom. Idag har jag och min sjuka näsa njutit av en massa filmer i må-bra-filmsanda.
Det blev några timmar egentid och jag har njutit av varenda minut :)
För att lyckas med egen tid tror jag är att man måste ge sig själv den tiden. Man måste inte vara där allt händer och inte för den delen heller vara den som alltid fixar åt alla andra. Hur ska man orka vara den personen i det långa loppet om man inte ger lite till sig själv?
Pupelhealth
Resultat av min vecka:
Hur har det gått för mig då?
Fint skulle jag säga eller jag har försökt att slappna av på mitt sätt som varit genom Mindfulness.
En app som jag ladde ner för en vecka sen till min Iphone.
Mindfulness är en annan sorts avslappning där du fokuserar och koncentrerar dig på
"din kropp och stunden just nu".
Jag har gjort avslappningsövningen 4 gånger 3 minuter per gång, cirka varannan dag, kan jag säga.
Det finns olika längd på övningen och med eller utan någon som guidar en. Men jag har haft med guid varje gång för jag känner att jag har kunnat slappna av mest då.
När jag gjort övningarna har jag stängt av allt ljud och kommunikation och bara lyssnat på den guidade övningen och även om det inte har varit långa stunder har jag känt mig mer avkopplad och koncentrerad på min kropp och mig. Så för er som inte provat, gör det!!!
Men jag har också kopplat av med hjälp av en kopp te och teven. Teven för mig är också ett sätt att koppla av och stänga världen utanför. Så i fredags gjorde jag detta, efter en lång vecka av skola och då min sambo inte var hemma och jag bara hade mig själv att ro om =)
Same old stories
Jag har faktiskt tagit hand om mig själv flera gånger den här veckan. Efter tentan i torsdags föll jag i någon form av "efter tenta"-depp, känner mig fortfarande helt tom och energilös. Men när jag vill njuta lite extra så brukar jag ta en lång dusch och släcka lampan och istället ställa in några fina ljuslyktor på handfatet som jag tänder (ljus med vaniljdoft!), och sen duscha varmt och länge, raka, tvätta håret ordentligt och göra rent kropp och ansikte. Detta har jag gjort flera gånger denna vecka och det har verkligen behövts. Det får mig att koppla av och lugna ner mig.
Angelica
RESULTAT: Jag har försökt att unna mig själv det jag tycker om, som att gå på promenader och så vidare. Har tagit hand om mig själv som att tagit långa duschar och fixat ordning kroppen så jag kan känna mig extra fräsch.
Är jättenöjd med veckans utmaning :D
Fårhuset
Det gick inget vidare för mig, vissa dagar tänkte jag på att jag skulle försöka ta mig tid till något vissa dagar glömde jag helt bort utmaningen. Och helt plötsligt har veckan gått och jag inse att jag inte prioriterat mig själv på hela veckan. Blir lite ledsen när jag inser hur länge sedan det är jag prioriterade mig själv.
Veckans utmaning har verkligen varit min grej. Jag kan konsten att koppla av och ge mig tid. Jag gick all in mer än nånsin och har både njutit av min systers sällskap med god mat och vin som avslutades med en promenad på stan. Dagen efter shoppade jag loss en massa kläder helt själv på stan och allt handlades till mig och ingen annan än mig själv. Igår hade jag egen tid hemma i min soffa och innan hade jag köpt en massa tidningar som jag plöjde igenom. Idag har jag och min sjuka näsa njutit av en massa filmer i må-bra-filmsanda.
Det blev några timmar egentid och jag har njutit av varenda minut :)
För att lyckas med egen tid tror jag är att man måste ge sig själv den tiden. Man måste inte vara där allt händer och inte för den delen heller vara den som alltid fixar åt alla andra. Hur ska man orka vara den personen i det långa loppet om man inte ger lite till sig själv?
Pupelhealth
Resultat av min vecka:
Hur har det gått för mig då?
Fint skulle jag säga eller jag har försökt att slappna av på mitt sätt som varit genom Mindfulness.
En app som jag ladde ner för en vecka sen till min Iphone.
Mindfulness är en annan sorts avslappning där du fokuserar och koncentrerar dig på
"din kropp och stunden just nu".
Jag har gjort avslappningsövningen 4 gånger 3 minuter per gång, cirka varannan dag, kan jag säga.
Det finns olika längd på övningen och med eller utan någon som guidar en. Men jag har haft med guid varje gång för jag känner att jag har kunnat slappna av mest då.
När jag gjort övningarna har jag stängt av allt ljud och kommunikation och bara lyssnat på den guidade övningen och även om det inte har varit långa stunder har jag känt mig mer avkopplad och koncentrerad på min kropp och mig. Så för er som inte provat, gör det!!!
Men jag har också kopplat av med hjälp av en kopp te och teven. Teven för mig är också ett sätt att koppla av och stänga världen utanför. Så i fredags gjorde jag detta, efter en lång vecka av skola och då min sambo inte var hemma och jag bara hade mig själv att ro om =)
Same old stories
Jag har faktiskt tagit hand om mig själv flera gånger den här veckan. Efter tentan i torsdags föll jag i någon form av "efter tenta"-depp, känner mig fortfarande helt tom och energilös. Men när jag vill njuta lite extra så brukar jag ta en lång dusch och släcka lampan och istället ställa in några fina ljuslyktor på handfatet som jag tänder (ljus med vaniljdoft!), och sen duscha varmt och länge, raka, tvätta håret ordentligt och göra rent kropp och ansikte. Detta har jag gjort flera gånger denna vecka och det har verkligen behövts. Det får mig att koppla av och lugna ner mig.
Angelica
RESULTAT: Jag har försökt att unna mig själv det jag tycker om, som att gå på promenader och så vidare. Har tagit hand om mig själv som att tagit långa duschar och fixat ordning kroppen så jag kan känna mig extra fräsch.
Är jättenöjd med veckans utmaning :D
Fårhuset
Det gick inget vidare för mig, vissa dagar tänkte jag på att jag skulle försöka ta mig tid till något vissa dagar glömde jag helt bort utmaningen. Och helt plötsligt har veckan gått och jag inse att jag inte prioriterat mig själv på hela veckan. Blir lite ledsen när jag inser hur länge sedan det är jag prioriterade mig själv.
Veckans utmaning 5
Eftersom jag har väldigt mycket att göra denna vecka blir utmaningen inte så omfattande som jag hade planerat från början. Denna vecka vill jag att vi använder minst en timme till att bara rå om oss själva. Hur lång tid ni vill göra det bestämmer ni själva, och vad ni gör också. Det kan vara att tända levande ljus, ta ett bad, läsa en god bok, vad som helst! Det ska handla om att försöka hitta ett inre lugn. Kanske kör du yoga, tar en promenad, äter en bit choklad, tittar på film, sover middag... Vad får dig att koppla av och bli lugn mitt i allt kaos?
När veckan är slut skriver ni en utvärdering till mig där ni meddelar vad ni gjorde denna vecka för att koppla av och stanna upp för att känna efter. Hur mådde du innan? Hur mådde du under tiden? Och vad fick det för effekt att du gjorde detta?
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
När veckan är slut skriver ni en utvärdering till mig där ni meddelar vad ni gjorde denna vecka för att koppla av och stanna upp för att känna efter. Hur mådde du innan? Hur mådde du under tiden? Och vad fick det för effekt att du gjorde detta?
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Veckans utmaning 4 - resultat
Bra jobbat denna vecka! Ni har varit mycket duktigare än mig! Grymt gjort, är så himla stolt över er allihop! Är så himla glad över att vi gör det här tillsammans, peppar och stöttar varandra i svåra tider. Älskar er!
Promenad 1: Onsdagen gick jag 30 min.
Promenad 2: idag och plockade mossa, två små granar och en massa enris till kransar. Gick i ca 45 min så i och med det har jag faktiskt klarat veckans utmaning
Purpelhealth
Veckans utmaning avklarad! Gått 3 promenader då två av dem med mig själv och en med syster. De två med mig själv var omkring 30-40 minuter och den med syster 50 minuter. Jag tycker det alltid är lättare att gå längre när man går ihop med någon och jag har någon att prata med:) den sista promenaden gick jag själv igår i ösregn. Var måttligt roligt men jag var tvungen att ge mig ut för jag hade ingen bil och skulle till systers katter och ge mat. Så jag tänkte skit samma, jag blir ju bara lite blöt och OM jag blev :-D
Sameoldstories
Hade svårt att få tid att komma ut denna vecka och det var synd. Men det blev två promenader idag, söndag, en på 30 minuter och en på 45 minuter, den första i medvind, den andra i motvind. Missnöjd, men fick dem i alla fall gjorda.
Angelica
När jag gick med i den här utmaningen tänkte jag direkt "Yes, det här är verkligen en enkel och rolig utmaning för mig". Då jag ofta går långpromenader och går väldigt mycket när jag får chansen. Men icke sa nicke. Den här veckan gick det inte bra alls. Jag hade planerat att gå några långpromenader där jag kunde skriva upp hur det gick. Men min vecka har varit så himla fullspäckad med praktikjobb varje dag, plugg och övningskörning så jag har helt enkelt inte hunnit med.
Men dock går jag till bussen en kvart varje dag, och en kvar tillbaka. Och går väldigt mycket på mitt praktikjobb också så mer än en halvtimme per dag har jag iallafall promenerat! Dock inte mina långpromenader som jag hade hoppats på.
Se mig falla
Har inte lämnat utvärdering ännu.
Linnea - mamma till Freja
Har inte lämnat utvärdering ännu.
Bella
Två powerwalks belv det! En timme var och de var på runt 6 km :)
Madde
Fixade veckans utmaning med trasiga skor! tre promenader på 5,6 km. har en runda jag brukar gå och den är sådär lagom lång. rätt bra runda också för man kan inte fuska och vika av för en kortare bit, det finns liksom bara en väg runt. älskar promenader för det är mest skonsamt mot mina leder (har ju ra), och skönt så länge man slupper snö! nu ska jag köpa nya skor ;)
Bloggar ner i vikt
Var sjuk denna vecka och klarade bara en 30-minuterspromenad.
Promenad 2: idag och plockade mossa, två små granar och en massa enris till kransar. Gick i ca 45 min så i och med det har jag faktiskt klarat veckans utmaning
Purpelhealth
Veckans utmaning avklarad! Gått 3 promenader då två av dem med mig själv och en med syster. De två med mig själv var omkring 30-40 minuter och den med syster 50 minuter. Jag tycker det alltid är lättare att gå längre när man går ihop med någon och jag har någon att prata med:) den sista promenaden gick jag själv igår i ösregn. Var måttligt roligt men jag var tvungen att ge mig ut för jag hade ingen bil och skulle till systers katter och ge mat. Så jag tänkte skit samma, jag blir ju bara lite blöt och OM jag blev :-D
Sameoldstories
Hade svårt att få tid att komma ut denna vecka och det var synd. Men det blev två promenader idag, söndag, en på 30 minuter och en på 45 minuter, den första i medvind, den andra i motvind. Missnöjd, men fick dem i alla fall gjorda.
Angelica
När jag gick med i den här utmaningen tänkte jag direkt "Yes, det här är verkligen en enkel och rolig utmaning för mig". Då jag ofta går långpromenader och går väldigt mycket när jag får chansen. Men icke sa nicke. Den här veckan gick det inte bra alls. Jag hade planerat att gå några långpromenader där jag kunde skriva upp hur det gick. Men min vecka har varit så himla fullspäckad med praktikjobb varje dag, plugg och övningskörning så jag har helt enkelt inte hunnit med.
Men dock går jag till bussen en kvart varje dag, och en kvar tillbaka. Och går väldigt mycket på mitt praktikjobb också så mer än en halvtimme per dag har jag iallafall promenerat! Dock inte mina långpromenader som jag hade hoppats på.
Se mig falla
Har inte lämnat utvärdering ännu.
Linnea - mamma till Freja
Har inte lämnat utvärdering ännu.
Bella
Två powerwalks belv det! En timme var och de var på runt 6 km :)
Madde
Fixade veckans utmaning med trasiga skor! tre promenader på 5,6 km. har en runda jag brukar gå och den är sådär lagom lång. rätt bra runda också för man kan inte fuska och vika av för en kortare bit, det finns liksom bara en väg runt. älskar promenader för det är mest skonsamt mot mina leder (har ju ra), och skönt så länge man slupper snö! nu ska jag köpa nya skor ;)
Bloggar ner i vikt
Var sjuk denna vecka och klarade bara en 30-minuterspromenad.
Veckans utmaning 4
Den här veckan ska vi ut i friska luften! Andas in naturen och njut av hur kall luft sveper in i lungorna och stärker hela dig! Utmaningen är att gå minst 2 promenader denna vecka, och de måste vara på minst 30 minuter, helst längre. På söndag innan klockan 18.00 skickar ni en kommentar med resultatet, hur många gånger ni var ute och gick, hur långt ni gick och hur lång tid det tog, och hur det kändes.
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick innan söndag klockan 18.00.
Veckans utmaning 3 - resultat
För mig just nu handlar det om att påminna mig själv om att jag är en bra ledare. När jag känt mig lite sliten har jag påmint mig själv om de drag i mitt utseende som jag gillar och tycker är fina. Ibland har jag gjort övningen flera ggr om dagen nån dag blev det bara en gång. Jag sträcker lite extra på mig när jag "boostar" mig själv. :) Det här är en övning jag tycker är viktig att fortsätta med så det kommer jag att göra. Framför allt tuffa dagar.
Tack för denna veckan!
Tack för denna veckan!
Sameoldstories
MÅNDAG, DAG 1: Det är okej att vara trött och seg. Jag är bara människa!
Mådde inte alls bra och ville bara gömma mig under täcket. Men tack vare min stöttande sambo och en komplimang till min spegelbild tog jag mig i kragen och pallrade mig iväg på föreläsning. Är stolt över att jag kämpade!
TISDAG, DAG 2: Jag är vacker ändå!
Läpparna sved och var röda, hade fått små finnar i ansiktet och jag kände mig så jävla ful. Men jag sa till min spegelbild att jag har så många goda sidor och vackra saker hos mig själv också som jag inte får glömma bort bara för att något litet inte stämmer. Och det kändes faktiskt rätt skönt att få det sagt!
ONSDAG, DAG 3: Jag är stolt över det jag har presterat!
Hade jätteont i foten och kroppen var tung och musklerna värkte. Detta gjorde så att jag inte kunde träna. Det gick liksom knappt att gå på foten eller stå upprätt, så det blev en hemmadag. Kände mig hopplös och dålig, usel, kändes som om jag gick upp 10 kilo bara av att sitta i soffan framför teven. Men jag försökte intala mig själv att det är okej att ta en paus. Det är inte ett nederlag, jag har inte misslyckats. Tvärtom! Jag har kommit igång med träningen så pass bra att jag borde vara stolt över mina prestationer snarare än att deppa över några enstaka dagar med mindre träning. Kändes bättre när jag hade haft en inre konversation med mig själv och framför spegeln fått ut att jag ska vara stolt över mig själv. Och vet ni? Det funkade faktiskt! Det kändes mycket bättre när jag fått detta gjort.
TORSDAG, DAG 4: Jag är grym!
Trots att jag var galet trött och knappt orkade gå till skolan kämpade jag och de peppande orden framför spegeln gav mig faktiskt en rejäl spark i rumpan!
FREDAG, DAG 5: Jag är stark och kämpar!
Svårt att sova under natten och upp tidig morgon var ingen bra kombination. Jag intalade mig själv att jag är starkare än jag tror och att kroppen faktiskt orkar mer än jag utsätter den för. Och ja, jag klarade av dagen med bravur!
LÖRDAG, DAG 6: Jag klarar av att stå ut och se bortom det jobbiga!
Vi var ju bortresta och hälsade på min sambos mamma och hennes man. De har nyligen skaffat två kattungar och jag är ju allergisk, vilket gav mig reaktioner som snuva, nysningar och kli i ögonen. Men jag stod ut och gosade med katterna ändå, för det var verkligen värt det! Så himla söta, och jag är glad att jag stod ut och orkade, för det blev mycket kärlek i belöning!
SÖNDAG, DAG 7: Jag har tålamod och behöver inte stressa!
I trängseln på Gekås i Ullared var det svårt att hålla tungan rätt i mun och irritationen instängd. Men med hjälp av peppande ord och lugnande tankar kändes det bättre och jag blev nästan förvånad över hur påverkad jag blivit denna vecka av mina motiverande komplimanger till mig själv.
Angelica
Det har gått hur bra som helst och det var verkligen jätteskönt att ge beröm till sig själv. Istället för att sätta upp massa negativa saker, allt dåligt som hänt, så vände jag på allting och skrev upp tre stycken positiva saker. Till exempel inlägget HÄR. Dagen kändes så himla mycket bättre när man var tvungen att tänka på det positiva som hänt. Så jag rekommenderar verklgien alla att testa. Ibland kan det vara svårt att komma på tre positiva saker, men tänk på att de behöver inte vara så himla svåra och märkvärdiga. Det kan vara att du gick upp i tid på morgonen, att du åt ett äpple till mellis istället för en smörgås eller att du tittar dig i spegeln och berättar för dig själv hur söt och vacker du är.
Bella
jag måste säga att den här utmaningen var svår! på måndagen ställde jag mig framför spegeln och såg en förkyld, överjävlig brud med munsår. inte mycket att hurra för. men jag gav mig ändå komplimanger för min smarta hjärna och mina vackra ögon. tisdagen såg ganska mycket lika dan ut. jag peppade mig själv inför tentan och berömde mig själv och hur mycket diciplin jag har i mitt pluggande. sen gick det några dagar då jag glömde bort det. och jag kom på det först idag, söndag, att jag hade en dag kvar.så då sa jag till mig själv att jag är påväg att bli en positivare människa, gladare, och jag börjar kunna slappna av mer inför tentan vilket är bra.
övningen var svår! man kände sig mest som ett fån inför spegeln. men med lite mer övning tror jag det är riktigt riktigt bra!
Måndag:
Hej hej säger jag till spegeln, blir lite full i garv, lammet skrattar också tror det är en lek. Hej hej jag tycker om dig säger jag till hon där i spegeln.
Tisdag:
Börjar med hejhej, säger det högt till mig själv. Tittar på profilen och säger hej magen du är vacker på ditt eget sätt. Du är mjuk och go och har varit lilla lammets bo. Drar över bristningarna och tänker att det är så lena, jag accepterar er med, ni stör mig faktiskt inte. Ni är som ett kvitto på största lyckan i världen.
Onsdag:
Tja snygging...asgarv ha ha nä det var nog att gå lite för långt. Tittar på magen igen, du är helt ok säger jag men tänker fast jag vill att du sk ava platt och brun. Håret fint säger jag men tänker det skulle va tjockt och lockigt och långt och och...aldrig är man nöjd. vad är jag helt ärligt nöjd med????
Ögonen, jag har fina blå ögon, ja den stämde både i tanken och i ordet!
Torsdag:
Hej mensmonstret jag accepterar dig!
Fredag:
hej hej idag ska jag utmana dig! Jag lyfter armarna rakt ut som ett flygplan och fladdrar lite, det dallrara rejält det är svårt att tänka något positivt. Har alltid varit så missnöjd med mina överarmar. Men så tänker jag tänk om jag inte hade några armar då skulle jag br agärna vilja ha er. Drar lite i hänget liksom viker det bakåt, så skulle jag vilja att ni såg ut. Men tillbaka till övningen. Okej hej hej armarna jag är glad att jag har er så jag kan krama de som jag tycker om!
Lördag:
Har inget att säga dig idag! Blänger lite och blir full i garv, prata med sig själv är inte det lite tokigt?!?
Söndag:
hej hej du är duktig som inte röker
Utvärdering av veckans övning!
Den bästa hittills, har kännts bra men lite konstigt men det är något man faktiskt borde göra lite oftare.
Stegdagboken
Har ej lämnat utvärdering ännu.
Sania
Har ej lämnat utvärdering ännu.
Marta
Har ej lämnat utvärdering ännu.
Fias fight
Har ej lämnat utvärdering ännu.
Veckans utmaning 3
Vecka 46 vill jag att vi fokuserar på att bygga självförtroende och självkänsla. Det är så himla lätt att känna sig misslyckad och ogilla saker med sig själv. Så den här veckan är utmaningen att en gång varje dag möta sin spegelbilds blick och säga en positiv sak till sig själv. Det kan vara samma sak varje dag man säger, eller nya saker hela tiden. Så länge det är en komplimang till sig själv. Jag vill att ni varje dag antecknar vad ni sa till er själva, och detta kommer sedan att bli resultatet som publiceras i ett inlägg i min blogg. Jag vill också att ni på söndagen skriver en liten sammanfattning och berättar hur det kändes att få komplimangen och om ni känner någon förändring. Tycker ni mer om er själva? Har komplimangerna hjälpt? Hur gick det helt enkelt?
Eftersom jag är bortrest kommer jag hem först på måndag kväll och jag vill då att ni skickar resultatet till mig innan måndagskväll klockan 20.00. Era resultat kommer då att publiceras så snabbt jag har möjlighet till det!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick, hur det kändes och vad du sa varje dag till dig själv och berätta detta för mig innan måndag 20.00 så att resultatet kan publiceras (ex. Dag 1: "Du är vacker" osv...)
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick, hur det kändes och vad du sa varje dag till dig själv och berätta detta för mig innan måndag 20.00 så att resultatet kan publiceras
Eftersom jag är bortrest kommer jag hem först på måndag kväll och jag vill då att ni skickar resultatet till mig innan måndagskväll klockan 20.00. Era resultat kommer då att publiceras så snabbt jag har möjlighet till det!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick, hur det kändes och vad du sa varje dag till dig själv och berätta detta för mig innan måndag 20.00 så att resultatet kan publiceras (ex. Dag 1: "Du är vacker" osv...)
Om du inte har blogg
1) Kommentera i detta inlägg att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick, hur det kändes och vad du sa varje dag till dig själv och berätta detta för mig innan måndag 20.00 så att resultatet kan publiceras
Lycka till! ♥
Nu ska vi älska oss själva!
Veckans deltagare
Bella
Fårhuset
Stegdagboken
Sania
Angelica
Marta
Fias Fight
Nu ska vi älska oss själva!
Veckans deltagare
Bella
Fårhuset
Stegdagboken
Sania
Angelica
Marta
Fias Fight
Veckans utmaning 2 - resultat
Utmaningen för vecka 45 är över och visst är det lättare att hålla sig undan skräp när man vet att andra gör samma sak precis i detta nu, och att man dessutom måste rapportera om sina misstag och framgångar!? Ni är så himla duktiga och det är så otroligt kul att så många är med. Här kommer era tips och utvärderingar efter veckan som gått!
Hemma hos Kajsa
För mig gick veckans utmaning riktigt bra faktiskt. Var inte så svårt som jag trodde. I och för sig så tillät jag t.ex socker i kaffet och på lördagen firade jag min nittonårsdag och åt tårta, dock var det de som slank ner rent i sockerväg. Och enligt mina förväntningar och krav på mig själv så är det helt okej. Känns som ett bra resultat i mitt huvud och jag känner mig stolt.
Bloggar ner i vikt
Fårhuset
Har druckit 1 glas cola zero och ätit choklad tre dagar i rad. 1 Man kan säga att det gick bra fram till fredag. Men hjag har klarat mig undan chips och ostbågar, glass och skäpmat! Klarade inte denna utmaning lika bra som förra men ser samtidigt fram emot nästa för jag hoppas det kommer en ny :-)
Viktresan
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
Angelica
Eftersom jag har haft mitt egna lilla godisförbud sedan första november var det inte så svårt att hålla sig borta från godiset. Har inget godissug längre vilket känns jätteskönt. Det har heller inte slunktig ner några chips elleröstbågar och ingen skräpmat hos oss inte. Glass äter jag så otroligt sällan då jag är laktosintollerant och det finns inte så jättestort utbud av laktosfri glass. Läsk dricker vi aldrig så det var heller inga problem. Alltså, så har den här utmaningen gått jättebra för mig.
Mot formen
Veckans utmaning har gått bra tycker jag. Eller egentligen har jag fuskat och inte följt alla regler men jag är nöjd i alla fall.
I måndags åt jag bra mat men det blev lite för lite vilket resulterade i att jag blev oerhört sugen på allt! Något jag har lärt mig förut men ibland blir det bara så att jag får i mig för lite mat. För min del fungerar det inte att gå hungrig så mat i magen är lösningen på det!
I fredags åt jag en kebabtallrik pga olika anledningar. Mest för att jag skulle vara uppe ganska länge och håller jag mig mer mätt på en kebabtallrik än på än sallad. Dessa brukar mest bara innehålla salladsblad och i längden blir jag inte mätt på det. Åt bara 1/4 av kebaben (åt upp all sallad dock), sen var jag mätt, och det är det jag är nöjd med. Att inte trycka i sig bara för att det är mat kvar på tallriken utan när det tar stopp i magen, då är det ingen mening att äta mer.
Jag är som sagt nöjd med denna veckas utmaning trots fusk, varför kan man fråga sig?!
Jag har stått emot mycket frestelser. Speciellt i måndags då jag var tvungen att handla superhungrig och mitt sug satt in men jag höll mig och handlade bara nyttigt.
Jag åt kebab men jag slutade så fort jag var mätt (hände aldrig förut).
Resten av veckan har jag sett till att äta regelbundet och ordentligt vilket har gjort att jag inte haft ett sockersug att tala om!
Wellnessfight
Jag har inte ätit godis på ca tre år. Popcorn, mörk choklad och nötter kan jag äta ibland dock. Men inte chips, gelatingodis och liknande godis och snacks.
Så jag kan stryka samtliga från listan…
1.INGET GODIS
2.INGA CHIPS/OSTBÅGAR
3.INGEN GLASS
4.INGEN LÄSK
5.INGEN SKRÄPMAT
Mot ett slankare liv
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
Målviktigt
Jag höll ut till fredag... ellet ja..redan torsdagen smakade jag EN godis på praktiken. inte för att jag var sugen, bara för att kunna "sälja" den bättre. Sen på fredagen var det kalas för tre personer. Slank ner en tårtbit, höll mig från läsken och drack ramlösa. Lördagen hade vi fest här hemma. jag höll mig ifrån allt.. hällde i mig massor med ramlösa för att hålla borta suget. idag var det två kalas igen.. och det blev tårta och bulla på båda :( drack loka på första.. på andra en halv burk cola. och sen rasade allt.. pizza och coca cola till middag. Misslyckad vecka! Hatar att jag föll för frestelserna. Vill ha tillbaka min disciplin..
Fias Fight
Klarade inte utmaningen.
Purpelhealth
Att ha varit helt kolhydratfri är egentligen inget svårt för mig för jag blir taggad att fixa det när det är en utmaningen och ger verkligen 100% att fixa det =) Däremot var det svårt när det var fredag och lördag, tror det beror mest på att jag är så inpräntad med att på fredag/lördag är det mys med värsta buffén av socker som gör att man bara vill spy sen. Oftast handlar det j om att bryta sina mönster och jag anser att det gick väldigt bra =)
Jag har inte ätit en enda minsta liten godis,fika,popcorn på hela veckan, så jag känner mig super nöjd och dessutom mår min kropp och system väldigt bra just nu av denna utrensning.
Jag gjorde inget mer än jag helt plockade bort kolhydrater så mycket jag har kunnat. Har i snitt varit ett kolhydrats rikt mål om dagen om vissa dagar inget alls. Nu pratar jag om lunch och middagar mm.
En rolig och utmanade utmaning tycker jag det detta har varit!!!!
Samantha
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
It's only in the head
Jag ska erkänna att det inte gått så bra i enlighet med denna utmaning. Jag var dels ute och vi åt på mcdonalds när klockan var så mycket att inget annat var öppet. Sen Var jag på allt om hälsa och matmässan där det fanns smakprov på det mesta.
Det har inte gått helt bra helt enkelt. Jag insåg inte förräns efter mässan att alla nötter med chokladöverdrag eller annat kul och provsmakning av tårta eller fin choklad var sött. Det gick på automatik.
Men jag erkänner mig förlorad denna gång och väntar spänt på nästa så jag delta och göra bättre ifrån mig ;P
För mig gick veckans utmaning riktigt bra faktiskt. Var inte så svårt som jag trodde. I och för sig så tillät jag t.ex socker i kaffet och på lördagen firade jag min nittonårsdag och åt tårta, dock var det de som slank ner rent i sockerväg. Och enligt mina förväntningar och krav på mig själv så är det helt okej. Känns som ett bra resultat i mitt huvud och jag känner mig stolt.
Bloggar ner i vikt
Det har gått över förväntan.
Inte en enda godisbit, snacks eller snabbmat på hela veckan. Hela veckan har jag fantiserat om vad jag skulle äta idag efter 18.00 men idag kände jag inget behov. När vi var och handlade idag köpte jag ett paket Riesen som innehåller fem kolor. Mannen köpte så jag garderade mig med något litet till mig om jag skulle bli sugen. Än har jag inte öppnat paketet.
Där emot ska jag säga att det blev nog en av de sämsta veckorna att hoppa på en sådan här utmaningen. Onsdagens känslomässiga berg-och-dalbana satte mig som känsloätare verkligen på prov. När begäret efter snask var som störst påminde jag mig om utmaningen men jag hade ändå hunnit ta mig in på affären så ut gick jag efter att ha inhandlat mig en Coca Cola light size 50 cl. Senare på bussen påväg hem fantiserar jag om en flottig pizza och tyckte helt klart att jag var värd det. Ända fram till att jag kliver av bussen hemma är jag helt klar med att jag ska gå till pizzerian och inhandla kvällens middag där. Hade pratat med min man som försökte intala mig att inte äta mat därifrån och gav mig flertalet bättre alternativ. Men nej, det örat lyssnade jag inte på. Där ibland kom han med förslaget hemmagjord pizza. Av någon anledning (kan inte komma på vilken) så gick jag åt det andra hållet när jag klev av bussen den kvällen och gick till affären och inhandla de ingredienser jag behövde för att göra en hemmapizza.
Under den här veckan har jag tänkt på vad jag ska äta till helgen som jag brukar göra men påmint mig själv varje gång att jag deltar i utmaningen och att jag inte ska misslyckas. En kväll här drack jag Chaité och då tänkte jag ta en pepparkaka eftersom jag hade utrymme för två stycken i mitt dagliga kcal-intag men kom snabbt att tänka på utmaningen.
Jag brukar inte äta sötsaker till vardags och jag är ingen snacksmänniska. Däremot brukar vi äta hämtmat eller gå ut och äta ibland på vardagarna (inte nödvändigtvis onyttig mat). Att inte gå ut och äta eller ta med hem mat har inte varit några problem men helt plötsligt så har jag velat ta en pepparkaka till vardagen eller en Ballerina till fikat på jobbet när någon bjudit, något som jag inte gjort på mycket mycket länge. Så vetskapen om att jag inte får har nog gjort att jag velat det.
Jag är stolt över mig själv för att ha lyckats trots den vecka jag har haft!
Fårhuset
Har druckit 1 glas cola zero och ätit choklad tre dagar i rad. 1 Man kan säga att det gick bra fram till fredag. Men hjag har klarat mig undan chips och ostbågar, glass och skäpmat! Klarade inte denna utmaning lika bra som förra men ser samtidigt fram emot nästa för jag hoppas det kommer en ny :-)
Viktresan
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
Angelica
Eftersom jag har haft mitt egna lilla godisförbud sedan första november var det inte så svårt att hålla sig borta från godiset. Har inget godissug längre vilket känns jätteskönt. Det har heller inte slunktig ner några chips elleröstbågar och ingen skräpmat hos oss inte. Glass äter jag så otroligt sällan då jag är laktosintollerant och det finns inte så jättestort utbud av laktosfri glass. Läsk dricker vi aldrig så det var heller inga problem. Alltså, så har den här utmaningen gått jättebra för mig.
Mot formen
Veckans utmaning har gått bra tycker jag. Eller egentligen har jag fuskat och inte följt alla regler men jag är nöjd i alla fall.
I måndags åt jag bra mat men det blev lite för lite vilket resulterade i att jag blev oerhört sugen på allt! Något jag har lärt mig förut men ibland blir det bara så att jag får i mig för lite mat. För min del fungerar det inte att gå hungrig så mat i magen är lösningen på det!
I fredags åt jag en kebabtallrik pga olika anledningar. Mest för att jag skulle vara uppe ganska länge och håller jag mig mer mätt på en kebabtallrik än på än sallad. Dessa brukar mest bara innehålla salladsblad och i längden blir jag inte mätt på det. Åt bara 1/4 av kebaben (åt upp all sallad dock), sen var jag mätt, och det är det jag är nöjd med. Att inte trycka i sig bara för att det är mat kvar på tallriken utan när det tar stopp i magen, då är det ingen mening att äta mer.
Jag är som sagt nöjd med denna veckas utmaning trots fusk, varför kan man fråga sig?!
Jag har stått emot mycket frestelser. Speciellt i måndags då jag var tvungen att handla superhungrig och mitt sug satt in men jag höll mig och handlade bara nyttigt.
Jag åt kebab men jag slutade så fort jag var mätt (hände aldrig förut).
Resten av veckan har jag sett till att äta regelbundet och ordentligt vilket har gjort att jag inte haft ett sockersug att tala om!
Wellnessfight
Jag har inte ätit godis på ca tre år. Popcorn, mörk choklad och nötter kan jag äta ibland dock. Men inte chips, gelatingodis och liknande godis och snacks.
Så jag kan stryka samtliga från listan…
1.
2.
3.
4.
5.
Mot ett slankare liv
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
Målviktigt
Jag höll ut till fredag... ellet ja..redan torsdagen smakade jag EN godis på praktiken. inte för att jag var sugen, bara för att kunna "sälja" den bättre. Sen på fredagen var det kalas för tre personer. Slank ner en tårtbit, höll mig från läsken och drack ramlösa. Lördagen hade vi fest här hemma. jag höll mig ifrån allt.. hällde i mig massor med ramlösa för att hålla borta suget. idag var det två kalas igen.. och det blev tårta och bulla på båda :( drack loka på första.. på andra en halv burk cola. och sen rasade allt.. pizza och coca cola till middag. Misslyckad vecka! Hatar att jag föll för frestelserna. Vill ha tillbaka min disciplin..
Fias Fight
Klarade inte utmaningen.
Purpelhealth
Att ha varit helt kolhydratfri är egentligen inget svårt för mig för jag blir taggad att fixa det när det är en utmaningen och ger verkligen 100% att fixa det =) Däremot var det svårt när det var fredag och lördag, tror det beror mest på att jag är så inpräntad med att på fredag/lördag är det mys med värsta buffén av socker som gör att man bara vill spy sen. Oftast handlar det j om att bryta sina mönster och jag anser att det gick väldigt bra =)
Jag har inte ätit en enda minsta liten godis,fika,popcorn på hela veckan, så jag känner mig super nöjd och dessutom mår min kropp och system väldigt bra just nu av denna utrensning.
Jag gjorde inget mer än jag helt plockade bort kolhydrater så mycket jag har kunnat. Har i snitt varit ett kolhydrats rikt mål om dagen om vissa dagar inget alls. Nu pratar jag om lunch och middagar mm.
En rolig och utmanade utmaning tycker jag det detta har varit!!!!
Samantha
Har inte lämnat någon utvärdering ännu.
It's only in the head
Jag ska erkänna att det inte gått så bra i enlighet med denna utmaning. Jag var dels ute och vi åt på mcdonalds när klockan var så mycket att inget annat var öppet. Sen Var jag på allt om hälsa och matmässan där det fanns smakprov på det mesta.
Det har inte gått helt bra helt enkelt. Jag insåg inte förräns efter mässan att alla nötter med chokladöverdrag eller annat kul och provsmakning av tårta eller fin choklad var sött. Det gick på automatik.
Men jag erkänner mig förlorad denna gång och väntar spänt på nästa så jag delta och göra bättre ifrån mig ;P
Same old stories
Det har gått bra för mig utan godis. Självklart är jag väldigt sugen ibland, men det går liksom över om jag sysselsätter mig med annat. Dock har jag ätit popcorn två gånger, i torsdags kväll framför finalen i Robinson och igår kväll framför Så mycket bättre. Popcorn har blivit mitt substitut för godis på helgen och det tycker jag är okej. Det är inte alls lika kaloribombat och eftersom jag inte kör LCHF eller liknande så är det okej med kolhydraterna för min del. I lagom mängd tror jag på att man kan äta allt! Har också denna veckan börjat äta mer äpple, älskar granny smith och jag brukar skala dem och skära i klyftor och sen sitta och tugga på. Riktigt gott! =) Annars har det gått bra med maten och sånt också. Vi åt visserligen på Sibylla när vi var på stan i onsdags, så det är väl där det har varit lite downfall, men det var bara en gång. Annars har jag hållit mig väldigt bra!
Till er som inte har lämnat utvärdering ännu:
Gör det så fort som möjligt i en kommentar till mig så kopierar jag in er utvärdering i det här inlägget så att alla kan ta del av det så enkelt som möjligt!
Det har gått bra för mig utan godis. Självklart är jag väldigt sugen ibland, men det går liksom över om jag sysselsätter mig med annat. Dock har jag ätit popcorn två gånger, i torsdags kväll framför finalen i Robinson och igår kväll framför Så mycket bättre. Popcorn har blivit mitt substitut för godis på helgen och det tycker jag är okej. Det är inte alls lika kaloribombat och eftersom jag inte kör LCHF eller liknande så är det okej med kolhydraterna för min del. I lagom mängd tror jag på att man kan äta allt! Har också denna veckan börjat äta mer äpple, älskar granny smith och jag brukar skala dem och skära i klyftor och sen sitta och tugga på. Riktigt gott! =) Annars har det gått bra med maten och sånt också. Vi åt visserligen på Sibylla när vi var på stan i onsdags, så det är väl där det har varit lite downfall, men det var bara en gång. Annars har jag hållit mig väldigt bra!
Till er som inte har lämnat utvärdering ännu:
Gör det så fort som möjligt i en kommentar till mig så kopierar jag in er utvärdering i det här inlägget så att alla kan ta del av det så enkelt som möjligt!
Veckans utmaning 2
Är så stolt över alla som var med i förra veckans utmaning, och nu kör vi igång med en ny! Den här veckan handlar det om att undvika så mycket sötsaker och onyttigheter som möjligt. Som ni vet har jag redan godisförbud, men jag ska försöka undvika andra saker med socker och dessutom kolhydrater! Men regeln är också såhär:
Jag önskar er ett riktigt lycka till nu, och när utmaningen är klar på söndag eftermiddag klockan 18.00 meddelar ni mig hur det gick och hur ni kände. Skriv gärna lite tankar, vad som var svårt, om ni föll för frestelsen någon gång, eller om det var hur lätt som helst. Om ni var riktigt sugna, vad gjorde ni för att bli av med suget, åt ni något annat istället? Tanken med detta är att vi ska kunna dela med oss av tips till varandra och hjälpa varandra!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 18.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Om du inte har blogg
1) Kommentera att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 18.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
När utmaningen är avklarad
Skicka en sammanfattning till mig (blogga den gärna också om du vill det!) där du berättar hur det gick. Vad gick bra, vad gick mindre bra, var det lätt eller svårt? Hur gjorde du om du blev riktigt sugen? Åt du något annat? Vad hade du för metoder? Hur kändes det? Vad saknade du mest? Vad ersatte du godiset med? Föll du för frestelsen någon gång och hur kändes i så fall det? Var det värt det eller ångrar du dig? Eller gick allt som en dans och du hade inga problem alls? Berätta hur det kändes för dig!
1. INGET GODIS
2. INGA CHIPS/OSTBÅGAR
3. INGEN GLASS
4. INGEN LÄSK
5. INGEN SKRÄPMAT
2. INGA CHIPS/OSTBÅGAR
3. INGEN GLASS
4. INGEN LÄSK
5. INGEN SKRÄPMAT
Jag önskar er ett riktigt lycka till nu, och när utmaningen är klar på söndag eftermiddag klockan 18.00 meddelar ni mig hur det gick och hur ni kände. Skriv gärna lite tankar, vad som var svårt, om ni föll för frestelsen någon gång, eller om det var hur lätt som helst. Om ni var riktigt sugna, vad gjorde ni för att bli av med suget, åt ni något annat istället? Tanken med detta är att vi ska kunna dela med oss av tips till varandra och hjälpa varandra!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 18.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Om du inte har blogg
1) Kommentera att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 18.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
När utmaningen är avklarad
Skicka en sammanfattning till mig (blogga den gärna också om du vill det!) där du berättar hur det gick. Vad gick bra, vad gick mindre bra, var det lätt eller svårt? Hur gjorde du om du blev riktigt sugen? Åt du något annat? Vad hade du för metoder? Hur kändes det? Vad saknade du mest? Vad ersatte du godiset med? Föll du för frestelsen någon gång och hur kändes i så fall det? Var det värt det eller ångrar du dig? Eller gick allt som en dans och du hade inga problem alls? Berätta hur det kändes för dig!
Veckans utmaning 1 - resultat
Vecka 44 har passerat och ni som har varit med i utmaningen har varit superduktiga! Är jättestolt över er. Ni har klarat över förväntan och ni ska vara otroligt stolta över er själva! Här kommer alla deltagares resultat, även mitt.
Lina
- 40 minuter simning
- 30 minuter löpning i terräng
= 2 pass
Tackan
- 60 min promenad
- 60 min promenad
- 60 situps och lite styrketräning hemma
= 3 pass
Angelica
- 99 axlar/bröst, 99 mage, 99 lår, 99 biceps
- 99 mage, 99 triceps, 99 rygg, 99 flyes
= 2 pass
Sofia
- Powerwalk 50 min
- Zumba 55 min
- Zumba 60 min
= 3 pass
Viktresan
- 6 km löpning
- 6 km löpning
- 6 km löpning
- 1,5 mil cykel
= 4 pass
Mamma Cherie
- 36 min promenad
- 42 min promenad
= 2 pass
Jenny räknar ner
- 60 min promenad
- 60 min fuego
- 60 min bodypump
= 3 pass
Same old stories
- 60 min zumba
- 1,5 mil/80 min cykel
- 45 min spinning
- 30 min bodypump
- 45 min spinning
= 5 pass
Lina
- 40 minuter simning
- 30 minuter löpning i terräng
= 2 pass
Tackan
- 60 min promenad
- 60 min promenad
- 60 situps och lite styrketräning hemma
= 3 pass
Angelica
- 99 axlar/bröst, 99 mage, 99 lår, 99 biceps
- 99 mage, 99 triceps, 99 rygg, 99 flyes
= 2 pass
Sofia
- Powerwalk 50 min
- Zumba 55 min
- Zumba 60 min
= 3 pass
Viktresan
- 6 km löpning
- 6 km löpning
- 6 km löpning
- 1,5 mil cykel
= 4 pass
Mamma Cherie
- 36 min promenad
- 42 min promenad
= 2 pass
Jenny räknar ner
- 60 min promenad
- 60 min fuego
- 60 min bodypump
= 3 pass
Same old stories
- 60 min zumba
- 1,5 mil/80 min cykel
- 45 min spinning
- 30 min bodypump
- 45 min spinning
= 5 pass
Hoppas att ni hänger med nästa vecka med en ny utmaning som kommer upp i morgon bitti!
Påminnelse
Påminnelse!
Ni som har deltagit i veckans utmaning, glöm inte att redovisa ert resultat i en kommentar till mig så att jag kan sammanställa detta i ett inlägg som kommer upp ikväll!
Ni som har deltagit i veckans utmaning, glöm inte att redovisa ert resultat i en kommentar till mig så att jag kan sammanställa detta i ett inlägg som kommer upp ikväll!
Veckans utmaning 1
Tänkte starta något som heter Veckans utmaning där det varje måndag kommer upp en ny utmaning där alla som vill kan delta (pågår fram till jul). Vill du vara med i utmaningen bloggar du bara ett inlägg om att du är med och sedan länkar det till mig här och berättar att du är med. När utmaningen avslutas på söndagen kommer alla deltagare och deras prestationer sammanfattas i ett inlägg. Låter inte det spännande? Vi klarar det här tillsammans hörrni!
Första utmaningen tänkte jag skulle vara lite "enklare", som en uppvärmning och handla om träning. Den här veckan ska jag träna minst 2 pass. Vad man vill göra för aktivitet är valfritt, men passet bör överstiga en halvtimme. När veckan är slut berättar ni vad ni gjorde för pass och hur det kändes!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 20.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Om du inte har blogg
1) Kommentera att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 20.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Nu kör vi! Säg till så fort du är med så skriver jag upp dig nedan.
Första utmaningen tänkte jag skulle vara lite "enklare", som en uppvärmning och handla om träning. Den här veckan ska jag träna minst 2 pass. Vad man vill göra för aktivitet är valfritt, men passet bör överstiga en halvtimme. När veckan är slut berättar ni vad ni gjorde för pass och hur det kändes!
Om du vill anta utmaningen
1) Blogga om utmaningen och länka till min blogg (använd gärna bilden ovan)
2) Kommentera att du är med i utmaningen och länka till ditt inlägg om den
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 20.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Om du inte har blogg
1) Kommentera att du är med i utmaningen
3) Anta utmaningen!
4) Sammanfatta hur det gick och vad du gjorde på söndag innan klockan 20.00 och berätta detta för mig så att resultatet kan publiceras
Nu kör vi! Säg till så fort du är med så skriver jag upp dig nedan.